Биологическое время и трейдинг

Позвольте мне задать вам простой вопрос. Вы жаворонок или сова?
Проснувшись утром, вы готовы к покорению мира, или вас потянет
на подвиги только к концу дня? Ответ на этот вопрос отлично хара-
ктеризует вас как современного трейдера. Биологические часы че-
ловека установлены еще в первобытные времена. В течение дня лю-
ди охотились, а ночью — спали. Другие существа добывали пищу в
темное время суток, а набирались сил днем, развивая так называе-
мые ночные циклы (nocturnal cycles). Человек разумный определил
24-часовой цикл биологического времени. В течение этого цикла
происходят биологические и химические процессы (события),
влияющие и на вашу жизнь, и на ваши результаты в трейдинге.

Циркадианные ритмы

Циркадианные ритмы (circadian rhythms) контролируются биологи-
ческими часами человеческого мозга. Эти часы еще называются су-
прахиазматическим ядром (suprachiasmatic nucleus, коротко — SCN),

Стратегии дэйтрейдера в электронной торговле

расположенного в гипоталамусе головного мозга. На SCN сильно
влияют переходы от солнечного света к темноте, и он чувствителен
к самым минимальным изменениям освещения. Это ядро различает
утреннее солнечное зарево, полуденный свет и ночное время суток.
Световая информация передается в SCN от сетчатки глаза, SCN ин-
терпретирует ее и посылает щитовидной железе, вырабатывающей
гормон мелатонин. Мелатонин регулирует 24-часовой цикл. Темно-
та вызывает повышение секреции гормона, а свет сдерживает ее.
Уровень освещения влияет на бодрствование и сон. Не похоже ли
ваше торговое место на темницу? Я не знаю, почему трейдеры стре-
мятся торговать в подвале или в самой темной части офиса или до-
ма, где отсутствует естественный свет. Ведь его недостаток сказыва-
ется на внимании и на способности когнитивного мышления. Если
вы — сова, начинать торговый день в темной комнате без естествен-
ного освещения вам вряд ли на пользу, так как условия все равно не
соответствуют уровню вашей концентрации и скорости реакции.
Если комната теплая и все время слышится посторонний звук — ти-
кают часы, шумит компьютер, или мерцает свет, возможно, поэтому
вам сложно работать. Сове торговля в утренние часы не подходит по
биологическим причинам. Если вам приходится торговать утром,
придется переустановить свои биологические часы. Да, это возмож-
но. Пилоты авиалиний на международных рейсах, постоянно пере-
секающие зоны временных поясов, просто обязаны это уметь. Я со-
ветую вам не идти против собственной физиологии. Биомеханиче-
ский трейдер будет делать то, что для него оптимально. По возмож-
ности начинайте свой торговый день позже и больше торгуйте в
конце дня, когда ваш разум наиболее работоспособен. Ранней пти-
це следует поступать в точности наоборот и играть на бирже в пер-
вой половине дня, когда сознание сконцентрировано и мозг работа-
ет на все сто. Как вы узнали из предыдущих глав, наивысшего успе-
ха можно добиться в первые два и последние два с половиной часа
торгового дня. Просто ли совпадение, что эти интервалы соответст-
вуют циркадианным циклам человека? Я думаю, нет. Убежден, что
большинство рыночных циклов фактически связано с циркадиан-
ными биологическими циклами. Если вы всерьез задумаетесь об
этом, то поймете, что рынок — это творение рук и разума человека,

Биомеханический трейдер 189

и именно наш трейдинг и дает ему жизнь. Именно поэтому он дол-
жен отражать циклы своих создателей.

Будучи профессиональным трейдером, вы не можете пойти к
своему боссу и сказать: «Мои индивидуальные циркадианные рит-
мы не позволяют мне сейчас находиться в лучшей форме, поэтому я
начну торговлю не сразу». Ваш начальник подумает, что вы сошли с
ума. Если вам не удается скорректировать свои торговые часы, у ме-
ня есть несколько полезных советов, которые помогут вам поддер-
живать боеготовность на протяжении всего торгового дня.

Мышечная активность Большинство трейдеров сидят в удобном
кресле, другие стоят в своих торговых местах — и то, и другое утом-
ляет. Потягивания снимают усталость запуском так называемой
симпатической нервной системы, что помогает сохранить бодрость.
Другое простое упражнение — сжимание небольшого резинового
мячика или кистевого эспандера — тоже стимулирует мышечную
активность. Прогулка или пробежка ранним утром, предпочтитель-
но - при утреннем свете, даст заряд бодрости на весь день.

Пища и питательные добавки. Не начинайте день с потребления саха-
ра. Подобное легкомыслие приведет к быстрой потере работоспо-
собности днем. При торговле во время ланча многие трейдеры при-
нимают энергетические батончики. Если вы тоже ими увлекаетесь,
то убедитесь, что они не содержат большого количества сахара.
Иначе это только увеличит период пониженной активности, кото-
рый обычно наступает между 13:00 и 16:00. Поэтому его еще называ-
ют «ланч-провалом» или «послеобеденным провалом». В это время
результаты оказываются плохими, а если вы к тому же находитесь в
слабоосвещенной комнате, напоминающей темницу, вам придется
бороться со сном. Этот упадок сил никак не связан с ланчем; скорее —
с циркадианными ритмами человека. Колебания температуры тела,
гормональная активность и другая деятельность человеческого моз-
га заметно снижают работоспособность в это время. Мы испытыва-
ем пик активности утром и ранним вечером. У мексиканцев есть так
называемая сиеста (недолгий сон после обеда), и под нее подстраи-
вается и жизнь, и бизнес. Они просто продлевают свой день за счет

Стратегии дэйтрейдера в электронной торговле

работы в вечерние часы. В Соединенных Штатах мы считаем это по-
терей времени, но с биологической точки зрения, мексиканцы за-
нимаются делами именно в период наибольшей работоспособно-
сти. Некоторые ведущие корпорации в Соединенных Штатах в ка-
честве эксперимента вводят тихий час для своих менеджеров и ра-
ботников. Результаты говорят, что такие меры оправданы. Умень-
шилось количество прогулов, повысилась общая производитель-
ность, сотрудники заговорили о преданности своей компании. Даже
японские корпорации оценили важность короткого сна для укреп-
ления человеческих сил и духа. Биология человека неизменна, неза-
висимо от того, в какой части света вы живете.

То, что вы едите, и в какое время — с биологической точки зре-
ния тоже важно. Мне нравится хороший сэндвич из индейки. Если
я торгую на Восточном побережье и на ланч заказываю индейку,
то сам себе устраиваю послеобеденный провал. В ее мясе присутст-
вует триптофан, вызывающий расслабленность и сонливость.
Пообедав сэндвичем из индейки чуть раньше 13:00, вы тоже удиви-
тесь плохим результатам, потому что химическое воздействие трип-
тофана в период нормального циркадианного ритма человека нега-
тивно отражается на общей работоспособности. Триптофан еще со-
держится в рыбе и яичном белке. Бананы или молоко тоже вызыва-
ют сонливость. Продукты или напитки с кофеином (шоколад, чай,
безалкогольные напитки, травы вроде зеленого чая, гурана и готако-
ла) стимулируют активность и помогают прогнать усталость.
Не привыкайте к кофеину, почувствовав однажды прилив сил.

Температура Сухой, прохладный воздух помогает человеку сохра-
нять бодрость. Наоборот, теплый или влажный воздух вызывает
сонливость. Температура и влажность воздуха влияют на всех по-
разному. Учитывать надо в первую очередь возраст и пол. С возрас-
том происходят психологические изменения, снижающие нашу тер-
пимость к пониженным температурам. Женщины чаще, чем мужчи-
ны, мерзнут в одной и той же температурной среде. Исследования
показали, что мужской и женский организм по-разному ощущает
температуру тела. Этим объясняется борьба за температурный кон-
троль между мужчинами и женщинами, продолжающаяся вот уже
много тысячелетий. Она имеет под собой биологическую основу.

Биомеханический трейдер 191

Свет Освещение должно быть максимально ярким. Лучше, чтобы
это был естественный свет. Он будет повышать работоспособность.
Если в помещении сумеречно, не пренебрегайте настольной лампой
или торшером. Ваш источник света должен имитировать естествен-
ное освещение. Помните, темнота способствует выработке мелато-
нина, а он вызывает усталость и сон.

Звук Звуки могут как помогать, так и утомлять. Прислушайтесь к
звукам в своем торговом пространстве и определите те, что вызыва-
ют сонливость. Они монотонны, однообразны и присутствуют
обычно в любом офисе. Это шум компьютера или жужжащий гул
верхнего освещения, а также любой нудный гам. Стимулирующие
звуки нерегулярны и неритмичны, например, ТВ, радио или гром-
кий разговор. Они способны сильно отвлекать внимание, когда вам
необходимо внутренне собраться. Если чей-то голос или другие шу-
мы начинают вам мешать и раздражать, я советую использовать мяг-
кие наушники. Есть доказательства, что наушники позволяют чита-
телям концентрироваться и полностью отдаваться материалу.

Взгляд Не сидите, уставившись на свои компьютерные мониторы.
Сосредоточенный взгляд в одну точку экрана вызывает состояние
дневной дремоты. Слегка водите глазами и головой влево и вправо,
сохраняя внимание на трейдинге. Убедитесь, что ваши мониторы
имеют разрешение 0.25 или 0.26 миллиметра, иначе глаза будут
сильно уставать.

Запахи Чувство обоняния — одно из самых мощных чувств, которы-
ми мы обладаем. Оно влияет на наш ум и тело и на сознательном,
и на подсознательном уровнях. В этом легко убедиться, поднеся
капсулу с нашатырным спиртом к носу человека, упавшего в обмо-
рок: запах вернет его в сознание. Ароматы также и расслабляют, и
повышают тонус. Запах перечной мяты бодрит, а жасмин или лаван-
да — успокаивают и убаюкивают. В моем офисе установлен програм-
мируемый освежитель воздуха (см. рисунок 7.1), распыляющий аро-
мат мяты в 11:00 утра и в полдень по Тихоокеанскому времени. Это
повышает мою работоспособность и помогает побороть нормаль-
ную циркадианную утомляемость. Я знаю, что последние два с по-