Упражнение 1. Как ощутить свое духовное «я»

Расслабьтесь и закройте глаза (со временем вы научитесь пользоваться шаманским видением с открытыми глазами).

Определите границы вашего физического тела: начните с пальцев ног и продвигайтесь вверх по телу. Это должно проделываться быстро, чтобы через несколько мгновений осознать все тело.

Медленно начните расширять границы этого ощущения, представьте, что ваша кожа эластична и постепенно наполняется воздухом. Продолжайте «расширять» таким образом все тело, пока не почувствуете, что увеличились приблизительно на восемнадцать—двадцать четыре дюйма.

Произведите эксперимент с этим чувством: представьте себе, как вы протискиваетесь через дверь или садитесь в машину. Что вы чувствуете, когда третесь краем своего расширившегося тела о стену и задеваете им прохожих?

А сейчас ощутите, что вы сжались до своего обычного размера. Повторяйте это упражнение так часто, как пожелаете. Со временем вы обнаружите, что, развивая в себе представление о своем энергетическом поле, вам становится все труднее возвращаться в свои физические рамки.

Упражнение 1. Шаги

1. Расслабьтесь и закройте глаза.

2. Определите границы своего физического тела.

3. «Расширьтесь» на 18—24 дюйма.

4. Поэкспериментируйте с ощущением.

5. «Сожмитесь» до обычного размера.

Упражнение 2. Как увидеть свое духовное «я»

Сейчас, когда у вас есть представление о своем духовном «я» и энергетических измерениях, время ввести визуальный компонент. Начните делать это упражнение, расслабившись и закрыв глаза. Представьте себе энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и распространяющееся вокруг него на восемнадцать– двадцать четыре дюйма. Помните о пространстве за вашей спиной и под ступнями. Если вам трудно увидеть свое тело, сделайте пару воображаемых шагов назад, затем пройдите вперед, чтобы взглянуть на себя спереди.

Если возник ясный образ вашего духовного тела, отметьте, какого оно цвета. Затем отметьте его энергетические качества. Движется ли оно, если да, то как? Плотное ли оно, как земля? Легкое ли оно, как солнце? Цельное ли оно или части отличаются друг от друга? Отметьте эту разницу.

Если вы хотите узнать что-то о своих наблюдениях или не понимаете увиденного, задайте вопрос. Работа шамана никогда не происходит в изоляции. Рядом с вами все время находятся незримые проводники. Дождитесь ответа. Ответ придет в виде слов, мыслей, образов или ощущений. Чем больше вы практикуете, тем больше получаете информации. Вы создаете каналы коммуникации со своим духовным «я».

Делайте это упражнение так часто, как пожелаете. Хорошо, если вы научитесь проделывать его быстро. Это основа следующего упражнения – «Регистрации».

Упражнение 2. Шаги.

1. Расслабьтесь и закройте глаза.

2. Нарисуйте в своем воображении энергетическое поле, проникающее сквозь ваше тело и окружающее его.

3. Отметьте цвет и качество энергии.

4. Задайте вопрос или вопросы о своих колебаниях (желательно).

Упражнение 3. Регистрация

Это упражнение очень эффективно после деловых встреч, эмоциональных столкновений и для любой ситуации, когда вы чувствуете, что потеряли силу или испытываете неопределенность.

Для начала расслабьтесь и закройте глаза. Создайте представление о своем духовном «я», используя внутреннее зрение и ощущения. Чаще всего вы сможете увидеть и ощутить свое духовное тело. Это оптимально, так как включает в себя визуальный и эмоциональный компоненты.

Быстро пройдитесь по своему духовному телу от макушки до пят. Отметьте, что вы увидели или ощутили. Особенно обратите внимание на те области, где энергия кажется утраченной. Это потенциально проблематичные области, требующие внимания. Вы можете мысленно направить свою духовную энергию к этим зонам и заполнить их. Обратите внимание на цвет в местах концентрации энергии. Если они плотные, но вибрирующие, значит, они здоровые. Если их цвет кажется вам мрачным, разбавьте его светлым оттенком.

Отметьте границы своего духовного тела. Если какая-то его часть впала и сжалась, расширьте ее. Таким же образом вы можете втянуть слишком выдающуюся часть, которая грозит выйти из-под вашего контроля. Вы поддерживаете баланс сво его духовного тела и, подобно художнику, придаете ему гармоничную форму. Вы можете похлопывать по нему руками, чтобы оформить его по своему вкусу. Постороннему наблюдателю покажется, что вы похлопываете по воздуху, а на самом деле вы манипулируете своим духовным телом. Помните, шаманские процессы практичны! Когда вы ощущаете их более реальными, вы продвигаетесь вперед.

Это упражнение должно быть коротким. Его ценность состоит в том, что вы проделываете его быстро в промежутках между встречами и после конференций. Это очень выгодно, общаться со своим духовным «я» и пользоваться своим духовным телом как индикатором того, что с вами происходит.

Упражнение 3. Шаги

1. Расслабьтесь и закройте глаза.

2. Представьте себе свое духовное тело.

3. Быстро осмотрите его.

4. Направьте энергию в скудные зоны, осветлите сгустившуюся энергию.

5. Расправьте западающие области, втяните выдающиеся, если это необходимо

Упражнение 4. Как внести изменения

Это упражнение поможет вам держать под контролем ваше духовное тело и направлять энергию таким образом, чтобы она наилучшим образом служила вам. Мы снова должны воспользоваться визуализацией природных объектов, таких, как ветер, солнце, земля, камни, животные и т. п. (В третьей главе мы узнаем больше о духе всех натуральных вещей.)

Для оживления процессов подключите другие чувства, как мы рассказывали в первой главе. Вы можете использовать эти упражнения для изменения настроения и самочувствия. К тому же вы можете воспользоваться ими для воссоздания желаемого состояния в настоящем.

Как и при предыдущих упражнениях, вначале закройте глаза и расслабьтесь. Увидьте, почувствуйте или ощутите свое духовное тело. Помните, чем больше чувств вы задействуете, тем лучше оно проявится.

Осознайте свое состояние перед внесением изменений. Прочтение своего духовного «я» – это попытка общения с участками, оставленными без внимания. Благодаря этому ваше духовное тело узнает, что вы его не игнорируете и что вы возвратитесь к работе, когда будете готовы.

Наш клиент был втянут в судебный процесс, который бил по его эмоциям. В это же время он должен был выступить с серией лекций, важных для его карьеры. Это упражнение он нашел очень полезным и всегда узнавал о состоянии своего духовного тела, прежде чем вносить в него изменения. Затем он решал, хватит ли ему времени для работы с данным эмоциональным состоянием.

Нарисуйте в своем воображении изменения, которые вы хотите внести, или эффект, который вы хотите произвести. Возможно, вам хочется, чтобы вас замечали, видели вашу значительность, а может быть, вы хотите казаться незаметным? Подумайте о качествах, необходимых для такого эффекта. К примеру, если ситуация привела вас в замешательство, то вы желаете мира и покоя. Если вы собираетесь дать интервью, вам следует мобилизовать свои знания и интеллектуальные способности. Если вы чувствуете себя опустошенным—естественно желание взбодриться.

Подумайте о том, что в природе обладает теми качествами, которые вы хотите приобрести. Некоторым лучи теплого солнца покажутся олицетворением ясности и мира; знание и компетенция вызовут видение совы и коршуна; бодрость и энтузиазм подобны самому огню. Начните окрашивать свое духовное тело тем качеством, которое вам необходимо, используя образ, пришедший вам на ум. Вы можете придать ему определенный цвет или просто наполнить себя соответствующим ощущением. Помните, чем больше чувств вы используете, тем ярче переживание. Не забывайте поблагодарить дух того объекта, чьими качествами вы пользуетесь.

Упражнение 4. Шаги

1. Расслабьтесь и закройте глаза.

2. Увидьте, ощутите и прочувствуйте свое духовное тело.

3. Осознайте то состояние, в котором вы сейчас пребываете.

4. Представьте себе изменения или желаемый эффект.

5. Определите нужное качество.

6. Найдите в природе объект, обладающий тем же качеством.

7. Окрасьте свое духовное тело качеством этого образа.

8. Поблагодарите дух этого образа

Это упражнение, как и остальные, займет только несколько мгновений, и вы сможете проделывать его так часто, как пожелаете. Возможно, вы захотите воспользоваться его удлиненной версией. Пожалуйста, занимайтесь этим в очереди за фруктами.

Мы понимаем, что делая это упражнение в первый раз, вы сможете чувствовать себя глупо или отнестись к этому скептически. Однако важничание и застенчивость являются помехами на пути к достижению настоящего могущества. Помните, что шаманы не боятся иногда выглядеть глупо. Они истовые поклонники смеха, юмора и причуд.