Методы диагностики и профилактики утомления

В числе основных методов диагностики утомления является наблюдение, индивидуальная беседа, опрос личного состава, снятие психофизиологических параметров организма и др.

 

Основными критериями тяжести физической работы могут быть использованы:

Показатель	Характер Работы	Тяжесть работы
		легкая	средняя	Тяжелая	очень тяжелая
Частота Сердечных Сокращений (удары в минуту)	Общая – участвуют мышечные группы туловища и ног	100	110	120	более130
	Региональная (мышцы рук и плечевого пояса)	90	100	110	120
	Локальная (мышцы предплечья и кисти)	85	90	95	100
Длительная Работа		8	6	4	1-2

 

 

К группе внешних способов профилактики утомления относятся: рефлексоло­гический метод (воздействие на рефлексогенные зоны и биологически активные точки), нормализация режима питания, фармакотерапия, функциональная музыка и цветомузыкальные воздействия, библиотерапия, мощный класс методов активного воздействия одного человека на другого (убеждение, приказ, внушение, гипноз).

Способами внутренней оптимизации состояния могут выступать: самогипноз, нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, аутогенная трени­ровка, гимнастика и самомассаж, поведенческая психотерапия, груп­повой тренинг и др.

Основными путями профилактики утомления являются:

1. Улучшение среды обитания в образцах техники: установка кондиционеров, агрегатов для удаления пороховых газов, вентиляция обитаемых отделений, использование индивидуальных средств защиты.

2. Организация режимов труда и отдыха: на марше МСП и ТП в первый день не должны проходить более 200 км, на второй- 250-300 км, завершающий – 100-150 км. Водитель за рулем не должен находиться более 12 часов, после 4-х суток – суточный отдых, с последовательным чередованием периода деятельности и отдыха.

3. Совершенствование физической подготовки и тренировка личного состава: совершенствование физических и волевых качеств, укрепление здоровья военнослужащих.

4. Процесс отбора и рациональное распределение личного состава.

5. Коррекция психического состояния в процессе воинской деятельности.

6. Профилактика утомления.

При организации режима отдыха следует руководствоваться тем, что целесообразно регулярно делать перерывы от 5 до 10 минут – для предоставления организму возможности восстановить оптимальное функционирование и противодействовать тем самым развитию утомления. Не назначать перерыв в период врабатывания. Микро пауза от 8 до 10% рабочего времени. Время на личные потребности до 4% рабочего времени. Перерыв на обед не позже чем через 6 часов продолжительностью от 30 минут до 2 часов.

В процессе воинской деятельности необходимо использовать режим пассивного отдыха – это отдых, который не требует мышечного и умственного напряжения (непрерывный сон – 8 часов), а также режим активного отдыха. И.М.Сечинов показал, что смена деятельности способствует устранению утомления в мышцах, ранее участвующих в работе.

При организации реабилитации важно помнить, что это вид активного отдыха, время на который отводить не менее чем в 2 раза более, чем на работу. Использовать при этом методы психосоматической регуляции для управления психофизиологическими состоянием. Занятия в тишине (15-20 человек). Занимается Поза «кучера на дрожках», когда масса тела переносится на связочный аппарат позвоночника и снижается мышечная напряжение. Можно так же находится в положении полулежа в кресле или лежа на кушетке. Курс 8 уроков (функциональная музыка, 3 занятия на каждый урок – по 20 минут, занятия через день - одно самостоятельно перед отдыхом, сном). Это позволяет на 40% улучшить умственную работоспособность, на 40-50% качество и точность моторных и в 1-5 раза - сенсорных действий снизить в последующем заболеваемость военнослужащих.

В целях профилактики может быть использован метод электростимуляции нервно-мышечного аппарата. Аппараты «Тонус-2 и 3» используются для стимуляции мышечных групп спины, бедер, голеней, что повышает умственную работоспособность на 30-40%, снижает выраженное утомление.

 

 

Литература

Анисимов Н. История Русской Армии.-Чугуев, 1911.- 282 с.

Бахрушин С. К вопросу о крещении Киевской Руси//Христианство и Русь. М.,1988,с.31-45.

Бессмертный А.Р. Национализм и универсализм в русском религиозном сознании//На пути к свободе совести.-М.,1989, с.122-171.

Васильев А. Военная мысль и революция, 1923.-230с.

Головин Н.Н. Обширное поле военной психологии /В кн. Душа армии.-М.:Военный университет, 1997. -с.15-36.

Головин Н.Н. Суворов и его «Наука побеждать», Париж 1931 / Не числом а умением. Военная система А.В.Суворова.-М:Военный университет, Русский путь,с.182-224.

Головин Н.Н. Исследование боя.-СПб, 107.-193с.

Дмитриевский А.М. Единодушие в армии и единодушие в полках, а не наоборот, 1909.

Драгомиров М.И. Подготовка войск в мирное время.-М.,1956, с.52.

Дрейлинг Р. Воинский устав Петра Великого и Суворов /Записки Русского Научного Института в Белграде. Выпуск 3.-Белград, 1931, с.307-354).

Ениколопов С. Н. Агрессия и мы. М.:1991, -250 с.

Ениколопов С. Н. Агрессия и агрессивность насильственных преступников М.: 1984.

Ениколопов С. Н. Некоторые результаты исследований агрессии / под редакц. Ратинова М.: 1979, 100- 109 с.

Изместьев П.И. Из области военной психологии.-Варшава, 1911.-70с.

Изместьев П.И. Психологические основы тактики / Военная мысль, ТуркВО, 1921, кн.3.

Изместьев П.И. Очерки по военной психологии.-М.,1923.

Записки Русского Научного Института в Белграде. Выпуск 3.-Белград, 1931.-с.307-354.

Зыков А. Как и чем управляются люди. Опыт военной психологии.-М, 1898).

Какурин Н. Военная психология масс/вж.Военная мысль и образование, 1921, с 176.

Золотарев С.А. Курс педагогической психологии /Записки Петроградского инструкторского института имени Толмачева, 1921, №1.

Караяни А.Г. Психология в США в годы второй мировой войны /Психологический журнал, 2002, №2.

Кекчеев К.Х. Ночное зрение (как лучше видеть втемноте).-М.:Советская наука, 1942.

Кекчеев К.Х. Психофизиология маскировки и разведки. -М.:Советская наука, 1942.

Корф Н.А. Связь военных наук с общественными, 1897.

Кутузов М.И. Сборник документов.М.:Воениздат,т.2, 1952, с.57.

Левитов Н.Д. Воля и характер бойца /Военный вестник, 1944, №1.

Лесгафт П.Ф. Об отношении анатомии к физическому воспитанию, 1976.

Лесгафт П.Ф. Программа для преподавания гимнастики в ВУЗах, 1877.

Лесгафт П.Ф. Значение физических упражнений для войска, 1886.

Луков Г.Д. Очерки по вопросам психологии обучения и воспитания советских воинов.-М.:Воениздат, 1956.

Нахимов П.С. Документы и материалы.-М.:Воениздат, 1954, с.613.

Не числом а уменьем. Военная система А.В.Суворова.-М.-Ввоенный университет, Русский путь, 2001, с.24-30.

Повести Древней Руси /Сборник. Составители Л.Дмитриева и Н.Понырков.-М.:Художественная литература, 1986.

Письма и бумаги императора Петра Великого.-М., 1950, вып.I.,т.9.

Прозоров Л. Самоубийства военных, 1914.

Румянцев П.А. Сборник документов и материалов: ОГИЗ, 1947, с.77.

Семененко Н.Н. Методика исследования профессиональной ответственности курсантов военного училища /Сборник научных статей.-М.:Военный университет, 1997.

Слободчиков В.И., Исаев Е.И. Психология человека. Введение в психологию субъективности. Учебное пособие для вузов. М.:”ШКОЛА-ПРЕСС”, 1995.-383с.

Суворов А.В.Наука побеждать.-М, 1950 /Не числом а умением. Военная система А.В.Суворова.-М:Военный университет, Русский путь,с.24-30.

Суворов А.Н. Тактика. Подготовка войск.ч.1,вып.1, Пг.1923.

Таланкин А.А. Военная психология и вопросы военно-политического воспитания в РККА.-М, 1929.

Теплов Б.М. Психология как основа для маскировочной техники, 1926.

Теплов Б.М. Белый халат, 1927.

Теплов Б.М. Исследование защитных свойств фона, условий погоды и освещения, 1927.

Теплов Б.М. Видимость и познаваемость пехотных групп при различных построениях их, 1927.

Теплов Б.М. Задачи и методы в области изыскания защитьных цветов, 1928.

Теплов Б.М. ум полководца / Проблема индивидуальных различий, м, Наука, 1960.

Теплов Б.М. Бунт звериного инстинкта против человеческого разума /Советская педагогика, 1941.-№11-12, с.66-70.

Толстой Л.Н. Рубка леса, 1855, с.63.

Торчинов Е.А. Религии мира. Опыт запредельного. Трансперсональные состояния и психотехника. -С-П, 2000.-384с.

Эриксон Э. О самоубийствах в армии, 1915.

Шемякин Ф.Н. Бандиты и человеконенавистники в роли ученых-психологов /Советская педагогика, 1941. №9, с.26-33.

Шумков Г.Е. Психика бойцов во время сражений.-СПб, 1905.

Устав «О корабельной ратной науке».-СпБ, 1647.