Выберите один из трех вариантов выполнения задания.

Задание№ 12. Музыкотерапия

1. Выберите какое-либо произведение из перечня ниже (можно несколько). Выделите достаточное количество свободного времени. Никто и ничто не должно вас отвлекать. Сядьте в удобное кресло или лягте. Нужно чтобы вам было удобно и комфортно. Послушайте выбранное произведение, После – попробуйте отследить собственные переживания, воспоминания, мысли, ассоциации, фантазии, которые к вам приходили во время прослушивания, что вы чувствовали? Какая из прослушанных мелодий наиболее вам понравилась, что вы при этом чувствовали (если выбрали несколько)? По желанию – можно записать своё состояние до\после. В качестве отчёта – напишите выбранное произведение и своё впечатление в свободной форме.

2. Сделайте свою подборку музыкальных произведений. Желательно проведите туже процедуру, что описана в первом задании, но с самостоятельно подобранной мелодией. В качестве отчёта – подборка, краткое пояснение (на что ориентировались выбирая) и, если проводили, впечатления в свободной форме.

3. Если у вас есть проблемы с засыпанием или сном на фоне стресса, то в качестве задания попробуйте посмотреть или просто послушать перед сном отрывок (также около получаса) из любого предложенного далее видео. В качестве отчёта – напишите какое видео выбрали и впечатления в свободной форме. Видео:

https://www.youtube.com/watch?v=Df3mkjtEwCY

https://www.youtube.com/watch?v=kUhWprE6nF8

https://www.youtube.com/watch?v=Lp6XlsBm_Lw

Рефлексивный отклик:

Поделитесь впечатлениями. Какое из заданий вы выбрали? Понравилось ли? Были ли какие-то изменения в состоянии? Делали ли что-то подобное раньше? Будите ли в дальнейшем использовать такой способ?