Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Распорядок дня и питьевой режим
День проводим как обычно. Можно все, кроме интенсивных физических нагрузок и переохлаждения. Спорт, фитнес, йога, бассейн, сауна или баня, все вполне допустимо. Как показывает наш опыт, в период п/п умственная или физическая работоспособность не страдают. По крайней мере, на бытовом уровне. Несколько снижаются силовые качества и выносливость, но ненамного. Как правило, жалобы на общую слабость и снижение работоспособности обусловлены недочетами в технике очищения. Хотя нельзя забывать, что они могут идти от головы. Слабость мотивов и скрытый протест, так организм старается вернуть вас «к корыту». Не слишком ему доверяйте. При появлении чувства голода, выполняем упражнение «яшмовая лягушка». Ничего не едим. Питьевой режим. Советы пить при голодании много воды, бессмысленны. Лишняя вода выведет соли и витамины и перегрузит почки. Совсем не пить, еще глупее, даже потеряв 5 % воды, организм страдает, 10% впадает в кому, 20% умирает. Пьем, когда хочется (чай, кофе, мате, минеральная вода). Соки нам нельзя. Исключением может быть фрэш из огурца или сельдерея, в который можно добавить соль и перец по вкусу, но не более 1 стакана в день. Кислотно-щелочное равновесие в организме при голодании изменяется (при обычном питании, пища является его буфером). Первые 3 дня п/п преобладает углеводный обмен и организм «защелачивается», по этому полезно кислое питье: вода с лимоном, клюквенный отвар, в который можно добавить сахарозаменитель, например «Хуксол» (но не сахар!). С четвертого дня преобладает жировой обмен, равновесие смещается в кислую сторону. Полезно пить щелочное: минеральные воды: "Боржоми", "Набеглави", "Саирме" (Грузия), "Дилижан" (Армения), "Корнештская" (Молдова), "Поляна Квасова", "Свалява", "Лужанская" (Закарпатье), "Сирабская" (Азербайджан). Или просто вода со щепоткой соды. Если вам назначены какие-либо препараты или процедуры, их можно смело принимать. Только помнить, что таблетки, которые следует принимать до или после еды, (аспирин, диклофенак и пр.) следует принимать до или после приема клетчатки. Залить 2 чайных ложки клетчатки 100 мл. воды, размешать и выпить. Если у вас нет клетчатки, ее роль может выполнить огурец (свежий или соленый) или лист салата, но не более 300 грамм в день. В них мало калорий, п/п не помешают.
Если у вас гипертония, не спешите принимать гипотензивные средства. Измерьте давление, если оно в норме, лекарств не надо. Если давление высокое, лучше принять таблетку. Если у вас сахарный диабет II типа, сахароснижающие средства в период п/п не нужны. Если у вас удален желчный пузырь, следует каждые 3 часа принимать по 2 чайных ложки клетчатки или съедать один огурец (но не более 300 гр. В день), или проводить п/п на нано-диете (см. Приложение) Опасаться слабости или обмороков не следует, их не будет. Скорее всего, ваше самочувствие будет даже лучше, чем день назад.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-12-15; просмотров: 550; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 13.58.137.218 (0.004 с.) |