Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Місце проведення – спортивний зал.Содержание книги Поиск на нашем сайте
Час – 2 год. - загально-розвиваючи вправи - розмахування гирі лівою та правою рукою одночасно до рівня плечей - поштовх двох гир з плечей на прямій руки - вправи на розслаблення
Після проведеного заняття студент повинен: Знати – техніку виконання поштовху гир двома руками одночасно Вміти – виконати поштовх гирь двома руками вгору Завдання для самостійної роботи: 1 Виконати комплекс вправ для розвитку сили ніг
Заняття № 4. (2 бали)
Навчальна мета: відпрацювання техніки ривка гирі однією рукою
Місце проведення – спортивна зала
Час – 2 год. Загально-розвиваючі вправи: - розмахування гирею однією рукою до рівня плечей; - ривок гирі однією рукою доверху на пряму руку; - повторити туж вправу іншою рукою; - підтягування на жердині; - вправи на розслаблення. Після проведеного заняття студент повинен: Знати – техніку виконання ривка гирі однією рукою. Вміти – виконати ривок гирі догори однією рукою.
Завдання для самостійної роботи: 1. Виконати комплекс вправ для розвитку сили рук.
Заняття № 5. (2 бали)
Навчальна мета: навчання техніці піднімання штанги на груди Місце проведення – тренажерний зал Час – 2 год. - загально – розвиваючи вправи; - імітаційні вправи для піднімання штанги; - піднімання на груди одного; - піднімання на груди помірної ваги; - вправи з гантелями; - присідання з гантелями на плечах; - вправи на розслаблення;
Після проведеного заняття студент повинен: Знати – техніку підйому штанги на груди Вміти – виконати підйом штанги на груди Завдання для самостійної роботи: 1. Повторити прийоми страхування під час занять. 1. Виконати вправи для розвитку рук.
Заняття № 6. (2 бали)
Навчальна мета: навчитись техніці штовхання штанги з грудей. Місце проведення тренажерний зал. Час – 2 год. - загально –розвиваючи вправи; - імітаційні вправи для поштовху штанги вгору; - штовхання помірної ваги; - вправи на розслаблення. Після проведеного заняття студент повинен: Знати – техніку виконання поштовху штанги з грудей. Вміти – виконати поштовх штанги на прямі руки вгору. Завдання для самостійної роботи: 1 Виконати вправи для розвитку м’язів брюшного пресу та спини.
Заняття № 7. (2 бали)
Навчальна мета: виконання контрольних нормативів Місце проведення – тренажерний зал Час – 2 год. · загально –розвиваючи вправи; · підтягування на жердині на максимальну кількість разів · лежачи на підлозі піднімання тулуба · присідання зі штангою на плечах помірної ваги але максимальну кількість разів · вправи на розслаблення Після проведеного заняття студент повинен: Знати – мету контрольних нормативів Вміти – виконати контрольні нормативи Завдання для самостійної роботи: 1 Виконати вправи на гнучкість.
Заняття № 8. (2 бали)
Навчальна мета: вивчення техніки ривка штанги. Місце проведення – тренажерний зал. Час – 2 год. · загально-розвиваючі вправи; · імітаційні вправи для ривка штанги; · ривок від штанги; · ривок штанги помірної ваги; · вправи на розслаблення. Після проведеного заняття студент повинен: Знати – техніку виконання ривка штанги . Вміти – виконати ривок штанги на прямі руки. Завдання для самостійної роботи:
1 Виконати вправи для розвитку сили м’язів спини.
Заняття № 9. (5 бали)
Навчальна мета: вивчення техніки присідання зі штангою на плечах. Місце проведення – тренажерний зал. Час – 2 год. - загально-розвиваючі вправи; - присідання зі штангою на плечах вагою 50 кг.; - присідання зі штангою на плечах вагою 70 кг.; - силові вправи для м’язів рук; - вправи на розслаблення; Після проведеного заняття студент повинен: Знати – техніку виконання присідання зі штангою Вміти – виконувати присідання зі штангою на плечах Завдання для самостійної роботи: 1 Виконати вправи на гнучкість.
Заняття № 10. (5 бали)
Навчальна мета: вивчення техніки жиму штанги від грудей
Місце проведення – тренажерний зал
Час – 2 год. - загально-розвиваючи вправи; - вижимання від штанги; - вижимання штанги з помірною вагою; - вижимання штанги лежачи від грудей; - присідання зі штангою на плечах; - вправи на розслаблення; Після проведеного заняття студент повинен: Знати – техніку жиму штанги від грудей. Вміти – вижимати штангу на прямі руки. Завдання для самостійної роботи:
1. Виконати вправи для розвитку сили рук.
Література: 1. Постанова Кабінету міністрів України № 80 від 15.01.1996 р. “Про державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовки населення України”. 2. Олешко В.Г. Силові види спорту. - К.: Олімпійська література, 1999 р. – 288 с. 3. Фохтин В.Г. Атлетическая гимнастика без отягощений. - К.: Олимпийская литература, 1999 г. – 150 с. 4. Мухін В.М. Фізична реабілітація. - К.: Олімпійська література, 2002 р. – 424 с.
Тема № 8 «Човниковий біг»(15 балів)
Навчальна мета: Навчити студентів човниковому бігу. Загальний час: 6 годин Категорія слухачів: студенти Заняття №1. (5 балів) Навчальна мета: навчити студентів техніці човникового бігу. Місце проведення: стадіон. В результаті проведення заняття студенти повинен:
Знати: Техніку човникового бігу.
Вміти: Виконувати: а) техніку старту; б) техніку розвороту; в) біг з прискоренням по дистанції. Завдання для самостійної роботи: 1. Відпрацювання техніки старту, розвороту. 2. Відпрацювання загально - розвиваючих вправ для м’язів ніг.
Заняття №2. (5 балів) Навчальна мета: навчити студентів техніці човникового бігу. Місце проведення: стадіон. В результаті проведення заняття студенти повинен:
Знати: Техніку човникового бігу.
Вміти: Виконувати: а) техніку старту; б) техніку розвороту; в) біг з прискоренням по дистанції. Завдання для самостійної роботи: 3. Відпрацювання техніки старту, розвороту. 4. Відпрацювання загально - розвиваючих вправ для м’язів ніг.
Заняття№3. (5 балів) Навчальна мета: навчити студентів техніці човникового бігу. Місце проведення: стадіон. В результаті проведення заняття студенти повинен:
Знати: Техніку човникового бігу.
Вміти: Виконувати: а) техніку старту; б) техніку розвороту; в) біг з прискоренням по дистанції. Завдання для самостійної роботи: 5. Відпрацювання техніки старту, розвороту. 6. Відпрацювання загально - розвиваючих вправ для м’язів ніг.
Тема № 9,,Кросова підготовка ” (10 балів) Навчальна мета: 1. Відтворити у студентів правильне уявлення про техніку бігу. 2. Вивчення техніки махового кроку. 3. Встановлення індивідуальних особливостей студентів і намічання шляху удосконалення техніки бігу. Загальний час –10год. Категорія слухачів – студенти
Заняття № 1. (2 бали) Навчальна мета: навчання техніці бігу на довгі дистанції Місце проведення – стадіон Час – 2 год. - розігріваючий біг на 800 м.; - загально розвиваючі вправи; - біг з прискоренням темпу; - біг з місця по команді; - рівномірний біг на 2 км.; - вправи на розслаблення.; - заключний біг на 1 коло. Після проведеного заняття студент повинен: знати – техніку бігу на середні дистанції. вміти – правильно виконувати біг прямо. Навчальна мета: удосконалення виконання спеціальних бігових вправ Місце проведення: стадіон Час: 2 год. - розігріваючий біг на 800 м - спеціальні бігові вправи по 60 м: - з високим підніманням колін - біг стрибками з ноги на ногу - пробігання відрізку на 300 м - заключний біг на одне коло В результаті проведеного заняття студент повинен: Знати – для якої цілі використовуються спеціальні бігові вправи Вміти – правильно виконувати ці вправи
Завдання для самостійної роботи: 1.Виконати декілька вправ для сили ніг
Заняття № 2. (2 бали) Навчальна мета: удосконалення виконання спеціальних вправ бігуна. Місце проведення: стадіон Час: 2 год. - розігріваючий біг на 600 м - загально-розвиваючі вправи - спеціальні вправи бігуна по 80 м: - біг з високим піднімання колін - біг стрибками з ноги на ногу - стрибки на одній нозі - легка пробіжка на 400 м - заключний біг на одне коло
Після проведеного заняття студент повинен: Знати – для покращання яких якостей використовуються спеціальні вправи Вміти – правильно виконувати ці вправи
Завдання для самостійної роботи: 1.Зробити вправи для зміцнення м’язів задньої поверхні стегон
Заняття № 3. (2 бали) Навчальна мета: відпрацювання техніки виконання бігу з високого старту Місце проведення – стадіон
Час – 2 год.
- розігріваючий біг на 800 м - загально-розвиваючі вправи - біг з місця на відрізках 30 м - біг з високого старту з опорою на одну руку на 30 м х 6 р. - про бігання відрізків 120 м х 2 р. - заключний біг на одне коло.
Після проведеного заняття студент повинен: Знати – для чого застосовується високий старт Вміти – правильно виконувати високий старт Завдання для самостійної роботи: 2. виконати силові вправи для ніг та рук
Заняття № 4. (2 бали) Навчальна мета: удосконалення техніки відпрацювання техніки виконання бігу з високого старту Місце проведення – стадіон Час – 2 год. - розігріваючий біг на 800 м - загально-розвиваючі вправи - біг з місця на відрізках 30 м - біг з високого старту з опорою на одну руку на 30 м х 6р. - про бігання відрізків 120 м х 2р. - заключний біг на одне коло. Після проведеного заняття студент повинен: Знати – для чого застосовується високий старт Вміти – правильно виконувати високий старт Завдання для самостійної роботи: 1.Виконати силові вправи для ніг та рук
Заняття № 5. (2 бали) Навчальна мета: вивчити виконання бігу з високого старту та ознайомлення з бігом з низького старту Місце проведення – стадіон Час – 2 год. - розігріваючий біг на 800 м.; - загально-розвиваючі вправи; - біг з високого старту на 20 м х 4 р.; - біг з низького старту на 20 м х 4 р.; - про бігання відрізку 400 м легко; - заключний біг на одне коло. Після проведеного заняття студент повинен Знати – перевагу бігу з низького старту перед бігом з високого старт Вміти – прийматинизький старт Завдання для самостійної роботи: 1.Відпрацювати біг з низького старту 1. Виконати стрибкові вправи для ніг
Література:
5. Постанова Кабінету міністрів України № 80 від 15.01.1996 р. “Про державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовки населення України”. 6. Наказ Міністерства освіти України № 166 від 25.05.98 року “Про нормативні документи з фізичного виховання”. 7. Ильинич В.И. Физическая культура магістра. Учебник для ВУЗов. - К.: Олимпийская литература, 2001. – 448 с. 8. Лёгкая атлетика. Учебник для ВУЗов. Под ред. Азолина Н.Г. -М.: Физкультура и спорт, 1986 г. – 254 с. Модуль3.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-09-05; просмотров: 180; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.14.245.172 (0.011 с.) |