Сезонные и повседневные виды деятельности

С одной стороны, Капхи мечтают, чтобы все происходило само со­бой. С другой стороны, прежде чем что-то сделать, Капхи тщательно обдумывают и взвешивают каждый шаг. Это связано с тем, что они не хотят понапрасну тратить энергию.

Излюбленные действия Капхи в выходные дни - это путешествия от тахты к холодильнику и от холодильника к тахте. Во время таких путе­шествий они двигаются медленно, величественно и без суеты. Набрав полный поднос еды, они аккуратно оседают на тахте. В то же время они, в отличие от Ват и Питт, прекрасно справляются с монотонной одно­образной работой, требующей терпения, усилия и выносливости. Ког­да у Капхи нет другого выбора, ему приходится работать, но вообще работать он не любит. Это парадокс, поскольку все Капхи испытывают потребность помогать людям и согревать их даже тогда, когда об этом не просят. В отличие от Пип у них нет скрытых мотивов, которыми они руководствуются при выполнении тактических задач по заранее разра­ботанному плану для достижения стратегических целей. Капхам при­ятно утешать, обласкивать, обогревать и кормить близких. Типичные женщины Капхи - это хлебосольные хозяйки, которые мечут на стол все, что находится в холодильнике. Капхи не думают о великих наградах за доблестный труд, но отсутствие признательности или оценки их заслуг за хорошо выполненную работу их обижает.

Конец зимы и ранняя весна - это сезоны Капхи, поэтому в это время у всех Капх возникает множество проблем. В период освобождения природы от зимнего плена Капхи не должны вести сидячий образ жиз­ни. Они могут заняться такими видами деятельности, как садоводство,

------------------------------------------------------------------------------ 9 5

огородничество, спорт, весенняя генеральная уборка и чистка, а также перестановка мебели.

С шести до десяти часов утра и с шести до десяти часов вечера у людей этой конституции интенсивно проявляются качества доши Кап­ха. Их энергия становится плотной, тяжелой и земной. Они должны придерживаться простого и удобного режима дня, чтобы противосто­ять «утяжелению». Так они смогут тренировать силу воли.

Чтобы день Капхи прошел гармонично, ему следует вставать рано утром, принимать душ, заниматься йогой и давать себе физическую (спортивную) нагрузку. Вместо завтрака Капхам нужно выпивать тра­вяной чай (см. ниже). От утренней еды лучше отказаться. ' Главный прием пищи приходится на ланч. Ланч должен быть сытным, но все блюда должны быть приготовлены из натуральных и полезных для здоровья продуктов. После ланча Капхам нужно обязательно про­гуляться, достаточно пройтись в течение пятнадцати минут. Ужин Кап­хи должен быть очень легким. Если он ужинает плотно или поздно ве­чером, то неизбежно подпадет под влияние доминирующей в это вре­мя пассивной энергии доши Капха. Самый лучший способ для Капхи не навредить самому себе в этот напряженный период - это загрузить себя работой, желательно даже вне дома. Он должен найти себе вечер­ние занятия: посещение курсов, участие в семинарах, тренировках и т. д., причем, Капхи могут быть не прхто пассивными участниками, а активными организаторами этих мероприятий.

Капхи должны вставать с рассветом и пораньше укладываться спать. Если они остаются в постели после шести часов утра, то становятся заложниками периода активности доши Капха (6 - ш часов утра), и все их благие намерения провести день гармонично рассыпаются в прах. Чтобы проснуться бодрыми и отдохнувшими, Капхи нуждаются в более продолжительном сне, чем Ваты и Питты, но они не должны спать боль­ше семи часов! Увы, обычно Капхи спят ночью от восьми до двенадца­ти часов и с трудом поднимаются с постели после сна. Спят они либо на животе, либо в позе эмбриона.

Капхам лучше всего принимать пищу по часам: с восьми до девяти утра - травяной чай, около часу дня - ланч, в шестнадцать часов - пол­дник и в шесть часов вечера - обед или ужин.

96 -----------------------------------------------------------------------------

Физическая нагрузка

Капхам всегда нужно видеть крупные и немедленные результаты своей работы, поэтому их никогда не устраивают регулярные занятия гимнастикой, аэробикой или обычной физкультурой по стандартным программам. Они считают, что такие спортивные занятия не для них. «Здесь и сейчас» - вот лозунг женщины Капха, когда она пытается сбросить лишний вес.

Капхам не занимать выносливости и силы, но, дорогие Капхи, учти­те, что вам надо работать совсем не так, как типам Вата, где физичес­кая нагрузка должна быть очень небольшой, и не так, как типам Пипа, которым рекомендуются умеренные физические упражнения. Капхи должны напряженно работать, чтобы сжигать жир и выводить избыток жидкости в тканях, разгонять кровь, убирать лишние килограммы, раз­вивать равновесие и гибкость.

Марафонские дистанции и поднятие штанги, боди-билдинг и греб­ля на байдарках и каноэ - вот полезные физические нагрузки для лю­дей этого типа. Очень много выиграют те женщины Капхи, которые все же сумеют преодолеть свою природную лень и найдут в себе силы ре­гулярно заниматься ритмикой, танцами и аэробикой. Водное поло, борьба дзюдо и самбо могут быть рекомендованы мужчинам, у кото­рых сильно выражена эта доша.

Капхам полезно дважды в день заниматься йогой. В комплекс йоги-ческих упражнений им рекомендуется вводить асаны, которые способ­ствуют нормализации деятельности желез внутренней секреции, спо­собствуют выведению слизи (в частности, мокроты) из организма и помогают сгонять лишние жировые складки.

Запомните: если вы хотите выполнить растяжку тела или прорабо­тать определенные системы и органы при помощи йоги, выполняйте эти мероприятия до начала любых других физических упражнений! Ароматерапия и уход за телом

Капхам полезны теплые и сухие ароматы, сдобренные горьким, вя­жущим привкусом с некоторой долей кислинки. Чтобы сбалансировать дошу Капха, полезно вдыхать ароматы бергамота, лаванды, кипариса, мирры, горчицы, лавра, истода (грушанки), гвоздики, шалфея, камфа-

ры, эвкалипта, ели, чабера, майорана, имбиря, душицы, розмарина, эстрагона, имбиря, можжевельника, ладана.

Идеальный режим дня

Время возрастания напряженности:

- с 6:00 до 10:00 утра и вечера,

- в детстве: с рождения до четырнадцати лет,

- в холодную сырую погоду,

- с середины ноября до середины марта (зимой),

- при лунном свете.

Поднимайтесь с постели сразу после пробуждения.

6:00-8:00 Сразу активно включайтесь в работу. Ритм жизни должен быть ускоренным. Ежедневно выполняйте массаж всего тела сухой щеткой для отшелушива­ния ороговевших клеток кожи. Помассируйте тело нежным лосьоном из натуральных ингредиентов (воспользуйтесь рапсовым или сафлоровым мас­лом). Примите теплый душ. Выполните утренний комплекс дыхательной гимнастики. В течение трид­цати минут выполняйте йогические асаны, которые завершите легкой пробежкой. Можно заняться ак­тивными видами спорта. Запомните, что в начале дня вы должны максимально стимулировать орга­низм, чтобы зарядить его энергией и бодростью.

8:00-9:00 Легкий завтрак (желательно выпить только травяной
чай).

9:00-14:00 Мероприятия рабочего дня. Профессиональная тру­довая деятельность.

13:00-14:00 Прием основной пищи дня.

14:00- 1 8:00 Продолжение рабочего дня.

16:00-16:30 Полдник-чай.

18:00-19:00 Легкий ужин с семьей.

1 9:00-21:00 Займитесь увлекательной и содержательной деятель­ностью вне дома (курсы, тренинги, семинары). Не сидите перед телевизором во время и после ужи-

4 3ак 1Я8

98

на; ни в коем случае не укладывайтесь спать сразу

после ужина. Запишитесь в вечернюю группу йоги.

21:00-22:00 Время для расслабления. Дыхательная гимнастика.

Медитация или молитва. 22:00-23:00 Отход ко сну.

Примечание. Зимой и ранней весной старайтесь вести максималь­но активный образ жизни, не кваситься и расслабляться, а быть дина­мичными и подвижными.