Технология построения больших тренировочных циклов

 

Итак, в результате проведенного анализа литературных источников и сопоставления взглядов наиболее авторитетных специалистов на построение круглогодичной тренировки мы приходим к заключению, что в настоящее время достаточно четко выделяются три действительно самостоятельных, внутренне логичных и методически глубоко проработанных подхода к распределению нагрузок в макроциклах тренировочных занятий в большинстве видов спорта атлетического характера:

– волнообразное их размещение с относительно менее выраженными колебаниями парциальных объемов и комплексным применением основных групп тренировочных средств (подход Л.П.Матвеева);

– волнообразное размещение с более выраженными колебаниями параметров нагрузки и концентрацией однонаправленных средств в виде самостоятельных «блоков» (подход Ю.В.Верхошанского);

– равномерно-ступенчатое распределение нагрузок с временной стандартизацией тренирующих воздействий и ориентацией на индивидуально присущую спортсмену продолжительность периода вхождения в состояние спортивной формы (подход А.П.Бондарчука).

Далее предлагаются формализованные модели распределения основных тренировочных нагрузок в круглогодичной тренировке спортсменов (на примере тренировочного процесса легкоатлетов, специализирующихся в скоростно-силовых дисциплинах), ориентированные на ту или иную из рассмотренных выше концепций (рис. 5–10), причем в необходимых случаях учитываются возможные различия в количестве соревновательных сезонов на протяжении года подготовки. Условные обозначения для материалов рис. 12.1–12.6 содержатся в табл. 12.1.

 

Таблица 12.1 - Условные обозначения для материалов рисунков 12.1–12.6

Средства СФП и технической подготовки		Средства ОФП
Специальные упражнения скоростно-силового характера		Атлетические упражнения скоростно-силового характера
Специальные упражнения силового характера		Атлетические упражнения силового характера
Специальные упражнения скоростного характера		Атлетические упражнения скоростного характера

 

С учетом сформулированного А.П.Бондарчуком принципа «дополнительности» и содержательной стороны рассматриваемых вариантов построения годичного тренировочного цикла целесообразна следующая последовательность их введения в многолетнюю тренировку:

– на этапе предварительной подготовки и в первой половине этапа начальной специализации тренировка должна строиться в основном по схеме «круглогодичного подготовительного периода» без выраженной «подводки» к соревнованиям;

– во второй половине этапа начальной специализации наиболее адекватна схема Л.П.Матвеева;

– на этапе углубленной тренировки предпочтительны схемы Л.П.Матвеева и А.П.Бондарчука;

– на этапе спортивного совершенствования могут использоваться схемы Л.П.Матвеева, А.П.Бондарчука или Ю.В.Верхошанского в зависимости от конкретной легкоатлетической дисциплины, индивидуальных особенностей спортсменов и характера решаемых в их подготовке задач.

 

Кульминационный старт

Уровень двойного среднегодового месячного объема нагрузки

% годового объема парциальной нагрузки в месяц

Уровень среднегодового месячного объема нагрузки

Рекомендуемые сроки контроля

							Месяцы года
						Периодизация макроцикла

 

 

Рис. 12.1 Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных

             циклах с традиционной однопиковой организацией нагрузок

	Уровень двойного среднегодового месячного объема нагрузки

Кульминационные старты

Рекомендуемые сроки контроля

Месяцы года

Уровень среднегодового месячного объема нагрузки

Периодизация макроцикла

 

Рис. 12.2 Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных

                           циклах с традиционной двухпиковой организацией нагрузок

 

Кульминационные старты

Уровень двойного среднегодового месячного объема нагрузки

Уровень среднегодового месячного объема нагрузки

Рекомендуемые сроки контроля

Периодизация макроцикла

								Месяцы года

 

 

Рис. 12.3 Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных

             циклах с традиционной трехпиковой организацией нагрузок

Рис.3.Принципиальная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных циклах с традиционной трехпиковой организацией нагрузок

Рекомендуемые сроки контроля

Деление макроцикла на БАЦ

 

                                         I подготовительный этап I сор. сезон II подготовит. этап       II соревнов. Сезон Закл.

                              I большой тренировочный этап (БАЦ)         II большой тренировочный этап (БАЦ) этап

Месяцы года

 

                              IX       X      XI     XII         I       II       III        IV     V      VI   VII   VIII

Рис. 12.4 Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных

циклах с организацией нагрузок по схеме Ю.В.Верхошанского

Уровень двойного среднегодового месячного объема  нагрузки

Кульминационные старты

%  годового объема парциальной нагрузки в месяц

Уровень среднегодового месячного объема нагрузки

I этап вхожд.  II этап вхожд.   III этап вхожд. Этап   IV этап вхожд. Этап  Этап Отдых в сост. спорт. в сост. спорт.    в сост. спорт. сохран. в сост. спорт. сохран. сохран.  формы           формы               формы             формы формы            формы формы    IX        X     XI     XII        I         II         III     IV     V       VI    VII    VIII

 

						Месяцы года

 

 

 

Рис. 12.5 Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных

циклах, построенных по схеме А.П.Бондарчука для занимающихся с двухмесячным периодом

вхождения в состояние спортивной формы

	Кульминационные старты
							Уровень двойного среднегодового месячного объема нагрузки
						Уровень среднегодового  месячного объема нагрузки

	% годового объема парциальной нагрузки в месяц

 

Месяцы года

 

Рис. 12.6 Формализованная модель распределения основных средств подготовки в годичных тренировочных

            циклах, построенных по схеме А.П.Бондарчука для занимающихся с трехмесячным периодом

            вхождения в состояние спортивной формы

Перспективен подход к программированию полугодичных циклов подготовки к соревновательным сезонам в технически сложных скоростно-силовых видах спорта, разрабатываемый последние двадцать лет на кафедре теории и методики легкой атлетики Волгоградской ГАФК под руководством В.Ф.Таранова (В.В.Таранов и др., 1986-1998). На наш взгляд, решения в рамках этой концепции могли бы сгладить ряд принципиальных противоречий между сторонниками разных моделей построения круглогодичной тренировки спортсменов в скоростно-силовых дисциплинах.

В игровых видах спорта эмпирическим путем в последние десятилетия сложилась собственная схема построения круглогодичной тренировки. Если говорить коротко, то ее суть заключается в следующем. Перед началом соревновательного сезона проводится достаточно длительный и весьма напряженный тренировочный сбор по типу подготовительного периода, направленный на создание у занимающихся надежного фундамента высокой общей физической подготовленности и работоспособности. На основе этого фундамента затем на протяжении всего длительного соревновательного периода уже в основном специфическими средствами, максимально приближенными к содержанию соревновательной деятельности, идет развитие и удержание спортивной формы. С завершением соревновательного сезона большинство профессиональных спортсменов-игровиков уходят в отпуск (сроком около месяца), который является для них своего рода переходным периодом с минимальной двигательной активностью.

 

 

Библиографический список

Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144 с.

Бондарчук А.П. Метание молота. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 111 с.

Бондарчук А.П. О принципе дополнительности. – Научно-спортив-ный вестник. – 1986. – № 5. – С. 28-31.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 280 с.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физич. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 542 с.

Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учеб. книга для завершающих уровней высшего физкульт. образования. – М.: 4-й филиал Воениздата, 1997. – 304 с.

Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – К.: Олимпийская литература, 1999. – 318 с.

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286 с.

Таранов В.Ф. и др. Становление и совершенствование спортивного мастерства в барьерном беге: Учеб. пособие. – Волгоград: Изд-во Волгоградского ГИФК, 1986. – 144 с.

 

Вопросы для самоконтроля

 

1. Чем характеризуется структура тренировочного макроцикла?

2. Что необходимо учитывать тренеру при выборе той или иной модели макроцикла тренировки для конкретного спортсмена?

3. Попытайтесь назвать наиболее принципиальные положения в технологии годичного планирования тренировки по модели Л.П.Матвеева.

4. Какие положения объединяют модели Л.П.Матвеева и А.П.Бон-дарчука?

5. Какие позиции Л.П.Матвеева подвергаются критике со стороны А.Н.Воробьева, А.В.Ивойлова и других авторитетных оппонентов? Что лежит в основе аргументации этих специалистов?

6. В чем положительные и отрицательные стороны скачкообразного варианта изменения нагрузок в годичном тренировочном цикле? В чем его суть? Кто его предлагает?

7. В чем принципиальные отличия двух форм долговременной компенсаторной адаптации организма спортсменов к тренировочным нагрузкам?

8. В каком случае Ю.В.Верхошанский предлагает квалифицировать месячную тренировочную нагрузку как концентрированную?

9. Объясните суть и причину «разведения» средств технической и специальной физической подготовки согласно модели Ю.В.Верхошан-ского.

10. Каковы задачи использования средств ОФП согласно модели Ю.В.Верхошанского?

11. Как меняются объем и интенсивность тренировочных нагрузок в период развития спортивной формы для спортсмена, тренирующегося по модели А.П.Бондарчука?

12. Каково место собственно соревновательных упражнений в модели А.П.Бондарчука?

13. Как относится А.П.Бондарчук к разведению средств специальной физической и технической подготовки в тренировочном макроцикле?

Попробуйте схематично воспроизвести различные варианты формализованной схемы распределения основных тренировочных нагрузок при построении круглогодичной системы занятий по моделям Л.П.Матвеева, Ю.В.Верхошанского и А.П.Бондарчука.