ГЛАВА 7. ОППОЗИТНЫЕ ДВИЖЕНИЯ



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

ГЛАВА 7. ОППОЗИТНЫЕ ДВИЖЕНИЯ



Данная глава, как и гл.6, потребует от вас навыков, полученных в упражнениях на сгибания и разводки, но уже на новом уровне. В этой главе одна рука будет выполнять движения, прямо противоположные тем, что будет выполнять другая рука – в смысле движений на сгибания и распрямления. Если определенный палец согнут на правой руке, то он будет выпрямлен на левой. Чтобы сделать описание упражнений в данной главе более понятным, описание движений дано для каждой руки в отдельности. Эти упражнения, пожалуй, лучшие для развития независимости левой и правой рук друг от друга, а также независимости и гибкости пальцев.

Первые два раздела этой главы познакомят вас с оппозитными сгибаниями и оппозитными разводками. В оппозитных сгибаниях вы будете сгибать пальцы, как и в гл.4, но, в то время, как на одной руке пальцы будут сгибаться, на второй они будут выпрямляться. Аналогично и с оппозитными разводками: вы будете отводить пальцы в стороны, как и в гл.5, но движения на обеих руках будут противоположны.

Последние три раздела в данной главе расскажут об оппозитных одиночных сгибаниях/разводках, оппозитных двойных сгибаниях/разводках и оппозитных тройных сгибаниях/разводках. Подобные упражнения, в принципе, уже были показаны в гл.6, но теперь, взамен одинакового их исполнения на обеих руках, вы будет делать противоположные движения.

Вещи, о которых важно помнить, аналогичны тем, о которых говорилось в предыдущей главе 6. А именно: разводки и сгибания на обеих руках необходимо делать одновременно, а те пальцы, которые не участвуют в движении, должны оставаться прямыми и неподвижными. Единственное отличие от предыдущей главы – что, какая бы ни была позиция пальцев на одной руке, она должна быть в точности противоположная на другой.

 

 

ПРИМЕЧАНИЕ: Эти упражнения направлены на проработку АБ-аддукторов, сгибателей и разгибателей, и находятся на 3 и 4 уровнях сложности (см. стр. 5 и 6).

ОППОЗИТНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

1. Начните с Прямой позиции.       2. Поменяйте пальцы.
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ   ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните указательный палец. Выпрямите средний, безымянный и мизинец.   Согните средний, безымянный и мизинец. Выпрямите указательный.   Согните средний, безымянный и мизинец. Выпрямите указательный.   Согните указательный палец. Выпрямите средний, безымянный и мизинец.

 

 

5. Вернитесь к Прямой позиции     6. Поменяйте пальцы.
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ   ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните безымянный палец. Выпрямите указательный, средний и мизинец.   Согните указательный, средний и мизинец. Выпрямите безымянный.   Согните указательный, средний и мизинец. Выпрямите безымянный.   Согните безымянный палец. Выпрямите указательный, средний и мизинец.

 

СГИБАНИЯ

 

3. Вернитесь к Прямой позиции.     4. Поменяйте пальцы.
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ   ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните средний. Выпрямите указательный, безымянный и мизинец.   Согните указательный, безымянный и мизинец. Выпрямите средний.   Согните указательный, безымянный и мизинец. Выпрямите средний.   Согните средний. Выпрямите указательный, безымянный и мизинец.

 

 

7. Вернитесь к Прямой позиции     8. Поменяйте пальцы.
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ   ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните мизинец. Выпрямите указательный, средний и безымянный   Согните указательный, средний и безымянный. Выпрямите мизинец.   Согните указательный, средний и безымянный. Выпрямите мизинец.   Согните мизинец. Выпрямите указательный, средний и безымянный

 

ОППОЗИТНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

 

 

1. Начните с Прямой позиции.  
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните указательный и средний пальцы. Выпрямите безымянный и мизинец.   Согните безымянный и мизинец. Выпрямите указательный и средний.

 

 

3. Вернитесь к Прямой позиции.  
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните указательный и мизинец. Выпрямите средний и безымянный.   Согните средний и безымянный. Выпрямите указательный и мизинец.

 

5. Вернитесь к Прямой позиции.  
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните указательный и безымянный. Выпрямите средний и мизинец.   Согните средний и мизинец. Выпрямите указательный и безымянный.

 

 

СГИБАНИЯ

 

2. Поменяйте пальцы.  
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните безымянный и мизинец. Выпрямите указательный и средний   Согните указательный и средний. Выпрямите безымянный и мизинец.

 

4. Поменяйте пальцы.  
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните средний и безымянный. Выпрямите указательный и мизинец.   Согните указательный и мизинец. Выпрямите средний и безымянный.

 

6. Поменяйте пальцы.  
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Согните средний и мизинец. Выпрямите указательный и безымянный.   Согните указательный и безымянный. Выпрямите средний и мизинец.

 

 

ОППОЗИТНЫЕ РАЗВОДКИ

 

1. Начните с Прямой позиции.     2. Поменяйте пальцы.
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ   ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Отведите в сторону указательный палец.       Отведите в сторону мизинец.   Отведите в сторону мизинец.   Отведите в сторону указательный палец.  

 

 

3. Вернитесь к Прямой позиции.     4. Поменяйте пальцы.
ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ   ЛЕВАЯ   ПРАВАЯ
Разведите указательный и средний с безымянным и мизинцем.       Разведите указательный и средний; и безымянный и мизинец, одновременно.   Разведите указательный и средний; и безымянный и мизинец, одновременно.   Разведите указательный и средний с безымянным и мизинцем.  

 



Последнее изменение этой страницы: 2016-04-07; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.220.231.235 (0.008 с.)