Тема №6 Спортивні ігри (баскетбол)

Балів

 

Навчальна мета: відпрацювання техніки гри в баскетбол та вивчення правил гри.

Загальний час – 18 год.

Категорія слухачів – студенти

 

 

Заняття № 1. (2 бали)

 

Навчальна мета: удосконалення техніки передачі м’яча двома руками від грудей та з-за голови.

Місце проведення - спортивна зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг в залі;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча від грудей з партнером стоячи;

- передача м’яча від грудей в русі;

- передача м’яча двома руками з-за голови;

- передача м’яча партнерові з-за голови , - зворотна передача від грудей;

- двостороння навчальна гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку виконання передачі м’яча від грудей.

 

Вміти - виконати передачу м’яча від грудей та з-за голови.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Повторити правила гри в волейбол.

2. Виконати силові вправи для м’язів тулуба.

 

Заняття № 2. (2 бали)

Навчальна мета: вивчення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу.

 

Місце проведення - спортивна зала.

 

Час - 2 год.

 

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою з місця;

- передача м’яча ударом об підлогу;

- навчальна гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою.

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Виконати силові вправи для м’язів рук та ніг.

 

Заняття № 3. (2 бали)

 

 

Навчальна мета: удосконалення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу.

Місце проведення - спортивна зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою в русі;

- передача м’яча об підлогу русі;

- кидки м’яча в кошик;

- навчальна гра;

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Завдання для самостійної роботи:

1. Повторити правило гри в волейбол.

2. Виконати вправи на гнучкість.

 

 

Заняття № 4. (2 бали)

 

 

Навчальна мета: удосконалення техніки передачі м’яча двома руками від грудей та з-за голови.

Місце проведення - спортивна зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг в залі;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча від грудей з партнером стоячи;

- передача м’яча від грудей в русі;

- передача м’яча двома руками з-за голови;

- передача м’яча партнерові з-за голови , - зворотна передача від грудей;

- двостороння навчальна гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку виконання передачі м’яча від грудей.

 

Вміти - виконати передачу м’яча від грудей та з-за голови.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Повторити правила гри в волейбол.

2. Виконати силові вправи для м’язів тулуба.

 

Заняття № 5. (2 бали)

Навчальна мета: вивчення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу.

 

Місце проведення - спортивна зала.

 

Час - 2 год.

 

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою з місця;

- передача м’яча ударом об підлогу;

- навчальна гра.

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою.

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Виконати силові вправи для м’язів рук та ніг.

 

Заняття № 6. (2бали)

 

 

Навчальна мета: удосконалення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу.

Місце проведення - спортивна зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою в русі;

- передача м’яча об підлогу русі;

- кидки м’яча в кошик;

- навчальна гра;

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Завдання для самостійної роботи:

1. Повторити правило гри в волейбол.

2. Виконати вправи на гнучкість.

 

Заняття № 7. (2 бали)

Навчальна мета: вивчення штрафних кидків.

 

Місце проведення - спортивна зала.

 

Час - 2 год.

 

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою з місця;

- - навчальна гра.

-штрафні кидки

Після проведеного заняття студент повинен:

 

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою.

Вміти - виконати передачу м’яча однією рукою.

Завдання для самостійної роботи:

 

 

Заняття № 8. (2 бали)

 

 

Навчальна мета: удосконалення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу,подвійний крок , кидок мяча після подійного кроку.

Місце проведення - спортивна зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою в русі;

- передача м’яча об підлогу в русі;

- подвійний крок;

- кидки м’яча в кошик після подвійного кроку;

- навчальна гра;

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Вміти - виконати подвійний крок , кидок мяча в кільце після подвійного кроку.

Завдання для самостійної роботи:

1. Повторити правило гри в волейбол.

2. Виконати вправи на гнучкість.

 

Заняття № 9. (4 бали)

 

 

Навчальна мета: удосконалення техніки передачі м’яча однією рукою та ударом об підлогу,подвійний крок , кидок мяча після подійного кроку.

Місце проведення - спортивна зала.

Час - 2 год.

- розігріваючий біг;

- загально-розвиваючі вправи;

- передача м’яча однією рукою в русі;

- передача м’яча об підлогу в русі;

- подвійний крок;

- кидки м’яча в кошик після подвійного кроку;

- навчальна гра;

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати - техніку виконання передачі м’яча однією рукою та передачу м’яча ударом об підлогу

Вміти - виконати подвійний крок , кидок м’яча в кільце після подвійного кроку.

Завдання для самостійної роботи:

1. Повторити правило гри в волейбол.

2. Виконати вправи на гнучкість.

Література:

7. Постанова Кабінету міністрів України № 80 від 15.01.1996 р. “Про державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовки населення України”.

8. Ильинич В.И. Физическая культура магістра. Учебник для ВУЗов. -К.: Олимпийская литература, 2001. – 448 с.

9.Портных Ю.И. Спортивные игры. Учебник для ВУЗов. - М.: Физкультура и спорт, 1986 г., - 272 с.

 

Змістовний модуль 2 (50балів)

Тема № 7 ,,Атлетичні вправи” (25 балів)

 

Навчальна мета: відпрацювання силових вправ для розвитку сили тулуба, ніг, рук і ін.

Загальний час -20год.

Категорія слухачів – студенти.

 

Заняття № 1.(2 бали)

Навчальна мета: відпрацювання поштовху гирі різної ваги.

Місце проведення – спортивний зал.

Час – 2 год.

Теоретична частина:

- правила поведінки та техніка безпеки при заняттях в тренажерному залі;

- страхування при виконанні вправ і загально-розвиваючі вправи;

- розмахування гирею однією рукою до рівня плечей;

- піднімання гирі двома руками до рівня плечей;

- піднімання гирі на плече і поштовх на пряму руку;

- вправи на розслаблення.

 

В результаті проведених занять студент повинен:

Знати – техніку піднімання гирі однією рукою.

Вміти –виконувати підйом гирі однією рукою.

Завдання для самостійної роботи:

1.Виконати вправи для розвитку сили рук

 

Заняття № 2. (2 бали)

 

Навчальна мета:

- відпрацювання техніки поштовху гирі лівою; правою рукою.

 

Місце проведення – спортивний зал.

Час – 2 год.

- загально-розвиваючі вправи;

- розмахування гирею лівою та правою рукою по черзі до рівня плечей;

- піднімання гирі на плече однією рукою і поштовх вгору;

- вправи на розслаблення.

Після проведеного заняття студент повинен:

Знати – техніку поштовху гирі від плеча однією рукою.

Вміти –виконатипоштовходнією рукою гирі різної ваги.

Завдання для самостійної роботи:

 

1. Повторити прийоми страхування під час занять.

2. Зробити вправи на гнучкість плечового суглобу.

 

Заняття № 3. (2 бали)

 

Навчальна мета: відпрацювання техніки поштовху гирі двома руками одночасно.