Тренировки не могут  повысить устойчивость к стрессу

 

Поскольку стресс возникает всегда, когда мы сталкиваемся с непривычными обстоятельствами, невозможно натренироваться не испытывать стресс. Это очень важно практически, потому что сейчас вокруг нас множество зазывал, которые приглашают пройти у них курс занятий — за деньги, конечно — который «научит справляться со стрессом». Всё это либо откровенные шарлатаны, либо добросовестно заблуждающиеся необразованные люди, которые не знают, что такое стресс.

Когда человек только начал летать в космос, полагали, что для космонавтов главная трудность в перегрузках, возникающих при ускорении стартующей ракеты. Поэтому их нещадно тренировали, помещая в центрифугу и на специальном стенде — тележке с реактивным двигателем. В кинохронике, в популярных статьях, в детских книжках постоянно показывали будущих космонавтов, крутящихся в центрифуге. В повести братьев Стругацких «Полдень, XXII век», написанной в 1960 г., в Космической Академии «…раз в неделю каждый курсант крутился на центробежной установке, приучаясь к перегрузкам. Раз в неделю по часу все пять лет», и чем большие перегрузки мог выносить курсант, тем выше был его авторитет у однокашников.

Действительно, первые полёты в космос показали, что это требует напряжения всех физических и психических сил человека. Далеко не все космонавты справлялись с полётным заданием. Некоторым, после их возвращения, прямо говорили: — Спасибо, но больше вы не полетите. Теперь, когда человечество накопило более чем полувековой опыт космических полётов, случаи неадекватного поведения космонавтов на орбите бывают всё реже. Что же произошло? Улучшилась методика подготовки? Или изменились условия отбора кандидатов? Или люди стали крепче? Нет — новизна исчезла.

На заре освоения космоса уже появились указания на то, что главная проблема космонавтов чисто психологическая. Когда запускали ещё только собак, однажды специально подготовленная собака сбежала перед самым стартом — дворняга, что с неё возьмёшь? А собак ведь тоже предварительно тренировали в центрифуге. Кроме того, их трясли на вибростенде, держали в шумовой камере, сбрасывали с парашютом, готовили ко всем физическим воздействиям, что возникают при старте, в полёте и при приземлении. Тренировки длились шесть месяцев. И вот, такой закалённый, специально обученный специалист сбегает. Что делать? Дублёра не было, старт откладывать невозможно. В отчаянии поймали местную байконурскую дворнягу, запихнули её в ракету и запустили.

И что же? Собака (имени её история не сохранила) прекрасно перенесла полёт! Вернулась живой и здоровой, никаких отклонений в поведении, физиологические показатели тоже быстро вернулись к обычным значениям, в полёте вела себя спокойно — не пыталась ободрать с себя многочисленные датчики. Почему же случайная, совершенно неподготовленная собака легко перенесла полёт, а организм некоторых людей, несмотря на длительную подготовку, не справлялся?

Дело в том, что собака не понимала — что с ней происходит. Ну, схватили, ну пристегнули ремнями, ну что-то погремело, тяжесть навалилась, потом отпустило. Ничего особенного, ведь дворняги и не такое переживают. А те, кто не переживает, потомства не оставляют. Все дворняги обладают отменным физическим здоровьем и крепкой психикой, их грохотом да перегрузками не проймёшь. Главное же, собака не понимала, что её отправили в космос. А люди-космонавты понимали! Люди прекрасно осознавали, что отправляются в абсолютно чуждую человеку среду, в безвоздушное пространство, от которого их будет отделять лишь тонкий слой металла. Понимали и то, что их жизнь будет зависеть от работы сложных механизмов, разработанных совсем недавно, а потому ненадёжных. Люди понимали и то, что они первыми из всего человечества будут подвергаться воздействию космических лучей, а может быть, и другим неизвестным и неучтённым факторам, и неизвестно, как скажется это на их здоровье.

Теперь полёты в космос стали обыденными, новизна этого события исчезла. Человек, отправляющийся в космический полёт, конечно же, испытывает волнение. Но, ведь и пассажиры авиалайнера тоже волнуются, когда их просят пристегнуться перед взлётом. Но волнение не так уж велико. Так же дело обстоит и с нынешними космонавтами. Появился космический туризм. В космос может отправиться любой человек, прикопивший несколько десятков миллионов долларов. Требования к здоровью космических туристов очень мягкие, ограничений по возрасту практически нет.

Но, всё-таки, космических туристов специально готовят к полёту, хотя подготовка занимает всего шесть дней. Человеку дают поносить скафандр — тяжёлая и неудобная амуниция. Дают посидеть в кресле космического корабля. Его погружают в бассейн с солёной водой — чтобы ощутил себя в невесомости. Крутанут на центрифуге — почувствовать перегрузки. Дадут послушать рёв двигателей на старте. Вот и всё, пожалуй. Такую подготовку нельзя назвать тренировками. Да тренировки туристу и не нужны. Достаточно, что его организм испытал все эти необычные ощущения. Чтобы ощущения человека во время космического полёта не были абсолютно новыми для его организма — тогда стрессорная реакция будет не так уж велика. Главное в любом предприятии, чтобы новизна была не зашкаливающе большой, тогда человек сможет справиться и с очень сильными воздействиями на свой организм.

Но никакие, даже самые интенсивные тренировки не изменят способность адекватно действовать при стрессе, вызванном другими, непривычными воздействиями.

В феврале 2007 года 43-летняя Л.М. Новак была задержана при нападении на любовницу мужа. Это заурядное происшествие привлекло внимание всей планеты — ведь задержанная была астронавтом НАСА, имела звание полковника и неоднократно летала в космос, в том числе и в должности командира экипажа! Принято считать, что астронавты — люди из стали, карбона и тефлона;  в силу тщательного отбора и неустанных тренировок они превосходят обычных людей во всем, в том числе и в способности адекватно действовать при стрессе. Как выразился об астронавтах один из персонажей Роберта Шекли:

Цвет Земли, самый здоровый дух — в самых здоровых телах. Люди с мгновенной реакцией, способные разрешить любую проблему, справиться с любой трудностью, приспособиться к любому окружению.

Такое представление распространено широко, но оно неправильно. Журналисты, как и официальные представители НАСА, говорили об ошибках в программе подготовки астронавтов или, в крайнем случае, об ошибке в конкретном случае тестирования полковника Новак.

А на самом деле Новак просто испытала сильнейший стресс: взломав почтовый ящик мужа, она обнаружила, что он ей изменяет. Вооружившись пистолетом, ножом и баллончиком с раздражающим газом, она надела специальный подгузник для астронавтов, который позволяет очень долго не посещать туалет, села в машину и отправилась к коварной разлучнице. Новак проехала тысячу миль ни разу не выйдя из автомобиля. Все её действия  (главным образом, подгузник) характеризуют ее поведение как неадекватное, лишенное биологического смысла и, следовательно, стрессорное.

Конечно же, то, что случилось с полковником Новак, не дает никах оснований говорить о её профессиональной непригодности. Астронавтов и космонавтов тренируют и тестируют на способность справляться с ситуациями, которые могут возникнуть во время космического полета, а вот навыков адекватного или, по крайней мере, социально приемлемого, поведения при житейских невзгодах у будущих покорителей космоса не вырабатывают. По всей вероятности, многолетние напряженные тренировки, в которых имитировались условия космического полета и вероятные нештатные ситуации, не оставили бедной женщине времени на приобретение обычного житейского опыта, опыта отношений между людьми. Впервые оказавшись в ситуации, которую она не отрабатывала на тренажерах, астронавт Новак испытала стресс и проявила стрессорное поведение.

Не верьте тем людям, которые говорят, что можно улучшить свои способности переносить стресс, что можно натренироваться и справляться потом с любой стрессорной ситуацией. Можно натренировать человека справляться с какой-то конкретной ситуацией. Например, многие боятся выступать, говорить перед незнакомой аудиторией. У таких людей перед публичным выступлением буквально трясутся колени, во рту пересыхает, вылетает из головы всё, что собирался сказать и, вдобавок, всё время хочется в туалет. Единственный способ преодолеть этот страх — выступать. Говорите сначала перед знакомыми людьми, заведомо дружелюбно к вам настроенными. Потом перед случайно знакомыми, потом перед мало знакомыми. Потом и перед вовсе вам неизвестными. Например, можно объявлять остановки в общественном транспорте. Сначала вы будете говорить сиплым голосом, и изумлённые лица пассажиров будут заставлять вас прятать глаза и обливаться потом. Если сможете преодолеть первые приступы паники, постепенно сможете поднимать взгляд. Поначалу вы будете смотреть поверх голов пассажиров, но со временем сможете направлять взгляд на отдельные лица. Скоро у вас получится улыбаться кому-то, импровизировать, добавлять что-то к называнию остановки. Словом, вы освоитесь с ситуацией. Но это не означает, что ваша способность действовать в ситуации стресса улучшилась! Ваша «устойчивость к стрессу» какой была, такой и осталась. Другие, непривычные пока ещё ситуации вызовут стресс у человека, который перестал бояться публичных выступлений.

Единственный способ улучшить свою способность переносить стрессорные ситуации, правильно действовать, несмотря на стресс, — накопление опыта. Накапливайте опыт — жизненный и профессиональный — и тогда всё меньше ситуаций будут для вас совершенно новыми, и стресс, соответственно, будет возникать всё реже.