Змістовний модуль 2 (40 балів )

Тема№16,,Спортивні ігри ” (30 балів)

 

Навчальна мета: відпрацювання техніки гри баскетбол, та футбол вивчення правил гри.

Загальний час - 16год.

Категорія слухачів – студенти

Заняття № 1. (3 бали)

Навчальна мета: вивчення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу.

 

Місце проведення - спортивна зала.

 

Час - 2 год.

 

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою з місця;

- передача м’яча ударом об підлогу;

- навчальна гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою.

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Виконати силові вправи для м’язів рук та ніг.

 

Заняття № 2. (3 бали)

 

Навчальна мета: удосконалення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу.

Місце проведення - спортивна зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою в русі;

- передача м’яча об підлогу русі;

- кидки м’яча в кошик;

- навчальна гра;

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Завдання для самостійної роботи:

1. Повторити правило гри в волейбол.

2. Виконати вправи на гнучкість.

 

Заняття № 3. (4 бали)

Навчальна мета: вивчення штрафних кидків.

 

Місце проведення - спортивна зала.

 

Час - 2 год.

 

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою з місця;

- - навчальна гра.

- штрафні кидки

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою.

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Виконати силові вправи для м’язів рук та ніг.

 

 

Заняття №4. (4 бали)

Навчальна мета: вивчення штрафних кидків.

 

Місце проведення - спортивна зала.

 

Час - 2 год.

 

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою з місця;

- - навчальна гра.

- штрафні кидки

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою.

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Виконати силові вправи для м’язів рук та ні

 

Заняття №5. (4 бали)

(футбол)

 

 

Навчальна мета: удосконалення техніки гри в нападі.

Місце проведення - ігрова зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючи вправи;

- ведення м’яча з перешкодами та ударом по воротам.

- обігравання захисника з передачею та ударом по воротам.

- двостороння гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку гри в нападі.

 

Вміти - виконати обігравання захисника.

Завдання для самостійної роботи:

1. Виконати силові вправи для укріплення м’язів ніг.

 

Заняття № 6. (4 бали)

Навчальна мета: відпрацювати техніку ведіння м’яча.

Місце проведення - ігрова зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючи вправи;

- ведіння м’яча однією ногою;

- ведіння м’ячапо перемінно;

- ведіння м’яча з подальшою передачею та ударом по воротам.

- двостороння гра;

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку ведіння м’яча.

Вміти - виконати ведіння м’яча з подальшим кидком в кошик.

Завдання для самостійної роботи:

1. Виконати силові вправи для ніг.

 

Заняття № 7. (4 бали)

 

Навчальна мета:відпрацювання техніки гри в нападі.

 

Місце проведення - ігрова зала.

 

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючи вправи;

- ведення м’яча з перешкодами;

- ведіння м’яча проти захисника;

- обігравання захисника;

- двостороння гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку гри в нападі.

 

Вміти - виконати обігравання захисника.

Завдання для самостійної роботи:

1. Виконати вправи для зміцнення м’язів спини та брюшного пресу.

 

 

Заняття № 8. (4 бали)

 

Навчальна мета:відпрацювання техніки гри в захисті.

Місце проведення - ігрова зала

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючи вправи;

- пересування спиною вперед випади вправо та вліво;

- протидії нападаючому гравцю;

- протидії двох захисників нападаючому гравцю;

- двостороння гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку гри в захисті.

 

Вміти - грати в захисті.

 

Література:

1.Постанова Кабінету міністрів України № 80 від 15.01.1996 р. “Про державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовки населення України”.

2.Ильинич В.И. Физическая культура магістра. Учебник для ВУЗов. -К.: Олимпийская литература, 2001. – 448 с.

3.Портных Ю.И. Спортивные игры. Учебник для ВУЗов. - М.: Физкультура и спорт, 1986 г., - 272 с.

 

 

Тема № 17„Човниковий біг. (10 балів)

 

Навчальна мета: Навчити студентів човниковому бігу.

Загальний час: 4годин

Категорія слухачів: студенти

 

Заняття № 1 (5 балів)

Навчальна мета: Удосконалити техніку човникового бігу.

Місце проведення: стадіон.

В результаті проведення заняття студент повинен:

 

Знати: Техніку човникового бігу.

 

Вміти: Чітко виконувати:

а) техніку старту;

б) техніку розвороту;

в) біг з прискоренням по дистанції.

Завдання для самостійної роботи:

7. Відпрацювання техніки старту, розвороту.

8. Відпрацювання загально - розвиваючих вправ для м’язів ніг.

Заняття № 2. (5 балів)

Навчальна мета: Удосконалити техніку човникового бігу.

Місце проведення: стадіон.

В результаті проведення заняття студент повинен:

 

Знати: Техніку човникового бігу.

 

Вміти: Чітко виконувати:

а) техніку старту;

б) техніку розвороту;

в) біг з прискоренням по дистанції.

Завдання для самостійної роботи:

9. Відпрацювання техніки старту, розвороту.

10. Відпрацювання загально - розвиваючих вправ для м’язів ніг.

Література:

11. Постанова Кабінету міністрів України № 80 від 15.01.1996 р. “Про державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовки населення України”.

12. Наказ Міністерства освіти України № 166 від 25.05.98 року “Про нормативні документи з фізичного виховання”.

 

 

:

 

 

Види випробувань для оцінювання фізичної підготовленості

 

Види випробувань	Стать	Нормативи, бали

 

Швидкість

 

Біг 100 м. ч 13,8 14,3 15,0 16,1 16,8

д 15,5 16,2 17,4 18,2 18,8

 

Спритність

 

ч 9,2 9,9 10,4 10,8 11,2

4 х 9 м (с) д 10,3 10,7 11,1 11,6 12,0

 

Сила

 

Підтягування ч 12 9 6 4 1

д (н/п) 19 15 12 8 6

Згинання і розгинання рук ч 38 32 24 16 8

В упорі, лежачи на підлозі д 20 17 11 7 5

 

Швидкісно силова підготовка

 

стрибок у довжину ч 230 215 190 175 165

(см) д 195 180 168 150 140

Піднімання в сід ч 52 42 33 24 22

(хв.) д 42 35 27 19 17

 

Гнучкість

 

Нахил тулуба вперед ч 17 13 9 6 4

З положення сидячи (см) д 22 17 11 8 6

 

 

Витривалість

 

Біг 2000 м ч 9.о5 9.40 10.2 10.55 11.2

д 10.3 12.0 12.35 13.2 13.3

Біг 3000 м ч 12.4 13.3 14.45 15.5 16.3

 

Види випробувань для оцінювання фізичної підготовленості (таблиця №2) для учнів старшого шкільного віку, професійних навчально - виховних і вищих навчальних закладів - 17 років.

 

Види випробувань	Стать	Нормативи, бали

 

Швидкість

 

Біг 100 м. ч 13,4 14,0 14,6 15,2 15,8

д 15,0 15,9 16,8 17,7 18,6

 

Спритність

 

ч 9,0 9,4 9,9 10,4 10,9

4 х 9 м (с) д 10,4 10,8 11,3 11,7 12,2

 

Сила

 

Підтягування ч 14 12 10 8 7

д (н/п) 19 15 12 8 6

Вис на зігнутих руках (с) ч 58 45 33 21 9

д 20 16 12 8 4

 

Згинання і розгинання рук ч 42 36 30 24 18

В упорі, лежачи на підлозі д 22 17 13 9 5

 

Швидкісно силова підготовк а

стрибок у довжину ч 250 234 214 197 180

(см) д 200 186 174 162 150

 

Піднімання в сід ч 54 45 38 32 26

(хв.) д 45 40 35 31 26

Гнучкість

 

Нахил тулуба вперед ч 18 15 12 9 6

З положення сидячи (см) д 20 17 15 9 6

 

Витривалість

 

Біг 2000 м д 9.50 10.45 11.45 12.45 13.4

 

Біг 3000 м ч 12.15 13.2 14.30 15.4 16.3

 

 

Види випробувань для оцінювання фізичної підготовленості

для студентів вузів

 

Види випробувань	Стать	Нормативи, бали

 

Швидкість

 

Біг 100 м. ч 13,2 13,9 14,4 14,9 15,5

д 14,8 15,6 16,4 17,3 18,2

 

Спритність

 

ч 8,8 9,2 9,7 10,2 10,7

4 х 9 м (с) д 10,2 10,5 11,4 11,5 12,0

 

Сила

 

Підтягування ч 16 14 12 10 8

 

Вис на зігнутих руках (с) ч 60 47 35 23 10

д 24 17 13 9 5

 

Згинання і розгинання рук ч 44 38 32 26 20

В упорі, лежачи на підлозі д 24 19 16 11 7

 

Швидкісно силова підготовка

 

стрибок у довжину ч 260 244 224 207 190

(см) д 210 196 184 172 160

 

Піднімання в сід ч 53 47 40 34 28

(хв.) д 47 42 37 33 28

 

Гнучкість

 

Нахил тулуба вперед ч 19 16 13 10 7

З положення сидячи (см) д 20 17 14 10 7

 

Витривалість

 

Біг 2000 м д 9.40 10.30 11.20 12.10 13.0

 

Біг 3000 м ч 12.0 13.05 14.30 15.4 16.3

 

Питання теоретичної частини.

 

(Кожне питання 1 бал.)

 

1.Фізична культура –це: а) прагнення до вищих спортивних досягнень; б) різновиди розважальної діяльності людини; в) частина людської культури.

 

2.Фізична підготовленість характеризується:

а)високою стійкістю організму до стресових ситуацій;

б) рівнем розвитку фізичних якостей;

в) гарним розвитком системи подиху і кровообігу;

г) високими результатами в навчальній і трудовій діяльності.

 

3.Указати норму частоти серцевих скорочень(ЧСС) у спокої в здорової нетренованої людини: а)85-90уд/хв.; б) 80-84 уд/хв.; в) 60-80 уд/хв.; г) 60-90уд/хв.

 

4.Яка дистанція в легкій атлетиці не є класичною: а)100м.; б) 200м; в)500м.?

 

5.Що таке техніка рухових дій:

а) спосіб доцільного рішення рухової задачі4

б) спосіб організації рухів при виконанні вправ;

в) послідовність рухів при виконанні вправ?

 

5.З якого старту починається біг на довгу дистанцію?

 

6 Як називається, неправильний несвоєчасний старт, узятий раніше поданої команди?

 

7.Що означає слово фальстарт?

 

8.Як повинні поступити судді, якщо бігун зробив фальстарт?

 

9. Скільки разів дозволяється бігуну зробити фальстарт?

 

10.Як називається лінія що позначає закінчення дистанції?

 

11.Що позначає слово „Спринтер”?

 

 

12.З якого старту починається біг на довгу дистанцію?

 

13.Назвати метраж бігу на середні дистанції?

14.Якими переважними якостями повинен володіти бігун на середні, довгі дистанції?

15 Якими переважними якостями повинен володіти бігун на короткі дистанції?

16.Що таке розминка?

17.Назвати основні фізичні якості.

18.Назвати чотири фази бігу на короткі дистанції.

19.Чи має право стрибун у довжину на доріжці розбігу робити індивідуальну розмітку?

20.Чи дозволяється стрибуну у висоту розмічати місце відштовхування?

21.Хто допускається до занять фізичною культурою?

22.Як називається строй,коли студенти стоять один за одним у потилицю?

23.Що таке інтервал?

24.Якими вправами розвивається сила?

25.Якими вправами розвивається гнучкість?

26. Якими вправами розвивається витривалість?

27.Що ви знаєте про оздоровчу гімнастику?

28.Які види оздоровчої гімнастики ви знаєте?

29 Правила складання ранкової гімнастики?

30.Назвати ознаки втоми.

31. Причини травмування?

32.Допомога при пораненні

33.Що треба робити при розтягненні та забитих місцях?

34 Назвати види гімнастики.

35.Правила проведення розминки.

36. Коли і де почали грати в баскетбол?

37.Скільки гравців в команді по баскетболу?

40.Що означає правило 24-секунд?

41. Розміри баскетбольного поля?

42.Які лінії на баскетбольному полі ти знаєш?

43. Скільки часу триває гра в баскетбол?

44. Розміри штрафної зони?

45.Скільки часу дається на введення м’яча в гру?

46. Що в баскетболі означає пробіжка?

47. Що в баскетболі означає двійне ведення?

48. Що в баскетболі означає фол?

49. Після скількох фолі гравець не може продовжувати грати?

50 Після скількох фолів пробивається штрафний кидок?

51. Скільки очок зараховується при штрафному кидкові?

52.Скільки очок зараховується в грі?

53.Скільки очок зараховується за трьох очковою зоною?

54. Які існують фоли?

55.Коли вводять м’яч в гру з-під кільця?

56.Чи дозволяється в баскетболі грати ногою?

57.Що в баскетболі означає трьох секундна зона?

58. Що в баскетболі означає правило середньої лінії або зона?

59. Коли в баскетболі вводиться м’яч з за бічної лінії?

60. Розміри волейбольного поля?

61. Які лінії на волейбольному полі?

62. Зона подачі м’яча.

63. На які зони ділиться волейбольне поле?

64. Скільки гравців на волейбольному полі?

65. Висота сітки для чоловіків, жінок.

66. Навіщо потрібні обмежувальні стрічки на сітці?

67.Коли відбувається перехід ходу в волейболі7

68. Чи дозволяється порушувати перехід ходу?

69. Чи дозволяється під час гри торкатися сітки руками?

70. Чи дозволяється під час гри наступати на середню лінію?

71.Скільки прийом передач можуть зробити гравці після подачі противника?

72.Що означає в волейболі подача виконана?

73. Що означає в волейболі подача не виконана?

74. Коли в волейболі партія означає закінчена?

75. Які прийом передачі ви знаєте в волейболі?

76. Чи дозволяється м’яч в волейболі брати за межами поля?

77. Хто такий ліберо?

78.В чому сутність гри в волейбол?

80.Які розміри футбольного поля?

81. Які лінії на футбольному полі?

82.Довжина футбольних воріт?

83. Довжина штрафної зони?

84. Як розводиться м’яч в футболі?

85. Скільки гравців на одній половині поля?

86 Хто такий голкіпер?

87. За що призначають жовту картку?

88. За що призначають червону картку?

89.Як пробивається штрафний в футболі прямий чи в розіграш?

90.Як пробивається вільний в футболі прямий чи в розіграш?

91.Що призначає суддя якщо порушення було в штрафній зоні?

92.Що таке аут в футболі?

93.Коли призначають кутовий в футболі?

94. Коли призначають від воріт?

95. Як пробивається від воріт?

96. В якій зоні воротар має право грати руками?

100.Що таке положення поза грою?

101. Скільки суддів контролюють гру футбол?

102.На якій відстані дозволяється ставити стінку?

103.Чи має право воротар брати від свого м’яч?

104.Де знаходиться воротар при виконанні одинадцяти метрового удару?

105. При якій умові м’яч розводиться з центра поля.