Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Грл специально для тебя от 20 до 30 летСодержание книги Поиск на нашем сайте
Гимнастику разрядки лица необходимо начинать тогда, когда появляется какая-то особая проблема. Например, двойной подбородок. Возможная причина - чрезмерная полнота или просто маленькая борода.
Действия:
Ежедневно выполнять упражнения, пока не добьетесь желаемого результата, а затем через день. Делать все более длительные промежутки между упражнениями, регулярно осматривать себя в двойном зеркале. При первых признаках ухудшения вернуться к ежедневным упражнениям. Добавить вклепывание подбородка, начать с умеренно сильных ударов, чтобы постепенно дойти до очень сильных. Процедуру, эту выполнять всю жизнь (30 секунд в день).
СКЛОННОСТЬ К МЕШКАМ ПОД ГЛАЗАМИ
Причиной может быть - проблемы со здоровьем или врожденность. Действия: - диета (исключить сахар и алкоголь, уменьшить употребление соли и жиров), согласно с советами врача; упражнения 3-14-15. Чтобы достичь желаемых результатов - ежедневно выполнять упражнения. Затем реже, но никогда не менее чем 2 - 3 раза в неделю. Регулярно осматривать лицо в зеркале и при первых признаках ухудшения вернуться к ежедневным упражнениям. Добавить вклепывание под глазами. После нескольких месяцев несколько увеличить силу ударов. Выполнять, всю жизнь (20 сек.). Внимание. Если мешки под глазами возникли из-за постоянно удерживающихся жировых валиков, подумайте над возможностью косметической операции. Она дает необыкновенные результаты и не оставляет шрамов. Затем, посоветовавшись с хирургом, вернуться к гимнастике разрядки лица.
ГЛАЗА, ОБВЕДЕННЫЕ ТЕМНЫМИ КРУГАМИ
В первом случае лечения нет. Необходимо использовать корректор, а также крем с полным солнечным экраном (28), чтобы предупредить их выделение. Тени могут быть результатом усталости, особенно при очень тонкой коже, через которую видна сеть сосудов. Действия: вечерний отдых лица, все упражнения для глаз с особенным упором на упражнение N 3. Выполнять упражнения ежедневно до достижения желаемых результатов, а потом через день. Увеличивать промежутки между упражнениями, регулярно обследовать лицо в зеркале.
Обратить внимание на сон. Добавить легкие вклепывания под глазами.
ВПАЛЫЕ ЩЕКИ
Причина: похудение или наследственное строение лица. Действия:
Упражнения выполнять ежедневно до достижения желаемых результатов. Затем все реже, но не бросать совсем упражнений (1 - 2 раза в неделю). Регулярно обследовать лицо в зеркале и снова начать ежедневно выполнять упражнения, если только щеки становятся впалыми.
ОЧЕНЬ УЗКИЙ РОТ И ПЛОСКИЕ ГУБЫ
Причина: наследственность. Действия: упражнения 5 - 16, а особенно 8. Делать упражнения ежедневно до достижения желаемых результатов, а затем все реже, но не менее 2 - 3 раз в неделю. Упражнения дают необыкновенные эффекты, но необходимо делать эти упражнения всю жизнь. Это очень просто (1 - 2 минуты 2-3 раза в неделю).
ОТ 30 ДО 45 ЛЕТ
Некоторые части лица начинают стареть. Щеки проваливаются вокруг рта и глаз появляются мелкие морщинки. Необходимо начинать действовать. Сначала надо оценить степень обветшалости. Садишься перед ярко освещенным зеркалом и учишься смотреть на себя.
Тест, оценивающий степень изменений лица. В каждой части лица поставить количество крестиков, отвечающих состоянию рассмотренной части лица. В случае необходимости попросить кого-нибудь помочь. Одна голова хорошо, а две лучше.
В конце теста необходимо подсчитать все крестики по следующим параметрам:
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА Меньше 10 X. Лицо очень молодое. Ничего не надо делать, кроме внимательного осмотра 1 - 2 раза в год. От 10 до 20 X. Необходимо принять во внимание два случая: А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются ни в каком определенном месте.
Действия: В возрасте до 35 лет выполнять еженедельно укрепляющее похлопывание по всему лицу. Отдых лица вечером. Внимательное обследование лица каждые 3 месяца. Старше 35 лет: выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 2 - 3 раза в неделю. Вклепывание раз в день. Отдых лица вечером. Б) знаки X сосредоточены в одной или нескольких частях лица. Действия: выбрать упражнения, усиливающие те части лица. Выполнять их 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание: раз в день. Отдых лица каждый вечер. От 21 до 35 X. А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются в определенном месте. Выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание укрепляющее: раз в день. Отдых лица вечером. Б) знаки сосредоточены в одной или нескольких частях лица. Выбрать упражнения укрепляющие те части лица. Выполнять 5 - 6 раз в неделю на протяжении от 6 недель до 2 месяцев. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание лица ежедневно. Отдых лица вечером,. От 36 до 50 X. От 6 недель до 2 месяцев выполнять раз в день основной комплекс (8 - 10 мин.), 5 - 6 раз в неделю. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание укрепляющее: 1 - 2 раза в день. Отдых лица вечером. После перерыва, продолжающегося больше месяца (отпуск), начать снова упражнения 5 - 6 раз в неделю на протяжении 2 - 3 недель и постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. 51 или более X. Выполнять основной комплекс ГРЛ: ежедневно на протяжении от 6 недель до 2 месяцев 6 раз в неделю. Постепенно дойти до 5 раз в неделю. Время от времени делать перерывы (1 неделя). Если перерыв более длительный, начинать снова упражнения 6 раз в неделю 3 недели, а затем вернуться до 5 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание всего лица утром и вечером. Отдых лица вечером.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Лоб: 1 - 2 - 12. Глаза 3 - 6 - 7 - 9 - 10, специальное В, укрепляющее похлопывание. Щечно-носовая складка: 4 - 8 - 16, специальное А, специальное С, укрепляющее похлопывание. Рот: 5 - 8-16. Подбородок: 4 - 11 - 13. Веки: укрепляющее похлопывание;4; специальное А. Нос: специальное С. Кожа: укрепляющее похлопывание, 4 - 8, специальное А, массаж ушей.
НАЧИНАЯ ОТ 45 ЛЕТ
6 раз в неделю основной комплекс ГРЛ, а еще лучше - полный комплекс. После 6 недель или двух месяцев уменьшить частоту до 5 раз в неделю. Делать недельные перерывы через каждые 3 месяца. Если перерыв будет более длительным (месяц или более), начать снова от 6 раз в неделю на протяжении месяца, а потом вернуться к постоянному ритму. Зачем эти перерывы? Просто для того, чтобы избежать утомления. Если перерывы очень длинные (более месяца), лицо может приобрести уставший вид, зато после первых двух дней упражнений ГРЛ заметна значительная поправка, что и является вознаграждением за небольшие усилия. Старательно выполнять утром и вечером укрепляющее похлопывание. Не забывать каждый вечер давать отдых лицу.
УПРАЖНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ РАЗРЯДКИ ЛИЦА
Гимнастика лица должна быть почти или совершенно статична, напрягающая мышцы без преувеличенной мимики, которая подчеркивает морщины.
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
Состоит из упражнений 1 - 11. Время выполнения: 8 минут.
ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС
Все упражнения от 1 до 16. Рекомендуется для самых усердных. Время выполнения: около 12 мин.
УПРОЩЕННЫЙ КОМПЛЕКС
Рекомендуется для лиц, пользующихся аппаратом, электростимулирующим мышцы лица. Упражнения 6 - 7 - 9 - 10 - 14 - 15. Время выполнения: 4 мин. Более ленивые могут этот комплекс ограничить до упражнений 6 - 7 - 9 - 10. Время выполнения: 3 мин.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Упражнения предназначены для лиц, которые выполняют ГРЛ уже несколько месяцев. Это упражнения А, В и С, разработанные для особых случаев. Из практики для лучшей ориентации, перед каждым упражнением дано указание (горизонтальные морщины на лбу, блеск глаз и т. д.). Это не единственные указания, остальные даны в тексте.
|
|||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-01; просмотров: 169; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.224.32.243 (0.01 с.) |