Задание № 4. Относительно конструктивные копинг стратегии.

Задание № 4. Относительно конструктивные копинг стратегии.

Ознакомьтесь с понятием копинг-стратегии и методикой Хейма http://medpsy.ru/dictionary/metod_21_001.php

Выберите 5 относительно конструктивных копинг-стратегий и приведите пример для каждой в какой ситуации это стратегия может быть конструктивной, а в какой нет. Проанализируйте краткосрочные и долгосрочные последствия использования этих копинг стратегии.

 

Задание № 5. Копинг стратегия «Положительная переоценка».

Ниже перечислены наиболее типичные стрессовые ситуации. Найдите положительные аспекты каждой ситуации (не меньше 3-х, а лучше больше) и запишите их.

1. Чтобы зарегистрироваться в качестве участника семинара, вам нужно отстоять длинную очередь.

2. На машине вы попали в плотную пробку.

3. Вам необходимо выступить перед группой людей с докладом.

4. Вас не приняли куда-либо, потому что у Вас нет опыта.

5. От вас ушел (ушла) любимый(ая).

Задание № 6. Последствия применения различных копинг стратегий.

Ниже представлены типичные стрессовые ситуации. Проанализируйте кратковременные и долговременные последствия применения различных  адаптивных и дезадаптивных копинг-стратегий.

Ситуации:

Смена места жительства

Увольнение с работы

Важный экзамен

Потеря близкого человека

Подозрение на онкологическое заболевание

Задание № 7. Диагностика.

· Проведите самодиагностику копинг стратегий по методике Копинг стратегии Лазаруса (тест «Способы совладающего поведения»).

· Проанализируйте полученные результаты – какие стратегии используете чаще, конструктивны ли они, насколько широк используемый репертуар стратегий совладания со стрессом.

· Сформулируйте пути повышения своей стрессоустойчивости.