РОО «Клуб моржей Серебряного бора»

125284 Москва, а/я 6, тел. [phone], e-mail: [e-mail] online: www.MaxiSystem.h10.ru

МАКСИМОВ СЕРГЕЙ НИКОЛАЕВИЧ.

 

 

ССИСТЕМА Т Р О И Т Е Л Ь

ЗДОРОВОГО ОБРАЗА  ЖИЗНИ.

Хотите быть здоровым? Вам поможет испытанная методика  восстановления организма, ее пять жизненно важных природных условий:

Режим закаливания.

Режим физических нагрузок.

Режим полезного питания.

Режим физиологически полезного голодания.

Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.

Освойте эти способы закаливания своего организма, и вам будет  по силам:

Жить, всегда активным.

Любить, всегда молодым.

Работать, всегда с усердием.

Увлекаться, всегда с интересом.

Быть, всегда  нужным.

Вас это заинтересовало? Тогда читайте и  осваивайте!

МОСКВА.

                                                         Содержание.

             Введение.                                                                                                        4

     Краткий обзор методики восстановления своего организма пятью   природными способами.                                                                                       5

      1. Режим закаливания.                                                                                    10

1. Суть  закаливания.

2. Выбор способов закаливания и индивидуальный график.

3.Зимнее плавание.

4. Многолетний опыт закаливания в клубе моржей «Серебряного бора».

5. Опыт закаливания моржей «Серебряного бора» в Непальских Гималаях.

6. Опыт закаливания моржей «Серебряного бора» в горах Кавказа.

        2. Режим физических нагрузок.                                                                29

      1.Суть физических упражнений.

2. Подбор физических упражнений и индивидуальный график работы.

3. Йога – система совершенствования тела и души человека.

4. Рекомендации по применению физических упражнений.

      3. Режим полезного питания.                                                                    37

1.Суть полезного питания.

2.Фрукты. Свежие и сухие. Лучший дар природы человеку.

3.Орехи и семечки. Превосходная растительная белковая пища.

4. Бобовые. Еще одна группа растительных белков.

5. Масла. Растительные натуральные природные жиры.

6. Подслащивающие природные вещества.

7. Зерновые. Еще одна группа растительных природных продуктов.

8.Мясные и рыбные натуральные продукты. Белковая пища, синтезирующая незаменимые аминокислоты.

9.Цельное  молоко. Прекрасный продукт природы, животного происхождения.

10. Вода и водные напитки. Обязательная составляющая нашей пищи.

11.Пищевые изделия, к которым следует подходить ответственно и взвешенно.

12. Некоторые рекомендации по содержанию организма чистым изнутри.

 

         4.Режим физиологически полезного голодания.                                 44

1.Суть – увеличение жизненных сил через внутреннее очищение.

2. Еженедельное краткосрочное голодание.

3.Ежеквартальное среднесрочное голодание.

4.Учет. Анализ, Выводы.

5. Вопросы длительного голодания.

      5.Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.                         52

1. Суть – стимулирование организма через биоэнергетические связи.

2. Самомассаж и последовательность его выполнения.

3.Некоторые рекомендации.

      6. Закаливание и психоэмоциональный эффект.                               62

1.Весенняя ода ледяной воде -2002.

2. Походная адыгейская -96.

3. Походная высокогорная – 98.

4. Походная юбилейная -2001.

5. Походная адыгейская -94.

6. Походная всепогодная -2002.

      7. Об авторе. Автобиографический очерк.                                          68

1.Жизнь – это учеба и постоянное совершенствование своей квалификации.

2. Жизнь – это активная профессиональная деятельность.

3. Жизнь – это постоянная общественная работа.

4. Жизнь – это не только работа, но и увлечения.

5.Жизнь – это постоянная работа интуиции на опережение событий.

       8. Приложения.                                                                                          86

1.Устав Региональной общественной организации «Клуб закаливания и зимнего плавания «Серебряный бор».

2.Примерное положение о проведении общегородских спортивно – оздоровительных мероприятий на очередной сезон зимнего плавания.

3. Должностная инструкция врача Клуба.

4. Примерный план работы Клуба на летний период.

5. Кодекс моржа – горовосходителя.

      6. Примерный план работы Клуба  на сезон зимнего плавания.                 99                                                                     

            

Введение.

        Автор методики восстановления и поддержания своего организма в здоровом состоянии, годами отточенной и проверенной на себе, считает своим долгом предложить эту методику другим людям, нуждающимся в оздоровлении.

       Тело человека, уникальный природный механизм, состоящий из гидравлической, пневматической, кинематической, биологической и энергетической систем.

       Созданный самой природой, наш организм имеет замечательное свойство саморегулирования. Любое заболевание является не местным процессом, а болезнью всего организма.

       Есть только один врач, который способен, приняв от организма сигнал о заболевании,  начать восстановление и поддержание вашего здоровья, – это вы сами и ваше следование естественным законам природы.

       Предлагаемая методика, основана на этих законах, и включает в себя пять очень важных и обязательных условий. Это режим закаливания. Режим физических нагрузок. Режим полезного питания. Режим физиологически полезного голодания. Самомассаж активных точек и рефлекторных зон.

       Хотите быть здоровым, активным, работоспособным, радоваться жизнью и делать людям добро? Испытайте  эту  методику на себе.

        Все элементы, составляющие единство этой оздоровительной методики, давно находят в отдельности свое применение в жизни. К вашим услугам тренажерные залы, бассейны, клубы шейпинга и аэробики, массажные салоны…

        Однако, это лишь одностороннее отношение к своему здоровью, без какой либо теоретической основы. Нужен комплексный подход.

        Только в органичном слиянии всех  пяти условий оздоровительной методики, в системном подходе к здоровью, находится путь к действительному восстановлению и поддержанию своего здоровья. Факт, который, почему - то не предлагается врачами в качестве ключа к победе над болезнью.

         Человек, решивший заниматься своим здоровьем, должен в первую очередь освоить и знать «устройство» нашего организма, методы его поддержания и восстановления.

         Только гармоничное применение и регулярное использование пяти условий здорового образа жизни, дают положительный результат на долгие годы.

          Но большинство людей почему – то об этом забывают. А Российская статистика жестко об этом напоминает. 

      Средняя продолжительность жизни у нас в стране за последние годы сократилась с 70 лет до 59. Население ежегодно уменьшается почти на один миллион человек. Почему такое происходит?

     Одна из главных причин резкого сокращения нашей жизни – это пониженный иммунитет у людей. Люди больные. Они не справляются с психологическими стрессами, свалившимися на их головы в результате перестройки общества в нашей любимой стране. Людей надо лечить. И справиться с этим сможет только сам человек.  Врачей на всех не хватит.

      В связи с этим, предлагаемая методика восстановления своего здоровья пятью природными способами, наиболее актуальна.