Таблица 6
Тесты определения физической подготовленности студентов,
Занимающихся в оздоровительных группах
Курс 2 семестр
| № |
Характеристика
Направленности тестов
Пол
Оценка в баллах
10
9
8
7
6
5
4
1
12-ти минутное чередование ходьбы и бега (метры)
м
2200
2100
2000
1800
1600
1400
ж
1800
1700
1600
1400
1200
1100
2
Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз без учета времени)
м
45
40
35
30
25
ж
35
30
25
20
15
м
ж
35
30
25
20
15
4
Тест на гибкость:
наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
(уровень наклона с удержанием 3 сек) *
м
ж
5
м
20
18
16
14
12
ж
40
35
30
25
20
Таблица 7
Тесты определения физической подготовленности студентов,
занимающихся в оздоровительных группах 2, 3 курсы 3-6 семестры
|
|
| № | Характеристика направленности тестов | Пол |
Оценка в баллах | ||||||||
| 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | |||
| 1 | 6-ти минутное чередование ходьбы и бега (метры) Семестры | м | 1250 | 1150 | 1050 | 1000 | 950 | 900 | 850 | 800 | 750 |
| ж | 1000 | 900 | 800 | 750 | 700 | 650 | 600 | 550 | 500 | ||
| 12-ти минутное чередование ходьбы и бега (метры) Семестры | м | 2500 | 2400 | 2300 | 2200 | 2000 | 1800 | 1600 | 1400 | 1200 | |
| ж | 2000 | 1900 | 1800 | 1700 | 1600 | 1400 | 1200 | 1100 | 1000 | ||
| 2 | Поднимание туловища из положения лежа на спине, (кол-во раз без учета времени) | м | 55 | 53 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| ж | 45 | 43 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 | ||
| 3 | Поднимание туловища из положения лежа на животе (кол-во раз без учета времени) | м ж | 50 | 48 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 |
| 4 | Тест на гибкость: наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (уровень наклона с удержанием 3 сек) * | м | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| ладони на полу сбоку от стоп | ладони на полу перед носками | кулаки на полу | касание носков | касание г/стопных суставов | касание нижней трети голени | касание середины голени | касание верхней трети голени | касание коленных суставов | |||
| ж | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | ||
| ладони на полу сбоку от стоп, согнув руки | ладони на полу сбоку от стоп | ладони на полу перед носками | кулаки на полу | касание носков | касание г/стопных суставов | касание середины голени | касание верхней трети голени | касание колен ных суставов | |||
| 5 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | м | 35 | 33 | 30 | 27 | 25 | 20 | 15 | 10 | 5 |
| Упражнение с отягощением: поднимание рук в стороны с гантелями (1 кг) (кол-во раз) | ж | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | |
Таблица 8
Взаимозаменяемые тесты определения физической
подготовленности студентов, занимающихся в оздоровительных группах 1-3 курсы, 2-6 семестры
| Характеристика направленности тестов | Пол |
Оценка в баллах | ||||||||||
| № |
Курсы | |||||||||||
| 12 | 11 |
Курс | ||||||||||
| 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | ||||||
| 1 | Степ-тест на гимнастической скамейке (кол-во шагов за 1 минуту) (замена теста «Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты» при миопии) | м ж | 40 | 39 | 38 | 36 | 34 | 32 | 30 | 28 | 26 | |
| 2 | Приседание на двух ногах (кол-во раз без учета времени)
(замена теста на гибкость при сколиозе; замена тестов «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа» (м) и «Упражнение с отягощением (гантели 1 кг)» (ж) при миопии) | м | 50 | 48 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | |
| ж | 45 | 43 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | 15 | 10 | |||
| 3 | Удержание упора лежа (сек) | м | 140 | 135 | 130 | 120 | 110 | 95 | 80 | 65 | 55 | |
| ж | 130 | 125 | 120 | 110 | 100 | 85 | 70 | 55 | 45 | |||
| 4 | Подъем верхней части туловища из положения «лежа на спине, ноги врозь, согнуты, плечевые суставы над полом, руки за головой», до положения «лопатки над полом» (кол-во раз) (при выполнении упражнения поясницу не отрывать от пола) | м | 50 | 45 | 40 | 35 | 32 | 30 | 28 | 25 | 20 | |
| ж | 45 | 40 | 35 | 32 | 30 | 28 | 25 | 20 | 15 | |||
Замена тестов проводится при наличии противопоказаний к сдаче контрольно-зачетных тестов.
