Скажи мне, что ты думаешь, и Я скажу, кто ты

Были ли в вашей жизни моменты, когда вы грустили, сердились, сами не зная почему? Часто источник этих чувств — самообвинения, негативные мысли, приходящие в вашу голову. «Я неудачник, я не умею общаться» — такой приговор может возникнуть даже у приглашенного на главную вечеринку года! Если позволить подобным мыслям шевелиться на краю сознания достаточно долго, то они могут заставить вас удрать с вечеринки, чтобы дома, в одиночестве, топить печаль в шоколадном мороженом.

Рефлексия позволяет понимать происхождение чувств и мыслей, оценивать их полезность, а главное, осознанно принимать решения о том, насколько мы позволим нашим чувствам и мыслям влиять на наше поведение. Пусть первым шагом в повышении вашей сознательности станет изучение механизмов работы сознания.

Сознание, бессознательное — и все, что между ними

Для описания работы психики 3. Фрейд использовал метафору айсберга. Сознание — это только верхушка айсберга. Его основная часть находится под водой — основная часть психики не осознается. То, что мы называем сознанием,

этот постоянный поток мыслей, лежащий на поверхности. Но под ним таится масса опасной энергии, находящейся вне сознательного контроля. Так думал Фрейд. На самом деле сознание больше похоже на здание с лифтом: оно имеет разные уровни, по которым перемещается информация в процессе обработки. Вот эти уровни сознания:

>■ неосознаваемое;

>• предсознательное;

>■ подсознание;

>- бессознательное.

Автопилот

Неосознаваемой является информация, которая не может быть репрезентирована в памяти или сознании. Однако она необходима для осуществления физической и психичес-

Левушка для ума

Если вы вдруг обнаруживаете, что думаете о совсем нежелательных и неприятных для вас вещах, то не спешите подавить эти мысли. Такие попытки приведут к тому, что мысли начнут буквально преследовать вас. Лучший способ победить — это поддаться. Позвольте сознанию быть открытым, и вы увидите, что неприятные мысли станут не такими навязчивыми и пропадут совсем.

Глава 6 ► Время пробуждения сознания

_кой активности. Примером может служить информация, контролирующая сердцебиение или давление крови.

Библиотека

Предсознательное содержит все знания человека. Эту информацию человек «забывает», если она не нужна ему в данный момент, но может извлечь ее, когда потребуется. Если я спрошу вас, что вы ели вчера на обед, в вашем предсоз-нательном откроется нужная папка, и искомая информация перейдет в ваше сознательное распоряжение. Вам не нужно постоянно помнить ваше меню, но, когда вас спрашивают, вы легко можете дать ответ.

Секретная служба

Подсознание также хранит информацию, которая не представлена в сознании, но может быть вызвана специальными средствами с помощью процедур осознания. Отличие от предсознательного в том, что сведения о вчерашнем обеде уже когда-то прошли через ваше сознание, а «секретная служба» отвечает за неизвестную для самого человека информацию. Например, под гипнозом бывший пациент хирурга может в деталях воспроизвести разговоры, происходившие в операционной, пока он был «без сознания», и которые совершенно не помнил наяву.

Расчетная палата

По мнению Фрейда, в бессознательном таятся «проклятые» воспоминания, идеи, переживания, слишком сильные и страшные, чтобы их осознавать. Однако не все направления психологии находят подтверждения существованию бессознательного. Если оно и существует, то более вероятно, что его содержанием являются телефонные номера и слова старых песен, а не подавленные воспоминания о детских травмах. Новые исследования показали, что бессознательное можно интерпретировать как расчетную палату, где происходит сортировка и складирование приобретаемой, но ненужной информации.

Разные уровни психики слаженно работает, чтобы организовать эффективное взаимодействие человека со средой. В то время

* Психология

Зри в корень

Погружение в мечты — легкая форма измененного состояния сознания — возникает, когда внимание переключается с непосредственного восприятия внешних стимулов на внутренние мысли. Это происходит в одиночестве, при расслаблении или когда нам скучно. В среднем люди проводят 10 % своего ^времени в мечтах.

Часть 2 > Аромат утреннего кофе

как сознание занято обработкой текущей повседневной информации, остальные уровни выполняют фоновую работу и обеспечивают гладкое протекание всех психических процессов. Но даже отъявленные трудоголики нуждаются в отдыхе, чтобы «перезарядить батарейку». Давайте присмотримся к отдыху, получаемому нашей психикой ежедневно, — конечно же мы говорим о сне.