Какая же из хваток самая эффективная

В чём преимущество той или иной хватки? Лет двадцать пять-тридцать назад большинство теннисистов Европе использовали универсальную (континентальную) хватку, в США единственно приемлемой считали восточную хватку. Австралийцы же признавали среднее между континентальной и восточной. Что же касается так называемой западной хватки, то её не признавал почти никто.

 

Но вот чемпионом крупнейших соревнований становится Бьёрн Борг, который для удара справа использует в основном западную хватку, а удары слева выполняет двумя руками. И сегодня уже никому не приходит в голову не принимать в расчёт эту хватку. В наши дни теннисисты мира используют самые разнообразные хватки, но всё же большинство прибегают к восточной или австралийской. Джимми Коннорс в основном играет восточной хваткой, но очень часто меняет её на западную, а иногда даже на континентальную. ^

 

Наиболее естественной и удобной считается восточная хватка. Она позволяет выполнять надёжный и сильный удар справа. Теннисисты, использующие эту хватку, показывают мощную, стабильную и разнообразную игру, с успехом выполняют крученые, резаные и плоские удары, удары с боковым вращением мяча, а также очень точные укороченные удары.

 

Недостатком восточной хватки является то, что не совсем удобно выполнять сильно резаные подачи и кручёные удары слева. Некоторые сложности возникают и при выполнении с лёта сильных ударов слева.

 

Поэтому многие теннисисты меняют восточную хватку на универсальную, чтобы выполнить резаную подачу, и на восточную обратную, чтобы выполнить сильно крученый удар слева по отскочившему мячу. Что же касается игры с лёта у сетки, то для выполнения атакующих ударов (в основном плоских) и справа и слева лучше всего применять универсальную хватку, так как при игре у сетки времени на перемену хватки обычно не бывает.

 

Однако не забывайте, что справа играть с лёта с универсальной хваткой сложнее, - необходимы хорошая координация движений и отличное чувство мяча.

 

Западную хватку игроки применяют обычно для выполнения ударов справа с задней линии по отскочившему мячу. Она позволяет придавать мячу очень сильное вращение. Это весьма эффективный приём, особенно на кортах с "быстрым" покрытием.

 

Не забудьте: если вы выполняете удар держа ракетку западной хваткой, то чем больше поворачиваете ракетку влево (нижняя часть ладони находится ближе к нижней грани рукоятки), тем больше надо развернуть руку при замахе, чтобы во время контакта с мячом головка ракетки находилась перпендикулярно земле, иначе мячи будут чаще застревать в сетке, чем угрожать противнику.

 

Существует ещё и хватка двумя руками. Она стала особенно популярна в последние годы. Ею пользуются в основном для ударов слева.

 

При такой хватке правая рука (у игроков-правшей) находится ближе к торцу, а левая - несколько ближе к головке ракетки. Обе руки в положении восточной хватки (рис.7).

 

Удары двумя руками, хотя и имеют свои недостатки (трудно доставать далёкие мячи, а также выполнять удары по очень высоким и низким мячам и резаные удары), тем не менее представляют собой мощное современное оружие, благодаря которому можно выполнять очень сильные и точные крученые и плоские удары слева. Кроме того, как считает тренер Борга Леннарт Бергелин, двумя руками слева легче выполнять скрытые удары, что позволяет уверенно обводить теннисиста у сетки.

 

Положительным моментом является и то, что при ударе слева двумя руками можно встречать мяч не так далеко впереди себя, как при ударе одной рукой, благодаря чему теннисист может ждать, пока соперник займёт конечное положение, и после этого направить мяч в неудобную для него точку.

 

Двумя руками можно играть и справа. Одним из немногих теннисистов, успешно применявших удар cпpaва двумя руками, был американский теннисист Панчо Сегура. Знаменитый Джек Крамер вспоминает, что среди всех теннисистов, с кем ему доводилось играть, самым мощным и точным ударом справа обладал Панчо Сегура. Причём удары его были не только сильными, но и выполнял он их с фантастической точностью.

 

"Панчо Сегура выжидал до последней секунды и посылал мяч в самую неудобную для противника точку. Двумя руками он безукоризненно выполнял как укороченные удары и "свечи", так и удары вдоль линии и по диагонали>, - вспоминал Джек Крамер.

 

Сегодня на кортах можно встретить молодых спортсменов, старающихся освоить эту хватку. Может быть в будущем она станет более популярной и позволит одержать немало больших побед.

 

Таким образом, зная особенности, положительные и отрицательные стороны различных хваток, вы может экспериментальным путем выбрать наиболее удобную для себя, с учётом своих индивидуальных особенностей, стиля и манеры игры. Помните, главное, чтобы хватка позволяла выполнять стабильные и точные удары справа и слева, с лёта и после отскока.

 

 

ПЕРВЫЕ ШАГИ*

* Все рекомендации и советы, приведенные в книге, рассчитаны на тех, кто играет правой рукой.

 

Первые шаги. С чего они начинаются? Не удивляйтесь - сначала вы должны научиться попадать ракеткой по мячу. Да, да! Попробуйте выполнить подряд несколько ударов по мячу, и вы поймете, что это не так просто и что лишь немногим удается сделать это с первого раза.

 

Сначала вы должны "почувствовать" ракетку, научиться смотреть на мяч, видеть его, попадать центром струнной поверхности по мячу. А для этого предлагаем вам очень простые, доступные, но весьма эффективные упражнения.

 

Держа ракетку восточной хваткой перед собой струнной поверхностью вверх, параллельно корту (рис.8), сделайте подряд несколько ударов по мячу - подбрасывайте мяч ракеткой. Практически вы просто подставляете ракетку под мяч таким образом, чтобы он попадал на центр струнной поверхности. Мяч отскакивает вверх при незначительном движении головки ракетки вверх.

 

Это же упражнение можно попробовать, выполняя удары уже другой стороной струнной поверхности. Хватка та же, восточная. Освоив это упражнение, а освоенным его можно считать, если вы можете выполнить без ошибок 25-30 ударов подряд, попробуйте чередовать удары по мячу то одной, то другой стороной ракетки.

 

Как только вы почувствовали усталость, переходите к следующему упражнению - ударам мяча о землю (рис.9).

 

Держа ракетку восточной хваткой струнной поверхностью вниз, параллельно земле, старайтесь отбивать мяч, отскочивший от корта. По мере освоения этого упражнения пробуйте выполнять его в движении - передвигаясь вперед, назад, вправо, влево бегом. Постепенно можете менять силу удара и расстояние ракетки до земли (от 100 до 10 см).

 

Следующее упражнение несколько сложнее - выполнять такие же удары, но теперь уже о теннисную стенку. Стоя на расстоянии 1,5-2 м от стенки, постарайтесь сделать 20-25 ударов подряд с лёта, т.е. не давая мячу коснуться земли, сначала одной стороной ракетки, потом другой. А когда освоитесь у стенки, начните чередовать удар то одной, то другой стороной.

 

Постепенно это упражнение можно усложнить, отходя назад и отбивая мяч с лёта уже с более дальнего расстояния от стенки, с 3-4 м. Сила удара должна соответственно увеличиваться, а для этого больше отводите ракетку назад и увеличивайте скорость её движения вперёд.

 

Упражнения у стенки, игра с лёта с изменением расстояния не просто очень полезны, но и необходимы, ибо они позволяют не только почувствовать ракетку, но и развить силу мышц предплечья и кисти, так необходимую теннисисту.

 

Следующее упражнение - отбивание мяча у теннисной стенки после отскока.

 

Стоя лицом к стенке на расстоянии 2-3 м, постарайтесь выполнить несколько несильных ударов по мячу после его отскока от земли. Постепенно расстояние до стенки можно увеличивать, отходя назад на 6-8 м.

 

Очень важно научиться выполнять удары о стенку, находясь на различных расстояниях от неё. Расстояние важно регулировать, приближаясь или отходя назад по собственным командам.

 

Основная ваша задача здесь заключается не в том, чтобы посильнее ударить, а в том, чтобы научиться точно попадать по мячу и приспособиться к его отскоку от земли.

 

Выполнять удары надо научиться как одной, так и другой стороной ракетки. Уже после нескольких занятий вы научитесь это делать, своевременно готовиться к удару, а также дифференцировать силу удара в зависимости от расстояния до теннисной стенки.

 

Вот теперь-то вы можете попробовать применить приобретённые в этих упражнениях навыки непосредственно на корте, перекидывая мяч через сетку. И тут уже ваша главная задача будет состоять в том, чтобы попадать ракеткой по мячу и посылать его через сетку.

 

Играть через сетку гораздо интереснее, конечно, с опытным партнёром, который может направлять мяч туда, куда бы вам хотелось. Но есть свои прелести и в игре с таким же начинающим теннисистом, как и вы, хотя на первых порах большую часть времени вам придётся тратить на то, чтобы подбирать мячи.

 

Играть на корте начинайте с ударов с лёта. Объясним почему. Во-первых, техника удара с лёта наиболее проста (и потому самая доступная. Во-вторых, лучше с первых шагов перебороть страх перед игрой у сетки, что очень не редко. В-третьих, научившись отбивать мячи у сетки, вы можете стать хорошим спарринг-партнёром для теннисистов любого уровня подготовленности. В-четвёртых, при игре с лёта лучше развиваются и совершенствуются такие качества, как концентрация внимания, координация движений, быстрота реакции игрока, сила мышц предплечья и кисти.

 

Как и при игре у стенки, с лета вы можете отбивать мяч то одной, то другой стороной ракетки. Ваша основная задача на первых порах заключается в том, чтобы побороть боязнь и научиться правильно и своевременно реагировать на мяч и подставлять под него ракетку, иными словами, блокировать удар. Специалисты называют такой удар подставкой. Положение ракетки здесь может быть самым различным. Удар фактически выполняют без замаха, т.е. не отводя головку ракетки назад.

 

Стоя друг против друга на расстоянии 4-5 м, попробуйте со своим партнёром, подставляя ракетку, перекидывать мяч через сетку с лёта. Как только научитесь выполнять подряд 20-25 ударов, можно начинать постепенно отходить назад и отбивать мяч, уже находясь на расстоянии 8-10 м от сетки. Не забудьте, что чем больше расстояние от сетки, тем сложнее играть с лёта. Поэтому после нескольких минут игры с лёта можно давать мячу коснуться земли и отбивать уже после отскока. Удары выполняйте несильные.

 

Единственная ваша цель на этом этапе - попасть по мячу и перекинуть его через сетку.

 

Если вам приходилось наблюдать за игрой начинающих теннисистов, вы, наверное, обратили внимание, что каждый из них стремится выполнить сильный удар. Такое желание может быть оправдано только как эмоциональная разрядка, а вот для игры это отнюдь не приносит пользы, так как на первых порах невозможно сразу освоить одновременно и сильные и точные удары.

 

Отбить мяч сильно не так уж и сложно. В этом вы можете легко убедиться: любой взрослый новичок способен послать мяч в три-четыре раза дальше, чем длина корта и чем это требуется в игре. Гораздо сложнее выполнить точный удар, направить мяч в заданную цель. Не секрет, что чем сильнее удар, тем больше возможностей ошибиться.

 

Поэтому не забывайте, что увеличить силу удара повысить его эффективность можно лишь после того, как вы освоили и довели до автоматизма основную технику выполнения того или иного удара.

 

Чтобы попасть по мячу центром струнной поверхности ракетки и перекинуть его через сетку на площадку противника, необходимо несколько условий.