Научитесь видеть хорошее в любом моменте жизни, вне зависимости от обстоятельств

Вспомните – не было ли ситуации, которая вас расстроила?

Если да, то почему?

Оцените тяжесть этой ситуации по 10-балльной шкале, где 10 – это состояние горя и отсутствие возможности изменить ситуацию (например, смерть близкого человека).

Если после размышления вы понимаете, что преувеличили тяжесть ситуации, то постарайтесь найти в ней что-то хорошее. (Например, вы опоздали на автобус, зато прошли пару остановок пешком и подышали свежим воздухом и т. д.)

Используя знания о том, кто вы: аудиал, визуал или кинестетик, – проанализируйте ситуацию еще раз: возможно, вас расстроило не то, что произошло, а КАК произошло? (Например, если вы аудиал, то вас могли расстроить не сами слова начальника, указывающего вам на недочеты в работе, а его тон.)

Кратко опишите те события, которые вы восприняли как неприятные или раздражающие. Рядом с каждой заметкой напишите: «Зато…» и продолжите, найдя в ней хоть что-то положительное.

Подумайте: если это просто небольшая неприятность – то стоит ли она того, чтобы раздувать ее, думая о ней, тем самым провоцируя следующие напасти?

Помните: даже из самой неприятной ситуации вы можете извлечь пользу для себя, если будете любое событие в жизни воспринимать как урок.

Если ситуация действительно тяжелая, позвольте себе испытать неприятные эмоции – гнев или горе, проживите их по максимуму: плачьте, если необходимо, порвите гору бумаги, если надо выместить злость.

После этого успокойтесь, войдите в состояние расслабления. Скажите себе: «И это пройдет!»

Вспомните о великой силе подсознания и о том, что, допуская в подсознание негативные мысли, вы тем самым можете только усугубить ситуацию!

Верьте в себя! Даже после самой тяжелой потери жизнь можно наполнить новым смыслом и светом.

На следующий день (а в дальнейшем – каждый день) старайтесь не допускать неосознанных негативных реакций на любую ситуацию: если вы не можете найти в ней положительные стороны сейчас же, то «отложите» мысли о ней и пообещайте себе разобраться с ней вечером.

Помните любимую фразу Скарлетт О'Хара – героини знаменитой книги «Унесенные ветром»?

«Я не могу сейчас думать об этом. Я подумаю об этом завтра. В конце концов, всегда ведь есть завтрашний день».

Не стоит использовать эту фразу как аргумент для оправдания лени и нежелания заниматься насущными делами. Однако неприятная ситуация, не требующая немедленного разрешения, это тот самый случай, когда мысли о событии лучше всего отложить на «завтра». Скорее всего, «завтра» все уже не покажется вам настолько трагичным.

Ежедневно проводите «ревизию дня», выявляя причины своего плохого настроения или раздражения. Учитесь или менять такие ситуации, или игнорировать их.

Важно! Осознайте, что уныние, раздражение или плохое настроение не решает ваши проблемы! Более того – оно блокирует работу вашего подсознания и мешает вам находить ответы на вопросы! Не думайте, что хорошее настроение равно легкомысленности. Хорошее настроение и покой в душе – ваш дополнительный ресурс на пути к успеху!

Глава 4
Инструмент созидания своей жизни номер два: конструктивная медитация А на что медитируете вы?

Еще один способ придать силы своим мыслям, словам и убеждениям – это медитация. Обязательно научитесь медитировать!

Пусть вас не пугает это слово, в котором многим слышится оттенок чего-то мистического и загадочного. На самом деле это вполне естественное и притом целительное состояние души и тела.

Джозеф Мэрфи говорит, что в медитации нет ничего таинственного. Медитация – это просто состояние глубокой сосредоточенности на чем-то.

И в этом смысле все мы медитируем, даже если не знаем об этом. Проблема в том, что неосознанная, спонтанная медитация не всегда конструктивна, а значит, не гарантирует положительных результатов.

Например, человек, который все время читает криминальную хронику и смотрит по телевизору плохие новости, тоже в какой-то мере является медитирующим. Но поскольку он сосредоточен лишь на плохом, страшном, негативном, то и его медитация является негативной. Соответственно, и в свою жизнь он притянет негативные события и обстоятельства.

А еще есть люди, которые «медитируют» на своих обидах, переживаниях, сожалениях, проблемах, тревогах. Они не знают, что таким образом порождают для себя все новые и новые проблемы и тревоги.

Наша задача состоит в том, чтобы научиться медитировать конструктивно. Конструктивная медитация – это не просто сосредоточенность на работе, или на своих мыслях, или на какой-то вещи, это сосредоточенность на высших, духовных истинах или просто на ощущении присутствия Бога, связи с ним.

Превратите медитацию в вашу встречу с Богом

Рассматривайте медитацию как встречу с Богом, как способ, которым вы через самого себя можете проявить Божественное присутствие. Пусть это будет ваша встреча с собой, направленная на познание своей истинной сути. Представьте, что вы с любовью и добром приходите на эту встречу. Отгоните все мысли, успокойте разум, а затем сосредоточьтесь на какой-то высокой истине, например: «Бог есть любовь».

Если вы как следует расслабитесь и сосредоточитесь, то вам покажется, что время остановилось. Вы как будто бы окажетесь в бесконечном пространстве и времени, и вам покажется, что вы слились с настоящим моментом, который длится вечно.

В этом состоянии Божественные истины очень прочно укореняются в нашем сознании и подсознании, и любая мысль обретает невиданную силу. В медитации люди очень часто исцеляются даже от тяжелых болезней.

Желания, выраженные в медитации, обретают гигантскую силу, благодаря которой очень быстро начинают исполняться.

Упражнение 1