Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Уход в себя - контакт - слияниеСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Работая с партнером, побудьте некоторое время во внутренней зоне. Когда вы будете уверены в том, как вы себя чувствуете, откройте глаза и войдите в контакт с парт-нером — быстро и без слов. Затем осторожно придвиньтесь друг к другу и, если это вам приятно, обнимитесь.. Позвольте себе Слиться с партнером. Через некоторое время осторожно разъединитесь так, чтобы не касаться друг друга. Еще раз установите контакт с партнером, невербально. И в завершение снова уйдите в себя. Повторите этот цикл 2—3 раза, обращая внимание на тот момент, когда вы решаете перейти от слияния к контакту. Чувствуете ли вы волнение, возбуждение в этот момент? Если вы работаете без партнера, постарайтесь найти такую ситуацию, в которой вы можете потеряться в своем окружении. «Сидя в теплой ванне или слушая музыку, я могу позволить себе раствориться в окружающем мире, теряя ощущение себя. В этих случаях мне удается вернуться к контакту, если я нарушаю статус-кво, включая холодную воду или уменьшая громкость». Возбуждение от контакта может быть не только приятным чувством, но может принимать и форму тревоги. Испытали ли вы нечто похожее, делая это упражнение? Чтобы быть способными отстоять свои права, вы должны быть способны рискнуть, входя в контакт с другими. Вы должны определить, чем вы отличаетесь от них и чем ваши потребности в этот момент отличаются от потребностей другого. Если вы всю жизнь будете избегать качания лодки, она никогда не перевернется, но при этом может и не продвинуться в нужном вам направлении. Принимая чашку с отвратительным кофе, вместо того чтобы потребовать другую, мирясь с нападками других людей или пытаясь никогда не показывать своих нужд, можно придти к рабству или полному уходу в себя. Самое большее, на что вы можете в таком случае надеяться: что кто-то угадает, чего же вы хотите, и выполнит ваше желание. Иногда случаются такие браки, когда женятся люди, всегда «прекрасно чувствующие себя в одиночестве». Даже ненавидя друг друга годами и не исполняя никаких желаний друг друга, они и слова поперек не скажут. Это очень трудно, чтобы наши потребности были встречены другим человеком, если мы с ним не находимся в контакте. Независимость включает в себя знакомство со своими потребностями под своим собственным контролем и руководством; но с ними нельзя полностью познакомиться, если мы ушли в себя или находимся в слиянии. Ребенок до своего рождения находится в состоянии слияния со своей матерью. Во время родов он отделяется от нее и входит в контакт с ней и с миром. Через этот контакт мало-помалу ребенок и учится понимать себя и мир и постепенно становится независимым. Чувство себя, связанное с независимостью, приходит к нам в результате контакта с миром и обусловленного этим контактом четкого определения, где кончаемся мы и начинается мир. Следующее упражнение поможет вам определить ваше понятие себя. УПРАЖНЕНИЕ 11. Я? ЧЕТКО ИЛИ РАЗМЫТО? Работая с партнером, спросите его: «Кто ты есть?» Спросите его не менее десяти раз, затем можете поменяться ролями. Спрашивающий должен задавать вопрос по-разному - меняя тон, делая ударение на отдельных словах, меняя громкость и скорость, с которой задается вопрос. Независимо от того, что И как отвечает партнер, повторяйте вопрос. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не надоест. Обычно хватает десяти минут. Контакт — это признание различий. Фриц Перлз ГЛАВА 7 ИЗБЕГАНИЕ Это потрясающе — чувствовать себя на грани возможности действительно узнать другого человека! Разве такое бывает? Я не уверен... Мы так наполнены страхами отвержения и претензиями, что едва ли понимаем, то ли мы себя обманываем, то ли доверяем себе. Из всех свойственных людям опасений, наибольшее их число происходит из наших фантазий друг о друге. Может мы друг друга выдумываем? Беверли Аксельрод Что мог бы поведать нам дикий куст, мягко касаясь и задевая за ставень. Cecши Гештальт-подход к жизни включает в себя бытие самим собой, даже если это связано с риском. Каждый раз, когда мы избегаем переживаний или выражения того, кто мы есть, какая-то часть нас самих умирает. Только осознавая, кто мы есть и свое отношение к постоянно меняющемуся окружению, мы можем быть способны в каждый момент времени гибко ■
ответить на полученный опыт. Однако зачастую по старой привычке мы избегаем возможности увидеть, кто мы есть и что происходит вокруг нас. Некоторых ситуаций, возможно, и следует избегать (например, драки с выпивохой, чей крик в соседнем номере гостиницы не дает нам уснуть), и хотя выбор может делаться осознанно, мы все же пытаемся уклониться от самовыражения (в данном случае — крепких слов в адрес ночного хулигана). Хроническая боязнь выразить свои чувства ведет в свою очередь к снижению самой способности их выражать и к расстройствам. Это заложено в нашей природе человеческих существ, нам свойственно выражать себя и свои чувства. Это, конечно, не означает, что каждый раз, ощущая злость, я должен немедленно ее выразить. Иногда этого делать как раз не стоит. Но если я привычно избегаю выражения своих чувств, я отказываюсь от части самого себя, очевидно, я даже могу потерять осознание того, что я зол, и таким образом стать гораздо меньше злым, чем мог бы быть. Кроме того, моя злость так или иначе найдет выход наружу, например, в виде скрытой враждебности к другим людям или саморазрушающих действий. Более продуктивной, как мне кажется, альтернативой является искренность с самим собой и попытка осознать как свою злость, так и собственный выбор — выражать ее или нет. В предыдущих главах книги мы обсуждали то, что наша жизнь включает постоянное перетекание сознания от одной фигуры к другой. Наша способность осознавать свой потенциал, исследовать и расширять свое творчество зависит от нашей способности открыться этому потоку и отвечать ему. Чем больше мы препятствуем своему развитию, тем больше сфер своего существования мы вычеркиваем. Поэкспериментируйте с этим процессом и обратите внимание на те способы, которыми вы мешаете своему осознанию прямо сейчас.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-20; просмотров: 188; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.142.194.55 (0.006 с.) |