Мероприятия снижающие уровень стресса

 

Попытки управлять стрессом предлагают выбор одного из возможных решений, которые были описаны еще Г.Селье. Это:

· предотвращение и контроль за уровнем стресса

· уклонение от стресса

· преодоление стресса

Преодолением стресса, по большому счету, является появление адаптивного поведения личности в процессе консультирования [36, стр.32]

Однако в острой стрессовой ситуации оказание помощи имеет иную направленность. Тактика работы по снижению чувства вины может быть самой разнообразной [32, стр.49-51]

Из числа многочисленных мер по снятию чувства вины можно выделить два вида методик наиболее часто применяемых. Это применение когнитивных механизмов и социальная поддержка.

А) Когнитивные механизмы в адаптации кризиса

Одним из впечатляющих качеств человеческой психики является способность успешно преодолевать большие личностные трагедии. В течении четырех лет в рамках различных программ оказания экстренной психологической помощи проводились исследования для того, чтоб ответить на вопрос: какие механизмы совладания с кризисом используются людьми в попытке преодолеть его.

Известно, что здесь особое место занимают техники воздействия на эмоциональную сферу. Эмоции стали главной темой в работе с кризисными состояниями. Однако из анализа, а главное из практической работы выпадали долгое время когнитивные процессы. Оказывается не только эмоции, но и когнитивные процессы играют решающую роль в процессе совладания с психологическим кризисом.

Анализ показал, что несмотря на различия в содержании и интенсивности кризисного события, процесс когнитивной адаптации разворачивается вокруг трех главных тем:

· поиск смысла жизни;

· стремление достичь чувство контроля над кризисной ситуацией и жизнью в целом;

· попытка вновь достичь высокой самооценки [10,стр.3].

Поиск смысла жизни. Этот аспект адаптации связан с ответом на вопросы:

· почему произошло это событие?

· Как оно повлияло на мое будущее?

Часто люди пытаются сами ответить на эти вопросы. Обычно они приписывают любым событиям причины, чтобы понять, предсказать, контролировать окружающий мир. Однако часто получается обратное, чем активнее поиск, тем больше негативных эмоций, ночных кошмаров, эмоциональных взрывов и страхов возникает. В итоге получается, что примерно половина людей не может ответить на вопрос почему это произошло (мешают разобраться эмоции) [10, стр.4].

Достижение чувства контроля над ситуацией.

Это чувство означает невозможность повторения кризисного события. Большое влияние на чувство контроля оказывает характер каузальной атрибуции. Например, среди больных чувство контроля особенно сильно, если они считают, что первоначальная причина болезни больше не действует.

Другими словами люди нуждаются в том, чтобы в их сознании присутствовала «временная разорванность». Эта разорванность между прошлым и настоящим (чтоб события не повторялись) направлена на мыслительные процессы в результате которых происходят прямые изменения в жизни. Причем, если человек считает, что причина кризиса лежит в нем самом, то это дает ему возможность контролировать ситуацию.

Как показали исследования, подобные переживания имеют колоссальное значение для успешного преодоления кризиса [10, стр.6].

Повышение самооценки. Это третий и тоже важный когнитивный механизм по преодолению кризиса. Все когнитивные структуры связаны, так, что достижения чувства контроля повышает также и самооценку.

Следует учитывать что каждая семья требует индивидуального подхода. Так, одна семья обладает высоким показателем социальной адаптации и для них отклонение развития ребенка представляет временное явление. Другая семья, где родители обладают низкими показателями социальной адаптации, ребенок даже с незначительным нарушением часто вызывает личностную декомпенсацию и требует интенсивной психотерапевтической работы. При этом психолог должен «уподобить себя взрослому, который помогает ребенку учиться ходить».

Знания о когнитивных механизмах адаптации и умение их применять дают дополнительные преимущества а профессиональном консультировании [10, стр.12].

Для этой цели существует большое количество техник, например «нормализация». В ней консультант указывает на то, что и другие в подобной ситуации будут чувствовать себя точно также. Цель техники - уменьшить чувство социальной и психологической изоляции, связанной с признанием вины [32, стр.50-51].

Б) Социальная поддержка при выходе из кризиса

Многие клиенты испытывают стресс из-за того, что они находятся как бы вне окружающего мира, ощущают недостаток межличностных отношений [32, стр. 49-51]