Сбрасывание веса по фунту за один раз

 

Хотя снижение веса бывает жестоким опытом, это жизненная необходимость для проведения боя: если ты не сбросил вес, ты не сможешь драться. Это уже проверенное опытом правило, что борец хочет выступать в весовой категории ниже своего реального веса. Если ты весишь 170 фунтов, ты хочешь выступать в весовой категории

155. Если у тебя в районе 220 фунтов, как у меня, ты предпочтешь выступить в категории 205 в полутяжелом весе. Цель – сбросить вес в ночь накануне боя перед предварительным взвешиванием, а затем быстро его набрать, чтобы у тебя было весовое преимущество перед твоим соперником. У каждого борца есть свой собственный способ сбросить несколько фунтов перед боем. Невозможно сказать точно, какой из них лучший, потому что у каждого человека потеря веса происходит по-разному. Главное здесь – найти тот способ, который будет для вас наиболее эффективным. Чтобы помочь вам сориентироваться, я расскажу вам о своей собственной стратегии.

Я начинаю сбрасывать вес за неделю до боя. Перед пятничным взвешиванием я постепенно начинаю уменьшать объем потребляемой пищи начиная с понедельника и вторника. В среду я сажусь на жесткую диету. Вместо полноценных приемов пищи я регулярно перекусываю, достаточно для того, чтобы держаться на ногах в течение дня. Большую часть потребляемых мною калорий составляют овсяные хлопья и другие полезные продукты. Чтобы очистить организм, я выпиваю примерно десять литров дистиллированной воды. В течение всего четверга я так же перекусываю и выпиваю приблизительно десять литров дистиллированной воды. Вечером четверга я надеваю на себя синтетику и бегаю, прыгаю со скакалкой и выполняю легкую тренировку. Моя цель – добиться веса, который бы отличался от конечного результата в пределах десяти фунтов. Многие бойцы стремятся сбросить весь лишний вес накануне боя, но тогда вам придется поддерживать его в течение двадцати четырех часов, а это может лишить вас энергии и боевого настроя.

Другие бойцы сбрасывают основной вес на следующий день. Но когда вы пытаетесь сбросить больше десяти фунтов в последнюю минуту, вы можете навредить себе. Для меня десять фунтов это золотая середина. Главное здесь – не нагружать организм. Если ваш вес варьируется в пределах десяти фунтов, то вес легко сойдет. Отправляясь спать, я беру с собой маленькую бутылку воды, чтобы смочить губы.

В пятницу утром я встаю и сжигаю последние несколько фунтов, надев на себя синтетику и практикуя ходьбу и бег на беговой дорожке. Если это не помогает, я ложусь в синтетике в кровать и сплю, потея во сне.

Как только вы добились нужного веса, очень важно восполнить жидкость в организме. Я предпочитаю смешивать педиалит с обычной водой, не дистиллированной. Только убедитесь в том, что вы не пьете напитки с высоким содержанием сахара или калия, иначе вы обкакаетесь на ринге. А если вы все-таки обосрались, я дам вам совет, что делать, хотя со мной такого, к счастью, не случалось ни разу. Я слышал, что это произошло с Тимом Сильвиа, когда он дрался с Ассуэрио Сильва, и с Кевином Рендлменом во время его боя с Ренато Собрал. Возможно, они бы дали вам совет получше, но я считаю, что если бой не остановлен, это может дать вам одно преимущество: не могу вообразить себе, что выполнение соперником приема «удушающий треугольник», уткнувшись в измазанные дерьмом штаны, будет ему приятно. Наверно, здесь следовало бы выслушать другую сторону и узнать, что делать, когда тебя перемазали дерьмом. Да, это было бы актуальнее.

Помимо восполнения жидкости вы также захотите вернуть свой прежний вес. Лично я стремлюсь к своему нормальному весу 220 фунтов. И я добиваюсь этого, питаясь сладким картофелем, пшеничным хлебом и небольшим количеством легко переваривающегося куриного мяса. Вы хотите исключить из своего рациона некоторые тяжелые продукты, такие как бургеры или жареная картошка? Вы так далеко зашли, что же будет дальше?

В день боя у вас, скорее всего, не будет аппетита, но утром важно съесть какую-то здоровую пищу, например яйца, овсянку или немного этой чертовой сладкой картошки. И хотя вам нужно набрать определенный вес, вы, естественно, не хотите переедать. Когда я дрался с Элвисом Синосиком, мне нужно было сбросить приличный вес, и я сделал это довольно легко. Но потом чувствовал себя откровенным дерьмом. Я был слаб и истощен и, пытаясь избавиться от этого состояния и вернуть себе прежний вес, ел без меры, пока мне не стало плохо и я не лег пластом. Когда же вернул себе силы, продолжал есть. Мне удалось восстановиться и даже довести свой вес до 224 фунтов, но возник побочный эффект.

Я отправился на бой с ощущением, словно у меня в желудке пушечное ядро. Клянусь Богом, я чувствовал, что у меня в животе плавают рыбки. Мне было бы проще на ринге, если бы у меня был меньший вес.

Еще один случай, когда процесс сбрасывания веса проходил у меня абсолютно неправильно, был накануне боя с Гектором Рамиресом в Ирландии. Я приехал туда за три дня до взвешивания и весил 226 фунтов. Обычно мне не составляло особенного труда похудеть, но в Ирландии не было дистиллированной воды. К тому же вся еда буквально сочилась жиром. Если я заказывал яичницу без желтка, они заливали ее маслом. Если заказывал овсянку, они давали мне кашу с уже добавленной туда сладкой сметаной. Вкусно, конечно, но я не слышал о подобных диетах. Если я заказывал салат, гарантирую, они предварительно замачивали его в течение получаса в бадье со свиным жиром. Поэтому, когда вы сбрасываете вес, не забывайте об окружении и всяких маленьких нюансах питания. Листья салата не оздоровят тебя автоматически, болван.

Если вы не знаете, каким образом повлияет на вас та или иная диета, я советую вам проверить ее за три-четыре месяца до боя. Если у вас все равно остаются какие-то сомнения, питайтесь так, чтобы быть в легкой весовой категории. Учитывая, что фанаты заплатили свои с трудом заработанные баксы, чтобы посмотреть на вас, вряд ли вам захочется огорчить их своим проигрышем.

 

Хочешь стать профессионалом? Начинай паковать вещи

 

Большинство людей посоветует вам походить в разные спортзалы и потренироваться с максимальным количеством борцов, и я в какой-то степени соглашусь с ними. Всегда полезно тренироваться с новыми партнерами и осваивать что-то новое. И, хотя я живу не в Вегасе, я ездил тренироваться в спортцентр АКА в Калифорнии. Однако как только борьба становится вашим основным занятием, этот процесс бывает сложно регулировать. Сейчас, когда я собираюсь в поездку, я не беру с собой тренера по физподготовке, я не следую обычным правилам, и меня не сопровождают все те люди, которые готовят меня к моему очередному бою. А после того, как я облажался с питанием тогда в Ирландии – что осложнило для меня процесс набора нужного веса, – мне даже не нравится ездить куда-то выступать. Слишком много, м-м, соблазнов. И для меня в таких случаях негативные моменты не стоят конечного вознаграждения. Такие бойцы, как Ренди Кутюр и Чак Лидделл, которые практически живут в дороге, прекрасно справляются с этим, но они оба профессионально занимаются борьбой более десяти лет и более брутальны, чем я. Я бы посоветовал вам, вместо того чтобы путешествовать на поезде, переехать туда, где борьба широко распространена, например в Лос-Анджелес, Сан-Диего или Лас-Вегас.

 

Только между нами!

 

Адам Сингер

Совет для толстого, в жуткой физической форме борца, которому нечего делать в клетке

Огромное количество парней хочет добиться всей той славы и почета, которая окружает борца, но они слишком ленивы, чтобы вкалывать для этого. Если вы относитесь к этой категории, то представленные ниже советы помогут вам выжить и, может быть, даже одержать победу в клетке.

1) Внешний вид – это все. Лысая голова и козлиная бородка способны творить чудеса, если вы хотите устрашить своего соперника. Добавьте к этому какую-нибудь замысловатую татуировку, и победа вам практически гарантирована.

2) Блокируйте все удары лбом. Получать удары по лицу ужасно больно, и это испортит вашу внешность. Голова более защищена, чем лицо.

3) Безостановочно проводите верхние удары правой рукой с закрытыми глазами. Не так уж важно видеть, куда направлены удары, или даже смотреть на своего соперника. Просто молотите, куда ни попадя. Если ударите судью, скажите ему, что он сам виноват, что попал под руку.

4) Стероиды, стероиды, стероиды. Этот волшебный эликсир способен заменить все виды тренировок и добавит твоей внешности брутальности.

5) Ты участвуешь в боях только в своем родном городе. Почему? Твои фанаты будут кричать так громко, что даже самый толковый судья решит, что ты победил в этой битве. Если судьи игнорируют пылкий энтузиазм толпы и определяют победителем твоего противника, ты можешь устроить массовые беспорядки, недовольный таким раскладом.

6) Если все вышеприведенные советы не помогли тебе, скрутись в жалкой позе и проси о пощаде.

7) После боя, вместо того чтобы получить медицинскую помощь у присутствующих там врачей, пройди по зрительному залу, принося всем свои извинения. Чтобы добиться лучшей реакции от телок, ты должен быть в тех шортах, в которых дрался, с голым торсом и не вытирать крови. Спустя несколько недель после этого события сообщи всем, что ты борец UFC.

8) Одно время Форрест и Большой Джон постоянно тренировались и проводили спарринг в состоянии опьянения. Они посчитали, что если им придется участвовать в уличной драке, то они, скорее всего, будут пьяными, и поэтому решили заранее подготовиться к этому.

 

В Вегасе десятиминутная поездка на машине доставит вас в пять разных спортивных залов. Таким образом, вы убиваете сразу двух зайцев: придерживаетесь своего привычного распорядка и в тоже время знакомитесь с новыми людьми и идеями. Если вы не хотите уезжать из своего родного города или бросать свою текущую работу ради необходимых вам тренировок, тогда, вероятно, вам следует сделать занятия смешанными боевыми искусствами своим хобби, а не профессией. К сожалению, борьба отнимает все твое время, заполняя жизнь на всех уровнях, – вот так.

 

Важный совет по питанию

 

Никогда не мешай консервированный тунец с яичными белками, так как твой дом будет вонять дохлой рыбой еще как минимум месяц. Твои коты обезумеют, друзья будут бросать на тебя насмешливые взгляды, а девушки будут жутко недовольны. В общем, это не лучшая идея.