Как тестируется ваш уровень В12

В США В12 тестируется по анализу крови. Нормы составляют 211 — 946 пг/мл, то есть около 200 в нижнем конце «хорошего» диапазоне. Но эта нижняя граница в настоящее время считается слишком низкой. В Японии нижняя граница вообще 500. Но даже если ваш уровень 500, у вас все равно может быть недостаток В12, и вот почему.

Спирулина, водоросли и все морские овощи перестают иметь активный B12, как только их высушивают. Вместо этого они имеют «аналоги» В12 (которые выглядят как настоящие В12, но не являются функциональными из-за тепловой обработки), и эти неактивные аналоги конкурируют с активным В12, вытесняя его из рецепторов («парковочных мест» на клетках), тем самым снижая ваш уровень B12. Именно поэтому стандартный анализ крови на В12 может показать вам хороший результат, а тест мочи на uMMA — низкий уровень B12. Тест В12 по крови не может отличить активный и неактивный B12 (настоящий и аналог), и, к сожалению, большинство врачей даже не знают об этом (если рассказать им, то некоторые будут вам благодарны, а некоторые будут смотреть на вас с презрением).

Лучший тест на уровень В12 — который показывает использование В12 вашим организмом, а не только сколько B12 находится в обращении в вашей крови, что делают стандартные тесты на В12. Это делается путем тестирования вещества, которое непосредственно отражает, насколько хорошо ваше тело использует B12. И это вещество — ММА (метилмалоновой кислота). Это может быть анализ крови или мочи, но анализ мочи даже лучше, потому что он делается чаще, чем анализ крови на это вещество, поэтому тут больше данных, и вы можете сделать анализ мочи дома и отправить его в лабораторию, а ММА по анализу крови нужно делать только в лаборатории или кабинете врача. Нормальная uMMA мочи между 0,58 — 3,56 мкмоль / ммоль Cr (маленькая буква ‘u’ в uMMA означает, что это анализ мочи). Чем ниже уровень, тем лучше. Если же цифра выше, чем 3,56, то у вас однозначно дефицит В12 или нет усвоения B12 в пищеварительном тракте. И чем выше цифра, тем больше В12 нужно принять в терапевтических целях. Кроме того, если ваш результат 3.55, то это не значит, что у вас все хорошо с В12. Это все равно означает недостаточность.

Если же вы можете сдать только MMA по анализу крови (т.е. sMMA, с маленькой буквой ‘s’, раз речь идет о крови), то нормы 73 — 376 нмоль / л (0,07 — 0,27 мкмоль / л). Чем меньше, тем лучше.

По понятным причинам, тест ММА (метилмалоновой кислота) считается золотым стандартом для тестирования уровня В12, но есть еще один тест, который также может выявить дефицит B12: анализ гомоцистеина в крови (sHCY). Если он повышен, у вас может быть дефицит B12.

Повышенный гомоцистеин (гипергомоцистеинемия) также происходит от недостатка B6 и фолиевой кислоты*, что случается с людьми с ужасной диетой, а также с некоторыми вегетарианцами и веганами, но у сыроедов, вероятно, не должено быть низкого содержания питательных веществ, поэтому анализ sHCY также может быть хорошей проверкой вашего уровня B12, если вы получаете достаточно В6 и фолиевой кислоты. Но повышенный уровень гомоцистеина еще может возникнуть при рационе с продуктами животного происхождения, особенно мяса, поскольку оно содержит более высокое количество (чем рацион с растительными продуктами) аминокислоты под названием метионин, которая может иметь эффект повышения гомоцистеина в нездоровом диапазоне.

*Фолиевая кислота является синтетической формой фолата и ее следует избегать.

Так что если не-веганы хотят проверить свой B12, лучше всего тестировать по ММА в моче (метилмалоновой кислоте). Но поскольку они едят пищу, которую люди не предназначены есть, нужно также сделать анализ на гомоцистеин, чтобы они знали, нужно ли им сократить количество потребляемых продуктов животного происхождения, чтобы не заработать болезни сердца, ухудшение артерий и нервов (когда гомоцистеин высокий, он действует как токсин для нервов и кровеносных сосудов и может ускорить развитие атеросклероза, а также стать главной причиной инфарктов и инсультов).

Нормы для гомоцистеина (sHCY): 2,2 — 13,2 мкмоль/л, лучше всего до 10. Уровень гомоцистеина в типичных западных странах около 12, и, хотя это лишь в пределах «нормального» диапазона, но это вовсе необязательно здоровый уровень. А если у вас в течение некоторого времени уровень будет 22, то у вас в 5 раз больше шансов получить смертельный сердечный приступ, чем у людей с уровнем 8… Это в 5 раз больше, а не на 5% больше. (я имею в виду, что уровень гомоцистеина – более точный признак налигия сердечно-сосудистых заболеваний, чем холестерин, но поскольку нет никаких лекарств, снижающих уровень гомоцистеина, как для холестерина, то поэтому гомоцистеин не проверяют при общем осмотре в клиниках).

Небольшая заметка об оценке вашей потребности в дополнительном В12, если просто принимать его некоторое время и наблюдать, как вы чувствуете:

Это не очень хорошая идея. Я обнаружил, что это слишком уж субъективный «анализ». Многие люди, которые пытались это сделать, пришли к выводу, что они чувствуют себя замечательно, а потом они проверились (тест мочи на uMMA), и он показал, что на самом деле они не в порядке. Некоторые люди глотали таблетки B12, но не ощутили «никакого эффекта» по причине очень низкого усвоения от такого способа приема B12, но хорошие результаты достигаются от рассасывания таблеток B12 под языком. Когда у меня диагностировали довольно низкий B12, а затем я принял терапевтические количества В12, и затем повторно через неделю, и тогда уровень был в норме, но я не чувствовал себя лучше после приема B12. Так что этот метод не является надежным способом проверки вашего уровня B12.