Резаный удар слева по отскочившему мячу

Многие начинающие игроки, выходя на корт, испытывают страх перед ударом слева. Почему-то они считают, что удар слева намного сложнее, чем удар справа, что слева чрезвычайно трудно выполнить сильный и точный Удар. Это не совсем так. Правда, если вы понаблюдаете за игрой даже опытных теннисистов, то действительно можете заметить, что слева они выполняют в основном защитные удары, хотя в наши дни ведущие теннисисты мира владеют мощным ударом слева как одной, так и двумя руками.

 

Как же овладеть этим ударом? Так как основная задача взрослых новичков состоит в том, чтобы в кратчайший срок научиться выполнять стабильные удары, изучение удара слева целесообразно начинать с разучивания техники резаного удара, так как она требует гораздо меньше времени и энерготрат, чем освоение крученого удара слева.

 

Овладев техникой резаного удара, вы можете использовать его не только как защитное, но и достаточно мощное атакующее оружие. Выполнять резаный удар поначалу советуем, держа ракетку восточной хваткой, как и крученый удар справа.

 

Начинайте подготовку к удару как можно раньше, ещё до того, как мяч перелетит через сетку. Определив, что мяч летит на левую половину корта, разверните плечи влево, стараясь принять положение правым плечом к сетке. Повернуть туловище вам будет легче, если вы сделаете шаг правой ногой вперёд-влево. Руку отведите вверх-влево, головка ракетки должна быть на уровне плеча, торец её направлен в сторону сетки. Тяжесть тела распределите равномерно на обе ноги.

 

Для того чтобы выполнить резаный удар слева, головку ракетки из положения готовности направьте вниз-вперёд-вправо. Точка соприкосновения ракетки с мячом находится на уровне пояса и несколько впереди правой ноги. Головка ракетки в момент удара должна оказаться выше предполагаемой точки соприкосновения с мячом.

 

Удар выполняют полуоткрытой ракеткой. Сила удара и степень вращения мяча в значительной мере зависят от положения струнной поверхности ракетки: чем больше открыта ракетка, тем меньше скорость полёта мяча.

 

После удара рука с ракеткой должна продолжить движение вправо-вверх, завершается движение примерно на уровне плеча.

 

Как почувствовать, правильно ли выполнили удар? Здесь Вам поможет конечное положение руки после удара. Если вы сделали удар по всем правилам, то после его завершения локоть бьющей руки должен быть направлен в сторону задней ограды корта.

 

Не забывайте, что на протяжении всего замаха, вплоть до соприкосновения ракетки с мячом, головка её должна отставать от кисти.

 

Мы с вами уже знаем, что резаный удар является, как правило, защитным оружием. Но иногда он может стать и грозным атакующим приёмом, однако только при условии, что вы правильно выполняете все движения и используете универсальную хватку, которая позволяет держать ракетку в положении, перпендикулярном к корту, максимально используя силу мышц кисти, ног и массы туловища.

 

Проанализируйте, как выполняет резаный удар слева Ивонн Гулагонг (кинограмма 5).

 

На кадре 1 видно, что ещё задолго до появления мяча теннисистка, шагнув правой ногой вперёд-влево, приняла положение готовности, при котором головка ракетки находится чуть выше плеча, правое плечо развёрнуто по направлению к сетке. Замах она начинает движением кисти, головка ракетки заметно отстаёт. Обратите внимание на положение локтя и торца ракетки в момент выноса руки вперёд (кадр 2).

 

Тяжесть тела Ивонн Гулагонг постепенно переносит на правую ногу. Удар по мячу наносит слегка открытой ракеткой; к концу удара она открывается полностью.

 

После удара рука теннисистки продолжает движение вверх-вправо, локоть правой руки направлен к задней стенке корта (кадр 6), после чего она принимает исходное положение лицом к сетке.

 

Итак, осваивая технику резаного удара слева, помните:

 

- к удару надо готовиться как можно раньше;

- замах начинают с движения локтем, а не головкой ракетки, которая на протяжении всего замаха, вплоть до соприкосновения с мячом, заметно отстаёт от кисти;

- ракетка должна двигаться в направлении сверху вниз-вперёд-вправо-вверх (представьте, как скатываются с горки);

- важно сосредоточивать внимание на мяче, выбирая на нём нужную точку соприкосновения с ракеткой, и не отрывать взгляда от него до полного завершения удара;

- в момент касания ракетки мяча головка её должна быть несколько открыта;

- после завершения удара локоть бьющей руки должен быть направлен к заднему фону.

 

Итак, приступая к освоению резаного удара слева, не бойтесь, что у вас не получится, - вы можете овладеть им так же, как и ударом справа. Правда, поначалу не всё может пойти гладко. Поэтому несколько слов о том, какие характерные ошибки чаще всего допускают начинающие теннисисты, разучивая резаный удар слева:

 

- недостаточно сосредоточивают внимание на мяче, из-за чего запаздывают с отведением руки назад, в результате удар выполняют по мячу, когда он находится сзади левой ноги;

- движение ракетки при замахе идёт по направлению снизу вверх или сзади вперёд, при этом головка ракетки опережает кисть;

- рано отводят взгляд от мяча, еще до того, как он коснётся струн;

- стремятся бить сильно.

 

 

УДАР СЛЕВА ДВУМЯ РУКАМИ

 

Новичкам, будь то мужчина или женщина, которым трудно выполнять удар слева одной рукой, можно посоветовать сразу начинать осваивать удар слева двумя руками. Как известно, в последнее время он стал пользоваться большой популярностью.

Достаточно сказать, что неоднократными чемпионами Уимблдонского турнира, открытого первенства США и других крупнейших состязаний становились теннисисты, играющие слева двумя руками. Удар двумя руками:

 

- облегчает выполнение ударов слева; дети и женщины выполняют его увереннее, чем одной рукой;

- даёт возможность лучше контролировать мяч и выполнять более точные удары;

- позволяет придавать мячу сильное вращение;

- даёт возможность выполнять сильные удары, встречая мяч даже несколько сзади обычного; и не обязательно встречать мяч далеко впереди себя;

- облегчает выполнение скрытых ударов.

 

Это преимущества удара слева двумя руками. В то же время есть у этого удара и свои недостатки. И заключаются они вот в чем:

 

- сокращается возможность доставать дальние мячи;

- усложняется выполнение резаных ударов и отбивание высоких мячей;

- требуется большая быстрота передвижения.

 

Конечно, лучше всего если вы научитесь играть и одной и двумя руками, используя тот или иной приём в зависимости от необходимости и тактики игры. Например, доставать трудные мячи или подрезать и "укорачивать" мяч слева можно одной рукой, а обводить противника - двумя руками и т.п.

 

На кинограмме 6 вы видите технику крученого удара слева двумя руками в исполнении знаменитой Крис Эверт-Ллойд, лучшей теннисистки мира конца 70-х - начала 80-х годов. Обладая удивительной быстротой реакции, Эверт всегда успевает своевременно принять наиболее удобное положение готовности - ракетка отведена назад на достаточное расстояние, торец её направлен в сторону противника. Учитывая специфику хватки при отведении ракетки назад, теннисистка поворачивается влево больше обычного - правым плечом по направлению к левой стойке, голову ракетки отводит вниз-назад, при этом правая рука прямая, левая слегка согнута, торец ракетки направлен в сторону сетки (кадр 3).

 

Удар по мячу она выполняет движением ракетки снизу-вверх-вперёд-вправо. Обратите внимание, что и в этом случае головка ракетки отстаёт от кисти и только в момент соприкосновения с мячом выходит вперёд. Левая рука не только помогает держать ракетку, но и принимает самое активное участие в контролировании положения струнной поверхности. Мяч Эверт принимает на уровне бедра; головка ракетки находится ниже точки соприкосновения и в момент удара перпендикулярна к корту. Тяжесть тела она перемещает вперёд на правую ногу.

 

 

РЕЗАНАЯ ПОДАЧА

 

Подача - один из самых важных элементов игры в теннисе. Без подачи нет игры. Хорошая подача может сразу же принести очко или создать предпосылки для его выигрыша. Неумение же подавать лишает теннисиста не только преимущества, но и даёт возможность сопернику контролировать игру.

 

Подача - единственный удар в теннисе, который полностью находится под контролем игрока, и соперник не имеет вoзмoжноcти кaким-тo образом повлиять на её ввыполнение.

 

Любой теннисист способен научиться правильно и стабильно подавать. Прежде чем вы начнёте разучивать непосредственно технику подачи, напомним вам несколько правил. Выполнение подачи во многом зависит от:

 

- правильного ритма движения, т.е. умения скоординировать движение руки с ракеткой и подброс мяча. Эти движения вы должны выполнять уверенно, без лишних мышечных усилий. Движения должны быть плавными, раскрепощёнными и динамичными;

- сохранения равновесия на протяжении всей подачи. Потеря равновесия ведёт к потере контроля мяча. Это особенно ярко проявляется в игре начинающих, хотя нестабильность подачи многие из них ошибочно относят на счёт неправильной техники;

- умение преодолеть естественное стремление подать очень сильную подачу.

 

Многие игроки страдают синдромом "первая подача сильная, а вторая - слабая". В результате первую подачу - сильную - они теряют, а вторая становится лёгкой добычей для соперника. Гораздо эффективнее выполнить первую глубокую подачу. Если хорошо освоить технику выполнения подачи, сила удара придёт сама собой.

 

Именно стремление подать сильную подачу вызывает скованность движений, закрепощенность, что является, кроме всего прочего, и причиной травм плеча и руки.

 

Начинать разучивание подачи взрослым новичкам лучше с освоения техники резаной подачи. Вначале рекомендуем вам разучить отдельно три основных движения: отведения ракетки за спину - замах, подброс мяча и движение ракеткой вперёд. Начинать разучивать базовую технику целесообразно держа ракетку восточной хваткой.

 

Итак, вы держите ракетку восточной хваткой, стоите ноги врозь, равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги. Теперь можете приступить к выполнению первого движения - замаха (отведения ракетки за спину). Оно должно быть простым и экономным. И не стоит уделять слишком большого внимания дуге, по которой движется ракетка. Главное - это привести ракетку в нужное положение по возможности простейшим и удобным путём и думать прежде всего о том, чтобы она оказалась за спиной головкой вниз, торцом рукоятки вверх.

 

Не забудьте перед началом замаха расслабиться, а движение само начинать медленно, постепенно увеличивая скорость отведения ракетки назад.

 

Подброс мяча - наиболее сложный элемент подачи. Если остальные элементы движения - замах, движение руки вперёд, перемещение тяжести тела и т. д. - можно выучить, закрепить эти навыки и выполнять их в совершенстве долгие годы, то научиться подбрасывать мяч подряд два раза в одну и ту же точку почти невозможно.

 

Это значит, что большинство проблем, связанных с выполнением подачи, является следствием неправильного подброса. Вот почему разучиванию подброса мяча нужно уделять особое внимание.

 

Обычно выполняют его одновременно с замахом, но так как синхронно эти движения сделать трудно, на первых порах лучше всего поработать над подбрасыванием мяча отдельно.

 

Подбрасывают мяч плавным движением руки вверх, стараясь как бы пропустить его по воображаемому вертикальному желобку. Выпускают его в момент, когда рука находится на уровне головы.

 

Для того чтобы аккуратно и стабильно подбрасывать мяч, держите его в пальцах, а не на ладони. И что очень важно - старайтесь подбрасывать его плавно, без рывков.

 

Вы должны научиться подбрасывать мяч вверх-вперёд таким образом, чтобы можно было легко и удобно достать его ракеткой на вытянутой руке.

 

Естествен вопрос: на какую высоту лучше всего подбрасывать мяч? Считается, что самая оптимальная точка подброса мяча должна быть на 10-15 см выше центра струнной поверхности ракетки, находящейся в вытянутой руке теннисиста.

 

Так как стабильно подбрасывать мяч на одну и ту же высоту, как мы уже говорили, довольно сложно, можно подкинуть его несколько выше оптимального расстояния. Однако не забывайте при этом, что касаться мяча струнами ракетки на вытянутой руке надо обязательно в высшей для каждого конкретного игрока точке.

 

Существует мнение, что подброс мяча следует дифференцировать в зависимости от типа подачи. Если придерживаться этой рекомендации, то обеспечить стабильное и точное движение ещё сложнее. Кроме того, тогда и соперник сможет предугадать направление и тип подачи.