Мои месячные очень тяжелые и длятся неделю. Это нормально?

Нормальные месячные могут длиться от 2-х до 8-и дней и 4-5 дней в среднем. Обычно выходит 4-6 столовых ложек или 2-3 унции крови. Если у вас очень сильное кровотечение, важно различать, менструальное течение от кровоизлияния (кровотечение от внутренних расстройств). Если течение происходит с ощущением «потока» или «наводнения», возможно, кровотечение обусловлено не только разрушением поверхностного слоя внутренности матки.

Чрезмерное кровотечение может быть симптомом или endometriosis, или фибриозной опухоли матки. Endometriosis имеет место, когда ткань, нормальная для матки, нарастает где-нибудь еще – часто на мочевом пузыре и кишечнике. Это расстройство вполне обычно для женщин 30-40 лет и требует внимания специалиста. У 20-25 % женщин развивается фибриозная опухоль матки, которая представляет собой нарост твердой фибриозной ткани в матке из-за неполного отделения оболочки. Небольшой процент фибриозной опухоли матки является раковой. Это состояние может иметь сложности для мочевого пузыря и толстого кишечника. Наиболее важно именно в случае тяжелых месячных искать медицинскую помощь.

Если ваше медицинское обследование покажет, что ваша проблема - следствие гормонального дисбаланса, тогда научитесь антар моуна или йога нидре у квалифицированного учителя вместе со следующими асанами: сарвангасана, халасана, кандхарасана, ардха матсиендрасана, бхуджангасана, шалабхасана, дханурасана, и пашчимоттанасана.

С тех пор как я перестала есть мясо, у меня прекратились месячные. Это произошло с некоторыми из моих подруг вегетарианок, но мы все чувствуем, что наше здоровье улучшилось, как никогда.

Диета влияет на каждый аспект нашего физического здоровья, включая менструации, и теперь хорошо установлено, что высокопротеиновая мясная диета может быть причиной боли и тяжести месячных. Часто при переходе на вегетарианскую диету женские месячные временно приостанавливаются, но когда они снова приходят, они обычно свободны от проблем. У женщин на растительной диете (зерно и овощи без молока и других животных продуктов) может прекратиться менструация. Однако исследование ее нормальных вагинальных выделений показывает, что ее гормоны функционируют, и здесь нет потери биологической женственности. Такие женщины, тем не менее, ведут активную супружескую жизнь и рожают здоровых и счастливых детей.

Наиболее вероятно, однако, строгая диета лучше работает на уменьшение менструаций только тогда, когда она сочетается с абсолютной целомудренностью, и вы и ваши подруги после замужества, возможно, вновь начнете менструировать.

Это нормально, если месячные прекращаются, когда человек принимает духовную жизнь?

Есть определенные духовные практики, которые могут сократить менструацию или даже устранить ее на некоторое время. Некоторые практики работают непосредственно на мокротную железу (ширшасана), другие отклоняют прану от ее движения вниз к движению вверх (махабандха), третьи приносят однонаправленность ума и полную сублимацию чувственных желаний (дхарана, дхьяна, самадхи). Однако это происходит только тогда, когда эти практики выполняются интенсивно (например, ширшасану держать два-три часа за один раз), в комбинации с йогическим образом жизни, под руководством Учителя.

Этот род информации подсказывает некоторым докторам вопрос, всегда ли прекращение месячных является сигналом болезни, может, оно показывает суперздоровье. Прекращение месячных само по себе еще не является показателем духовного развития. Часто это сигнал физического или эмоционального дисбаланса, который лучше всего устранить комбинацией медицинских советов и сбалансированной программой йогических упражнений.

Истинная духовность приходит с преобладанием саттвы, чистоты и света на каждом уровне нашего существа. Саттва на физическом плане означает гармоническое и сбалансированное функционирование тела в соответствии с законами природы.

«Гита» говорит: «Йога-это гармония. Ни для тех, кто ест слишком мало, ни для тех, кто ест слишком много; ни для того, кто спит слишком мало, ни для того, кто спит слишком много» (6:16) Это приложимо к любому аспекту жизни, включая менструальный цикл. За исключением редких случаев, это значит не устранение менструаций, но естественное, регулярное безболезненное ее течение. Йогические практики полезны в развитии саттвического тела, и это способствует строению ума. С помощью йоги мы не избавляемся от естественных функций тела, но очищаем их так, чтобы они не отвлекали ум.

Излишний вес

 

Уменьшение веса не является целью йоги, хотя она заслужила репутацию неизменно эффективного способа урегулирования проблем веса. Это не результат ни какой-либо специальной диеты, ни лихорадочных упражнений. Йога предлагает подходящую «диету» в оригинальном греческом смысле: способ жизни. Йога предлагает нам гармоничное отношение к жизни в соответствии с нашими потребностями и природой. Йога совсем не фокусируется на вашей тучности, но фокусируется на вас. Принимая вас как личность, а не как тело, Йога предлагает практические техники, которые не только дают освобождение от жира и зависимости от постоянной диеты, но также развивает здоровье и гармонию в каждом аспекте вашей жизни.

Йога терапия

Первым шагом является выбор времени для выполнения интегрированной садханы, из этого будет следовать все остальное.

Асаны: Многие люди считают, чтобы похудеть, они должны злиться, пыхтеть и работать до седьмого пота. Асаны кажутся им слишком легкими. В начале, они, возможно, будут потеть во время выполнения асан, но это не главное. Медицинские исследования показывают, что асаны уменьшают количество холестерина в крови и ликвидируют жиры в ней, помогая тем самым гармонизировать внутренние механизмы тела. В частности, у женщин излишний вес может быть связан с дисбалансом гормонов репродуктивной системы. Замедленная секреция щитовидной железы также может вносить свой вклад. Асаны не только настраивают ослабевшие мышцы, они работают на глубокие системы тела, исправляя гормональный дисбаланс и массируя внутренние органы. Потеря веса является простым перераспределением и переформированием тела.

Более важно то, что правильная практика асан делает нас более осознающими свой внутренний голос, который ведет нас к максимуму здоровья. Тело обладает своим собственным умом, и мы учимся через практику асан обращать внимание на множество маленьких сигналов и тонких сообщений тела. Мы учимся, когда, как, что и как много есть; как правильно работать и правильно отдыхать, множеству других вещей, которые помогают нам поддерживать здоровье и силу. Когда с помощью йоги вы научитесь обращать внимание на этот внутренний голос, иногда вы будете удивлены тем, что то, что вы хотите съесть, совсем не пища. Вы можете хотеть спать, гулять, расслабиться. Пища, как замена ваших потребностей, не будет удовлетворять ваши нужды, а будет только увеличивать ваш вес.

Асаны не истощают вашей энергии, как многие формы упражнений и спорт. Более того, они сохраняют и возрождают ее, что помогает преодолеть тяжесть и летаргию, испытываемую женщинами с излишним весом. В начале практика асан должна включать динамические асаны, такие как тирьяка тадасана, сурья намаскар и простые классические асаны, включающие ваджрасану и пранамасану. Позже длительность практики асан может быть уменьшена, чтобы дать больше времени для пранаямы – в частности, бхастрика и нади шодхана.

Шаткармы: Для более эффективной потери веса асаны должны сочетаться с соответствующим расписанием кунджал крии попеременно с шанкхапракшаланой. Когда у нас излишний вес, и мы долго его поддерживали, большинство внутренних часовых механизмов тела у нас замедлились и не соответствуют друг другу по фазе. Шаткармы подкрепляют эффект от асан и ускоряют этот замедленный метаболизм.

Лагу шанкхапракшалана приносит быстрое падение уровня сахара в крови, поощряющее тело использовать свои жировые ресурсы, чтобы устранить изменение. Она также настраивает печень, которая является важным хранилищем жиров и обеспечивает их перевод в усваиваемый сахар в крови.

Полезна также кунджал крия, увеличивающая эффективность пищеварительной системы и устраняющая «ложный голод» из-за повышенной кислотности. Когда жиры растворяются, многие нежелательные вещества, отложенные в жировых клетках, выбрасываются в кровь. Обе эти крии ускоряют избавление от токсинов и приносят приятную легкость телу.

Расслабление: Существенное расслабление с йога нидрой или даже более глубокими медитативными техниками являются существенной частью вашей программы. Обычно думают, что слишком большое напряжение сделает вас тонкими, и если вы полная, то станете еще полнее при релаксации. Для женщин в частности это не всегда так. Некоторые люди реагируют на напряжение уменьшением своих пищевых потребностей, однако большее количество людей - и большинство из них женщины - едят больше, а не меньше, в попытках компенсации. Очень часто, когда мы начинаем уставать и истощаться, что мы действительно хотим в это время для себя, так это отдохнуть. Женщины, в частности, проводящие весь день на кухне или за ее пределами, часто принимают это отсутствие энергии как показатель нужды в «восстановлении», а именно восстановлении пищей. В действительности пища не нужна телу, и она становиться жиром.

Напряжение мешает также реально наслаждаться пищей. Из-за того, что ум отвлечен, мы не можем сосредоточить все внимание на запахе и вкусе пищи, и даже после адекватной еды мы чувствуем себя не удовлетворенными. Чтобы превозмочь это, мы больше едим – часто жареное или сладкое, которые увеличивают вес. Сверх того, постоянное напряжение нарушает нормальную работу тела и приводит к дальнейшему увеличению веса. Расслабление существенно для снятия напряжений, которые искажают наше отношение к пище, расслабление развивает в нас способности к более чувствительной оценке внутренних потребностей. В условиях всестороннего развития личности уменьшение напряжения даже более важно, чем уменьшение веса, и показывает путь к действительной цели йоги.

 

Психологические факторы.

Излишний вес обычно набирается от переедания в большей степени, чем от других причин, таких как наследственность, гормональный недостаток и т.д. Полные люди полны потому, что едят много по привычке – привычке с глубокими эмоциональными корнями. Полнота часто является реакцией на сексуальные расстройства, тревожность и гнев. Многие люди с глубоким чувством беззащитности ощущают себя как сознание, запертое внутри пустого тела. Они стараются успокоить свои страхи и незащищенность, заполняя это пустое пространство пищей. Это позволяет им чувствовать себя более устойчиво, полнота дает им чувство реальности, существующее в их собственном уме. С другой стороны, полная женщина может чувствовать, что ее жир является буфером между ней и угрожающим ей миром. Гнев и агрессия - неприемлемые чувства для многих, особенно женщин, и в этом случае они не могут быть выражены прямо. Но они создают беспокойство внутри, которое заставляет людей охотиться за пищей. Для других одиночество, потеря, боль вычеркиваются на время еды, пища представляет убежище, комфорт и временное забвение.

Хронически тучные люди используют пищу как наркотическое снадобье, но подобно некоторым другим пристрастиям, пищевое пристрастие вызывает ужасное чувство вины и чрезвычайно противодействует при диете и голодании. Принужденный своим пристрастием есть, человек чувствует разрыв между «хорошей» персоной, которая голодает, и «плохой», которая набивает себя пищей. Жаль, что хотя в этом случае человек ест до отвала, пищевое пристрастие вызывает такое чувство вины, что в конечном счете еда не приносит наслаждения, и таким образом, человек никогда не бывает по-настоящему удовлетворен.

Причудливые диеты

Диеты не работают просто потому, что они не могут развязать эти глубокие эмоциональные конфликты. Единственный способ обеспечить внутреннее питание, которое мы ищем в пище, это обратиться к практике йоги не для уменьшения веса, но для саморазвития.

«Принудительный едок» не сталкивается с действительным голодом, голодом желудка. Он ест от нервозности, превосходящей более поздний голод, и от «голода рта» («Я не чувствую голода в желудке, но я должна иметь что-нибудь во рту»). Диеты усложняют это еще глубже. Вы теряете связь с ощущением голода и способностью удовлетворить его, потому что вы едите в соответствии с некоторым искусственным стандартом, например калориями, а не в связи с потребностями тела. В результате вы прерываете диету и едите все, что попало, потому что вы не можете сопротивляться лишениям. Постоянные скачки веса тела, то из-за следования требованиям диеты, то из-за потворствования слабостям, могут только нарушить баланс тела, как на физическом, так и на праническом уровнях. Это расстраивает нервы, железы внутренней секреции, ферменты и может привести к искажению функций головного мозга (центра насыщения, который советует нам прекратить прием пищи, когда уже достаточно).

Ешьте нормальную пищу

Вы не будете ни тучными, ни худыми, если будете есть нормальную пищу. Какую бы диету человек не выбрал, она должна быть такой, на которой вы можете жить несколько месяцев, и такой, которая преобразует ваши вкусы. В необычных, причудливых диетах отсутствуют определенные элементы, и в усилиях возместить необходимые ему вещества организм теряет баланс своего метаболизма. С другой стороны, однообразная и низкокалорийная диета является только временной мерой и не устанавливает здоровых постоянных пищевых привычек.

Сбалансированная диета из цельных продуктов, включающая как можно меньше переработанных, обеспечивает телу все жизненно необходимое для здоровья. Нерафинированная пища (зерно, овощи, фрукты) богата волокнами и удовлетворяет аппетит более быстро, чем рафинированная. Высоковолокнистая пища в противовес пище рафинированной, поддерживает пищеварение, содержит мало калорий или не содержит их совсем. Более важно то, что нормальная сбалансированная диета не ощущается как диета, и мы не чувствуем себя лишенными чего-либо, она устанавливает здоровую модель еды для поддержания нормального веса тела.

Научитесь любить простую необработанную пищу. Ешьте всего понемногу, даже так называемые «запретные плоды», подобно шоколаду, сладостям и тортам. Ключом является то, чтобы есть это понемногу и не каждый день. Выберите один день в неделю, когда вы будете позволять себе некоторое экстра угощение, чтобы убрать чувство, что вы всегда на диете. Спустя какое-то время эти «экстра угощения» будут очаровывать вас меньше и меньше, и вы придете к высокой оценке более простой, более полезной для здоровья пищи. Это не случайный праздник, который увеличивает вес, но осознанная уступка своим привычкам день за днем. На сбалансированной диете вы найдете, что едите меньше и наслаждаетесь едой больше.