Личная гигиена и закаливание

Существенная роль в профилактике простудных и многих инфекционных заболеваний принадлежит систематическому закаливанию организма. Повышение устойчивости организма к охлаждению - одно из наиболее доступных и эффективных средств предупреждения инфекционных заболеваний Вот почему такие доступные обшеукрепляюшие средства, как ежедневные обтирания тела прохладной водой или прием душа, обливание, купание с последующим растиранием воздушные ванны,солнечные ванны имеют исключительно большое значение. В процессе закаливания в первую очередь укрепляется нервная система. При этом внешние раздражители рефлекторным путём вовлекают в терморегуляторные реакции сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы организма. Их деятельность постепенно перестраивается, приводя к расширению компенсаторных функциональных возможностей организма человека.Основными принципами закаливания являются постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей человека, комплексное использование солнца, воды и воздуха.Водные процедуры - более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает теплопро-водностью в 28 раз большей, чем воздух. Самое благоприятное время для начала закаливания водой - лето и осень. Лучше проводить процедуры утром, после сна или утренней гимнастики. Первоначальная температура воды должна быть +33° - +34С, температура воздуха - +17⁰ +,20 °С. Температуру воды снижать через 3-4дня на 1°С и постепенно за 1,5 - 2 месяца довести её до+20°-+18°С иниже. Закаливание водой подразделяется на следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания (методика проведения обсуждается на практических занятиях). Существуют ещё местные виды закаливания - обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Эти процедуры играют важную роль в повышении устойчивости к простудным заболеваниям, так как при этом закаляются самые уязвимые для охлаждения места организма. Обмывание стоп производится перед сном, первоначальная температура воды +2б⁶ * +28 ^ЬС, а затем доводят ее до +12^в - +15 ⁰С. полоскание горла - утром и вечером: начальная температура виды +23* • +25 ⁰С, постепенно через неделю она снижается на 1*-2 ^вС и доводится до +5» - +10 С.

Культура сексуального поведения Многих молодых людей процесс обучения в вузе, техникуме совпадает с окончанием периода полового развития. Половое воспитание заключается не только в рассмотрении вопросов биологического и потребительского поведения Оно д/б связано и с социально-этическими и психогигиеническими требованиями.Период полового развития совпадает с периодом умственного и эмоционального развитая, когда молодой человек формируется как личность. Известно, что в пубертатном периоде (12-18 лет) происходит усиленное половое развитие, сопровождающееся экскрецией половых гормонов. Мужские половые гормоны - андрогены * обеспечивают андрогенизацию организма, т. е формирование мужского фенотипа, а женские половые гормоны - эстрогены - способствуют проявлению женского фенотипа. Эти гормоны оказывают как морфогенетическое, так и поведенческое влияние, особенно на психоэмоциональную сферу.В это время и возникает задача научиться управлять эмоциями. Это управление необходимо ещё и потому, что эмоции любви, которые сопровождают половое поведение, становятся стимулятором умственной и творческой деятельности. При наступлении периода полового созревания отмечается отсутствие утомляемости, наблюдается переход к отвлечённому мышлению, внимание укрепляется и становится более концентрированным, пробуждается интерес к книгам, музыке, искусству. С возникновением эмоций любви связаны мечты о великих подвигах, героических поступках. Когда говорят» что влюблённые талантливы, это означает, что эмоции любви заставляют их быть более активными н целеустремлёнными, Такие люди работают во много раз продуктивнее, их творческие способности принимают чрезвычайный размахСексуальные влечения управляемы, половая активность не потребительский феномен и с помощью волевых усилий можно переключить её на другой вид активности, в частности, на учебную деятельность. Очень важно выработать такую систему потребностей, чтобы молодые люди познали себя и могли управлять эмоциями.