Для самостоятельной подготовки

 

ГАПОУ ЛО « Сосновоборский политехнический колледж»

 

 

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

СТУДЕНТОВ К ЗАЧЕТУ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Методические указания

 

Сосновый Бор

 

 

Составитель: Бибичева О.Г. 

Преподаватель физической культуры .

 

Физические упражнения для самостоятельной подготовки

студентов к зачету по физической культуре

 

Методические указания по дисциплине "Физическая культура"

 предназначены для студентов колледжа, направлены на оказание помощи при подготовке к сдаче зачетных требований.

 

Введение.

Разнообразные физические упражнения могут служить средством, столь необходимым для нормального здоровья студентов. Сложность разработки самостоятельного тренировочного процесса заключается в определении оптимального уровня развития физических качеств и оптимального

соотношения между ними, с тем чтобы достигнуть максимального спортивного результата. Общая физическая подготовка направлена на повышение функциональных возможностей организма, развитие силы, скорости, выносливости. Средствами общей физической подготовки являются разнообразные легкоатлетические и гимнастические упражнения, кроссы, спортивные игры (очень полезны футбол, волейбол, баскетбол и др.). Эффективны многообразные упражнения с отягощениями, амортизаторами, упражнения на снарядах (перекладина, гимнастическая стенка, скамейка). Они комплексно развивают все физические качества. Вес отягощений подбирается индивидуально.

Специальная физическая подготовка предусматривает выполнение разнообразных упражнений для развития и совершенствования специальных двигательных качеств, навыков и способностей, необходимых для достижения хороших результатов при сдаче зачетных требований.