Секрет №3: снятие мышечного напряжения

Мускулатура мужчины «запрограммирована» реагировать на приближение эякуляции вполне определенным образом: она помогает ему ускорить семяизвержение. Почему это происходит? Ведь занимаясь любовью, мужчина меньше всего этого хочет!

Вполне вероятно, что эта реакция сложилась в момент полового созревания. Подросткам нравится ощущение от семяизвержения, они бурно мастурбируют, чтобы испытать его как можно скорее. Когда они начинают ухаживать за девушками, им часто недостает секса, поэтому они не упускают ни одной возможности позаниматься им. Часто подростки занимаются любовью в местах, где уединение им не гарантировано, а это тоже приводит к напряжению: боясь, что их кто-нибудь обнаружит, они стремятся управиться побыстрее.

Когда мне было восемнадцать или около того, мой брат, уезжая на выходные, оставил мне ключи от своего дома. До этого мы с подругой занимались сексом только в машине, поэтому к тому моменту, когда мы добрались до кровати, мое сердце колотилось со скоростью тысячи ударов в минуту. Я едва успел войти в нее, как вдруг замигали огни, завыли сирены и дом окружила полиция. Это соседи, которые знали, что мой брат уехал, услышали шум и вызвали полицию. Можете вообразить себе, что я чувствовал — я боялся, переживал и чувствовал себя виноватым, так что до оргазма было далеко. Но вот наконец все прояснилось, и мы вернулись в постель. Я решил не терять времени, быстро вошел в мою подругу, достиг кульминации и очень быстро погасил напряжение... всего за несколько секунд, к разочарованию моей партнерши.

Подобные ощущения и переживания, стремление поскорее испытать оргазм и насладиться им, необходимость укрыться от всех и сделать все как можно быстрее играют весьма злую шутку с организмом мужчины.

Даже несмотря на то, что сознательно мы настраиваемся на продолжительный половой акт, нашему организму хочется сделать его очень коротким. Поэтому, приближаясь к моменту оргазма, необходимо «перепрограммировать» мышцы тела.

Необходимо учиться тому, чтобы сбрасывать мышечное напряжение, едва оно начинает возникать. Нашему подсознанию тоже хочется побыстрее подойти к моменту пика (поскольку секс часто ассоциируется с чем-то тайным и постыдным), так что оно считает за благо максимально ускорить половой акт, чтобы мы как можно меньше ощущали вину. Даже несмотря на то, что мы просвещены в сексуальном отношении и знаем, что должны продлить половой акт ради наслаждения своей партнерши, наша мускулатура и наше подсознание уже настроены на то, чтобы все завершитесь как можно быстрее: подсознание сильнее сознания.

Знаете ли вы, как реагирует ваше тело и ваш разум на приближение кульминации? Поскольку организм запрограммирован на скорейшее окончание полового акта, мышцы, которые приближают это окончание, автоматически начинают сокращаться. Ваше дыхание тоже будет делать все необходимое, чтобы приблизить развязку; разум начнет напряженно работать, и по мере того, как вы будете бороться с позывом к эякуляции, вас захлестнет бурный поток мыслей (особенно если вы знаете, что ваша партнерша хотела бы значительно продлить удовольствие).

Однако если эти заранее известные реакции не укрылись от вашего внимания, вы можете сделать так, чтобы повернуть эти реакции вспять. Это не очень сложно — от вас потребуется лишь понимание происходящего и некоторая тренировка. (Метод обратной биологической связи основан на том же принципе.) Например, если вы подвергаетесь стрессу, можно подключиться к аппаратуре для обратной биологической связи и выявить стрессогенные факторы, чтобы заранее расслаблять определенные мышцы и не давать им напрягаться. Этот метод весьма эффективен.

Я вовсе не имею в виду, что к такой аппаратуре нужно подключаться в процессе занятий сексом. Ведь не войдете же вы в медицинский центр со словами: «Здравствуйте! Я тут хотел поупражняться в контроле эякуляции, так что присоедините меня к аппаратуре и следите за показаниями, пока я буду заниматься делом». Для овладения этой техникой аппаратура вам не потребуется, положитесь на собственные силы.

Лучше всего обучаться ей во время мастурбации. Считайте, что это упражнение — эксперимент по самостоятельной стимуляции, который даст вам бесценные сведения о реакциях вашего организма. Если вы одиноки и регулярно мастурбируете, то для вас это не составит никакого труда. Впрочем, мне известно, что многие мужчины, имея постоянную сексуальную партнершу, перестают мастурбировать на долгие годы, поэтому не исключено, что вы ощутите внутреннее противодействие.

Когда я учился в Университете More в Беркли, мне задавали похожие задания на курсе чувственности и сексуальности. Я испытывал сильное нежелание мастурбировать: я уже был женат и давно миновал стадию мастурбации. Мне это было не нужно, однако объяснили, что это не просто мастурбация, а эксперимент по самостоятельной стимуляции, который поможет мне познать самого себя. При поддержке Дианы я решился и узнал достаточно много, чтобы существенно продвинуться вперед в контроле эякуляции, который я теперь осуществлял не только с помощью лобково-копчиковой мышцы, но и при помощи расслабления.

Эксперимент по самостоятельной стимуляции

Найдите уединенное, тихое место и заприте дверь. По:желанию можно использовать смазку. Мастурбируйте по меньшей мере двадцать минут; всякий раз, когда вы будете чувствовать позыв к эякуляции, так что она уже станет неизбежной, твердо зажмите головку пениса, в сжатом-. кулаке, прекратив фрикции, и сжимайте ее до тех пор, пока энергия не пойдет на убыль. Не отрывайте руку до тех пор, пока эрекция не начнет понемногу спадать, а затем продолжайте мастурбировать до следующего позыва.

Повторите этот цикл несколько, раз. Если хотите, можете завершить упражнение эякуляцией и оргазмом, но не раньше, чем сделаете пять попыток. Впрочем, оргазм не является главной частью в этом упражнении; главное здесь — выяснить, что происходит с вами, когда вы к нему приближаетесь.

Что происходит с вашим дыханием непосредственно перед оргазмом? Не начинаете ли вы задерживать дыхание или задыхаться? Какие мускулы у вас напряглись? Напрягаете ли вы плечи, мышцы лица и (что еще более важно) мышцы ягодиц, тазового дна и паховой области? Как ведет себя в этот момент ваш разум? Отмечаете ли вы в себе склонность поскорее испытать оргазм? Отмечаете ли вы у себя сопротивление приятным ощущениям? Задача этого упражнения — обратить вспять некоторые установки вашего организма, что может быть достигнуто с помощью дыхания, освобождения разума и расслабления мышц.

Дыхание

Замедлите дыхание; пусть дыхательные движения станут мерными и медленными. Строго говоря, способ дыхания должен быть обратным тому, который обычно сопутствует, у вас быстрому достижению оргазма. Если вы дышите ртом, постарайтесь все же дышать носом. Сейчас от вас требуется не наращивать возбуждение, а сбрасывать его. Это не означает, что вы действуете наперекор своим чувствам, радостному и волнительному возбуждению оргазма, напротив, вы стремитесь наслаждаться им сильнее прежнего.

Мысли

Освобождение мысли — вот еще одна полезная техника. Заметив, что все ваши мысли, устремляются к оргазму,

замедлите их течение. Постарайтесь насладиться тонкими энергиями постепенного возбуждения, теми приятными ощущениями, которые появляются задолго до кульминации Наслаждайтесь этими ощущениями всем своим телом; вообразите себе, что они распространяются по всему организму, не задерживаясь в лингаме.

Когда вы вплотную приблизились к оргазму, прибегните к помощи разума для мышечного расслабления. Если ващ разум напряжен и обуреваем различными борениями, успокойте его, начинайте дышать глубоко, успокаивая свое дыхание, рассредоточьте энергию оргазма и впитайте в себя наслаждение до последней капли. Делайте глубокие вдохи и наполняйте наслаждением все тело.

Большинство мужчин эякулирует в тот момент, когда они не могут испытать более сильное наслаждение. Следовательно, вам нужно поднять порог наслаждения еще выше. Этому можно научиться, если достигать пика наслаждения, но не давать себе испытывать оргазм с первого раза, Повторите «движение» к оргазму, и, когда энергия в области гениталий начнет нарастать, глубоко вдохните, задержите дыхание и на выдохе рассейте эту энергию. Представьте себе, как она разливается по вашим конечностям, по пальцам рук и ног, расслабляя все ваше тело и сбрасывая мышечное напряжение.

Мышцы

Когда в вас начнет нарастать энергия и вы ощутите, что ваши мышцы напрягаются, начните сознательно расслаблять их. Уделите особенное внимание мышцам ягодиц и тазового дна. Если вы не очень хорошо умеете расслаблять мышцы, проделайте следующее несложное упражнение. Лягте на пол и работайте с различными мышечными группами своего тела. Начните со ступней или кистей рук: напрягайте только их, после чего расслабляйтесь. Таким образом медленно «пройдитесь» по всему телу. Читая эту страницу, попробуйте напрягать и расслаблять плечевой пояс; освободите жевательные мышцы, расслабив нижнюю челюсть.

Мужчины очень часто подвергают себя лишнему напряжению, даже не догадываясь об этом. Для снятия этого напряжения можно одновременно использовать дыхание и усилие разума: вдохните, направляя вдох в напряженную мышцу, слега задержите дыхание, не снимая напряжения, затем расслабьте мышцу и одновременно выдохните со звуком «а-ах-х». Освобождение мышц, мыслей и дыхания — замечательный способ продлить половой акт.

Эти техники можно выполнять в процессе полового акта или независимо от него, однако я рекомендую вам сначала поупражняться в них самостоятельно, чтобы потом, занимаясь сексом, вы могли бы не сосредоточиваться на них специально. Тогда они будут работать сами собой. А если ваша партнерша с готовностью согласится помочь вам в работе над этими упражнениями, то лучшего дара вам не придется и желать.