Прикладной физкультурно-спортивный

Комплекс «защитник отечества»

К выполнению требований комплекса допускаются юно-

ши, отнесённые по состоянию здоровья к основной медицин-

ской группе, имеющие разрешение врача и прошедшие пред-

варительную подготовку.

Физкультурно-спортивные мероприятия по комплексу

«Защитник Отечества» проводятся внутри учебных заведе-

ний в виде соревнований с определением лучших результатов.

К участию в соревнованиях должны быть привлечены все

годные по состоянию здоровья юноши допризывного и при-

зывного возраста, обучающиеся в учебном заведении.

требования комплекса «защитник отечества». Комплекс

составляют 7 контрольных упражнений (тестов), позволяю-

щих оценить основные физические и специально-прикладные

качества юношей: выносливость, силу, быстроту, ловкость,

прикладные навыки. Первый блок тестов из трёх упраж-

нений определяет общую физическую подготовленность юно-

шей: бег на 100 м; бег на 3 км; подтягивание на перекла-

дине. Второй блок тестов из четырёх упражнений позволяет

определить специально-прикладную подготовленность допри-

зывников и призывников: метание гранаты (700 г) или мяча

(150 г); лыжные гонки на 5 км или кросс на 3 км; плавание

на 50 м; стрельба из пневматической винтовки.

Условия выполнения контрольных упражнений. Подтя-

гивание на высокой перекладине выполняется из положения

«вис хватом сверху». При подтягивании не допускаются рас-

качивания на перекладине, рывковые движения, а также

сгибание ног в коленных суставах. Расстояние между ки-

стями рук при выполнении упражнения устанавливается по

ширине плеч. Подтягивание засчитывается, если подбородок

находится выше перекладины, а руки при опускании полно-

стью разгибаются в локтевых суставах.

Бег на 3 км проводится по дорожке стадиона. Время, за-

траченное на преодоление дистанции, определяется с точно-

стью до одной секунды по «скользящему» секундомеру.

Бег на 100 м выполняется с высокого старта. Юноша,

допустивший два фальстарта, считается не справившимся с

данным упражнением.

Образовательный портал www.adu.by/ Национальный институт образования

 

14,6

 

12.55

м

мишени

старше

29.30

времени

и

14,1

12.05

менее

круг

менее

более13.05

выстрелов

лет

«сдано»

более

попадания

Не

учёта

Не

Не

Не

из

Течества»

Без

чёрный

о

13,4

11.40

в

 

14,8

 

15.30

м

Ащитник возраста

з

мишени

«

27.5

30.00

15.35

лет

времени

круг

14,4

14.45

подготовленности

менее

выстрелов

«сдано»

менее

более

более

попадания

подготовленности

Не

учёта

Не

Не

Не

из

Комплекс призывного

Без

и

14,0

чёрный

13.50

в

 

физической

15,0

 

16.50

м

мишени

30.15

16.55

времени

Допризывного

лет

общей

круг

14,7

16.00

специально-прикладной

менее

выстрелов

«сдано»

менее

более

более

учёта

попадания

тестов

Не

Не

Не

Не

из

Юношей

тестов

Без

14,4

чёрный

15.00

в

Физкультурно-спортивный

Блок

Для

 

Блок

 

с

с

с

км,

 

раз

м

м

м

мин,

 

мин,

на

Рикладной

с

старта,

мяча,

гранаты

на

п

км,

км,

на

гонки

мин,

на

Стрельба

винтовки

Контрольные

упражнения

Бег

на

Подтягивание

перекладине,

пневматической

высокого

Метание

Метание

Плавание

с

Бег

на

из

Лыжные

Кросс

Образовательный портал www.adu.by/ Национальный институт образования

Метание мяча 150 г (гранаты 700 г) выполняется спо-

собом «из-за спины через плечо» в секторе для метания или

в специально оборудованном месте. Ширина коридора для

метания — 15 м. Участнику предоставляются три попытки.

Из них засчитывается лучшая.

Лыжная гонкана 5 км, или кросс на 3 км, проводятся

по пересечённой местности. Результаты, показанные участни-

ками при выполнении данного упражнения, фиксируются с

точностью до одной секунды по «скользящему» секундомеру.

Лыжная гонка и кросс — взаимозаменяемые упражнения:

при отсутствии снега в зимний период вместо лыжной гонки

проводится кросс.

Стрельбаиз пневматической винтовки выполняется

из положения «стоя без упора». Расстояние до цели — 10 м.

Мишень № 8 образца 1989 года. Время на стрельбу — 15 ми-

нут. Количество выстрелов — 8 (3 пробных, 5 зачётных). Не

допускаются к выполнению упражнения юноши, не усвоив-

шие мер безопасности, что фиксируется в протоколе прохож-

дения инструктажа по технике безопасности при выполнении

упражнений по стрельбе.

Плавание на 50 м проводится в бассейне или специаль-

но оборудованных местах открытых водоёмов. Стиль плава-

ния — свободный.

Определение результатов выполнения комплекса «за-

щитник отечества». В каждой возрастной группе имеются

уровни физической и специально-прикладной подготовленно-

сти юношей: I ступень; II ступень; III ступень. Уровень под-

готовленности определяется оценками, полученными юноша-

ми при выполнении упражнений.

Общийуровень физической и специально-прикладной

готовности юношей допризывного и призывного возрастов

определяется по таблице (см. с. 314):

Юноши, показавшие результаты, соответствующие I сту-

пени, считаются хорошо подготовленными к службе в ар-

мии. Юноши, показавшие результаты, соответствующие II и

III ступеням, считаются удовлетворительно подготовленны-

ми к службе в армии, однако их физические и специально-

прикладные качества требуют дальнейшего совершенствова-

ния.

Юноши, показавшие результаты ниже III ступени, счита-

ются по физическим и специально-прикладным качествам не

Образовательный портал www.adu.by/ Национальный институт образования

I ступень

II ступень

III ступень

Блок тестов общей физической подготовленности

Две оценки «отлич-

а) Одна из оценок

а) две оценки «удо-

но», одна — не ни-

«удовлетворитель-

влетворительно»,

же «хорошо»

но», остальные —

третья — не ниже

не ниже «хорошо»;

«удовлетворитель-

б) две оценки «хо-

но»;

рошо», одна — не

б) при одной оцен-

ниже «хорошо»

ке «неудовлетвори-

тельно», две дру-

гие — не ниже «хо-

рошо»

Блок тестов специально-прикладной подготовленности

Получены оценки

Получены оценки

Получены оценки

не ниже «сдано» в

не ниже «сдано» в

не ниже «сдано» в

четырёх упражне-

четырёх упражне-

четырёх упражне-

ниях

ниях

ниях

При получении

При получении

При получении хо-

оценки ниже «сда-

оценки ниже «сда-

тя бы одной оценки

но» в одном из

но» в одном из

«не сдано» блока

упражнений блока

упражнений блока

тестов специально-

тестов специально-

тестов специально-

прикладной подго-

прикладной под-

прикладной подго-

товленности засчи-

готовленности за-

товленности засчи-

тывается невыпол-

считывается вы-

тывается выпол-

нение требований

полнение требова-

нение требований

настоящего ком-

ний II ступени, в

III ступени, в двух

плекса

двух — выполне-

и более — невы-

ние III ступени, в

полнение требо-

трёх и более — не-

ваний настоящего

выполнение требо-

комплекса

ваний настоящего

комплекса

подготовленными к службе в армии. Из данного контингента

юношей комплектуются группы общей физической подготов-

ки, с ними проводятся дополнительные занятия.

Дополнительные требования к знаниям, умениям и навы-

кам. Юноша допризывного и призывного возраста должен:

 

• знать основы выживания в экстремальных ситуациях;

Образовательный портал www.adu.by/ Национальный институт образования

 

• уметь ориентироваться на местности по компасу и без

компаса, по топографической и спортивной карте, в ночное

и дневное время суток; организовывать бивак; преодолевать

естественные и искусственные препятствия в ходьбе, беге;

 

• владеть навыками бега по пересечённой местности,

уметь совершать марш-броски с отягощением («выкладкой»

весом 5—10 кг), с преодолением отдельных участков в про-

тивогазе; владеть техникой завязывания туристских узлов

(«восьмёрка», «проводник», «двойной проводник», «брам-

шкотовый» и др.) и наведения переправ через различные

препятствия.

1. Какова цель прикладного физкультурно-спортивного ком-

плекса «Защитник Отечества»? 2. Перечислите контрольные

? упражнения комплекса «Защитник Отечества». 3. Назовите

нормативы для вашей возрастной группы по всем контрольным

упражнениям комплекса. 4. Выполните контрольные упражне-

ния комплекса, соответствующие вашей возрастной группе.

Образовательный портал www.adu.by/ Национальный институт образования

ЗаклЮЧЕниЕ

Юный друг!

Ты закончил изучение курса допризывной подготовки.

Позади школа детства и юности. Впереди — армейская шко-

ла мужества. Служи с достоинством и честью своему Отече-

ству. Беларуси нужен твой ратный труд.

За продкаў, за бацькоў сваiх,

За Беларусь служы, салдаце,

Каб не было саромна iм,

Каб спаць магла спакойна мацi!*

 

В добрый путь, солдат!

* См. «Во Славу Родины», 1993, 27 октября.

Образовательный портал www.adu.by/ Национальный институт образования

Приложение 1