Основные правила совместной работы

1. Тот, у кого есть такие переживания, является владельцем этого пособия. Если решено ознакомить с его содержанием друга или платного работни­ка, то он должен принять основные правила.

2. Человек нуждается в создании собственных способов адаптации к голо­сам. Любая поддержка должна отражать его собственный опыт и толко­вание, а не опыт и толкование помощника.

3. Переживание реально (существует в действительности).

4. Доверие не даруется, а заслуживается. К профессионалам доверие подор­вано. Доверие каждого пользователя услуг подрывалось бессчетное число раз, имейте это в виду. Всякий раз как человека просят оказать доверие, он рискует, и всякий раз как доверие подорвано, часть его утрачивается. Вы прокладываете путь не только для себя, но и для тех людей, которые могут последовать за вами.

5. Хорошо, чтобы новые стратегии адаптации внедрялись неспешно. Многие люди пробуют различные способы работы с голосами. Лучше пробовать и достигать частичного успеха, чем вообще никогда не пробовать. Вы на коне, пока пытаетесь. Вы не жертва, вы теперь победитель.

ПОСТРОЕНИЕ ПОСОБИЯ

Построение этого пособия отражает изложенные выше намерения. Его может использовать слышащий голоса; оно может быть также использовано для того, чтобы определить, есть ли общая основа для работы у слышащего голо­са и его друга или платного помощника.

Регулярно делайте перерывы, нет лимита времени, диктующего темп. Вы даже не обязаны закончить книгу. Вы можете счесть одни части пособия полезнее

других.

Часть первая

Понимание голосов нужно вам и, с вашего разрешения, выбранному вами человеку, чтобы изучить ваши переживания. Возможно, вы впервые иссле­дуете свои переживания. Это может быть трудно как для вас, так и для того, кто работает с вами, прокладывая новый путь. Мы надеемся, что это может полностью изменить ваш собственный взгляд и взгляд окружающих вас лю­дей на ваш опыт.

Часть вторая

О том, как вы теперь организуете ваши переживания, каковы они и как они на вас действуют.

Часть третья

О признании голосов и работе с ними, а также о разработке вашей стратегии контроля.

Право собственности

Пособие остается собственностью человека, слышащего голоса. Оно личное и даже секретное. Если вы профессионал или друг, то даже просто дать это по­собие кому-нибудь представляется проблематичным. Если он (слышащий го­лоса) решает применять его вместе с вами, вы можете использовать его как место ваших встреч и можете определить, какую поддержку он хочет по­лучить от вас, чтобы по-своему избавиться от этого переживания.

Составление плана действий относительно вашего переживания

Большинству профессионалов необходимо планировать и записывать то, что они делают для вас. Вы можете воспользоваться этим, работая с профессио­налами. Этот план должен быть сфокусирован на ваших переживаниях и на том, как вы понимаете их, и должен работать над достижением ваших, а не чьих-либо целей. Основанием для составления большинства планов является некая экспертная оценка. Нет причин для того, чтобы он не был сфокусиро­ван на вас и вашем опыте слышания голосов. В конце этой книги для вас и выбранного вами помощника мы даем инструкцию, как использовать работу, проделанную в этой книге, в качестве основы для составления вашего плана действий.

Мы оба получили хорошие результаты, работая с голосами, а не против них. Слышащие голоса увидели, что они не одиноки, что иные стали победителя­ми и что, разобравшись в своих переживаниях, они могут попытаться органи­зовать их таким образом, что смогут снова начать жить, жить с голосами.

Важное замечание

Мы должны настоятельно подчеркнуть, что это работа постоянная и трудная, и что вы не найдете стратегию адаптации немедленно, как только начнете работать.

Ничего страшного, если не получается!!!

Если не получается сразу, получится со временем; получится, если вы будете энергично искать способ понять голоса. Вы можете испытывать новые пути и обдумывать собственные, и двигаться от состояния жертвы к положению победителя. Нам всегда приятно выслушать оценку людей, которые исполь­зовали это пособие, для чего в конце приведен наш адрес. Если вы сможете найти время и сообщить нам свои критические замечания и поделиться своим опытом, это поможет нам при редактировании этого пособия или при напи­сании следующего.

ПОНИМАНИЕ ВАШИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Появление голосов

Когда появляются голоса, реакции могут быть самыми разными. Самая пер­вая реакция (независимо от того, положительная или отрицательная) возни­кает на эмоциональном уровне. Неудивительно, что такой личный опыт мо­жет быть эмоционально экстремальным. Ромм и Эшер описывают начало слышания голосов как фазу потрясения. Я впервые услышал голос, сидя за компьютером в ожидании выдачи информации, когда голос позади меня произнес: «Ты сделал это неправильно». Я огляделся вокруг, думая, что это была моя секретарша, но там не было никого. Моим первым чувством был страх. Моей реакцией было пойти в бар и напиться.

Важно, чтобы вы вспомнили ваш первый опыт слышания голосов. Ниже есть место для его описания. Изложите все, что можете вспомнить. Хорошо, чтобы вы были откровенны (искренни). Вы не должны делиться этим ни с кем, если вы этого не хотите. Это может быть тяжело (вызвать стресс), но на­пишите как можно больше, даже о том, что сейчас может казаться неважным. Многие говорили нам, что именно описывая эти моменты, они испытали об­легчение (почувствовали себя лучше).

Теперь прочтите то, что вы написали, и убедитесь, что вы не пропустили ничего, каким бы незначительным вам это ни казалось. Если вы что-нибудь пропустили, допишите это теперь.

Если нет, пойдем дальше.

Признание голосов

Начали ли вы слышать голоса совсем недавно или вы впервые исследуете ста­рые голоса, отправная точка остается той же самой, и это — признание реаль­ности вашего опыта слышания голосов. Ответьте на следующие вопросы.

Ваши голоса реальны для вас? Да Нет

Если ваши голоса реальны для вас, в этом есть нечто хорошее: вы не одиноки;

в самом деле, вы в очень хорошей компании. Многие великие исторические личности слышали голоса, в том числе Моисей, Иисус, Мохаммед, Сократ, Жанна д'Арк, Сведенборг, Бруно /философ/, Юнг, Черчилль, Ганди, а в не­давние времена Антони Гопкинс, Цой Ваннамакер и Микаэль Барримор. Для многих из них голоса были вдохновляющими, и хотя это не всегда так, полез­но помнить, что голоса не всегда бывают мучительными.

Ваша первая реакция может решить вопрос о том, какими вы ощущаете ваши голоса; итак, пожалуйста, ответьте на следующие вопросы.

а) Пугают ли вас ваши голоса? Да Нет Иногда

б) Раздражают ли (сердят) вас ваши голоса? Да Нет Иногда

в) Осознаете ли вы, что у вас могут быть положительные голоса?

Да Нет Иногда

г) Вызывают ли ваши голоса какие-нибудь другие сильные чувства?

Да Нет Иногда

 

Неудивительно, если ваши голоса пугают (страшат, тревожат) или раздра­жают вас (вызывают гнев). Многие слышащие голоса описывали появление голосов как внезапное, потрясающее, как период большой тревоги (страха). Они с самого начала воспринимают голоса как негативные и агрессивные.

Такого рода «знакомство» с голосами делает трудным признание голосов как нормального явления. Они превращают жизнь многих слышащих голоса в хаос, изолируют их от семьи, друзей, общества. Многие слышащие голоса чувствуют себя подавленными, вынужденными полностью отказаться от об­щества, уйти в себя, в свой мир, где они принадлежат только голосам.

Важно, чтобы вы сознавали, как вы реагируете на голоса. Опишите ниже ва­ши реакции на голоса. Не беспокойтесь, если вы думаете, что другие люди сочтут их странными. Это ваши переживания, не их, это существенно.

Как вы реагируете на свои голоса? Опишите ваши чувства, действия и вообще все, что вы считаете нужным. Не торопитесь!! Делайте перерывы!! Сохраняй­те спокойствие.

Перечитайте то, что вы написали. Узнали ли вы о себе что-нибудь новое? Ко­гда я сам выполнял это упражнение, то узнал о себе много нового; наиболее важным было то, как я пытался отрицать все, что происходило со мной. Как я теперь понимаю, именно из-за этого отрицания на ранней стадии заболева­ния я провел столько лет в состоянии психического расстройства. Напишите обо всем, что вы узнали о себе, о том, как вы реагировали на голоса вначале и потом.

Пытались ли вы или другие люди отрицать то, что случилось с вами, говоря, что вы ошибаетесь /вы не правы/; если да, напишите, кто.

Если да, какие чувства вы испытывали? Может очень раздражать, когда тебе говорят, что ты сумасшедший или что ты всегда не прав. Напишите, что вы чувствовали.

Кто-нибудь помогал вам или выслушивал вас? Если «да», они могут очень помочь вам в выздоровлении. Назовите их.

История жизни

Исследование, выполненное Роммом и Эшер, открыло многое; к наиболее важным открытиям относится то, что 70% из тех, кого они интервьюировали, начали слышать голоса после того, что Ромм и Эшер назвали травма­тическим жизненным событием. К таким событиям относится смерть люби­мого человека (обычно насильственная, например, суицид, убийство или несчастный случай). Первое расставание с домом, насилие /сексуальное, фи­зическое или эмоциональное/, причастность к большому бедствию— вот часть жизненных переживаний, которые слышащие голоса раскрыли в интер­вью, взятых Роммом и Эшер.

Сандра Эшер многократно выражала свою уверенность в том, что одним из самых важных моментов для слышащего голоса является написание им того, что она называет эго-документом. Эго-документ — это история жизни, напи­санная самим человеком, и что наиболее важно, для самого себя. Написание истории своей жизни — это самое важное из того, что слышащий голоса мо­жет сделать сам. Описывая историю своей жизни (в своем стиле /по своему усмотрению), вы можете выяснить, что важно для вас. Это возможность от­страниться от того, какой видят вашу жизнь другие, и что в ней случилось с вами. Каждому из нас есть, что рассказать о своей жизни, у каждого есть своя история, и среди них нет двух одинаковых. Важно, что вы начинаете рассмат­ривать себя как личность, имеющую корни в обществе, а не как пациента с корнями в психиатрии.

На следующих страницах напишите историю своей жизни в сжатой форме. Ес­ли окажется мало места, используйте отдельные листы и вставьте их в это по­собие. Пишите просто, своим языком. Во время написания не пытайтесь анали­зировать, просто излагайте факты. Вы пишете для себя, так что будьте искренни. Вы никому никогда не обязаны показывать содержимое этой книги.

История моей жизни

Лист наблюдений

«Я только что слышал голоса»

Теперь в течение хотя бы 10 ближайших дней заполняйте следующие страни­цы каждый раз, когда вы слышите голоса. Вы можете скопировать эти стра­ницы, если не хватит места.

Дата.................. Время, проведенное с голосами.....................

Время................. Время, добровольно проведенное с голосами..................

 

Пожалуйста, будьте как можно более добросовестны. Лист наблюдений ну­жен для того, чтобы помочь вам изучить голоса и все, что выявится при этом; он может помочь вам установить, когда голоса общаются с вами, и разрабо­тать способы прогнозирования и организации вашей жизни, приспособить голоса.

Голоса, которые я слышал/а, были:

1.....................

2.....................

3.....................

Голоса сказали

Голоса говорили о

Я чувствовал/а

Я был/а (место)

Я был/а с (кем)

Я делал/а

Место было (шумное, тихое, люди разговаривали...)

Я думал/а о

 

Ответьте, пожалуйста, «да» или «нет»: