Осознавание, энергия и действие

 

Что такое осознавание? Как оно возникает? Как оно нарастает? Каким образом “полное осознание” приносит изменения? Действительно ли изменение линейно или оно имеет три измерения? Фрейдовская модель осознавания выглядит как айсберг, лишь отчасти всплывающий над поверхностью (см. рис. 5.4.).

Рис. 5.4. Фрейдовская модель осознавания

Сопротивление осознаванию

Осознанное

Неосознанное

Айсберг

 

Эта модель указывает на несколько важных представлений об осознавании: во-первых, в основном мы живем не осознанно; во-вторых, осознавание может иметь три измерения; в-третьих, оно находится в движении; в-четвертых, мы должны иметь дело с нашим сопротивлением знанию. Из данной модели не явствует, что осознавание можно расширить или сократить, что оно может стать более сложным или более ясным и многослойным¹¹. Несомненно, что осознавание не является линейным, как это показано на рис. 5.5.

 

Рис. 5.5. Линейная модель осознавания

Осознавание А

Осознавание Б

Осознавание В

Время

 

Осознавание постоянно меняется: оно организует стимул, попадает в четкий фокус внимания (формирование фигуры), выделяет энергию и возбуждает действие (контакт), рассеивается (выход) и затем ищет новый стимул. Этот процесс должен повторяться несколько раз, пока мы будем способны соединить ряд наших переживаний одновременно, давая ход одним и сдерживая другие (рис. 5.6).

 

Рис. 5.6. Динамическое состояние осознавания

 

Энергия

Готовность к действию

В движении

в процессе

Глубина

 

Расширенная обогащенная фаза: собрание данных, идей, редких и рассеянных образов, мыслей

Содержательное, возбужденное состояние, пучок синтеза

 

Эта модель похожа на две луковицы, расположенные горизонтально и соединенные стеблями и корнями. Луковицы ориентированы от центра к периферии и постоянно дополняют друг друга живительными соками. Когда аналитическая основа сужается, а мышление становится очищенным, сфокусированным и синтезированным, возникает готовность к действию.

Осознавание расширяется и сужается. Конфигурации возникают как сложные и по-разному организованные группы, а затем преобразуются в отточенные образы, от которых может отталкиваться потенциальное действие. Расширение следует за очищением, ритмично организуя переживание, действие и т.д.

Когда осознавание слишком слабое по глубине и разнообразию, действие будет напряженным, несогласованным и нерешительным. Здесь существует колебание или двойственность в поведении, схожем с поведением ребенка, понуждаемого что-то сделать, но не знающего, как поступить, и смущенно переминающегося с ноги на ногу. Таким же образом ведут себя супруги или члены семьи, которые не стараются уловить чувства и соображения друг друга. Если в данной ситуации не возникает достаточного общего осознавания, действия, исходящие от такой системы, будут слабыми. Они не получают поддержку от всей семьи и работают без энтузиазма и удовлетворения.

Когда осознавание системы не глубоко и не все ее участники вовлечены в этот процесс, групповая энергия ослабевает, на некоторых членов выпадает большая доля усилий по разрешению ситуации. Например, пока некоторые члены семьи тяжело трудятся, другие слоняются по дому, жалуются на жизнь и явно не способствуют корпоративному процессу. В результате пара или семья представляют собой слабый союз, они не чувствуют удовлетворения, им сложно принимать общие решения. Когда в семейной системе нет полного осознавания, в ней возникает эффект домино. Неглубокое осознавание не создает достаточно энергии для того, чтобы выполнить данное задание. Малое количество энергии объясняется недостаточностью осознавания. Действие же бывает слабым, потому что оно не снабжено достаточным количеством энергии.

Если осознавание протекает беспрепятственно, оно постоянно изменяется. В психотерапии наблюдение на этим процессом помогает клиентам полностью ясно высказывать свое осознавание (обратная связь). Они получают послание: “Ваше осознавание себя и мира хорошее и полезное. Оно прекрасно вам служит, помогает вам выживать и двигаться вперед”. Клиент начинает понимать: “Мои мысли и чувства имеют право на существование. Мой организм помогает мне понять мой внутренний мир и придает смысл моим чувствам и переживаниям. Я чувствую себя состоятельным, мне хорошо”. Клиенты могут продолжать исследовать свою жизнь, высказывая то, что они уже поняли. В тот момент, когда они начинают что-то понимать о себе, им уже интересно, что будет дальше. Так бывает, когда прочитаешь главу увлекательной книги и хочется повернуть страницу, чтобы узнать, что же произошло дальше (рис. 5.7).

 

Рис. 5.7. Цикл опыта в фокусе осознавания

Высокий уровень энергии

Осознавание

Действие

Выбор 1

Выбор 2

Контакт

Ощущения

Выбор 3

Выбор 4

Уровень энергии

Выход

 

Открытое осознавание дает широкие возможности выбора для данного действия. Супружеская пара или семья свободны делать то, что кажется им справедливым. Их действия становятся более сильными, ясными, решительными, основательными и длительными. В этом случае они обладают достаточным количеством энергии, чтобы поддержать действия системы.

 

Джон и Нелли Матинсоны: синхронное осознавание

Молодые Джон и Нелли все время спорили о сексуальности и подвергали сомнению привычные представления об этом. Джон родился в ирландской католической семье и боролся с чувством вины за мастурбацию. В школе он злился на монахинь, которые заставляли его думать о “пролитой сперме” как о грязном и греховном деянии. Нелли росла в Новой Англии в семье атеистов, которых не особенно заботило, каким образом надо заниматься любовью.

Запрещенные чувства разжигали страсть Джона, в то время как Нелли в моменты близости вела себя более рационально. “Сегодня ночью у меня не было оргазма, – могла сказать Нелли своему мужу. – Ну и что, ничего страшного!” Но Джон знал, что занятия любовью без оргазма не вызывают у Нелли энтузиазма, а когда она достигает пика наслаждения, оргазм очищает ее кожу, раскрывает поры, горло и возможно даже душу. В такие моменты она просто пылает.

Джон и Нелли много говорили на эту тему. Они обнаружили, что Джон часами, а иногда даже днями, мечтает об этом, прежде чем подойти к Нелли. В отличие от своего мужа, Нелли никогда не предавалась сексуальным фантазиям. Она была поражена признанием Джона и попросила его поделиться с ней своими фантазиями. Тогда он стал рассказывать Нелли о своих сексуальных образах даже по телефону, отрывая ее от работы и нашептывая ей свои фантазии. Такие разговоры возбуждали ее задолго до встречи с ним.

Через несколько недель Нелли стала сама звонить Джону, чтобы сказать ему, как она “вдыхает аромат его мужских рук”. Сексуальная энергия супругов нарастала, и они продолжали практиковаться, сообщая друг другу, когда они хотят заниматься любовью. Часто они ждали неделями, прежде чем подойти друг к другу. В этот период они могли испытывать блаженство даже от простого прикосновения.

Они не просто открыли для себя возможность делиться образами и фантазиями, которые возбуждали их обоих, вместе они получили некую яркую сексуальную энергию, которая неизбежно покидала их, когда они получали удовлетворение после любви. С тех пор Нелли уже не считала, что оргазм не имеет для нее значения, а Джон больше не чувствовал себя “гадким мальчишкой”, когда чувствовал силу своего возбуждения и удовлетворения.

В начале своего супружества они рисковали создать стереотипные семейные отношения: неуверенный муж, который просит у жены любви, как одолжения, и жена, уступающая ему по доброте душевной, но без всякого удовольствия. Растущее осознавание сексуальных фантазий привело их к ожиданию взаимного возбуждения. Вместе они обнаружили в себе искусство синхронности в сексуальном притяжении и энергии либидо. Они нашли множество способов удовлетворения друг друга, и не только в постели.

 

Изменение и парадокс

 

В 1970 году в своей статье, посвященной изменению, Бейссер дал следующее определение изменению: “ Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он пытается стать другим”¹². Эдвин Невис так определил роль терапевта в изменении клиента: “Изменения происходят не тогда, когда кто-то в принудительном порядке пытается изменить себя или другого. Они происходят тогда, когда человек тратит время и усилия для того, чтобы стать тем, кто он есть, чтобы полностью соответствовать своей реальной позиции. Отказываясь от роли агента изменения, мы делаем возможным осмысленное и правильное изменение”¹³.

Что же происходит, когда мы говорим, что смотрим на то, “что есть” в семье или супружеской паре? Мы даем им возможность исследовать то, что они испытывают, что сделано, какие действия производятся, какие чувства и ощущения выражены и справедливы, а также то, что можно отставить в сторону¹⁴. Мы побуждаем клиентов увидеть и почувствовать доброту, пользу и творческие возможности того, что они обнаружили, исследуя самих себя. Супружеские пары и семьи часто не в состоянии увидеть положительные качества и состоятельность своего актуального положения. Они прежде всего переживают свои трудности.

Когда супруги или члены семьи начинают признавать свою состоятельность даже в неприятных ситуациях, они возвращают себе чувство собственного достоинства и решимость, которые не осознавали прежде. Это, в свою очередь, придает им смелости посмотреть на то, что было утрачено в их системе, а что является их сильной стороной. Они могут сказать: “Это мы делаем хорошо, но платим за это слишком высокую цену. Может быть, нам попробовать делать это по-другому, и мы не будем чувствовать себя так одиноко”. Глубокое внедрение в то, “что есть”, позволяет путешествию продолжаться и продвигаться к тому, что является оптимальным и более приемлемым для супругов или семьи.

Парадокс заключается в том, что чем больше семейная система переживает то, “что есть” и как это происходит (а не то, как это “должно” быть), тем происходит больше изменений, которые могут привести к улучшению совместной жизни (рис. 5.8).

 

Рис. 5.8. Парадоксальная теория изменения

Как это происходит

Скудное истощенное осознавание

Связка осознавания

Нерешительное действие

Выбранное действие

Интервенция

Разделенное осознавание

Более широкая связка осознавания

Действия семьи по направлению к новому осознаванию

“Поговорите друг с другом о том, что вас волнует”

“Мы слишком долго сидим... А может быть, мы...”

 

С другой стороны, чем активнее подталкивание семьи к изменениям, тем больше их сопротивление. Принятие того, “что есть”, является “краеугольным камнем” моей терапевтической позиции. В качестве терапевтов мы настраиваем себя на осознавание и любопытство к паре или семье. Мы также стараемся возбуждать их любопытство к самим себе, к их взаимоотношениям, к тому, что им интересно. В тот момент, когда они в состоянии смотреть друг на друга и исследовать себя, они включаются в процесс изменения. Уровень их совместного осознавания меняется. Чем богаче и полнее осознавание, тем больше у них выбор, а, соответственно, больше шансов к хорошей жизни.

 

Осознавание и сопротивление

 

Изменение часто бывает неприятным. Обычно человек или семья имеет достаточно жесткую конструкцию. “Я добрый человек”; “У нас в семье близкие отношения” – такие определения закрепляются на долгие годы. Представления о себе или своей семье иногда формируются еще предыдущим поколением, дедушками, бабушками, обществом, культурными традициями.