Пищеварительная головная боль.

Головная боль, которая начинается через час или около того после приема пищи, может быть связана с неправильным пищеварением. Такие головные боли часто сопровождаются ощущением переполненности или дискомфорта в желудке или животе и иногда отеком лица или глаз. Гастрит и запор являются предвестниками этого рода головной боли.

Диета. Простая диета с малым количеством растительного или сливочного масла. Изобилие овощей и частое питье простой воды также помогает. Вегетарианская диета наилучшая.

Йога терапия. Практика кунджал крии и лагу шанкхапракшаланы через день в течение двух недель, затем постепенное уменьшение до обычной лагу шанкхапракшаланы один раз в неделю и кунджал крии один раз в неделю (не в один день). Джала нэти должна практиковаться вместе с асанами, улучшающими пищеварение. Избегайте перевернутых асан в течение первых нескольких недель.

Внутриглазное давление (напряжение)

Если вы подозреваете, что причиной вашей головной боли является внутриглазное давление, в первую очередь проконсультируйтесь с компетентным врачом. Вдобавок к его рекомендациям практикуйте джала нэти и упражнения для глаз ежедневно. Помогают также нади шодхана и перевернутые асаны. Желательно научиться использовать глаза продуктивно и без напряжения с помощью ежедневной практики тратаки. Тратака – это устойчивое, расслабленное и пристальное смотрение на какой-либо объект, в данном случае рекомендуется пламя свечи. Тратака развивает попутно концентрацию и приводит к расслабленному состоянию действительного благополучия.

 

Практика в промежутках между головной болью

Не откладывайте практику, пока не начнется головная боль. Хотя нэти и йога нидры часто достаточно, чтобы освободиться от начавшейся головной боли. Чтобы предотвратить проблему совсем, требуется регулярная ежедневная практика. Ежедневная практика йоги помогает преодолевать головную боль двумя путями: 1. уменьшая интенсивность симптомов, 2. увеличивая промежутки времени между приступами, пока боли не исчезнут совсем. По крайней мере, практика будет компенсировать конституциональные и эмоциональные факторы, которые ведут к головной боли. И она имеет возможность окончательно трансформировать вашу жизнь, превратив вас из человека подавленного в человека вдохновенного.

Практические программы:

Мигрень:

Асаны: Сурья намаскара (3-6 раундов), шавасана, ваджрасана (1 мин.), супта ваджрасана (1 мин.), марджариасана (1 мин.), шашанкасана (2-3 мин.), пранамасана (3 мин.), шавасана.

Пранаяма: Нади шодхана пранаяма (10 раундов).

Шаткармы: Лагу шанкхапракшалана (дважды в неделю в течение месяца, затем один раз в нед.)

кунджал крия (ежедневно в течение недели, затем дважды в неделю). джала нэти (ежедневно).

Другое: Йога нидра (30-45 мин)

Диета: щадящая

Острая головная боль

Асаны: Пранамасана (3-5 мин).

Шаткармы: Кунджал крия (даже если желудок не пустой), джала нэти, лагу

шанкхапракшалана (на следующее утро).

Другое: Йога нидра (30-45 мин)

 

Синуситы

Асаны: Сурья намаскар (6 раундов), шавасана, кандхарасана (1 мин.), бхуджангасана (1 мин.),дханурасана (130 сек.), пашимотанасана (2 мин.), пранамасана 3 мин.), шавасана.

Пранаяма: Бхастрика пранаяма (5 раундов), нади шодхана пранаяма (10-20 раундов).

Шаткармы: Джала нэти (ежедневно), сутра нэти (дважды в неделю).

Другие: Йога-нидра (30 мин)

Диета: щадящая

Пищеварительная головная боль

Асаны: Наукасана (5), паванамуктасана (5 в каждую сторону), джулана лурхакасана (20), чаки чаласана (10 в каждую сторону), уштрасана (1 мин.), ваджрасана (после приема пищи).

Пранаяма: Бхастрика пранаяма (5 раундов)

Шаткармы: Агнисара крия (50 раундов ежедневно), джала нэти (ежедневно), кунджал крия (через день в течение двух недель, затем один раз в неделю), лагу шанкхапракшалана (через день в течение двух недель, затем один раз в неделю).

Другие: Йога нидра (30 мин)

Диета: щадящая

 

Лейкоррея

 

Стыдливость традиционно и повсеместно хвалят как женскую добродетель, и нет женщины, утвержденной в своей чувствительности и внутреннем равновесии, которая бы отвергла ее. Но есть и ложная стыдливость, коренящаяся в страхах и невежестве. Ибо слишком долго женщины были жертвами мифа, невежества и смущения относительно своих тел. Нет противоречий между стыдливостью и искренностью, а именно в искренности мы и нуждаемся, чтобы смести паутину суеверия и восстановить уверенность в нашей физической полноценности, что является основой истинной женственности.

Лучше всех оценят это те женщины, которые в то или иное время искали совета по поводу специфических женских проблем, в т.ч. лейкорреи, или чрезмерных вагинальных выделений. Из-за полнейшего отсутствия информации и открытости многие женщины страдали, стыдились и боялись этого по существу простого и устранимого расстройства.

 

Что является естественным

Для начала многие женщины думают, что у них лейкоррея, когда фактически ее нет. Нужно понять, что определенное количество вагинальной секреции нормально и полезно для здоровья.

Стенки влагалища содержат множество крошечных желез, чье специфическое назначение - постоянно производить очищение и смазывание оболочки, сохраняя ее влажной. Эти выделения предохраняют чувствительные ткани влагалища от высыхания и вымывают нежелательные микробы. Влагалище, как и глаз, является самоочищающейся системой. Так же, как и глаз омывается влагой при моргании, влагалище сохраняет свежесть постоянным выделением внутреннего секрета.

Здоровые вагинальные выделения обычно прозрачные или слегка белые и могут быть липкими. Однако текстура их меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Иногда они жидкие и водянистые, в другое время они белые и густые, и приклеиваются подобно желе. Количество секрета всегда варьируется в разное время и у разных женщин. Они могут стать заметными даже у юных девочек перед созреванием. Если влагалище здорово, то отсутствует запах, раздражение или покраснение его и окружающей области.

 

Не смешивать с инфекцией

Экстремально обильная вагинальная секреция это сигнал разбалансировки, но это не обязательно инфекция. В то же время она создает очень влажную среду, которая идеальна для развития вагинальной инфекции.

Так же как существуют бактерии на коже, во рту и в кишечнике, много бактерий существует в нормальном здоровом влагалище. Некоторые из них полезны, т.к. сохраняют вагинальную среду слегка кислой, и тем предупреждают чрезмерный рост потенциально вредных бактерий. Тогда, когда этот естественный баланс нарушен, развивается инфекция. Тем не менее, вагинальную инфекцию не надо путать с лейкорреей. В случае инфекции наблюдаются не только ненормальные выделения, но также слабый или сильный зуд, жжение в области, окружающей влагалище (вульве), раздражено также и влагалище, происходит более частое мочеиспускание. Первым сигналом инфекции является боль в пояснице, спазмы в животе и опухание желез в паху.

Главный показатель инфекции - качество самих выделений. Необычные выделения, рассматриваемые как «неспецифические вагинальные» предполагают, что инфекция существует, но доктора не знают, что это такое. Выделения могут быть белыми, желтыми или с включением крови. В некоторых случаях стенки влагалища могут быть отечными или покрытыми толстым слоем гноя. Однако два наиболее обычных источника инфекции - монилия и трихомонада, обе естественно присутствуют в здоровом теле.

При монилии или дрожжевой инфекции, выделения густые и белые, могут выглядеть как домашний сыр или творог. Они имеют запах, похожий на запах при выпечке хлеба, и эта негативная ассоциация может вызвать у женщин ощущение тошноты при простом запахе пищи. Эта инфекция вызывает также сильный зуд и раздражение влагалища и вульвы.

Трихомонада присутствует как в мужчине, так и в женщине, и около 50% женщин имеют этот организм во влагалище, но часто без какого-либо дискомфорта. Когда популяция трихомонад растет слишком быстро, она дает густые, пенистые выделения желтого, зеленого или серого цвета и определяется по сильному и неприятному запаху. Она часто вспыхивает после полового сношения, вследствие раздражения влагалища, и может также передаваться через влажное полотенце, нижнее белье или грязное сидение туалета.

Вагинальная инфекция чрезвычайно обычна. Редкая женщина не прошла через нее, по крайней мере, один раз в жизни. Эти расстройства не идут ни в какое сравнение с такими заразными болезнями, как сифилис или гонорея, и нет абсолютно никакой причины, чтобы чувствовать стыд или унижение. Секретность и суеверие, окружающие женскую сексуальность, как известно, мешают женщинам искать помощь в случае инфекции, и приводят к ужасному результату. Если приступить к лечению на раннем этапе, вагинальное расстройство принесет мало неприятностей, если же ими пренебречь, оно становится трудно излечимым, может привести к более сложным заболеваниям и быть причиной органических поражений вплоть до бесплодия. Если его игнорировать во время беременности, ребенок тоже будет подвержен болезням.

Нежелание предпринять соответствующие меры является как трусостью, так и опасностью. Вы не должны идти на компромисс в отношении своего здоровья, используя простые амулеты и камни, полученные от неавторитетных знахарей с малым медицинскими познаниями. Они могут психологически успокоить, но инфекция будет продолжаться. Если у вас случится пищеварительная инфекция, которая дает вам интенсивные анальные «выделения» в форме поноса, вы не стыдитесь и чувствуете себя нормально, когда консультируетесь с доктором. Такое же отношение должно быть у вас в отношении вагинальных выделений и других нерегулярностей репродуктивной системы. Компетентная медицинская помощь, поддержанная предупредительной йогической практикой, будет уверенно помогать и быстро восстанавливать.

 

Лейкоррея

Между этими двумя полюсами, нормальной защитной секрецией и вагинальной инфекцией мы имеем неинфекционные, безболезненные обильные выделения – лейкоррея. Она почти похожа на нормальную вагинальную секрецию, только более обильную. Во время регулярной секреции могут оставаться белые или желтоватые пятна на нижнем белье, они обычно быстро высыхают и не причиняют дискомфорта. Однако, если пачкаается ваша одежда, если вы постоянно чувствуете сырость или должны менять ваше нижнее белье несколько раз в день, тогда несомненно, что ваши выделения чрезмерны. Некоторые женщины находят трудным то, что они должны пользоваться гигиеническими салфетками даже между менструациями. Вы можете испытывать боль в спине, раздражение внутренней части бедер, ощущение «полноты» в животе. Это просто ранние признаки инфекции, но не менее серьезные. Боле того, инфекция вызывает более частое мочеиспускание, а лейкоррея нет. Лейкоррея представляет ненормально обильные, но чистые выделения, она не вызывает ни зуда, ни воспаления вагинальной области.

 

Предрасполагающие факторы

Лейкоррея может быть первым сигналом эрозии шейки матки (воспаление, развивающееся на входе в матку). Оценено, что у около 95 % женщин развивается такое воспаление на протяжении их детородного периода, так что это хорошо известное медицинское исследование. Обычно доктора проводят полное обследование тазовых органов и берут мазок из грудных сосков.

Однако, наиболее часто лейкоррея является сигналом человеку от его тела, что мы, в общем, изношены, наша сопротивляемость низка вследствие недостатка сна, плохого питания или нервного напряжения. В частности женщины, у которых диабеты и туберкулез, предрасположены к ней.

Следующая наиболее обычная причина интенсивных выделений – гормональный дисбаланс. Женщины, использующие противозачаточные пилюли и спирали, предрасположены ей особенно. Это может стать проблемой как раз перед менструацией или после нее, на протяжении беременности или менопаузы, из-за естественного изменения гормонального уровня в это время.

Диета является важным фактором при лейкоррее. Избыток слизи от употребления большого количества молока, белой муки и шлифованного риса, удаляется в форме телесных выделений, включая и те, что идут через влагалище. Очень острая и жирная пища, с большом количеством сахара, также вносит вклад в эту проблему. Диеты с высоким содержанием обработанного сахара и рафинированных карбогидратов создают идеальную среду для вагинальных инфекций. Они изменяют уровень кислотности во влагалище и позволяют размножаться вредным бактериям. Огромное число женщин сообщали, что простое регулирование их диеты сильно уменьшило их вагинальные выделения.

Лейкоррея очень часто встречается совместно с запором, который, как хорошо известно, происходит не только от неправильной диеты, но также от стресса и напряжения. Когда мы находимся в постоянном напряжении, мы так привыкаем к нему, что сознательно не тревожимся. Мы думаем, что мы расслаблены. Однако тело регистрирует напряжение, и нервная симпатическая система активизируется, забирая энергию у пищеварительной системы на ускорение сердцебиения и тому подобное. При таких условиях легко развивается запор. Стрессовая реакция также действует на надпочечники, и изменения в гормонах, вызванных адреналином, могут быть ответственными за лейкоррею чем и объясняется связь между запором и чрезмерными выделениями.

Другие эмоциональные факторы могут быть бессознательными. Женщины часто имеют очень плохое отношение к своему физическому «Я», что трудно принять. Эти негативные отношения неосознанно могут не признаваться вообще. Это, в частности, справедливо в отношении к репродуктивным органам, о которых не принято упоминать. Такие бессознательные сомнения могут быть выражены в лейкоррее, и чрезмерные выделения являются символической попыткой очистить себя.

Личная гигиена

Строгая личная гигиена это первый шаг для того, чтобы освободиться от лейкорреи. Гигиена не только предотвращает инфекцию и уменьшает дискомфорт, но также успокаивает ум. Мойте регулярно анус и вульву. Промокайте вульву насухо и старайтесь держать ее сухой. Многие вагинальные инфекции происходят вследствие попадания организмов ануса во влагалище, так что всегда мойте или вытирайте анус спереди назад. Используйте традиционную восточную позу на корточках на туалетном сидении, это не только более эффективно, но также более гигиенично. Синтетика задерживает влагу и тепло, обеспечивая «теплый дом» для размножения вредных бактерий. Одевайте только свободно облегающее хлопковое нижнее белье. Многие нежелательные организмы погибают просто при соприкосновении с воздухом, который, кроме того, освежает и охлаждает вагинальную область.

Йонипракшалана

Спринцуя или промывая внутренность влагалища, можно помочь в предотвращении инфекции, при условии, если не переусердствовать. Здоровое влагалище довольно кислое, и эта кислотность действует как барьер для инфекции. Кровь имеет щелочную реакцию и во время менструации уровень кислотности (рH) падает. В это время, существует тенденция предрасположенности к инфекциям. Спринцевание слегка кислым раствором в этот период будет восстанавливать нормальный рH и может иметь профилактическое значение. Соответствующие растворы получаются при растворении 1 чайной ложки бикарбоната натрия на 0,5 л воды или 1 чайной ложки уксуса на 1 л теплой воды. Можно обкладывать внутренность влагалища и вульву творогом для лечения инфекций. Это эффективно, когда применяется на ранней стадии, когда симптомы слабые.

Однако, даже наиболее экзотический растворы для спринцевания не слишком помогают в случае лейкорреи, за исключением того, что они немного успокаивают. Мы должны помнить, что влагалище самоочищается, что лейкоррея действительно способ постоянного душа. При постоянном промывании влагалища чем-либо другим, кроме простой воды, мы рискуем нарушить естественный защитный механизм. Интенсивное спринцевание действует как стимулятор для уже сверхактивных желез, эти два фактора только усугубляют проблему.

Восстановление баланса

Остается фактом то, что причина наиболее типичных случаев лейкорреи - это низкая кислотность и гормональный дисбаланс. Обе так тесно связаны, что могут рассматриваться как два способа проявления одной и той же проблемы. Как раз в этом случае йогические практики могут помочь в освобождении от упорных обильных выделений.

Асаны Йоги являются бесценными для гармонизирования и усиления активности всей репродуктивной системы женщин. Они напрямую влияют на органы брюшной полости и таза и регулируют гормональную систему. Соответствующая программа для лейкорреи должна включать: сурья намаскар, ваджрасану, шашанкасану, марджариасану и уштрасану. Сарвангасана и випарита карани асана также имеют положительное влияние. Для более продвинутых практикующихся рекомендуется бхуджангасана, шалабхасана, дханурасана, чакрасана и пашчимоттанасана.

Йогические практики тонко воздействуют на жизненные энергии, которые мобилизуют тело и мотивируют ум. Йога – это наука о жизненной энергии, прана шакти, и каждая йогическая техника работает на нашей силе и жизненности. По этой причине все асаны должны выдерживаться некоторое время с осознаванием и быть направленными на соответствующую чакру или психический энергетический центр.

Практики, специфически рекомендуемые для восстановления жизненности, являются психо-энергетическими манипуляциями - бандхи. Наиболее уместными при лейкоррее являются мула бандха и уддияна бандха. Пранаямы, такие как нади шодхана, бхастрика и удджайи поднимают жизненность и удаляют токсины. Медитативные практики йога-нидра или антар моуна убирают напряжение, которое разрушает наш гормональный баланс и связывает прана шакти. Эти практики гармонизируют тело и ум, устраняют коренные причины расстройств.

 

 

Практическая программа:

Лейкоррея

Асаны:

сурья намаскар 6-12 раундов

шавасана

ваджрасана 15 дыханий

супта ваджрасана 15 дыханий

уштрасана 15 дыханий

марджариасана 15 раз

шашанкасана 30 раз

випаритакараниасана 21 дыхание

Пранаяма:

удджайи пранаяма 54 раунда

 

Шаткармы:

лагу шанкхапракшалана (один раз в неделю)

Другое:

йога нидра (30-45 мин)

 

 

Нерегулярные месячные

 

Нет женщины, менструальный цикл которой совершенно регулярен, ибо нет в природе двух событий, совершенно идентичных. Каждая менструация уникальна, даже в пределах нашего персонального паттерна, так что не надо тревожиться о каких-либо изменениях, которые мы замечаем в нашем месячном цикле. Только когда мы замечаем стойкую нерегулярность, мы можем начать беспокоиться. В этом плане есть определенные вопросы, которые поднимаются снова и снова, ибо они отражают события, которые испытывает любая женщина в то или иное время. Следующая дискуссия является типичной в отношении вопросов, которые поднимаются очень часто. Мы постарались ответить на них так, чтобы как можно большее число женщин могли наслаждаться физическим здоровьем и свободой духа, которые приходят с занятиями Йогой.