Гимнастика лица по-французски 


Мы поможем в написании ваших работ!



ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Гимнастика лица по-французски



ГИМНАСТИКА ЛИЦА ПО-ФРАНЦУЗСКИ

 

http://www.stop-dieta.com/modules/books/index.php?op=viewarticle&artid=3&page=0

 

Не успели мы еще перешагнуть черту возрастного созревания, а уже судьба начинает глумиться над нами. Однажды утром, о ужас! В уголках глаз видны следы куриных лапок. Присматриваемся в зеркало. Нет сомнений, это новый неприятель, и не лишь бы какой... старость. Конечно, немного утрируем, ведь только недавно отказались мы от привилегий детства. Вступаем уверенно во взрослую жизнь. Соглашаемся на все... Может, и с этим должны будем согласиться? И надо будет приспосабливаться к новым формам своего тела? Смириться с морщинами, обвислыми щеками, увядшей кожей, чужим лицом, которое надо будет полюбить как свое?

С древних времен женщины хотели выглядеть прекрасно и молодо. Искали эликсир молодости.

Современные забеганные женщины тоже жаждут быть прекрасными. Хотя не всегда находят на это средства и... время, но все же мечтают об эликсире молодости.

Мечты сбылись, эликсир молодости нашелся. Богатый опыт известного французского косметолога Эвелин Гантер-Печот помогает вернуть молодость и красоту. Она предлагает дешевое и эффективное средство возвращающее молодость - упражнения гимнастики разрядки лица, дающие видимые эффекты уже после нескольких дней. Мы знакомим уважаемых читательниц с совета ми Эвелин Гантер-Печот.

 

КАК В БОЛЯХ РОДИЛАСЬ ГИМНАСТИКА РАЗРЯДКИ ЛИЦА (ГРЛ)

 

Она не скрывает своего возраста. Ей 54 года. Но никто этому не верит, даже она сама. Еще с детства интересовала ее проблема старения лица. Двадцатилетней девушкой, учась в школе косметики и кинезотерапии, не раз слышала, как подруги, глядя прозорливым глазом, предвещали ее светлой и чувствительной коже, темное будущее. В то время косметика не обладала такими широкими, как сегодня, возможностями. Кремы были жирными и способствовали припухлости кожи, электроаппаратура была не очень эффективна. Был, конечно, массаж, который в хороших руках давал прекрасные результаты.

Глядя на преждевременно состарившиеся лица некоторых спортсменок, сделала вывод, что для кожи лица вредно солнце. Кремов, которые бы предохраняли от солнца, не было, поэтому стала закрывать лицо шляпой. Это был первый шаг в борьбе со старением лица.

Занимала ее и другая проблема: двойной подбородок. У нее маленькая борода, а при таком строении уже в молодости есть предрасположение ко второму подбородку, который с возрастом перерастает в настоящий свиной подгрудок.

В косметической школе говорили, что ничего не сделаешь.

Наследственность. Судьба. Видела себя уже стареющей 50-летней матроной с толстым лицом и чем-то галетоподобным под бородой, которое дрожит, когда говоришь и трясется, когда смеешься.

Однажды вечером решила сильно помассировать кожу подбородка, хватая большим и указательным пальцами. На следующий день проснулась с синим воротником на шее. В больнице св. Андрея, где проходила практику, призналась, от чего появился орнамент на шее. Весь персонал был сначала очень удивлен, а потом выходили в коридор посмеяться.

Надо было придумать что-нибудь другое. Обратилась к кинематической терапии. Занимаются там человеческим телом, но только до шеи. Лица как бы не существует.

Преподаватель лечебной гимнастики, довольно молодой, худой и мускулистый, гордо носил свой двойной подбородок - профессиональный подбородок, говорил, что настоящая фигура должна иметь двойной подбородок. Из этого следовало, что ее двойной подбородок был на месте, не здесь следовало искать разрешения вопроса. А все же... гимнастика. Долго над этим думала и через пару месяцев разработала два упражнения, которыми пользуется и теперь. Начала также делать похлопывания по подбородку и с каждым разом сила ударов была сильнее.

Эффект был виден уже после нескольких дней. Вернула себе гладкий подбородок, который сохранила и до сегодняшнего дня. Это были первые шаги методики гимнастики разрядки лица.

Со временем добавляла пару новых ударов, несколько упражнений здесь и там. Многие ее подруги попробовали на себе эту методику и все, без исключения, были удивлены необыкновенными положительными эффектами.

 

СТРОЕНИЕ КОЖИ

 

Как нам известно, кожа состоит из двух основных слоев: слой эпителиальный или накожный, и субстрата соединительной ткани - самой кожи. Накожный лежит непосредственно на самой коже и укладывается согласно со всеми неровностями на ее поверхности: бородавками, бороздами и т. д.

Дополнением того покрова еще есть слои подкожной ткани; их количество и размещение изменяются в зависимости от области тела. Почти под всей поверхностью кожи проходят три подкожных слоя, размещенные между самой кожей и мышечным сплетением в следующей очередности: жировая прослойка, поверхностная фасция и свободная соединительная ткань.

Жировая прослойка состоит из жировых долек, перегороженных волокнами соединительной ткани. Перегородки эти прикреплены от верхней до нижней поверхности самой кожи. В глубине переходят в поверхностную фасцию.

Поверхностная фасция - это волокнистая оболочка или волокнисто-клетчатая, которая является нижней границей жировой прослойки. Создают ее соединенные волокна ткани соединительной, перегораживающей жировую прослойку.

Подкожная свободная соединительная ткань находится под поверхностной фасцией и отделяет ее от мышечных связок. Состоит из прилегающих друг к другу пластинок "под большим углом заходящих друг на друга", что ограничивает до минимума находящуюся между ними поверхность межклеточную. Эти ткани очень пластичны, что позволяет передвижению кожи по поверхности мышечных связок. В подкожной свободной соединительной ткани проходят главные разветвления нервов и кровеносных сосудов подкожной сети.

В некоторых районах тела (ягодичной, ступневой, внутренней середины ладони) кожа отделяется от фасции только одним слоем подкожной ткани, более или менее плотной и сбитой в зависимости от места. Она состоит из жировых долек, объединительной ткани и соединительных тканевых волокон, проходящих между верхней границей самой кожи и мышечными связками. Кровеносные сосуды и нервы поверхностной сети проходят в глубине слоев. В этом случае кожа тесно прилегает к фасции.

 

СТАРЕНИЕ КОЖИ

Кожа - это живой инструмент, на котором часто видны результаты старения организма. Ее более глубокие слои становятся тоньше, а мельчайшие постоянные мимические движения образуют в ней неизгладимые борозды.

 

  • Роговой слой грубеет, что способствует образованию шершавой кожи, а кожа лица приобретает серый оттенок.
  • Упругие волокна исчезают, кожа растягивается и все труднее возвращается в прежнее состояние после натягивания.
  • Коллаген вырождается, поверхность кожи становится волнистой и морщинистой.
  • Жир в подкожном слое перемещается под собственной тяжестью вниз, согласно с законом притяжения (щеки становятся впалыми, а нижняя часть лица делается полнее).
  • Мышцы ослабевают и теряют упругость. Они также, как и кожа, стареют. Несут ответственность в главной степени за старое выражение лица.
  • Кровообращение замедляется, ухудшается межклеточный обмен, кожа приобретает сероватый оттенок и выглядит пергаментной.

 

ПАЛЬЦЕВ - 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ

 

Милая женщина! Ты играешь в теннис, ходишь на лыжах, регулярно занимаешься гимнастикой? Если даже не занимаешься никаким видом спорта, то хотя бы иногда ходишь на прогулки и, может быть, жалеешь, что у тебя слабые мышцы живота и не совсем он плоский? По крайней мере, понимаешь, что гимнастика и спорт необходимы для поддержания тела в хорошей форме.

Мышцы же лица работают только за столом. Но едим мы с каждым днем все больше продуктов препарированных, и жевательные мышцы - единственные, которые могли бы немного поупражняться - отдыхают, вместо того чтобы работать.

Когда мы говорим, мышцы несколько напрягаются, однако, очень поверхностно. Часто даем возможность работать только тем, которые не имеют ничего общего с искусством конверсации. Брови поднимаются, лоб морщится, с обеих сторон носа появляются борозды, уголки рта опускаются в горькой гримасе. Эти неспокойные движения мышцы ничего не изменяют, только приносят дополнительный вред.

Купишь баночку лучшего крема и, поговорив с косметологом, считаешь, что сделала все возможное для своего лица. Слышала кое-что о гимнастике. Может быть где-то вычитала, что надо делать упражнения выговаривая О, А. У... Это правда, что некоторые еще используют этого типа упражнения. Укрепляют они мышцы в очень небольшой степени, зато успешно прибавляют количество морщин к уже существующим. Заметила это и уже не хочешь делать ничего. Мы бы согласились с тобой, если бы не существовала ГРЛ.

ГРЛ - это комплекс упражнений, отработанный за многие годы. Не образует никаких морщин, наоборот, выглаживает некоторую часть уже существующих. Прекрасно укрепляет мышцы лица, формирует его по-новому и, независимо от возраста, придает ему чудесное выражение.

 

ГРЛ - ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

 

Это комплекс упражнения для лица, выполняемый очень медленно, с помощью ладоней и пальцев.

Если это возможно, побуждаем к работе противоположные мышцы относительно тех, которые способствуют образованию морщин и делают выражение лица старым. Упражнения эффективны только благодаря опорности пальцев. Без них упражнения были бы бесполезны. Давление пальцев заставляет мышцы максимально напрягаться.

Достаточно эти упражнения выполнять ежедневно месяц или два, чтобы удивить окружающих и саму себя. Нет никаких противопоказаний, ни возрастной границы. Каждый может воспользоваться, получая удивительный эффект.

 

МЕТОДЫ ОТДЫХА ЛИЦА (РЕЛЯКС)

 

Это упражнение чисто индивидуальное. Прежде чем к нему приступить, надо знать на лице места появляющихся морщин и зажатости, и обратить на эти места особое внимание.

Выключить свет, лечь на спину в удобной позиции. Если над,о подложить под колени подушку. Это время отдыха и расслабления, необходимо к этому подготовиться, чтобы достичь максимального результата и удовольствия.

 

  • Сделать очень медленно 2 или 3 глубоких вдоха и выдоха;
  • сосредоточится на лбу;
  • почувствовать лоб, представить в мыслях его образ;
  • представить себе губку, которая медленно продвигаясь, вытирает все дефекты, задерживается дольше на висках, на бровях, посередине лба;
  • ты представляешь себе, что лоб гладкий;
  • лоб спокойный, нет уже морщин, исчезло всякое напряжение;
  • губка медленно кружит вокруг глаз. Вытирает все на своем пути, веки гладкие, нет морщин вокруг глаз;
  • верхняя часть лица спокойная, ясная;
  • губка опускается ниже, и вдоль щечно-носовой складки вытирает морщины, кружит вокруг рта;
  • челюсти расслаблены;
  • губы не напряжены, чувствуешь, как бы набухание губ;
  • все лицо совершенно расслаблено;
  • чувствуешь себя хорошо, действительно хорошо;
  • плечи расслаблены;
  • все тело кажется тяжелым;
  • тебе хорошо.

 

Время: достаточно нескольких минут.

ЭФФЕКТЫ: после пробуждения выглядишь прекрасно; лицо не напряжено, расслабленно; мимические морщины и напряжение становятся менее выразительны.

 

СРЕДСТВА ДЛЯ СНЯТИЯ МАКИЯЖА

 

Независимо от того какая кожа: сухая, жирная или чувствительная, выбор средств зависит от вида макияжа. Если макияж простой или вообще нет макияжа, необходимо использовать жидкое косметическое молочко. Густое средство хуже убирать с лица. При более толстом слое макияжа необходимо наложить сначала очистительный крем, приготовленный чаще всего на основе вазелина. Снять тщательно крем при помощи гигиенической салфетки, после чего повторить процедуру, используя жидкое косметическое молочко.

 

Выполнение:

  • на ладонь налить столько молочка, сколько поместится в кофейной ложке;
  • накладывать его на лицо и шею двумя чистыми руками;
  • молочка должно быть достаточно много, а движения деликатные, чтобы не натягивать кожи;
  • маленькими круговыми движениями от середины лица наружу, чтобы косметика могла раствориться в молочке;
  • давление ладони должно быть слабым;
  • проверять перед зеркалом, не сдвигают ли пальцы кожу. Если необходимо, добавить немного молочка.

Время: 30 - 60 сек. Повторять процедуру два раза при обыкновенном макияже. Почему не следует использовать вату при смывании лица молочком? Потому что тогда макияж хуже растворяется в молочке. Необходимо было бы повторять 5 - 6 раз, используя два куска ваты - по одной в каждой ладони, эффект хуже, чем использование пальцев.

 

Как снять молочко?

С помощью гигиенических салфеток.

 

Выполнение:

  • шея - сверху вниз;
  • щеки - от носа в направлении ушей;
  • лоб - от середины до висков;
  • затем тщательно очистить остаток лица - под и над глазами, подбородок, прикорневую часть кожи;
  • менять гигиенические салфетки по мере необходимости;
  • давление на кожу несколько сильнее, чем при накладывании молочка, но такое, чтобы не натягивать кожу;
  • спрыснуть лицо минеральной водой в аэрозоли, делая это на расстоянии, чтобы выходящие газы не высушивали кожи;
  • очень тщательно высушить лицо.

 

МЫЛО БЕЗ МЫЛА

 

Пенящиеся кремы. Они конечно соблазнительны, но обманчивая косметика предназначена исключительно для молодых особ с нормальной или жирной кожей лица. Необходимо споласкивать ее минеральной водой или водой из крана, но смягченной в специальном приборе. Как только кожа становится сухой, нужно сразу отказаться от этого типа косметики.

 

 

ЖИДКОСТИ ДЛЯ ЛИЦА

 

Освежающие, увлажняющие, тонизирующие жидкости используются вечером для снятия макияжа. Жидкость должна быть подобрана к коже лица. Не должна включать алкоголя и детергенов.

Утром можно пользоваться жидкостью предназначенной на день или для смывания лица. Выполнение: обильно напитать жидкостью 2 ватных тампона и легко пройтись ими по всему лицу. Давление должно быть такое как при смывании макияжа, вата должна быть достаточно хорошо насыщена, так чтобы избежать перемещения кожи.

 

Ошибки, которых необходимо избегать:

  • не пользоваться очень густыми, очень жирными, очень липкими жидкостями для смывания лица.
  • Не накладывать молочко с помощью ваты, только непосредственно пальцами на кожу.
  • Нельзя тереть или натягивать кожу при накладывании или удалении жидкости и никогда вообще.
  • Минеральную воду в аэрозоли распылять на расстоянии от лица.
  • После увлажнения водой или жидкостью для лица кожа не должна оставаться влажной, хорошо высушить лицо.

 

КРЕМЫ ДЛЯ УХОДА ЗА ЛИЦОМ

 

Эти препараты приготовлены на базе жировых основ и воды. Включают в себя биологические вещества, увлажняющие средства, эмульгаторы.

 

Существует два типа кремов:

А. Кремы, содержащие более 50 % разных жировых основ, вода в растительных маслах;

В. Кремы, содержащие более 50 % воды, растительные масла в воде.

 

Как только кожа становится сухой, необходимо пользоваться кремами типа А. В наше время существует уже много легко размазывающихся и хорошо впитывающихся в кожу кремов этого типа, которые не блестят на лице.

 

УТРО

 

Начать с деликатного смывания лица. Увлажнить лицо жидкостью для ухода за кожей лица с помощью 2-х тампонов ваты. Хорошо высушить лицо. Взять крем, в состав которого входят биологические вещества. Это должен быть специальный крем на день, особенно если не пользовались кремом на ночь. Накладывать крем в небольшом количестве легкими прикосновениями пальцев - на шею, подбородок, нижнюю часть лица, вокруг рта, глаз, на лоб и виски. Деликатно вбивать (вклепывать) подушечками пальцев, так, чтобы все лицо и шея были насыщены кремом. Необходимо помнить, что нельзя сдвигать кожу относительно нижних слоев. Легко провести пальцем по верхнему веку от носа в направлении виска. Можно также провести пальцем по нижнему веку под глазом от носа к виску. Смотреть внимательно в зеркало, чтобы ни в коем случае не натягивать кожу в районе этого чувствительного места. В этом месте кожа легко отделяется от нижних слоев, что способствует вялости и образованию складок под глазами.

Если вам более 30 - 35 лет, нужно делать вклепывание для упругости мышц. В этом случае наложить в два раза больше крема, так как укрепляющее вклепывание относится к наилучшему впитыванию косметики.

Подождать 5 минут, убрать лишний крем, сделать макияж.

Если ГРЛ выполняется утром, необходимоэто делать перед наложением крема.

 

ВЕЧЕРОМ

 

Тщательное смывание лица повторяется столько раз, сколько необходимо. Далее - полоскание минеральной водой и протирание жидкостью для ухода за лицом при помощи двух тампонов ваты.

Хорошо высушить лицо гигиеническими салфетками. Легкими прикосновениями наложить крем на все лицо и шею. Необходимо помнить, что нельзя натягивать кожу. Подождать несколько минут, даже полчаса, если можно. Убрать излишки крема гигиенической салфеткой. Если ничего не осталось на лице, значит, крема было мало.

Необходимо помнить, что легкие хлопки способствуют лучшему впитыванию косметики.

Ложась спать, помните об отдыхе лица перед засыпанием. Те, несколько приятно проведенные минуты - абсолютно необходимы.

 

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ, ШЕЛУШЕНИЕ

 

Ежемесячно необходимо чистить кожу в косметическом кабинете. Почему каждый месяц? Потому, что для полного восстановления рогового надкожного слоя необходимо около 3 недель.

Процедура в косметическом кабинете. Существуют различного вида процедуры. Предлагаем комплекс особенно дающий хороший эффект для лиц старше 35 лет:

  • тщательное смывание лица,
  • теплый душ,
  • шелушение механическое с помощью крема, содержащего твердые частицы, которые стирают мертвые клетки,
  • биологическое шелушение с помощью кашицы, в состав которой входит экстракт с панкреаса, который разъедает клетки и различную грязь на поверхности кожи,
  • возможна процедура током высокой частоты: электростимуляция мышц лица специальным аппаратом. В опытных руках эта аппаратура дает первоклассные результаты и может заменить некоторые упражнения в комплексе ГРЛ,
  • наложение биологически активного препарата,
  • моделирование отдыха лица, шеи, плеч, - освежающий компресс,
  • чтобы не убирать биологически активный препарат, маска не накладывается,
  • не делается макияж.

 

К этому комплексу с успехом можно добавить серию упражнений ГРЛ. Выполняются упражнения после того, как смыт с лица макияж.

 

ЧТО МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ САМА?

 

Если нет возможности ежемесячно посещать косметический кабинет, можно самой очистить кожу, при условии что будешь соблюдать определенные правила:

 

  • Тщательное смывание лица.

С этим нет проблем, достаточно сделать так, как каждый вечер.

  • Теплый душ.

Его можно заменить парованием, использовать пар липового цвета. Волосы необходимо убрать под косынку, накрыть голову большим полотенцем, чтобы пар сосредотачивался на лице. Не держать лицо близко над паром, так как используется действие водяного пара, а не тепла.

  • Лущение.

Этот момент процедуры абсолютно необходим, но не так легко его выполнить, как кажется.

Сначала необходимо правильно выбрать препарат. Это будет жирный крем, а в нем крупинки чего-либо твердого (отруби миндальные, крупинки ракушек и т. д.). Наложить довольно толстый слой на лицо и шею. Пальцами делать круговые движения от центра лица в стороны. Давление пальцев должно быть довольно сильное, но без натягивания кожи. Наблюдать за лицом в хорошо освещенном зеркале. Нельзя перемещать кожу. В случае необходимости добавить больше крема. Если в каком-то месте кожа становится раздраженной (осторожно под глазами, на краях нижней части челюсти), нужно это место оставить и заняться другими. Ничего не забывать. Заняться шеей. Лущение должно длиться не менее 5 минут. Все лицо должно покраснеть.

  • Убрать крем с помощью жидкости для очищения лица.
  • Наложить биологически активный препарат и легко вклепывать его в кожу лица (так чтобы не раздражать кожу).

 

Эту процедуру следует проделывать раз или два в месяц.

Если тереть кожу очень сильно, это грозит раздражением всего лица. Уже на следующий день начинают образовываться сухие струны, а на четвертый день кожа начинает шелушиться. Через неделю кожа прекрасная. Необходимо помнить это, чтобы не планировать каких-либо важных мероприятий.

Не следует пользоваться натирающими препаратами. Только в косметическом кабинете смогут ими правильно пользоваться, не сдвигая кожи.

Дополнительные замечания:

Если не можешь купить необходимого крема, можно сделать массу из косметического молочка с овсяной мукой (по столовой ложке одного и другого). Эту массу использовать как крем для лущения, соблюдая те же меры осторожности.

 

ДНЕВНОЙ СВЕТ И СОЛНЦЕ

 

Ни для кого не будет новостью, что солнце - это важнейший ускоритель старения кожи. Но надо добавить, что и дневной свет вреден. Конечно, существует между ними огромная разница, но дневной свет не такой уж невинный, как нам кажется.

Ежедневное предохранение светлой кожи.

Если не находишься целый день в затемненном помещении (на работе), светлая кожа требует предохранения весь год.

Зимой: подклад содержит полный солнечный экран. Летом более толстый слой подклада или тонкий слой защитного крема с полным солнечным экраном, бесцветного, под цвет кожи или притемненного. Можно купить прекрасный защитный крем с полным солнечным экраном с указателем защиты 28.

Темная кожа брюнеток, естественно, менее податлива старящим действиям дневного света. Однако, тонкий слой подклада и здесь необходим на протяжении всего года.

 

ЗИМНИЙ СПОРТ

 

Спорт зимой подвергает кожу лица тяжелым испытаниям. Холод, ветер, солнце - это все то, чтобы добавить коже пару лет. А ведь чистый воздух и спорт делают кожу здоровой и свежей. Поэтому необходимо пользоваться защитным кремом с полным защитным экраном, степень защиты - 28. Если холодно, защитный крем должен быть жирный, чтобы предохранить кожу от холода, который ее высушивает и углубляет морщины.

Будь осторожной в пасмурные дни. Ультрафиолетовые лучи проникают через облачность и вредят коже почти так же, как и прямые солнечные лучи. И скажи себе, убеди себя, что, вернувшись, будешь прекрасно выглядеть со слегка смуглой кожей.

В солнечный день не выходи из дома без защитного крема с полным солнечным экраном, даже если идешь в магазин за продуктами.

На пляже и в горах употребляй защитный крем с полным солнечным экраном (28); достаточно толстый слой для светлой кожи, немного меньше крема для темной. Загорая, закрывай лицо полотенцем.

НЕНАСТЬЕ. Ветер и холодный воздух высушивают кожу и заостряют черты лица. Это всегда должны помнить спортсменки.

Для защиты от ветра и холода необходимо использовать толстый слой жирного спортивного крема. На лица со светлой кожей надо даже в пасмурные дни накладывать, кроме этого крема, еще тонкий слой защитного крема с полным солнечным экраном.

ДОЖДЬ. Лучше всего избегать дождя, особенно когда дует ветер, когда холодно, в городе.

Побыть под спокойным, теплым, проливным весенним или летним дождем лучше всегда в деревне. И это прекрасный способ использования дождя для придания себе большей красоты:

  • лицо должно быть без макияжа;
  • очищено от мертвых клеток (вскоре после лущения надкожного слоя);
  • закрыто зонтом или капюшоном (так как польза не от стекающей воды по лицу, а от воздуха переполненного влажностью);
  • прогуливаться час или два;
  • глубоко дышать, расслабиться.

 

Вернувшись домой, сразу же старательно высушить лицо и наложить крем.

Почему так подчеркиваем необходимость высушивания лица, в то время как час или два было влажным? Во влажной атмосфере нет испарения. Кожа насыщается влагой. Как только окажется в сухом помещении, капли воды, которые остались на поверхности, быстро испаряются и высушивают кожу. Поэтому так важно высушить лицо и наложить крем.

А дождевая вода? В некоторых районах, где окружающая среда чистая, можно собирать в стеклянную посуду дождевую воду, чтобы использовать ее для мытья волос и лица. (Внимание. Нельзя собирать воду с труб, желобов). Но с гигиенической точки зрения лучше от этого отказаться.

 

СУХОЙ ВОЗДУХ

 

В учреждениях и в современных кондиционированных жилых домах воздух очень сухой, особенно во время низкой температуры на улице, когда включено центральное отопление. Открытие окон во время дождя прекрасно увлажняет воздух, но когда холодно и сухо, через окно входит только свежий воздух, а не влага, которая так необходима коже и слизистой оболочке.

Как с этим справиться? Во-первых, на всех батареях центрального отопления повесить увлажнители воздуха; во-вторых, не забывать ежедневно их наполнять. Часто этого не достаточно. Нужен дополнительный электрический увлажнитель. Дома можно воспользоваться более простым способом: наполнить большую кастрюлю водой, поставить на большой огонь и кипятить пока не испарится 2 - 3 литра воды. Открыть широко двери в другие комнаты. Необходимо это делать всегда, когда кожа начинает как бы стягиваться, когда чувствуете сухость во рту или горле.

В спальне ночью должно быть холодно. Чем выше температура, тем больше необходимо влажности. Очень хорошо спать с открытым окном. Мерзляки могут оставить более высокую температуру и включить электрический увлажнитель воздуха.

Внимание. Необходимо постоянно прислушиваться к сигналам, которые дает кожа, обращать внимание на минимальное чувство стягивания кожи, сухости и как можно скорее предотвратить это. Если эти сигналы останутся неуслышанными, кожа через пару лет замолчит, а следы старости появятся быстрее без предупреждения.

 

 

БОЛЬШОЕ ТОРЖЕСТВО

Чтобы выглядеть наилучшим, образом, в торжественный день:

 

  • надо хорошо выспаться в предыдущую ночь;
  • за несколько дней обратить особое внимание на питание, не есть сладости, не пить алкоголь, употреблять мало соли, мало жиров.

 

За 30 минут перед нанесением макияжа:

  • выполнить полный комплекс ГРЛ (12 мин) или основной комплекс (8 минут).
  • После тщательной очистки лица и шеи наложить маску. Внимание, необходимо выбрать маску, которая не высыхает на коже.
  • Лечь на кровать при выключенном свете и на несколько минут дать отдых лицу.
  • Старательно смыть маску.
  • Протереть кожу жидкостью для ухода за лицом.
  • В кожу всего лица и шеи вклепать содержимое "ампулы красоты".
  • Сделать массаж ушей.
  • Подождать не менее 5 минут и сделать макияж.

 

Когда у вас мало времени (10 мин.):

  • 3 -4 мин. ГРЛ (упражнения N 4-8-10 и специальное А);
  • массаж ушей (30 сек.);
  • вбивание в кожу препарата с "волшебной ампулы красоты";
  • отдых лица в лежачем положении на кровати (3 - 4 мин.);
  • макияж.

 

ВПАЛЫЕ ЩЕКИ

 

Причина: похудение или наследственное строение лица.

Действия:

  • каждый вечер отдых лица;
  • упражнение 4 и специальное А.

 

Упражнения выполнять ежедневно до достижения желаемых результатов. Затем все реже, но не бросать совсем упражнений (1 - 2 раза в неделю). Регулярно обследовать лицо в зеркале и снова начать ежедневно выполнять упражнения, если только щеки становятся впалыми.

  • Обратить внимание на сон;
  • упражнение на расслабление напряжения;
  • избегать понижения веса тела.

 

ОТ 30 ДО 45 ЛЕТ

 

Некоторые части лица начинают стареть. Щеки проваливаются вокруг рта и глаз появляются мелкие морщинки. Необходимо начинать действовать.

Сначала надо оценить степень обветшалости. Садишься перед ярко освещенным зеркалом и учишься смотреть на себя.

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

Меньше 10 X. Лицо очень молодое. Ничего не надо делать, кроме внимательного осмотра 1 - 2 раза в год.

От 10 до 20 X.

Необходимо принять во внимание два случая:

А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются ни в каком определенном месте.

 

Действия:

В возрасте до 35 лет выполнять еженедельно укрепляющее похлопывание по всему лицу. Отдых лица вечером. Внимательное обследование лица каждые 3 месяца.

Старше 35 лет: выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 2 - 3 раза в неделю. Вклепывание раз в день. Отдых лица вечером.

Б) знаки X сосредоточены в одной или нескольких частях лица.

Действия: выбрать упражнения, усиливающие те части лица. Выполнять их 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание: раз в день. Отдых лица каждый вечер.

От 21 до 35 X.

А) знаки X разбросаны, не сосредотачиваются в определенном месте. Выполнять основной комплекс упражнений ГРЛ 5 раз в неделю на протяжении 6 недель. Постепенно дойти до 3 - 4 раз в неделю. Вклепывание укрепляющее: раз в день. Отдых лица вечером.

Б) знаки сосредоточены в одной или нескольких частях лица. Выбрать упражнения укрепляющие те части лица. Выполнять 5 - 6 раз в неделю на протяжении от 6 недель до 2 месяцев. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание лица ежедневно. Отдых лица вечером,.

От 36 до 50 X.

От 6 недель до 2 месяцев выполнять раз в день основной комплекс (8 - 10 мин.), 5 - 6 раз в неделю. Затем постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю. Похлопывание укрепляющее: 1 - 2 раза в день. Отдых лица вечером. После перерыва, продолжающегося больше месяца (отпуск), начать снова упражнения 5 - 6 раз в неделю на протяжении 2 - 3 недель и постепенно дойти до 4 - 5 раз в неделю.

51 или более X.

Выполнять основной комплекс ГРЛ: ежедневно на протяжении от 6 недель до 2 месяцев 6 раз в неделю. Постепенно дойти до 5 раз в неделю. Время от времени делать перерывы (1 неделя). Если перерыв более длительный, начинать снова упражнения 6 раз в неделю 3 недели, а затем вернуться до 5 раз в неделю. Укрепляющее похлопывание всего лица утром и вечером. Отдых лица вечером.

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Лоб: 1 - 2 - 12.

Глаза 3 - 6 - 7 - 9 - 10,

специальное В, укрепляющее похлопывание.

Щечно-носовая складка: 4 - 8 - 16,

специальное А, специальное С, укрепляющее похлопывание.

Рот: 5 - 8-16. Подбородок: 4 - 11 - 13. Веки: укрепляющее похлопывание;4; специальное А.

Нос: специальное С.

Кожа: укрепляющее похлопывание, 4 - 8, специальное А, массаж ушей.

 

НАЧИНАЯ ОТ 45 ЛЕТ

 

6 раз в неделю основной комплекс ГРЛ, а еще лучше - полный комплекс. После 6 недель или двух месяцев уменьшить частоту до 5 раз в неделю. Делать недельные перерывы через каждые 3 месяца. Если перерыв будет более длительным (месяц или более), начать снова от 6 раз в неделю на протяжении месяца, а потом вернуться к постоянному ритму.

Зачем эти перерывы? Просто для того, чтобы избежать утомления. Если перерывы очень длинные (более месяца), лицо может приобрести уставший вид, зато после первых двух дней упражнений ГРЛ заметна значительная поправка, что и является вознаграждением за небольшие усилия. Старательно выполнять утром и вечером укрепляющее похлопывание. Не забывать каждый вечер давать отдых лицу.

 

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС

 

Состоит из упражнений 1 - 11.

Время выполнения: 8 минут.

 

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС

 

Все упражнения от 1 до 16. Рекомендуется для самых усердных. Время выполнения: около 12 мин.

 

УПРОЩЕННЫЙ КОМПЛЕКС

 

Рекомендуется для лиц, пользующихся аппаратом, электростимулирующим мышцы лица.

Упражнения 6 - 7 - 9 - 10 - 14 - 15.

Время выполнения: 4 мин.

Более ленивые могут этот комплекс ограничить до упражнений 6 - 7 - 9 - 10.

Время выполнения: 3 мин.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

 

Упражнения предназначены для лиц, которые выполняют ГРЛ уже несколько месяцев.

Это упражнения А, В и С, разработанные для особых случаев.

Из практики для лучшей ориентации, перед каждым упражнением дано указание (горизонтальные морщины на лбу, блеск глаз и т. д.). Это не единственные указания, остальные даны в тексте.

 

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС

 

ВЕРТИКАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ

Упражнение 2.

Эффекты: поднимает брови, разглаживает вертикальные морщины на лбу, придает всему лбу выражение необыкновенного спокойствия.

В упражнении принимает участие мышца - морщинящая брови. Это небольшая плоская, узкая мышца, лежащая под бровной кожей. Она поднимает и отводит вверх подкожную часть бровей. Нежелательные последствия:

 

  • тянет вниз и к середине внешнюю часть брови (две трети длины);
  • делает вертикальные складки посередине лба и придает лицу выражение нетерпеливости.

 

Во втором упражнении пальцы служат не только для того, чтобы создавать препятствие, а также предупреждают появление морщин и опущение вниз внешней части брови (механическое предупреждение морщин).

Исходное положение:

Обе ладони положить плоско и вертикально по отношению к бровям, надавливая на лоб и брови. Давление должно быть сильным, чтобы предупредить морщение лба. Внимание: в этом упражнении необходимо раздвигать ладони в стороны.

 

Выполнение: пробовать морщить лоб в верхней части, ладони не дают выполнять этого движения. Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза.

Ошибки, которых следует избегать: пальцы не давят с достаточной силой и не очень сильно раздвигаются в стороны; недостаточная работа мышцы; на середине лба образуются вертикальные морщины; внешняя часть бровей опускается вниз.

 

МОРЩИНЫ И МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ

Упражнение 3 (без рис.)

Эффекты: разглаживает мелкие морщины под глазами, укрепляет нежную кожу и предупреждает возникновение или уменьшает мешки под глазами, ликвидирует синие круги под глазами, предупреждает припухлость век.

В упражнении принимает участие мышца, окружающая глаза, - часть века. Это широкая тонкая мышца, окружающая глаз.

Действие мышцы: притягивая к себе края, закрывает глаз. Упражнение относится к части оговариваемой мышцы.

Нежелаемые результаты: морщины в глаз - куриные лапки. Лежащие в этом месте мышцы, предупреждают их появление.

 

Исходная позиция:

  • указательные пальцы положить на внешних уголках глаз, в местах, где образуются куриные лапки;
  • глаза широко открыты;
  • давление должно быть умеренным.

 

Выполнение: пробовать поднять нижнее веко. Если даже сначала не удается вызвать движение века, должно чувствоваться уплотнение под глазами (можно прочувствовать средним пальцем). Внимание: необходимо расслабить все лицо, а особенно лоб. Дышать медленно.

Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза, на смену с упражнениями, приводящими в движение нижнюю часть лица, чтобы избежать утомления.



Поделиться:


Последнее изменение этой страницы: 2016-08-01; просмотров: 234; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.239.206.191 (0.188 с.)