Одиночные замковые упражнения

1. Начните с Прямой закрытой позиции. Скрестите указательные пальцы на обеих руках, оставив сверху правый палец.

2. Одновременно поменяйте местами оба пальца так, чтобы сверху был левый палец.

 

 

5. Повторите это с вашими безымянными пальцами. Сверху оставьте правый палец.

6. Одновременно поменяйте местами оба пальца так, чтобы сверху был левый палец.

 

 

ЗАМКИ

 

 

3. Повторите это с вашими средними пальцами. Сверху оставьте правый палец.

4. Одновременно поменяйте местами оба пальца так, чтобы сверху был левый палец.

 

 

 

7. Повторите это с вашими мизинцами. Сверху оставьте правый палец.

8. Одновременно поменяйте местами оба пальца так, чтобы сверху был левый палец.

 

ДВОЙНЫЕ ЗАМКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

1. Начните с Прямой закрытой позиции

 

Скрестите указательные и средние пальцы на обеих руках. Сверху оставьте правый палец.

 

3. Возвратитесь в Прямую закрытую позицию.

 

Скрестите средние и безымянные пальцы на обеих руках. Оставьте сверху правый палец.

 

 

5. Возвратитесь в Прямую закрытую позицию.

 

Скрестите безымянные и мизинцы на обеих руках. Сверху оставьте правый палец.

 

ЗАМКИ

 

2. Поменяйте пальцы так, чтобы левый палец оказался сверху.

 

4. Поменяйте пальцы так, чтобы левый палец оказался сверху.

 

 

6. Поменяйте пальцы так, чтобы левый палец оказался сверху.

 

ТРОЙНЫЕ ЗАМКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

1. Начните с Прямой закрытой позиции.   Скрестите средние, безымянные и мизинцы на обеих руках. Оставьте сверху правый палец.

2. Поменяйте все скрещенные пальцы так, чтобы левый палец оказался сверху.

 

 

5. Вернитесь к Прямой закрытой позиции.   Скрестите указательные, средние и мизинцы на обеих руках. Оставьте сверху правый палец.

6. Поменяйте все скрещенные пальцы так, чтобы левый палец оказался сверху.

 

 

ЗАМКИ

 

3. Вернитесь в Прямую закрытую позицию.   Скрестите указательные, безымянные и мизинцы на обеих руках. Оставьте сверху правый палец.

4. Поменяйте все скрещенные пальцы так, чтобы левый палец оказался сверху.

 

 

7. Вернитесь в Прямую закрытую позицию.   Скрестите указательные, средние и безымянные на обеих руках. Оставьте сверху правый палец.

8. Поменяйте все скрещенные пальцы так, чтобы левый палец оказался сверху.

 

 

ОДИНОЧНЫЕ ЗАМКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

 

1. Начните с полного замка.   Выпрямляйте по одному пальцу, начав с правого указательного.

2. Выпрямите левый указательный палец.

 

 

 

5. Выпрямите правый безымянный палец.

6. Выпрямите левый безымянный палец.

 

 

ВЫПРЯМЛЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ ИЗ ЗАМКА

 

 

3. Выпрямите правый средний палец.

4. Выпрямите левый средний палец.

 

 

7. Выпрямите правый мизинец.

8. Выпрямите левый мизинец.

 

 

(Вернитесь к фото №1 и повторите серию).

 

ВЫПРЯМЛЕНИЕ ИЗ ЗАМКА ДВУХ ПАЛЬЦЕВ ОДНОВРЕМЕННО

 

 

1. Начните с полного замка.     Одновременно выпрямите правый и левый указательные пальцы.

2. Вернитесь к позиции полного замка.   Одновременно выпрямите правый и левый средние пальцы.

 

 

 

3. Вернитесь к позиции полного замка.   Одновременно выпрямите правый и левый безымянные пальцы.

4. Вернитесь к позиции полного замка.   Одновременно выпрямите правый и левый мизинцы.

 

 

РУКА… «замечательно сконструированная, дающая человеку производить такие маневры, которые превосходят возможности любого другого животного. Пальцы могут сгибаться и выпрямляться в различных положениях, большой палец может доставать до любой точки любого другого пальца на внутренней поверхности ладони…»

Энциклопедия «Коламбия»

 

ГЛАВА 3. ХЛОПКИ

 

Данная глава вводит в комплекс упражнений постукивания и хлопки. Вы отводите пальцы друг от друга, и затем схлопываете их в обратном движении.

Все упражнения в данной главе начинаются с Прямой закрытой позиции, которую вы видите на картинке слева внизу. Так же, как и предыдущая, данная глава включает в себя разделы «Одиночные», «Двойные» и «Тройные» хлопки. При одиночных хлопках в упражнении участвует только одна пара пальцев, в то время как остальные остаются сведенными вместе. В двойных и тройных хлопках участвуют различные комбинации из двух и трех пар пальцев, при этом остальные пальцы остаются сведенными вместе.

Ну и, наконец, не забывайте работать в данных упражнениях и продвигаться к более сложным в своем собственном темпе. Данные упражнения, как и все остальные упражнения в данной книге, требуют времени, чтобы в совершенстве овладеть ими.

 

ПРИМЕЧАНИЕ: упражнения в этой главе сконцентрированы на проработке разгибателей, и находятся на 1 и 2 уровнях сложности (см. стр.5 и 6).