Физическая, умственная активность

Как уже говорилось, в период п/п работоспособность не страдает. Но на этот срок мы как бы выключены из праздника жизни, и привычные важные мотивы поведения, связанные с едой, отсутствуют.

Теперь к пище приходится относиться «безличностно». Вы можете делать закупки, готовить и пробовать еду на вкус, сидеть за общим столом, но только не жалеть себя и не глотать слюни. Мы с вами выполняем чрезвычайно важное задание – восстанавливаем здоровье. Есть пути и потруднее. Так что, помним девиз идущего - смирение и терпение!

Легче всего тем, кто умеет найти себе интересное занятие или работу. Это важно, не скучать. Можно попробовать планировать себе занятия на день, но они должны быть интересными или, хотя бы важными. Многие начинают совершать длительные прогулки, экскурсии, берутся за работу, которая давно отложена до лучших времен. Теперь они наступили.

Большое значение имеет «утренний старт». Я обычно начинаю с того, что выполнив гигиенические процедуры, готовлю домашним завтрак, принимаю душ (обязательно контрастный и завершаю его холодной водой), затем зарядка и, весь день твой.

  изменения в  процедурах

Во второй день вы можете расставить процедуры более удобным для вас образом.

Вариант 1. Провести активацию и тюбаж утром. Днем, минерализацию. Первую и вторую клизмы, вечером.

Вариант 2. Утром сделать клизмы. Днем или вечером, минерализация. Перед сном, активация и тюбаж в постели.

С четвертого дня п\п первая клизма будет не нужна, но советую делать основную клизму два раза в день. Тогда порядок может быть такой.

Вариант 3. Вечером: основная клизма, активация, минерализация (в любое время). Тюбаж можно сделать, засыпая, в постели. Утром: Основная клизма.

Возможно, первый день у вас пройдет успешно. Так и бывает чаще всего. Но возможны и отклонения. Следует внимательно перечитать технику выполнения процедур, «варианты тюбажа», посмотреть в «Аптечку» скорой помощи. Если все равно непонятно, напишите или позвоните мне.

Качество пищевой паузы

Когда прошли два первых дня без еды, мы можем подвести некоторые итоги. Что отличает правильное голодание от не правильного?

Отличий четыре.

1. Хорошее самочувствие.

2. Есть не хочется. Язык чистый, дыхание свежее, желудок в порядке.

3. После основной клизмы, вода в унитазе темно коричневая.

4. Вес за день уменьшился почти на килограмм.

Что касается здоровья, то уже можно заметить небольшие положительные сдвиги. Пульс -реже, давление у гипертоников - ниже, сахар (при диабете) снижается, боли - уменьшаются и т.д. Все это необходимо подмечать и вносить в «Дневник самонаблюдений».

Если все это в наличии, изменять процедурную часть не надо.

Третий день. Гипогликемия

Несмотря на то, что вес наш уменьшился на 2-3 кг., это пока не связано с потерей жира. Организм наш эволюционно приспособлен к временному отсутствию еды. При этом имеющиеся ресурсы он расходует весьма осмотрительно и экономно. Осмотрительность состоит в том, что сначала он съест углеводы, это гликоген печени и мышц. Затем, весь внутренний и подкожный жир. И только тогда, примется за мышцы.

Первую, углеводную фазу голодания мы завершаем в середине третьего дня. Все слышали о голодном обмороке? Голодный обморок, это состояние внезапно возникающей мышечной слабости, которое может наступить при голодании (или хроническом недоедании). В нашем случае это могло бы случиться примерно через 60 часов после приема слабительного (вторая половина третьего дня голодания).

Однако, если Вы сидели на диете, подобное может возникнуть и раньше. Вызвано такое состояние уменьшением сахара в крови, что приводит к нарушению переноса кислорода эритроцитами (питаясь сахаром крови, они страдают первыми). Возникает кислородное голодание мозга и мышц.

Ухудшение самочувствия начинается при незначительной нагрузке (сидел – встал). Проявляется учащением частоты пульса. Он достигает 120-140 ударов в минуту. Затем появляется дрожь в руках, резкая мышечная слабость и понижение давления. Все эти проявления обусловлены – гипогликемией. Их очень просто предотвратить приемом глюкозы.

Утром третьего дня голодания необходимо принять 10-15 грамм меда (2-3 чайных ложечки). Можно принять 10 грамм глюкозы в таблетках, сахар или фруктозу. Повторный прием (еще 10-15 грамм), в обед. Принятый мед или глюкоза, в столь малом количестве, не влияют на потерю веса, но предотвращают возможность гипогликемии.

Следует помнить, что при неправильном начале курса, когда пациент весь день не ел, а потом принял магнезию, состояние гипогликемии может развиться к концу второго дня голодания. То же явление мы наблюдали при исходно низком сахаре до голодания. Например, если голоданию предшествовала низкоуглеводная диета или интенсивная тренировка в период п/п.

Во всех случаях, симптомы гипогликемии можно устранить, приемом глюкозы. Они прекращаются через 3-5 минут после приема 10 грамм глюкозы.

Не стоит принимать глюкозу (или мед) в первые два дня, и после третьего.

Кроме того, нужно знать, что учащенный пульс и слабость могут появиться и при нормальном сахаре крови. Об этом мы поговорим см. «Аптечка».

Кстати, не надо переживать за свои голодные эритроциты, которые питаются глюкозой. Как и при высокогорных тренировках, эритроциты становятся более работящими, уровень гемоглобина растет, к концу недельной п/п Hb увеличивается на 10-20%. Число форменных элементов крови (лейкоцитов) так же увеличивается. Это хороший признак!

 

В процедурной части, делаем тоже, что и первые два дня.