Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта
Возможности физической культуры в укреплении здоровья, коррекции телосложения и осанки, повышения общей работоспособности, психической устойчивости очень велики, но неоднозначны. Коррекция физического развития. Известно, что физическое развитие человека как процесс изменения и становления морфологических и функциональных свойств зависит и от наследственности, и от условий жизни, а также от физического воспитания с момента рождения. Под влиянием физических нагрузок улучшается кровоснабжение всех тканей, усиливается обмен веществ и, что особенно важно, в организме образуется биологически активное вещество – соматотропный гормон (СТГ). Этот гормон (соматотропин) влияет на увеличение длины костей и, следовательно, на рост человека. Однако далеко не всегда и не все физические нагрузки стимулируют рост. Кратковременные (10–15 мин), небольшой интенсивности (пульс не выше 100–120 ударов в мин), чрезмерно большие весовые, а также длительные (многочасовой бег и т.п.) нагрузки не приводят к увеличению СТГ. Более того, последние могут содействовать быстрому окостенению эпифиза. Опыт показывает, что наиболее благоприятно па стимуляцию роста влияют спортивные игры (баскетбол, волейбол, бадминтон, теннис и др.). Их рекомендуют сочетать с нагрузками умеренной мощности (в плавании, ходьбе на лыжах, беге) 2–3 раза в неделю по 40–120 мин. Таким образом, здоровый образ жизни, занятия физической культурой и спортом могут улучшить функционирование систем организма и активизиро-вать рост тела. Коррекция функциональной подготовленности связана с самооценкой уровня подготовленности каждым студентом. Пройдя через тесты общей физической подготовленности в первый же месяц своего пребывания в вузе, каждый студент может произвести самооценку развития у него силы, общей выносливости и скоростно-силовых качеств. И здесь возникает проблема выбора: заняться тем видом спорта, с помощью которого можно «подтянуть» недостаточно развитое физическое качество и заодно избежать невыполнения зачетных нормативов, или отдать предпочтение тому виду, к которому «расположен» организм с его физическими возможностями. Вероятно, оба подхода правомерны, но нужно сразу же точно опре-делить мотивацию. В первом случае главное – оздоровительная на-правленность занятий через совершенствование функциональной под-готовленности, выполнение учебных зачетных нормативов. При этом следует сознавать, что успехи по спортивным меркам и классификации будут заведомо невысоки. Во втором случае – возможно достижение значительных спортивных результатов, а при определенных условиях и результатов международного класса.
2,Мышечная релаксация, или уменьшение напряжения мышц, снижает артериальное давление. В результате релаксации снижается импульсация с проприорецепторов (нервных окончаний) мышц и падает возбуждение нервных центров. Это нормализует соотношение работы сердца и тонуса сосудов. Соответственно снижаются и энергозатраты организма. Мышечная релаксация наиболее сложна при обучении упражнениям. Многие люди при первых попытках не могут расслабиться. Лишь упорные занятия приводят к успеху в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Развить и усилить способность к релаксации можно при так называемой аутогенной тренировке или других видах психотерапии, основанных на самовнушении различных ощущений: тепла, тяжести и т. д. В системе двигательной активности мышечная релаксация является непременным компонентом, существенно влияющим на функцию кровообращения. При полноценном использовании навыков релаксации можно добиться быстрого восстановления процессов организма после физических нагрузок. Возможно применить релаксацию в большинстве упражнений посредством быстрого переключения от напряжения мышц к их расслаблению. В процессе напряжения одних мышц необходимо обращать внимание на релаксацию других. 3,Эндокри́нная систе́ма — система регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов, выделяемых эндокринными клетками непосредственно в кровь, либо диффундирующих через межклеточное пространство в соседние клетки. Не́йроэндокри́нная (эндокринная) система координирует и регулирует деятельность практически всех органов и систем организма, обеспечивает его адаптацию к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды, сохраняя постоянство внутренней среды, необходимое для поддержания нормальной жизнедеятельности данного индивидуума. Имеются чёткие указания на то, что осуществление перечисленных функций нейроэндокринной системы возможно только в тесном взаимодействии с иммунной системой [1].
Эндокринная система делится на гландулярную эндокринную систему (или гландулярный аппарат), в котором эндокринные клетки собраны вместе и формируют железу внутренней секреции, и диффузную эндокринную систему. Железа внутренней секреции производит гландулярные гормоны, к которым относятся все стероидные гормоны, гормоны щитовидной железы и многие пептидные гормоны. Диффузная эндокринная система представлена рассеянными по всему организму эндокринными клетками, продуцирующими гормоны, называемые агландулярными — (за исключением кальцитриола) пептиды. Практически в любой ткани организма имеются эндокринные клетки. Билет 10 1,Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям. Обеспечить необходимый диапазон приспособления к внешним условиям, создать его механизм может только высокоразвитая физ. культура. Её практические результаты, во-первых, должны удовлетворять тем биологическим потребностям ч-ка, которые сформировались в процессе его длительной эволюции, во-вторых, адаптировать ч-ка к существующим внешним условиям, в-третьих, поспевать за тенден-циями изменения этих условий, которые могут реализоваться быстрее, чем ч-к окажется к этому готов. Люди нуждаются в защите от этих реально возникших опасных изменений и не только с помощью медицинских средств, но и, посредством целенаправленной активизации адаптационных возможностей, раз вития иммунных сил самого человека. Двигательная активность, как кратковременного, так и длительного воздействия, являющейся уникальным средством борьбы со стрессом, снижения состояния депрессии и тревоги. Научные исследования, сделанные в этой области, доказали правомерность этих положений, должны войти в обыденное сознание и стать одной из норм образа жизни. 2,Интенсивность физ.нагрузки - это объем физ. упражнений, выполненных с определенной скоростью, т.е. путь, пройденный в единицу времени с определенной мощностью, при определенной плотности занятий Интенсивность нагрузки связана с напряжением усилий занимающегося при выполнении упражнений. Показателями ее могут служить частота сердечных сокращений (ЧСС), скорость передвижения спортсмена, выраженная в % от соревновательной скорости, и содержание лактата в крови. Интенсивность нагрузки выражается абсолютными и относительными показателями. Абсолютные показатели - это физ. единицы измерения (м/с, км/ч, частота движения), относительные - скорость в % от соревновательной, с которой занимающийся проходит определенный отрезок или всю дистанцию Физиологическое влияние интенсивности нагрузки характеризуется изменением показателей деят-ти ведущих систем организма: ЧСС (уд/мпн), потребление кислорода (мл/мин/кг) и др. При проведений учебно-тренировочных занятий со cтyдентами для оценки величины нагрузки можно воспользоваться формулой, предложенной B.C. Фоминым:
К= '(ЧСС после бега * ЧСС Через 10 мин) 1 (ЧСС после бега.- ЧСС исходная) Xх100%, где К - коэффициент восстановления, иначе скорость восстановления пульса к 10-й минуте после бега; ЧСС после бега - величина пульса сразу после беги, подсчитывается за 10 с сразу после преодоления дистанции или физ. нагрузки; ЧСС ч/з 10 мин - величина пульса ч/з 10 мин после бега или выполненной физ. нагрузки; ЧСС исходная- величина пульса ДО занятия. Рассчитывая коэффициент восстановления К, можно планировать беговую нагрузку (длину дистанции и скорость бега) или другую физ. тренировочную нагрузку. Одни из компонентов нагрузки можно увеличить если К составляет менее 80% 3, Сон и профилактика его нарушений Ч-к проводит треть своей жизни в состоянии сна, а пятую часть этого времени у него занимают сны - приятные и (больше) неприятные. Исследования в области физиологии и нейрохимии сна показали, что во время сна снижается двигательная активность, мышцы тела расслабляются, уменьшается частота сердечных сокращений, дыхание становится поверхностным, снижаются температура тела, обмен в-в и артериальное давление. Однако работа мозга во сне не прекращается и сопровождается различными активными процессами. Во время сна, по данным измерений биоэлектрической активности мозга, происходит смена а среднем 4-6 циклов с продолжительностью каждого 1-1,5 ч. При этом фазу, которая сопровождается повышенной биоэлектрической активностью мозга, назвали быстрым, парадоксальным сном (с большим количеством сновидений), а фазу с пониженной биоэлектрической активностью мозга - ортодоксальным, медленным сном (сравнительно меньшее количество сновидений), В период сна происходит чередование парадоксального и ортодоксального сна: в первую половину ночи преобладает ортодоксальный сон, ближе к утру - парадоксальный. Нарушение этого чередования вызывает его расстройство.Считается, что сон со сновидениями - это разрядка мозга, особенно коры головного мозга - прореживание той информации, которая накапливается длительное время в период бодрствования, т е. во сне «проводится очистка» от всего лишнего и закрепление нужного и ценного.Расстройства сна бывают трёх видов: затруднённое засыпание, тревожный сон неспокойный сон с ранним пробуждением. К расстройствам сна больше предрасположены люди, отличающиеся повышенной эмоциональной лабильностью, высокой тревожностью и впечатлительностью. Для некоторых лиц достаточно 4-5 часов; а для других - 9-10 часов сна. Студенты (учитывая высокие требования обучения особенности развития их организма) должны спать не менее 8 часов в сутки, а в выходные дни - 9-10 часов. Отход ко сну рекомендуется не позднее 23 часов, а подъем не ранее 7 часов.Для того чтобы сохранить нормальный сон, необходимо спать при открытой форточке, всегда ложиться спать в определённое время, перед сном не следует есть, пить кофе, вести волнующие разговоры, ссориться, смотреть кинокартины или телевизионные передачи, вызывающие эмоциональные переживания, читать детективы. Ежедневная мышечная активность способствует быстрому засыпанию и крепкому сну, поэтому напряженную умственную деятельность необходимо чередовать с физическим трудом или занятиями спортом
Билет 11 1, Физическая культура и спорт - составляющие общей культуры общества. Физ.культура - часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья. Она выполняет социальную функцию-воспитание всесторонне и гармонично развитой личности. Если еще в не очень далеком прошлом занятия физ упражнениями были уделом энтузиастов, спортсменов и физкультурников, то в настоящее время они становятся все более необходимой составляющей образования и здорового образа жизни каждого человека. Одной из основных задач цивилизованного общества является внедрение в повседневный режим жизни активной двигательной деятельности Важнейший мотив этого стремление повысить устойчивость организма к различным неблагоприятным условиям внешней среды, сохранить здоровье, активную трудоспособность и устранить проявления хронической патологии. Целью физ культуры и спорта является также расширение диапазон максимально предельных возможностей организма здоровых людей для сохранения устойчивого состояния и способности к преодолению экстремальных факторов, связанных с определенными условиями труда, и общественной деятельности человека. Жизнь показала, что даже самые выдающиеся достижения современной медицины не в состоянии принципиально повлиять на процесс физической деградации человека Они могут в лучшем случае лишь замедлить его, спасти то, что еще можно спасти. Большинство ученых всего мира считают главным источником развития и укрепления здоровья систематическую физ активность в течение всей жизни. Осознание роли физ культуры в жизни человека и общества усилилось в последние десятилетия. Стимулом для этого является значение физ культуры как фактора совершенствования природы человека, как элемента компенсации развивающегося дисбаланса требуемого объема и качества двигательной активности с одной стороны, и реальной физ активности в повседневной жизни - с другой стороны. По силе воздействия на человека спорт выдвигается на одно из центральных мест в культурной жизни общества. Как одна из сфер социальной деятельности нашего общества физ культура и спорт являются важными средствами обогащения русской культуры. В наши дни физ культура и спорт пользуются огромной популярностью. Сообщения о спортивных рекордах и результатах крупнейших международных спортивных соревнований облетают весь мир молниеносно Физ культура и спорт привлекают все большее внимание социологов, Медиков, историков, педагогов, философов и специалистов других наук Таким образом, именно в физ активности человека реализуется потенциал его физ культуры, отражается способность к совершенствованию своей фи природы на основе использования и освоения накопленных всем обществом знаний, опыта, технологических и материальных возможностей и соответствующих условиям жизни установок.
2, Методические принципы физического воспитания Особенностям обучения двигательным Действиям в наибольшей степени отвечают следующие принципы, формируемые теорией и методикой физ воспитания: сознательность и активность, наглядность, систематичность, доступность и индивидуализация 1)Принцип сознательности и активности. Занимающиеся должны понимать общую цель и задали занятий физ упражнениями. Принцип сознательности реализуется эффективнее, если занимающимся срочно сообщить о результатах выполняемых действий. Смысл физ образования не только в том, чтобы содействовать развитию физ сил человека, но и научить каждого пользоваться ими - дать умение «с наименьшим трудом в возможно меньший промежуток времени сознательно производить наибольшую физ работу». Принцип сознательности и активности раскрывается в следующих требованиях: · формировать осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам занятий; · стимулировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование сил при выполнении физических упражнений; · воспитывать инициативность, самостоятельность и творческое отношение к заданиям. 2) Принцип наглядности. Наглядность играет особенно важную рольпоскольку деятельность занимающихся носит в основном практический характер. Чтобы правильно выполнить двигательное движение, необходимы существующие двигательные представления. Наглядность - неотъемлемое условие совершенствования двигательной деятельности. Широкое использование различных форм наглядности повышает интерес к Занятиям облегчает понимание и выполнение заданий, способствует приобретению прочных знаний, умений и навыков. 3, История развития проф.- прикладной физ подготовки История развития профессионально-прикладной физической подготовки связана с общей историей физической культуры и отражает лишь её прикладную сторону - влияние физкультуры и спорта на подготовку человека к труду Яркими примерами использования физических упражнений в прикладных целях являются системы подготовки в Древней Греции и Римской империи В Спарте и Афинах каждый ребёнок с 7 лет занимался гимнастикой и фехтованием, верховой ездой, плаванием, бегом, а с 15 лет - борьбой и кулачным боем. История создания отечественной системы физического воспитания восходит к реформам Петра I, направленным на развитие просвещения, науки, культуры и физической культуры правящего класса. В частности, физическое воспитание было введено в качестве обязательного предмета в военных и некоторых гражданских учебных заведениях. Положительное использование результатов физический подготовки в оборонных целях ярко проявилось в период Великой Отечественной войны, когда советские спортсмены активно участвовали в боях с фашистами и в подготовке резервов Красной армии. В настоящее время усилия специалистов физической культуры направлены на разработку и внедрение в практику системы специальной психофизической подготовки к конкретным видам труда в промышленности, сельском хозяйстве и другим многообразным видам деятельности, в том числе и в подготовке будущих выпускников вузов. Билет 12
|
|||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-12-15; просмотров: 44; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.14.132.214 (0.016 с.) |