Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Отдых в области глазного яблока↑ ⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 8 Содержание книги Поиск на нашем сайте
Упражнение 15. (без рис.) Эффекты: расслабляет область глазного яблока, укрепляет область глаза. В упражнении принимает участие окружная мышца глаза - часть века.
Выполнение.
Время выполнения 1 - 2 сек. Повторить 10 раз. Внимание: не путать с упражнением 14. Надо очень сильно закрывать глаза. Ошибки, которых следует избегать: давление пальцев недостаточно сильно и появляются куриные лапки; если лицо не расслаблено, на лбу и даже внизу лица, может появится напряжение, зажим.
ОПУСКАЮЩИЕСЯ УГОЛКИ РТА Упражнение 16. Эффекты: поднимает опускающиеся уголки губ, разглаживает щечно-носовую складку (морщинка, тянущаяся от носового крыла до уголка рта), придает выражение спокойствия всей нижней части лица. Двигатель уголка рта - плоская, четырехугольная мышца, проходящая снизу до верхней губы. Она поднимает уголки рта и нижнюю губу. Большая скуловая мышца - в форме плоской ленты, проходящая по внешней стороне меньшей скуловой мышцы от щечной кости до уголка рта, тянет уголки рта наружу и вверх.
Выполнение.
Время выполнения: 30 сек. Повторять 2 раза. Ошибки, которых следует избегать: мышцы, которые не принимают участия в упражнении, напрягаются и способствуют нежелательным сокращениям (пр. в области верхней губы). Необходимо помнить о расслаблении лица во время упражнения.
МАССАЖ УШЕЙ Эффекты: придает лицу прекрасный колорит, улучшает кровообращение, ликвидирует нежелательные покраснения (например, носа).
Применение:
Выполнение.
Время выполнения: около 30 сек. Повторять 1 или 2 раза в день.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС
Эти упражнения предназначены для тех, кто уже несколько месяцев выполняет основной комплекс ГРЛ. Они более трудные для выполнения и требуют некоторой подготовки, чтобы избежать ошибок. Могут быть полезны в некоторых случаях, например, когда нос стареет, становится костистым и уменьшается, или когда веки такие дряблые, что невозможно их хорошо накрасить. Некоторые советы:
Когда упражнение хорошо освоено, выполнять его в лежачем положении и включить в комплекс ГРЛ.
РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЩЕЧНО-НОСОВОЙ СКЛАДКИ
Упражнение специальное А Эффекты: разглаживает щечно-носовую складку, поднимает и делает более упругими щеки, придает всему лицу необыкновенный колорит. Принимают участие в упражнении: Малая скуловая мышца - тонкая, узкая, вытянутая; проходит от щечной кости до глубоких слоев кожи верхней губы. Она тянет верхнюю губу вверх и наружу. Большая скуловая мышца - плоская, в форме ленты проходит по внешней стороне меньшей скуловой мышцы от щечной кости до уголка рта - тянет уголки рта в стороны и вверх. Мышца смеха - необыкновенно тонкая, треугольная, проходящая от нижней поверхности щечной кости до уголков рта - тянет уголки рта наружу и назад.
Выполнение. В этом упражнении не пользуемся противодействием. Пальцы должны только предупреждать образование морщин под глазами (механическое предупреждение морщин).
Время 60 сек. после нескольких недель тренировки. Повторять только 1 раз. Ошибки, которых следует избегать: движение начинается от рта и поэтому безрезультатно, необходимо больше сосредоточиться на щечных костях и области ушей. Стараться представить себе четкую картину о мышцах, принимающих участие в упражнении; глаза морщатся: передвинуть пальцы и увеличить давление.
БОЛЕЕ УПРУГИЕ ВЕРХНИЕ ВЕКИ Упражнение специальное В Эффекты: делает более упругими верхние веки, улучшает их структуру. Принимает участие в упражнении окружная мышца глаза - часть века.
Выполнение.
Время: 2 сек. Повторять не менее 12 раз.
Дополнительное замечание: когда упражнение хорошо освоено, необходимо переносить давление большого пальца на веко от носа в направлении виска.
Необходимо избегать очень сильного давления большого пальца на глаз.
УПРАЖНЕНИЕ НОСА Упражнение специальное С. Эффекты: поднимается кончик носа и противодействует его дряблости по мере старения, хребет носа становится менее костистый, укрепляет верхнюю губу, но менее чем упр. N 8, разглаживает щечно-носовую складку. В упражнении принимают участие: поверхностный двигатель крыла носа и верхней губы. Это тонкая мышца в форме ленты, проходящая в щечно-носовой складке от края глазницы до верхней губы. Глубокий двигатель. Плоская, тонкая, широкая, частично прикрытая описанной выше мышцей, тянется от края глазницы до верхней губы. Подтягивает сверху крылья носа и верхнюю губу.
Выполнение.
Время выполнения: 3 - 5 сек. Повторять около 10 раз. Ошибки, которых необходимо избегать: морщинки и складки вокруг носа, если слабое давление пальцев; мелкие морщинки на верхней губе у лиц склонных к этому. В этом случае при исходной позиции положить маленький палец на верхнюю губу. Для большинства женщин это не требует никаких акробатических усилий.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-01; просмотров: 158; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.145.43.200 (0.01 с.) |