ТОП 10:

Задача, средства, формы и методика лечебной гимнастики в первом периоде беременности (до 16 недель)



Задачи лечебной физкультуры:

.   Обучить беременную правильному дыханию.

.   Усилить снабжение организма кислородом и активизировать работу сердца и легких.

.   Обеспечить нормальную функциональную перестройку организма женщины, нормальную реакцию нервной системы на беременность.

.   Усилить тонус мышц живота.

.   Повысить эмоциональный тонус беременной и подготовить ее к следующему периоду.

Особо интенсивные физические усилия не рекомендуются в этот период, когда беременность еще не окрепла, т.е. до 16 недель. Во избежание осложнений необходимо исключить физические нагрузки в те дни, на которые приходятся три первые менструации. Физические упражнения выполняются свободно, длительностью 15-20 минут. Исключается бег, прыжки, силовые упражнения [22, 23].

Формы ЛФК:

.   Специальная гимнастика (утренняя домашняя и занятия в кабинетах под руководством инструктора).

.   Спортивные упражнения, допускаемые по состоянию здоровья и физического развития.

.   Пешеходные прогулки.

Существенно сочетание физических упражнений с использованием естественных факторов периоды (воздушные ванны) с общими ультрафиолетовыми облучениями, обтиранием, обливанием.

Направление на занятия ЛФК дает врач женской консультации после оценки общего состояния беременной и ее физической подготовки с включением специальных функциональных проб и характера ответных реакций организма на их выполнение [6, 7, 18].

Особенности методики ЛФК.

Лечебную физкультуру можно применять в виде групповых и индивидуальных занятий. Особую осторожность следует соблюдать в первые 2-3 месяца беременности и в дни, соответствующие дням последней менструации, чтобы не вызвать прерывание беременности.

Лечебная гимнастика ограничивается дыхательными упражнениями, упражнениями для рук, тренировкой дистальных отделов конечностей. Тренировка кистей рук и стоп вначале проходит в спокойном темпе, который постепенно увеличивается, а в конце занятий снова снижается. Дыхание спокойное, ритмичное.

Исходное положение лежа на спине, с головой, уложенной на подушке. Ноги опираются в свернутое одеяло [18, 23]. Можно выполнять упражнения сидя, с опущенными ногами за край кровати. Продолжительность занятий 25-45 мин.

Упражнения для брюшного пресса выполняются в исходном положении лежа на спине, на боку, стоя, в коленно-локтевом положении. В этот период не следует назначать упражнения, вызывающие резкое повышение внутрибрюшного давления (поднятие прямых ног, переход из положения лежа в положение сидя, резкие наклоны и прогибание туловища).

В заключение используются общеукрепляющие упражнения без включения больших мышечных групп, дыхательные упражнения статического и динамического характера и упражнения по общему расслаблению (см. компл. 1).

 

Комплекс 1 Примерный комплекс физических упражнений для женщин в I периоде беременности (до 16 недель)

Исходное положение Содержание упражнения Кол-во повторений Методические указания
1 2 3 4 5
  Основная стойка Обычная ходьба на носках, пятках 2 мин. Следить за осанкой
  Основная стойка Поворот влево - руки в стороны - вдох И.п. - выдох 6 - 8 раз Темп средний
  Стойка. Ноги вместе, руки на поясе Отвести ногу в сторону - вдох И.п. - выдох 6 - 8 раз Дыхание ритмическое
  Основная стойка. Ноги на ширине плеч Наклониться вперед - вдох Вернуться в и.п. - выдох 4 - 6 раз Темп средний
  Основная стойка Поочередное отведение руки в сторону и ноги вперед - вдох И.п. - выдох 6 - 8 раз Темп средний
  И.п. лежа на спине Имитация ходьбы 30 сек. Темп медленный
  Лежа на спине, ноги согнуты в коленях Колени в стороны - вдох И.п. - выдох 6 - 8 раз Дыхание произвольное
  Лежа на спине, руки на животе Диафрагмальное дыхание 1 мин. Контроль за выполнением
  Сидя на стуле Привести ногу к животу - выдох И.п. - вдох 4 - 6 раз Помогать руками
  Сидя на стуле Руки развести в стороны - вдох И.п. - выдох 6 - 8 раз Дыхание произвольное
  Основная стойка Диафрагмальное дыхание 4 мин. Темп медленный

 







Последнее изменение этой страницы: 2020-03-14; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.238.8.102 (0.007 с.)