Быстрые сокращения лобково-копчиковой мышцы.

Это упражнение начинается с напряжения лобково-копчиковой мышцы. Быстро напрягите ее и затем столь же быстро полностью расслабьте ее. Затем, дыша как обычно, снова резко напрягите ее, задержите напряжение и полностью сбросьте его. Выполняя это упражнение, сосредоточивайтесь на каждом сокращении мышцы. Сокращения мышцы должны быть не менее сильными, чем в предыдущем упражнении, но их следует производить с частотой сердцебиения — по одному в секунду. Совершенствуясь в этом упражнении, попробуйте довести количество сокращений до четырех в секунду, а затем увеличьте и это число. Выполняя это упражнение, я представляю себе взмахи крыльев бабочки. Вы ощутите, что при этом ваш лингам двигается вверх и вниз, Проделайте три цикла по двадцать сокращений. Сделайте эти упражнения частью своего повседневного распорядка или выполняйте то из них, которое дается вам легче. Практикуйтесь ежедневно, дыша при этом как обычно. Обязательно полностью расслабляйте мышцу между сокращениями — это очень важно. Для того чтобы продлевать половой акт, очень важно уметь расслаблять в процессе мускулы тазового дна. По мере того, как ваша лобково-копчиковая мышца окрепнет, вам не составит труда осторожно отвести энергию от гениталий во время полового акта, и позыв к эякуляции пройдет сам собой.

Подробнее на упражнениях, требующих напряжения и расслабления мышц во время полового акта, я остановлюсь в седьмой главе.

Императоры Древнего Китая поручали мудрецам-даосам обучать этим техникам своих сыновей. Чтобы доказать, что он владеет этими приемами, мудрец должен был опустить пенис в стакан с водой и при помощи лобково-копчиковой мышцы всосать через него всю воду из стакана. А самые опытные наставники проделывали то же самое и с маслом. Очевидно, такие люди не испытывали никаких проблем с контролем эякуляции.

Я не предлагаю вам повторять эти опыты, но они позволяют понять, насколько сильной у мужчины может быть лобково-копчиковая мышца. Если ваша работа требует от вас долгое время сидеть, то с годами мышцы тазовой области могут сильно ослабнуть. Люди, работающие сидя, гораздо более склонны к заболеваниям простаты и могут подвергнуться ей в возрасте около сорока лет, а подчас и раньше. Если у вас именно такая работа, но вы много занимаетесь сексом, то в какой-то мере вы упражняете лобково-копчиковую мышцу, поскольку область таза часто получает лишь такую нагрузку. Так что если у вас сидячая работа, вы можете компенсировать это, занимаясь любовью по меньшей мере дважды в день!

А в США даже проводятся соревнования, в которых мужчины поднимают различные тяжести посредством лингама.

Когда я познакомился с Брайаном, одним из моих студентов, ему было девятнадцать лет. Он был здоровым молодым человеком в прекрасной физической форме, увлекался спортом. Когда я познакомил его с техникой укрепления лобково-копчиковой мышцы, он был поражен, поскольку никогда прежде не думал, что и эту мышцу тоже можно укреплять. Брайан приступил к пятиминутным сеансам тренировок, которые я ему рекомендовал, но упражнялся не один-два раза в день, а по одному или по два часа. Он говорил, что эта мышца сильно болела у него после недели упражнений, так что на пару дней он сделал перерыв. После этого он стал регулярно упражняться по пять минут вечером и утром. Позанимавшись в течение месяца, Брайан в совершенстве овладел этой техникой. Со своей подругой Шэрон он играл в следующую игру. Выходя из душа, Брайан начинал ласкать ее; когда у него возникала эрекция, он говорил: «Смотри!» — и за десять секунд сбрасывал эрекцию, после чего продолжал: «Спорим, что за десять секунд я верну эрекцию». При помощи усилия мысли и напряжения лобково-копчиковой мышцы Брайан мог в любой момент по своему желанию создать эрекцию и сбросить ее. Брайан говорил: «Мне очень нравится, что я управляю эрекцией, а не она мной. Мой пенис больше не предоставлен сам себе».

Шэрон рассказала нам с Дианой, что, когда Брайан выполняет нечто подобное во время занятий любовью, она получает потрясающие ощущения. «Брайан всегда мог заниматься любовью очень долго, но раньше он обычно эякулировал уже после первого раза и затем входил в меня снова. Обычно он был очень страстным, нежным и возбужденным во время предварительных ласк, а когда он входил в меня, его страсти хватало еще на пять минут, после чего он эякулировал. Затем мы ждали несколько минут, и он входил в меня снова, но во второй раз он уже не был настолько любящим и страстным.

Я часто чувствовала, что он продолжает половой акт ради меня, что он где-то далеко от меня, но пытается помочь мне кончить, что на самом деле отнюдь не помогало. Мне было очень тяжело сохранять возбуждение, когда я думала о том, что Брайан продолжает половой акт только ради меня. Теперь же, когда он овладел этой техникой, я чувствую, что после первых пяти минут его энергия и возбуждение только нарастают. Потом он немного сбавляет темп, сокращает нужную мышцу, и мы продолжаем, а энергия любви и страсти продолжает нарастать. И чем больше он возбуждается, тем больше возбуждаюсь я, поскольку я знаю, что он искренне доставляет мне удовольствие.

Когда я кончаю, Брайан обычно кончает вместе со мной, но однажды ночью он сдержал семяизвержение во время моего оргазма, и медленно продолжил акт. И тогда я почувствовала прилив его энергии, и это снова вызвало у меня оргазм. Мы продолжили заниматься любовью, поскольку Брайан не потерял ни эрекции, ни семени».

Все услышавшие этот рассказ на семинаре были как громом поражены. Я знал, что в этом для некоторых мужчин кроется опасность, поэтому я подчеркнул: то, что испытали Брайан и Шэрон — это весьма редкий и счастливый случай, и это не должно нас пугать. Дело в том, что некоторые мужчины воспринимают для себя как угрозу тот факт, что другие могут превосходить их в постели. Это вполне естественно, поскольку ни одному мужчине не нравится признавать, что его превзошли. Мужская натура никогда не примирится с этим, поэтому когда некоторые участники семинара услышали, как превосходно Брайан удовлетворял Шэрон, они немного насторожились. В этой связи очень важно понять, что данная техника служит не укреплению мужского самомнения — она предназначена дл. получения от занятия сексом более сильного наслаждения.

Когда же некоторые женщины узнали, как Шэрон отзывалась на действия Брайана, они стали думать, будто сами недостаточно хороши, и их партнеры решат подыскать им замену. Иногда же они настораживались или разочаровывались из-за того, что у них все было не так, как у Брайана и Шэрон. Такая реакция тоже вполне нормальна.

Многие люди реагируют на подобное именно так; они отказываются от дальнейшего совершенствования или начинают «выгораживать» себя, придираясь к подробностям рассказа. Если вы замечаете за собой какую-то из этих реакций, постарайтесь преодолеть ее, не замыкаться на самом себе и мысленно перейти к чему-то позитивному. Например, в случае с историей Брайана и Шэрон можно порадоваться их удачному опыту. А если бы Брайан сказал, что он получил прибавку к зарплате, купил новый дом или выиграл футбольный матч, слушателям следовало бы искренне порадоваться за него, а не молчать и не замыкаться в себе.

Если вы можете заниматься любовью целый час, это еще не значит, что вы превосходный любовник. Куда важнее продолжительность того времени, в течение которого вы с партнершей поглощаете энергию друг друга, полностью пробуждаете все свои органы чувств и все сильнее проникаетесь страстью и душевной близостью.

УЧИТЕСЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ

Занимаясь любовью, нужно не допускать концентрации мыслей на том, что вы действуете ради результата. Мужчины часто ориентируются на конечный результат, поскольку этого требует от них общество, которое воспитало их, или потому, что родители поощряли их только за победы и достижения.

Большинство мужчин живет именно так — до тех пор, пока им не приходит на ум, что из-за сильной сосредоточенности на своих действиях и на результате они разучились наслаждаться любовью.

Занимаясь любовью, мужчины часто забывают принимать дар любви и целительной энергии, который преподносят им партнерши. Мужчины так одержимы мыслями о результате, что часто упускают из вида сам процесс. А ведь совсем недавно женщины жаловались на то, что мужчины лишь используют их для собственного удовольствия. Возможно, этот упрек справедлив для предыдущих поколений, но не для современных мужчин.

Сегодня журналы и прочие средства массовой информации оказывают на мужчин сильное давление, подталкивая их к достижениям, — нужно быть хорошими любовниками, заботиться о женщинах, доводить их до оргазма, — и в результате мужчины очень часто перестают получать удовольствие от секса.

Главное в сексе — это не только дать женщине как можно больше наслаждения, но и самому наслаждаться. Если ваша партнерша знает, что от секса с ней вы получаете огромное удовольствие, то и ее удовольствие усиливается.

Именно это, как мне кажется, и происходило с Брайаном и Шэрон, и очень хорошо, что они оказались настолько раскрепощенными, что поделились своими переживаниями. Если бы люди чаще делились друг с другом своими интимными впечатлениями и опытом, это способствовало бы личному росту каждого из нас, прогрессу нашей культуры и человечества в целом. Однако мы сформировались в обществе, приучившем нас к тому, что сексуальный опыт —дело секретное, табуированное и личное. Большинству из нас ничего не стоит говорить о своей работе, о погоде и новинках кино, о своих личных проблемах, но только не о сексе.

Не глупо ли, что прекрасно зная важную роль любви, мы не делимся друге другом радостями нашей интимной жизни? Теоретически занятия сексом позволяют нам чувствовать любовь острее и сильнее, чем что-либо еще, но о них-то мы и молчим. Я не хочу сказать, что нужно немедленно бросаться обсуждать их с друзьями, хотя и это было бы полезно сделть, если уровень их сексуальной просвещенности не уступает нашему собственному.

СЕКРЕТ №2: КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ

Большинство мужчин, когда возбуждение у них нарастает, и они подходят к моменту оргазма, начинают двигаться быстрее и резче, а дыхание их становится тяжелым и частым, а иногда они задерживают дыхание.

Но если требуется направить сексуальную энергию в обратную сторону, то лучший способ сделать это — дышать медленно, глубоко и ритмично. Даже если вы совершаете быстрые движения или их совершает ваша партнерша, делайте глубокие, медленные и размеренные дыхательные движения. Ведь ритм дыхания не обязательно должен соответствовать вашим движениям. Делая вдох, представляйте себе, что вдыхаете самую сущность любви, ее аромат и прекрасные ощущения, картины тела вашей партнерши. Упивайтесь каждой секундой вашего волшебного соединения с ней, не пропуская ни мгновения.

Вот очень полезное упражнение, которое можно отрабатывать отдельно от занятий сексом. Для одиноких мужчин оно станет превосходной медитацией. Это довольно сложная техника контроля дыхания и лобково-копчиковой мышцы.