Тренируйтесь в переедании. Проверьте на собственном опыте, что переедание не так страшно, как кажется.

Лучше съесть с удовольствием вторую порцию десерта, нежели в полном отрешении целый торт. Если понимаете, что хотите еще – ешьте. Практикуя «отход» от нормы, вы постепенно перестанете чувствовать ужас от этого. Вы обнаружите, что лишняя ложка пюре не удвоила размер ваших бедер и не растянула живот. Ее мощи хватило разве что на несчастные 50 грамм, которые легко сойдут в течение следующего дня.

2. Используйте метод Уиллиса Кэрриера, который избавляет от беспокойства, мешающего жить:

1. Спросите себя: что может произойти в худшем случае? (представьте самый ужасающий исход событий)

2. Смиритесь с этим. Успокойтесь.

3. Затем спокойно постарайтесь исправить наихудшее. То есть в здравом рассудке попробуйте предложить себе другие варианты решения проблемы.

Делайте!

 

Лучший способ совершить прорыв в чем-либо - сосредоточиться на этом по максимуму. Именно в этом случае можно смело отложить все остальные дела - они подождут своего часа.

Почему я провела в компульсивах ценные 4 года? На самом деле это далеко не рекордный срок: я знаю случай жизни с булимией с 20-летним стажем. Эта болезнь может, как затянуться, так и быстро исчезнуть. Различие в сроках её лечения у разных людей объясняется подходами. Я ходила вокруг да около своей проблемы, читая эзотерику и молясь Богу. Это помогает. Но процесс не должен ограничиваться только просьбами и поиском информации.

«Слишком много поиска» - вот главный «затык», мешающий реально продвинуться.

Если есть возможность, лучше выбрать передовую информацию и передовых специалистов. Плюс - гореть желанием как можно скорее покончить с проблемой. Моей главной мотивацией оказался банальный вывод путем размышлений: «я больше так не могу». Жизнь проходила мимо меня, я оставалась наблюдателем и тайным поклонником успешных, красивых и жизнерадостных людей. Я откладывала «на потом» самые смелые решения и мечты. Но, однажды я поняла, что «потом» может никогда не наступить. Чем я лучше той девушки с 20летним стажем булимии?

Единственное, что отличает успешного человека от неудачника - это привычка больше действовать, чем обдумывать, больше воплощать, чем фантазировать.

Это все, потому что я толстая!

 

Полнота может выступать поводом для ухода от ответственности за свою жизнь – за свое счастье.

«Я не попробую себя на новом месте (работа, учеба, курсы и т.п), потому что недостаточно привлекательна».

«Я не пошла на свидание/не улыбнулась в ответ симпатичному молодому человеку, потому что не вижу смысла: мне нечем понравиться».

«Я промолчу обиду или несправедливое оскорбление (когда вообще оскорбление можно считать справедливым?!). Чего я намерена защищать? Свой жир что ли?».

«Я «люблю» (понимайте кавычки как хотите) его, угождаю и во всем слушаю (выступать в роли бесплатной слуги), потому что никто другой больше на меня не обратит внимание».

И, наконец – та-дам! – самое любимое:

«Я буду переедать, потому что и так толстая».

 

«Я люблю поесть»

 

«Я люблю поесть» - все любят. «Я люблю много есть» - неправда. Никто не любит есть много. Это ложь, самообман.

Я раньше думала: вот люблю пожрать, и в этом моя природа. Сейчас, с каждым днем, убеждаюсь совершенно в обратном.

Что действительно значит «много есть»? Несварение, пучение (или как оно называется), урчание, тяжесть. Вместе с физическими неудобствами – кладезь «головной боли»: неуверенность, потеря настроения и энергии, и прочие вытекающие.

Я не люблю много есть, но я люблю есть вкусно, качественно, красиво, согласно желаниям и интуиции, которая НИКОГДА НЕ ПОДВОДИТ. Это правда. Интуиция работает без погрешностей. Если вы когда-нибудь действовали, якобы по интуиции, но, при этом, потерпели неудачу – значит, на каком-то моменте в игру вмешался мозг.

Я люблю есть, но мое питание входит в рамки личного комфорта. Я стройная и счастливая ОДНОВРЕМЕННО.

Еда как проводник к гармонии

 

Отношения с едой - это такое же искусство, такой же навык, как и отношения с самим собой, другим человеком, любимым делом...

Я верю, что через питание человек способен изменить свою жизнь. Научившись красиво есть, можно наладить отношения с окружающим миром.

Настройка связи со своим питанием - это ключ не только к чистому сознанию, но и стройности, здоровью. Но последние два пункта - всего лишь побочные эффекты (последствия), в особенности, стройность.

Когда мы хотим стройность, красота и изящность тела - последнее, что необходимо для счастья лично нам. Жизнь всячески пытается показать нам это, разочарованиями, болезнями, психическими расстройствами и депрессиями. Но человеку свойственно держаться за свои убеждения, образующие фундамент его жизни годами. При таком подходе не остается месту страху неизвестности. Все так понятно, просто, рассчитано наперед.

Очень важно понять, что стройность - это не веский показатель гармонии в жизни.

Есть такая интересная штука - психология бедных. Когда-то в паблике известной социальной сети я наткнулась на пост, где приводилось различие мышления богатых и бедных финансовом плане людей. Одна из главных черт «постоянно нуждающихся» - убеждение, что счастье зависит от материальных благ. То есть, главным образом, от количества денег и ресурсов, которые можно на них приобрести. А вот одно их фундаментальных убеждений богача: «Счастье - это внутреннее состояние. Счастье - это наличие вокруг себя близких по духу и стремлениям людей. Счастье - это постоянное развитие». Деньги в психологии богатых - это приятное следствие. Но, важно помнить, что купюры не правят истинным счастьем.

Аналогичный взгляд на стройность есть у естественно стройного человека. Он довольствуется своим телом, ему приятны формы. Но закон «стройность фигуры прямо пропорциональна количеству счастья в жизни» на такого человека не действует. Он с легкостью держит ту форму, которой обладает. Он получает удовольствие от еды без задних мыслей о калориях и составе. Настоящая стройность буквально липнет к таким людям, ей комфортно жить в их психологии. Главный секрет - отсутствие стремления ее бесконечно удерживать. Нет беспокойства по поводу того, что фигура когда-нибудь испортится. Мол, «если пущу на самотек - сразу растолстею». Отсутствие доверия к жизни, тотальный внутренний контроль...

Поставить цель наладить отношения с едой - это значит, отказаться от постоянного выжимания жира из своего тела. Это значит договориться с едой, жить с ней на взаимовыгодных условиях. Ты - мне, я - тебе. Еда приносит мне здоровье, отличное самочувствие, психологическую расслабленность, а со своей стороны я перестаю ее контролировать и бояться. Все честно.

Легализация еды

 

Перед принятием решения легализовать еду и сломить запреты, будьте готовы к временному «сносу крыши». Это умопомрачение может длиться до нескольких месяцев. Здесь стоит учитывать, сколько стали в ваших прошлых рамках и убеждениях относительно еды.

Такой «недумающий» подход очень эффективен. Начни есть, когда вздумается, ешьте до состояния, которое интерпретируется психологически комфортным именно вами. Со временем образуются личные рамки, которые будут ориентированы на максимальную гармонию между телом и едой.

Как правило, человек, жаждущий похудеть, начинает строить свое питание методом исключений. Это фундамент большинства способов сбросить вес. Следовательно, вариант слома запретов можно назвать методом включения.

Замечу важный фактор, являющийся сутью описываемого метода. Необходимо есть, сколько угодно, полностью отключив мозг. Все мысли о весе и жире выставить со скандалом за дверь! Очень частое явление – человек много ест, но, при этом, практически бесконечно терроризирует свою голову мыслями о своей «толстоте» и ей производными. Типичное мышление полного человека. Этот метод требует отключения подобного рода мыслей. Только при таком условии можно ждать положительного результата – психологической свободы от еды.

Конечно, пищевой хаос очень пугает, выработать к этому явлению нормальное отношение психически тяжело. Главным, и, пожалуй, единственным штыком к спокойствию является забота о весе. Очень не хочется набирать вес, когда цель – избавиться от него.

Поймите, физически сбросить лишний жир легко. Если вашим намерением является лишь физическое (=временное) отрешение от ненужных килограммов, то метод исключения – ваш друг и союзник. Но если ваше стремление покончить с этим стало более сознательным, то рекомендую включить в свою жизнь данное миром изобилие еды.

Побочным эффектом данного метода является временный набор веса. Такова цена будущей гармонии. Как правило, исцеление от недуга редко бывает приятным. Нужно понять, что страх еды и набора веса – главный стимул к полноте. Применяя включение, вы, попросту, размозжите этот страх. Он потеряет власть над вами. В скором времени именно ВЫ почувствуете себя королем своего положения, тела и питания.

Предлагаю рискнуть. В конце концов, килограммом больше, килограммом меньше… Ни в мерах веса должна строиться ваша самоценность!

Навык любви к себе

 

Интуитивное питание подразумевает собой доверие своему телу. Когда вы отвечаете на физиологический голод разумной порцией еды, то это значит интуитивное питание. В этом вся суть данного подхода. Многим людям, открывших интуитивное питание, новое отношение к еде буквально спасло жизнь. Потому что вечные мысли о диетах и жире на бедрах, занимавшие 99 процентов времени каждого дня, превращают жизнь в существование.

Никто не застрахован от промывки мозгов извне. Впрочем, все мы, в той или иной степени, «промыты». Лишь постоянная работа над повышением осознанности гарантирует стерильность головы. Но, даже в этом случае, серьезная доля нашего мозга так и останется темным лесом навсегда. Невозможно перепрограммировать себя полностью. Да и не нужно, думаю. Стоит только убирать зловонный мусор, мешающий дышать свободно.

Интуитивное питание – как раз отличный способ освободить своего сознание от лишних предубеждений касательно еды. Если вам когда-то внушили, что употребление шоколада приводит лишнему весу, то принцип «голод-насыщение», разоблачит этот миф. В таком случае вы станете счастливы.

Но существует категория людей, которая не обретает покой в применении даже самого естественного подхода в питании. В первую очередь, они, просто-напросто, не могут его регулярно придерживаться.

Несколько лет я пыталась развить в себе привычку интуитивно питаться. Казалось бы, чего уже проще. Но переедания оставались в моей жизни. Очень долго я билась головой об лед, прежде чем пришло понимание проблемы.

Я боготворила еду. Еда всегда была мне сродни матери, готовой прийти на помощь в любую секунду. Почувствовав себя плохо, я бежала к еде. Я не плакала, не кричала в подушку, не отправлялась бегать. Моим единственным способом выпустить пар была еда.

Пока вы убеждены, что не способны справиться со своими проблемами самостоятельно, без «мамы» (=еды), ни один стиль питания в мире не сработает.

Внутренний стержень. Работа с самоценностью. Как только появится внутренняя сила и уверенность в себе – пресловутое интуитивное питание войдет в вашу жизнь естественным образом.

Питание – наше отражение

 

Хотите узнать, как относится человек сам к себе, посмотри, как он ест. Не прогадаешь.

Торопливое запихивание еды говорит о небрежном, даже наплевательском отношении. Скрупулезный подсчет калорий, измерение порций блюд в точности до миллиметра – чрезмерная критичность, я бы сказала, критиканство. Вас никогда ничего не устраивает в себе. Любые достижения и успехи вы пропускаете. Вы просто их не замечаете автоматически.

Любители говорить с набитым ртом – это люди, полностью отдающие себя в рабство другим. Им важно нравиться, они готовы заботиться и угождать до потери сознания. На свое моральное и физическое самочувствие им наплевать. Счастье таких людей зависит от одобрения окружающих.

Если хотите показать, как вы себя не уважаете – как можно чаще ешьте стоя или на ходу. И не надо оправдывать такое питание большой занятостью и активной жизнью. Настоящие любители и ценители дела – это гурманы своей жизни. Они наслаждаются каждой минутой, и чаще всего, уделяют отдельное время каждому занятию.

Еда также точно свидетельствует об улучшении отношений с самим собой. Чем вы избирательней в своем питании, тем меньше наступаете в грязь по жизни. Усиливается инстинкт самозащиты, который действует во всех сферах. Исчезнет нужда в обостренном внимании мужчин (оно по-прежнему будет, но для вас перестанет быть чем-то очень важным). Трата времени на нелюбимую работу превратится в невыносимую каторгу. Вы просто уйдете оттуда, где не хотите быть.

Через питание можно изменить свою жизнь. Начните уделять внимание маленьким деталям. Красиво завтракайте, побалуйте себя в начале дня самым вкусным и желанным. Чаще ужинайте при свечах и с любимой музыкой, даже если живете одна. Так даже необычней.

Не беспокойтесь о количестве еды, которую употребляете. Пока вы мыслите аналогией «еда – жир-бока», вы не искреннее заботитесь о себе. Самые приятные подарки – это подарки, сделанные от сердца. Когда от тебя не ждут ничего взамен. Отпустите свои корыстные цели на время. Назначайте себе свидания, хотя бы раз в неделю. Заботьтесь о своем здоровье, как физическом, так и моральном. Дарите себе удовольствия, в этом нет ничего постыдного. Безусловно, отдавайте. Научитесь видеть в себе Человека, а не просто тело.

Эмоциональный голод

 

Раньше я жутко боялась испытывать на себе такое явление, как эмоциональный голод.

Эмоциональный голод - это чувство, когда хочется есть, хотя на самом деле не хочется. (не из википедии). Боялась до тряски в поджилках. Стоило ощутить лишь оттенок ложного голода, как я тут же ударялась в панику и… бежала к холодильнику.

Страх всегда притягивает объект страха. Под действие этого закона я попадала систематически на протяжении долгого времени. Мне казалось, что обычным (нормальными, адекватными, «не такими как я») людям не приходится испытывать ничего подобного. У других, я думала, все гораздо проще: отрегулированный до идеала механизм физиологического голода, срабатывающий в необходимое для организма время. Только мой организм не хочет вставать в эту «нормальную» колею. Он все время капризничает, посылая мне в голову образы вожделенных тортиков.

Очень полезно совершать генеральную уборку в своем доме каждый месяц. Выкидывание на помойку ненужный, но «дорогой сердцу» старый хлам – очень полезная процедура, которая, при регулярной практике становится еще и увлекательной. Но наш мозг тоже нуждается в порядке. У большинства он засорен изрядно. Как правило, убеждениями, потерявшими актуальность еще в начале нулевых.

Всем известен такой факт, что города – это высокоразвитые центры, точки притяжения умов, рабочих рук и потенциала. На разряженные территории, допустим, деревни, цивилизация и современные тенденции приходят с опозданием. Помните такое явление как ковры на стенах? У бабушки из области Средней полосы России можно и сейчас их увидеть. Так почему в крупных центрах плотность квартир с коврами на стенах на данный момент очень мала? Потому что, этому способствует динамичное развитие, сопровождаемое регулярным обновлением. Обновление – это процесс замещения старого, отжившего свой век на свежее и эффективное.

Вы пользуетесь айфоном, а ваш мозг до сих пор завешен советскими пестрыми коврами.

Эти ковры – убеждения. Они мешают двигаться вперед. Ваш мозг способен вырасти из хутора в крупнейший мегаполис мира, если вы приучитесь регулярно его обновлять.

Так вот. Эмоциональный голод долго тиранил мою психику, пока я не решила «почиститься».

Я выписала свои убеждения касательно питания. После их констатации я поставила под вопрос истинность каждого из них.

«А действительно ли стройные люди никогда не испытывают эмоциональный голод?»

Нет. Стройные испытывают эмоциональный голод. Просто реагируют они на это ощущение иначе. Во-первых, им не знакомо чувство страха по отношению к нему. Это нормально, бывает. Во-вторых, ложный голод они интерпретируют как сигнал о том, что появилась неисправность в какой-либо сфере жизни. В-третьих, стройняшки, обнаружив сломанную область, немедленно приступают к ее ремонту.

Это классический алгоритм действий психологически здоровых людей в случае возникновения эмоционального голода.