Любое не осознанное вами отрицательное переживание блокирует поток энергии и не дает избавиться от негатива, то есть, если одна из эмоций блокирована, человек будет оставаться в лапах другой.

Другие люди быстро реагируют, проявляя сожаление или раскаяние, но ПРОТИВЯТСЯ ГНЕВНОЙ РЕАКЦИИ, тем самым, загоняя ее вглубь.

Далее возможно бесконечное количество сочетаний.

Этот учебный материал в первую очередь направлен на то, чтобы помочь вам снять это напряжение, а также продиагностировать свое эмоциональное состояние. Важно определить, какую именно информацию несет данная эмоция, выяснить, к какому противоположному эмоциональному состоянию вам нужно прийти в результате работы с собой, провести эту психокоррекцию, пользуясь представленными психотехниками.

Для работы с эмоциями можно использовать различные направления работы: с телом, дыханием, сознанием. Варьируйте, придумывайте варианты сами. Это станет возможно, когда вы хорошо поймете основную идею таблиц.

Таблицы созданы на основе концепции Энтони Роббинса, который считает, что у каждой негативной эмоции есть противоположная эмоция – позитивная. Негативные эмоции ведут к разрушению личности, позитивные помогают жить. Но… одних без других не бывает. Поэтому чтобы снять иррациональный и извечный страх человека перед необходимостью проживать негативные эмоции, автор предлагает их даже называть иначе: эмоциями действия и эмоциями силы [7].

Нам кажется это разумным, ведь для работы с собой нужна дополнительная энергия.

Это все не простые действия, нужна постоянная тренировка. Чтобы эмоция стала осознанной, узнаваемой, чтобы были силы с ней работать - нужно мужество и принятие ответственности за свою жизнь на себя. Но вы будете вознаграждены. В результате целенаправленной работы вы сможете стать людьми, которые управляют своими эмоциями, а не они вами.

    Для того, чтобы облегчить вашу работу, мы предлагаем вам в руки инструмент. В графе «тактика» вы найдете психотехники, которые помогут справиться с любой эмоцией грамотно: не отказываясь от нее, не закрываясь, а преобразуя энергию в ваш новый творческий подход решения проблем. Напоминаем, что психотехника - это действие, осуществляемое по алгоритму, в результате которого преобразуются устаревшие представления о себе, людях, событиях, окружающем мире. В целом они «усиливают личность» человека, пробуждая его потенциалы и создавая возможность для реализации потребностей.

    В мире есть важный закон - если нет цели, то обязательно придешь не туда, куда нужно. Работая с психотехниками или придумывая самостоятельные упражнения для работы с эмоциями, задавайте себе вопрос, зачем вам это нужно, что вы хотите получить в результате проделываемой работы?

Представленную ниже таблицу можно использовать, как самостоятельную технику, напоминание себе, к чему именно нужно прийти в результате работы с эмоцией. Таблицу можно скопировать и повесить на стене, положить под стекло на письменном столе, вложить в свой кошелек или ежедневник, то есть туда, где ее легко можно будет найти.

 

Эмоции действия	Эмоции силы
1.Дискомфорт	1.Любовь и ласка
2.Гнев	2. Волнение и страсть
3.Страх	3.Признательность и благодарность
4. Душевная боль	4. Любознательность
5.Крушение надежд	5.Решительность
6.Разочарование	6.Гибкость
7.Комплекс вины	7.Уверенность
8.Несоответствие	8.Бодрость
9.Перегрузка и подавленность	9.Жизнестойкость
10.Одиночество	10.Вклад (умение давать)

 

Базовые техники

Базовыми техниками для работы с таблицами являются две техники: «Точка сознания» и «Ключ». Психотехника «Точка сознания» в контексте работы с эмоциями может применяться как диагностическая. Психотехника «Ключ» помогает войти в состояние релаксации, отключая тем самым стрессовую и травматическую реакции тела и включая организм в режим самовосстановления и саморегуляции. Приступая к выполнению предложенных техник, эти необходимо выполнить сначала.