Повышение индивидуального творческого потенциала

Повышение индивидуального творческого потенциала

Существуют различные способы повышения собственного потенциала. Один из них - активная визуализация. Произвольное сосредоточение внимания на чувственных образах позволяет подключить больше анализаторов к решению поставленной задачи.

Задание 3.

Используйте предложенные ниже эмоциональные способы для повышения личностного потенциала. Выполните упражнение.

Сосредоточьтесь на помещении, в котором находитесь, и на происходящем внутри вас. Все, что было до и будет после, сейчас исключается. Даже если вы просто отдохнете, это будет результат! Сядьте удобно, закройте глаза.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Мысленно глубоко вдыхайте и выдыхайте воздух. С каждым вдохом и выдохом вы все более успокаиваетесь и сосредотачиваетесь на своих ощущениях. Дышите легко и свободно. Вокруг продолжается жизнь, до нас могут доноситься различные звуки – это обычное дело.

Тело расслабляется все больше. Вам тепло, удобно и спокойно. Вы вдыхаете свежий, прохладный воздух. Вы успокаиваетесь и настраиваетесь на выполнение новой работы. Мы приступаем к овладению приемами формирования образных представлений. Проговаривайте про себя перечисленные ниже слова, сосредоточьтесь на их содержании.

После этого стремитесь представить соответствующие образы.

 

Зрительные образы:

Слуховые образы:

Телесные представления:

Осязательные и обонятельные образы:

апельсин

звук капающей из крана воды

прикосновение к шелку

вкус только что разрезанного лимона

море

скрежет колеса

колючий снег

вкус шоколада

поляна

звон колокольчика

прикосновение к липкому предмету

свежесрезанный гриб

цветы

звуки скрипки

холодный ветер

запах моря

птица

завывание ветра

горячий пар

аромат розы

светлый

эхо

прикосновение ко мху

 

играть

шум волны

теплая вода

 

нежный

шепот

колкая иголка

 

плести

рассерженный крик

прикосновение к рыбьей чешуе

 

строить

пение птиц

нежный пух

 

 

Анализ результата:

Получилось выполнить данное упражнение?________________________________

Что (какие образы) получились лучше? _____________________________________

Что удалось не очень или совсем не удалось? ________________________________

 

Тот образ, который ярче получился – основной ваш канал. На него можно опираться для визуализации и построения собственных картин саморегуляции; он является ведущим при решении вами творческих задач.