Чувствуйте себя молодыми, невзирая на возраст

 

Как известно, в нашем мире выживает сильнейший, и никто – да, никто – не сможет защитить ваше сердце, кроме вас! Вы обязаны вести здоровый образ жизни. Только в этом случае сердце сможет оставаться сильным и здоровым в течение всей вашей жизни.

Мы должны жить, руководствуясь знаниями и мудростью, а не мифами и не бабушкиными сказками. Эта книга была написана для того, чтобы представить вам научные факты о сердце и предложить фитнес-программу, способную помочь вам заботиться об этой замечательной машине, от которой зависит ваша жизнь.

Цель этой книги – рассказать вам о том, что такое болезни сердца, что их вызывает и что вы можете начать делать прямо сегодня для того, чтобы их предотвратить. Мы не предлагаем никаких волшебных формул или лекарств. В этой фитнес-программе для сердца мы просто свели воедино достоверные данные, полученные выдающимися исследователями, учеными, медиками, статистиками и диетологами всего мира. Сегодняшнее медицинское сообщество связывает все свои надежды с трансплантацией сердца, хирургическими операциями и лекарственными препаратами. Нас же нисколько не интересуют пересадки сердца, равно как методы диагностики и лечения сердечных заболеваний. Мы заинтересованы в том, чтобы предотвращать эти болезни, поддерживая здоровье сердца. Давайте остановим процесс развития проблем с сердцем раньше, чем он начнется! Зачем ждать, пока его состояние ухудшится? Мы должны вести здоровую жизнь сегодня, чтобы проблемы с сердцем не обрушились на нас завтра! Все, что мы посеем в своей жизни сейчас, нам когда-нибудь придется пожинать. Так давайте сеять семена хорошего здоровья, чтобы наше сердце сохраняло свою силу и физическую форму.

 

Повышение аэробной активности посредством ежедневных интенсивных физических упражнений в период с 20 до 50 лет имеет для сердца огромное значение. Главное, как вы ведете себя сегодня, поэтому с сегодняшнего дня перейдите на здоровое питание и начните заниматься быстрой ходьбой.

 

Вы непременно сумеете создать и удержать радостное ощущение молодости независимо от своего календарного возраста. Соблюдая правила здорового образа жизни по системе Брэгга, изложенные в этой фитнес-программе для сердца, вы сможете снова почувствовать радость молодости и неисчерпаемую энергию.

Не дайте людям заставить вас опуститься до их низкого уровня мышления. Вы настолько молоды, насколько молоды ваши артерии! Дайте себе слово, что будете вести правильный образ жизни, чтобы помочь своим артериям и сердцу оставаться моложе их возраста. Думайте так, как думают молодые, – и снова почувствуете себя молодыми! Ваш возраст определяется не тем, сколько дней рождения вы отметили, а тем, насколько хорошо вы себя чувствуете, живете и наслаждаетесь каждым днем своей жизни!

 

Никогда не поздно омолодить свой образ мышления

 

Главная цель этой фитнес-программы для сердца заключается в том, чтобы заставить вас забыть о днях рождения и сделать свою жизнь более молодой и беззаботной. Эта жизненная философия помогает предотвратить многие физические и ментальные недуги, готовые в любой момент обрушиться на пожилых людей. Следуйте ей, чтобы оставаться здоровыми, сильными, энергичными и счастливыми, не обращая внимания на пролетающие годы. Говорят, что от старости нет спасения – избегает ее лишь тот, кто умирает молодым. Но наша фитнес-программа для сердца действительно способна помочь вам почувствовать себя молодыми, вернуть моложавый вид и насладиться дополнительными годами жизни.

 

Поль Брэгг и его неподвластный старости друг

 

Друг Поля Брэгга Рой Уайт и в 106 лет остается молодым! У него острый ум, отличное чувство юмора, а его гибкое и активное тело буквально излучает молодую энергию. Рой может поднять обе руки над головой и, не сгибая ноги в коленях, наклониться и достать до пальцев ног – это упражнение не под силу многим людям вдвое моложе его. И у него всегда хватает сил ежедневно проходить пешком 8 км. Будучи вдовцом, Рой сам убирает свой дом и готовит еду. В 106 лет он выглядит активным 75-летним молодым человеком, а его подвижности могут позавидовать мужчины более молодого возраста.

Рассказывая о нашей фитнес-программе для сердца, мы постоянно подчеркиваем, насколько важно сохранять физическую активность. Ярким подтверждением наших слов может служить пример этого 106-летнего юноши!

 

Все, что мало используется, ржавеет, а ржавление может привести к разрушению

 

Рой убежден в том, что ежедневные прогулки быстрым шагом укрепляют его физически, ментально, эмоционально и духовно. Он считает, что ходьба способна снимать эмоциональное напряжение и беспокойство. Как говорит сам Рой, «я всегда стараюсь избегать эмоционального перенапряжения.

 

Сердечно-сосудистые заболевания не являются неизбежным результатом старения. Профилактические оздоровительные меры позволяют предотвратить болезни сердца.

Джеймс Балч

 

Это главный принцип моей жизненной философии. Страх и ненависть – две самые ужасные вещи на свете. Думая, что ваши трудности серьезнее, чем на самом деле, их можно только усугубить. Я никогда не питаю ненависти к людям, даже к самым отвратительным. Пусть ненависть испытывают они, а не я!»

 

Не держите зла, чтобы оставаться молодыми

 

Гнев, алчность и чрезмерное эмоциональное напряжение могут причинить вред вашему здоровью! Умение прощать – это великая философия, наглядным примером эффективности которой может служить Рой. Он говорит, что такое мышление свойственно большинству маленьких детей, поэтому всегда старается быть добрым и думать так, как думают молодые. Когда вы проникнетесь ощущением благополучия и оптимизмом, ваше отношение к жизни станет более свежим! Ваш взгляд на мир станет более позитивным, и вы избавитесь от пораженческого отношения. Когда вы научитесь чувствовать себя молодыми, то и вести себя будете как молодые.

 

Мы больше не отмечаем наши дни рождения

 

Это действительно так. Мы больше не отмечаем дни рождения. Мы не хотим измерять наши жизни календарным возрастом – значение имеет только биологический возраст. Да, мы оба сделали свою жизнь удивительно долгой. Папа даже стал прапрадедушкой. Но это не мешает нам получать удовольствие от занятий, которые принято считать молодежными. Мы намерены по-прежнему играть в теннис с молодыми людьми, покорять горные вершины вместе с опытными альпинистами, плавать с профессиональными пловцами, танцевать с нашими молодыми друзьями – и с людьми солидного возраста, которые остаются молоды душой! Одной из папиных любимых партнерш по танцам является девушка, которой всего лишь 88 лет – но как она танцует! Она так же грациозна, как любая из его правнучек!

Не думайте, что старыми вас делают годы – сохранить или разрушить сердце и артерии может только образ жизни. Но помните, что дополнительные годы нужно заработать. Вы должны заслужить право иметь молодые артерии. Чтобы сохранить здоровье сердца и всего тела, вам придется изрядно потрудиться. Но все ваши усилия окупятся, когда тело начнет набирать форму, потому что тогда у вас появится больше времени и энергии для гораздо большего числа увлекательных занятий, чем вы могли себе позволить, когда едва таскали ноги, чувствуя себя измученными и полуживыми. Когда ваше сердце станет биться, как в молодости, окружающий мир будет похож на Эдемский сад. Вы превратитесь в беззаботного человека с поющим сердцем, блеском в глазах и пружинистой походкой. Жизнь может быть прекрасной – потому что когда вы здоровы, вы счастливы! В конце концов, разве не это самая желанная цель в жизни – сладкое и приятное ощущение счастья и душевного спокойствия?

 

Каждый день рождения – это начало вашего собственного совершенно нового года! Ваш первый день рождения был началом, и каждый последующий день рождения – это шанс начать все сначала, взять новый старт, построить свою жизнь по-новому!

Поль Брэгг

 

Глава 19

Хелатная терапия