Общая согласованность движений.

Двухударный кроль. В двухударном кроле на два поочередных гребка руками при­ходится два последовательных удара ногами.

Если взять за начало цикла момент окончания удара ногой (а это было бы наиболее правильно), то согласованность окажет­ся следующей. Левая нога заканчивает удар, при этом правая рука закончила захват, начала подтягивание и находится под углом 36° к поверхности воды. Другая рука, левая, находится в середине подготовительного движения – проноса. В дальней­шем следует аналогичное движение: правая нога заканчивает удар в тот момент, когда левая рука находится в гребке под уг­лом около 30°. Некоторая асимметрия связана с преимуществен­ным дыханием пловцов в одну сторону. Вдох выполняется в момент окончания гребкового движения рукой. В двухударном кроле отмечается выраженный акцент на дви­жении руками, гребки выполняются сильно и энергично, темп движений – высокий.

Четырехударный кроль. В четырехударном кроле на два по­очередных гребка руками приходится четыре последовательных удара ногами. В момент окончания удара левой ногой (первый удар; при­мем условно) правая рука находится в начале гребка, под углом 20° к поверхности воды, левая рука при этом движется в фазе отталкивания.

Второй удар (правой ногой) заканчивается в тот момент, ког­да правая рука находится под углом 90–95° к поверхности воды, в середине гребка, а левая рука – в начале проноса, над водой. Третий удар, левой ногой, завершается в момент, когда ле­вая рука производит захват, находится под углом 20° к поверх­ности, правая рука при этом завершает фазу отталкивания. Четвертый удар, правой ногой, завершается в тот момент, когда левая рука движется в гребке под углом 90–95° к поверхности воды, правая рука – в середине подготовительного дви­жения над водой проноса.

Техника плавания четырехударным кролем мало чем отлича­ется от техники двухударного кроля. Вместе с тем, положение тела в воде более устойчиво. Часто даже считают: два основных удара – те же, что и в двухударном кроле, а два дополнитель­ных, как правило, выполняются скрестным движением.

Шестиударный кроль. В шестиударном кроле на полный цикл движений руками приходится шесть ударов ногами. В этом варианте техники пловцы используют длинные силовые гребки с относительно медленным захватом. Движения ногами выполняются с небольшой амплитудой и быстрой сменой на­правления. Ритм движений ногами полностью подчинен дви­жениям руками.

В шестиударном кроле на время рабочего движения руки (гребка) приходится три удара ногами; рука при этом находит­ся соответственно под углами к поверхности воды: 11–15°, 53–55°, 110°. Если, к примеру, это движение правой руки, то удары соответственно производятся: левой, правой, левой но­гами, и наоборот. В целом положение тела в воде в шестиударном кроле более устойчивое, его колебания относительно продольной оси менее значительны.

Подбор того или иного варианта (координации) техники вы­полняется, исходя из индивидуальных особенностей пловца, длины дистанции, уровня развития физических качеств плов­ца и многих других причин. При этом следует помнить, что дви­жения ногами вызывают более значительные физиологические сдвиги в организме спортсмена. Потому шестиударная координация встречается чаще всего на коротких – спринтерских дистанциях.