Не теряйте времени – займитесь улучшением своего здоровья

 

Какие изменения принесут вам больше всего пользы? Те, что связаны с формированием здоровых привычек, составляющих суть здорового образа жизни по системе Брэгга! Прежде всего вам следует перейти на низкожировую, вегетарианскую диету, которая сыграет решающую роль в обеспечении беспрепятственного прохождения крови по всему телу. Сокращение количества жиров в рационе поможет избавиться от избыточного веса, что будет способствовать снижению кровяного давления. Кроме того, вам нужно будет сделать обязательным пунктом ежедневного распорядка дня физические упражнения, освоить технику глубокого дыхания и релаксации, чтобы снимать стрессовые нагрузки и одновременно наполнять свое тело свежим кислородом. Прямо с сегодняшнего дня начните вырабатывать привычку к здоровому образу жизни по Брэггу. Он каждый день совершает чудеса для миллионов людей. Все это обеспечит вам долгую и счастливую жизнь.

Пожалуйста, прислушайтесь к словам доктора Клода Ленфанта, который говорит: «Одних лишь изменений в образе жизни может оказаться достаточно, чтобы обратить вспять процессы развития сердечных заболеваний». В том, что касается изменений, необходимых для здоровой и счастливой жизни, от вас требуется только одно – произвести данные изменения! Это единственное, что действительно имеет значение. Поэтому не пытайтесь искать отговорки, чтобы потянуть время! Знайте, что тот момент, когда вы спрашиваете себя: «Есть ли у меня время, чтобы заняться этим сейчас?», и есть самый подходящий для того, чтобы прекратить вопросы и начать действовать! Именно тогда, когда вы думаете: «Хорошо бы на ужин съесть большой сочный бифштекс», наступает самое благоприятное время для того, чтобы раскрыть книгу о вегетарианской кухне с красочными картинками и познакомиться с рецептами новых, полезных для здоровья и вкусных блюд. Мы обещаем, что там вы найдете много вещей, которые гораздо вкуснее, полезнее и питательнее мяса. А если вы не в силах отказаться от мяса, тогда ешьте его не чаще 1–3 раз в неделю и позаботьтесь о том, чтобы это было мясо животных, выращенных без гормонов и на органическом корме без вредных химикатов.

Миллионы добившихся успеха учеников Брэгга в один голос скажут, что труднее всего приходится в самом начале. Наиболее сложным оказывается промежуток времени после того, как вы примете решение улучшить свое здоровье, и перед тем, как начнете осуществлять это решение. Пример: в таком упражнении, как прогулка на свежем воздухе, самым трудным становится тот миг, когда вы заставляете себя поставить одну ногу впереди другой, чтобы сделать первый шаг.

 

Согласно данным организации Women’s Health Initiative, вероятность стать жертвой сердечного приступа, инфаркта или угрожающего жизни тромба значительно возрастает уже через несколько месяцев после начала курса гормонозаместительной терапии.

 

Посвятив свою жизнь здоровью, вы приобщитесь к здоровому образу жизни по Брэггу – источнику вечной молодости. Вскоре вы с нетерпением и радостью станете дожидаться каждого следующего ежедневного занятия физическими упражнениями. Кроме того, вы будете удивляться, как могли когда-то употреблять в пищу вредные, неаппетитные продукты, которые однажды чуть вас не погубили. Определите свои цели и мечты, связанные с соблюдением принципов здорового образа жизни, составьте план и приступайте к его осуществлению! Главное – начать. Так сделайте это прямо сейчас!

 

Болезни сердца у женщин: научитесь распознавать симптомы и оценивать риски

 

Вопреки тому, что сердечные заболевания часто считают мужской проблемой, болезни сердца убивают больше женщин, чем мужчин. Женщины умирают от сердечных заболеваний в шесть раз чаще, чем от рака молочной железы. Среди женщин старше 65 лет количество смертей от болезней сердца больше, чем от всех видов рака, вместе взятых. Сердечные приступы очень редко случаются у женщин в детородном возрасте, если только они не курят, не страдают диабетом или в течение долгого времени не сидят на противозачаточных таблетках. Самым серьезным фактором риска является курение.

Симптомы болезней сердца у женщин могут сильно отличаться от симптомов у мужчин. К счастью, женщины могут научиться распознавать свои уникальные симптомы и приступить к снижению риска возникновения данных заболеваний.

 

У женщин другие симптомы сердечного приступа

 

Симптомы начальной стадии сердечного приступа у женщин могут остаться незамеченными, потому что они проявляются иначе, чем у мужчин. Как показывает практика, четыре главных симптома часто диагностируются неправильно. От своевременного оказания медицинской помощи нередко зависит жизнь человека, поэтому всем женщинам следует знать, какие сигналы указывают на возможный сердечный приступ. Эти признаки не так очевидны, как схваткообразная боль в груди, которая чаще всего ассоциируется с сердечным приступом. Возможно, дело в том, что у женщин закупорка происходит не только в главных, но и в мелких артериях, снабжающих сердце кровью.

Многие женщины обращаются в отделения скорой помощи уже после того, как сердце получает серьезные повреждения, потому что их состояние не похоже на типичные симптомы сердечного приступа. Если вы испытываете эти симптомы или думаете, что у вас инфаркт, немедленно вызовите скорую помощь по телефону. Не пытайтесь добраться до больницы самостоятельно и не садитесь за руль.

 

Исследование, проведенное Национальными институтами здравоохранения, показало, что женщины часто испытывают новые или необычные физические симптомы за месяц до фактического наступления сердечного приступа или даже раньше.

 

Симптомы, предшествующие сердечному приступу у женщин

Главные симптомы, предшествующие сердечному приступу у женщин:

● одышка;

● нарушение сна;

● гриппозные симптомы;

● необъяснимая потливость;

● необычная усталость;

● несварение желудка;

● боль в шее, челюсти, верхней части спины, в груди;

● тошнота;

● изжога;

● беспокойство;

● головокружение.

Понимание значения этих симптомов поможет женщинам и врачам правильно идентифицировать ранние сигналы сердечного приступа, чтобы принять необходимые меры для его предотвращения.

 

Симптомы сердечного приступа у женщин

Основные симптомы сердечного приступа у женщин:

● удушье;

● тошнота/рвота;

● холодный пот;

● необычное утомление;

● головокружение;

● слабость;

● боль, которая отдается в шее, челюсти, верхней части спины, груди.

 

У женщин другие факторы риска

 

Помимо традиционных факторов риска возникновения сердечного приступа (таких как высокий уровень холестерина, повышенное кровяное давление и ожирение, которые касаются как женщин, так и мужчин), существуют другие обстоятельства, которые играют важную роль в развитии сердечных заболеваний у женщин. Вот главные из них:

Метаболический синдром – совокупность таких факторов, как отложения жира на животе, повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара и триглицеридов в крови, – влияет на женщин намного сильнее, чем на мужчин.

Стресс и депрессия причиняют большой вред сердцу женщины.

Курение является для женщин более серьезным фактором риска.

Низкий уровень эстрогена после менопаузы становится для женщин сильным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в мелких кровеносных сосудах.

 

Женщины подвергаются серьезному риску развития болезней сердца, особенно после менопаузы. Согласно статистике, ишемическая болезнь сердца является главным убийцей женщин старше 65 лет. От болезней сердца умирает в пять раз больше женщин, чем от рака молочной железы. В наши дни от атеросклеротических поражений сосудов (включая ишемическую болезнь сердца, инсульт, аневризму и т. д.) умирает 51 процент женщин по сравнению с 49 процентами мужчин, умирающих по тем же причинам.