Работа с голосами (для пользователя)

Работа с голосами (для пользователя)

ПРЕДИСЛОВИЕ

Профессор Мариус Ромм, Сандра Эшер⁶

Эта книга — большое достижение в деле изменения отношения и подхода к слышанию голосов.

Это книга для слышащих голоса и для людей, которых они выбрали себе в по­мощь. Она даст возможность людям, испытывающим трудности в обращении со своими голосами, раскрыть различные стороны голосов и справляться с го­лосами. Следуя системному подходу, они раскроют свои отношения с голоса­ми, и это будет стимулировать достижение более эффективных способов овла­дения голосами. Самое важное в этом процессе (и данным пособием весьма поощряемое) — это овладение переживаниями путем написания истории своей жизни в ее связи с голосами. Достижение большей пытливости по отношению к голосам стимулируется вопросами и содействует овладению голосами.

Эта книга побуждает еще раз спланировать свою жизнь; это особенно полез­но для того, чтобы тот, кто чувствует себя сломленным голосами, стал их хо­зяином.

В социальной сфере и в медицине слышание голосов рассматривается как следствие психического заболевания. Голоса считаются очень негативным явлением, которое должно контролироваться профессионалами. Вряд ли го­лоса когда-либо истолковывались как вестники истории жизни личности.

Эта книга помогает преодолеть три препятствия:

1) Представление, что слышание голосов — это результат имеющейся у человека болезни, скорее всего шизофрении, — болезни неизвестного про­исхождения.

2) Представление, что шизофрения — это диагноз болезни, не связанной ка­ким-либо понятным образом с историей жизни человека.

3) Представление о том, что личность (как следует из концепции болезни) бессильна перед голосами, что человек не владеет голосами, в то время как на самом деле голоса— это переживание человека, которое можно понять как результат перенесенной травмы или одолевающих человека жизненных проблем.

Позвольте сначала объяснить, как психиатрия пришла к взгляду на слышание голосов. Уже прошло сто лет с тех пор, как Крепелин сформулировал кон­цепцию «болезненных сущностей» в клинической психиатрии. В этой концеп­ции все симптомы рассматриваются как результат имеющейся у человека бо­лезни, природа которой пока неизвестна. Тем временем наука доказала, что эта концепция необоснованна. Например, шизофрения представляет собой широкий спектр недомоганий очень разных у разных людей (Бентал, 1990; Боил, 1990 и т.д. и т.д.).

⁶ Мариус Ромм — профессор социальной психиатрии, Сандра Эшер — журналистка, пишу­щая на научные темы (Нидерланды) — Прим. перев.

Шизофрения не представляет собой диагноз. При установлении диагноза обычно стараются понять, что привело к болезни. Анализируют комплекс взаимодействий между способностями, развитием и социальными условиями жизни личности.

Термин шизофрения, в системе классификации DSМ, представляет собой ка­тегорию, базирующуюся на довольно широком спектре имеющихся симпто­мов в определенный момент или период времени. Этот период ничего не го­ворит нам ни о возможных причинах, ни о личных переживаниях и их значении для данного человека. Он не указывает также на то, как справляться с переживаниями.

Понятно, когда человека, который не может справиться с голосами, называ­ют больным, если голоса, чувства или поведение, вызванное ими, господствуют над его жизнью и деятельностью. Есть основания называть человека «больной», если голоса не составляют с ним единого целого, а разрушают его свободную волю. Но неверно рассматривать само по себе слышание голосов как симптом болезни. Также не может быть названа болезнью адаптация к этому переживанию, которая может проявляться в эмоциях и поведении.

Следовательно, человек, который слышит голоса и не может справиться с ними, нуждается в поддержке, чтобы преодолеть бессилие и быть способным начать жизнь сначала. Поддержка нужна, чтобы справляться с голосами. Поддержка необходима также для того, чтобы утвердиться в своей самобыт­ности. Наконец, поддержка необходима, чтобы признать случившееся и не чувствовать себя виноватым в этом, отнести это к своему прошлому, беря на себя должную ответственность как активная личность, а не реципиент.

Большая заслуга Рона Колемана состоит в том, что он понял эти три препят­ствия в собственной жизни и с огромной настойчивостью изменил свою жизнь, превратившись из жертвы в победителя. Он не отвергал того, что про­изошло с ним, а критически переосмыслил то, что сделало это возможным, чтобы заново построить свою жизнь. Вторая огромная заслуга его состоит в том, что он нашел партнеров в среде профессионалов психического здоровья.

Проницательность Майка Смита позволила ему оценить работу Рона и при­соединиться к нему, чтобы пойти по новому пути. Они вместе написали эту фантастическую книгу. Большая удача, что Майк и Рон работали вместе над созданием этой системы практической поддержки для тех слышащих голоса, которые хотят заново построить свою жизнь. Не отрицать трудность пред­стоящей работы, но отправляться в путь, вместо того, чтобы ждать чуда. Эта книга опирается на наше исследование того, что касается преодоления перво­го препятствия. Она основывается на личном опыте Рона в том, что касается второго и третьего препятствий. Она базируется также на опыте многих дру­гих слышащих голоса, встреченных в группах поддержки в СК. Эти люди научили Майка и Рона правильно ставить вопросы. Она основывается на опыте, а не только на научном анализе.

Ромм и Эшер, 1997

Я много читал и пришел к выводу, что большая часть прочитанного написа­на на профессиональном языке и ограничивает слышание голосов рамками клинической системы взглядов. Это значит, что применяя клинический язык, многих слышащих голоса держат во тьме. Наш друг Шарон ле Ферв рассмат­ривает самовредительство как своеобразный язык. Чтение ее книги (Убивая меня тихо) навело меня на мысль о том, что и в других об­ластях психиатрии, в частности, при психозе, тоже должен быть особый язык, который можно легко уподобить обычному языку.

Язык многих профессионалов — это язык болезни, язык безнадежности для хронических пациентов. Для пользователей он переводится на язык апатии, страха, отчаяния, а иногда таких действий как самовредительство и даже суицид.

Я тоже верю в язык. Это язык завоевания свободы, достижения победы, это движение от того, чтобы быть жертвой, к тому, чтобы быть победителем. Я больше не возлагаю надежды на доверие людей ко мне в малом, я верю в воз­можность быть сильным во всем.

Это пособие о том, как перестать быть жертвой наших переживаний и стать победителем над нашими переживаниями. Это не значит, что в этом пособии есть все для всех, его скорее следует рассматривать как исходную точку для исследования нашего опыта. Оно не содержит чудодейственных средств, от нас потребуется тяжелый труд, чтобы двигаться вперед с надеждой. Мы по­тратили много часов, беседуя о том, какие изменения нам нужно внести в нашу жизнь, чтобы работать вместе, но мы должны еще спросить себя, как много часов мы потратили, действительно внося эти изменения.

Рон Колеман,1997

Майк Смит, 1997

 

ПОСТРОЕНИЕ ПОСОБИЯ

Построение этого пособия отражает изложенные выше намерения. Его может использовать слышащий голоса; оно может быть также использовано для того, чтобы определить, есть ли общая основа для работы у слышащего голо­са и его друга или платного помощника.

Регулярно делайте перерывы, нет лимита времени, диктующего темп. Вы даже не обязаны закончить книгу. Вы можете счесть одни части пособия полезнее

других.

Часть первая

Понимание голосов нужно вам и, с вашего разрешения, выбранному вами человеку, чтобы изучить ваши переживания. Возможно, вы впервые иссле­дуете свои переживания. Это может быть трудно как для вас, так и для того, кто работает с вами, прокладывая новый путь. Мы надеемся, что это может полностью изменить ваш собственный взгляд и взгляд окружающих вас лю­дей на ваш опыт.

Часть вторая

О том, как вы теперь организуете ваши переживания, каковы они и как они на вас действуют.

Часть третья

О признании голосов и работе с ними, а также о разработке вашей стратегии контроля.

Право собственности

Пособие остается собственностью человека, слышащего голоса. Оно личное и даже секретное. Если вы профессионал или друг, то даже просто дать это по­собие кому-нибудь представляется проблематичным. Если он (слышащий го­лоса) решает применять его вместе с вами, вы можете использовать его как место ваших встреч и можете определить, какую поддержку он хочет по­лучить от вас, чтобы по-своему избавиться от этого переживания.

Составление плана действий относительно вашего переживания

Большинству профессионалов необходимо планировать и записывать то, что они делают для вас. Вы можете воспользоваться этим, работая с профессио­налами. Этот план должен быть сфокусирован на ваших переживаниях и на том, как вы понимаете их, и должен работать над достижением ваших, а не чьих-либо целей. Основанием для составления большинства планов является некая экспертная оценка. Нет причин для того, чтобы он не был сфокусиро­ван на вас и вашем опыте слышания голосов. В конце этой книги для вас и выбранного вами помощника мы даем инструкцию, как использовать работу, проделанную в этой книге, в качестве основы для составления вашего плана действий.

Мы оба получили хорошие результаты, работая с голосами, а не против них. Слышащие голоса увидели, что они не одиноки, что иные стали победителя­ми и что, разобравшись в своих переживаниях, они могут попытаться органи­зовать их таким образом, что смогут снова начать жить, жить с голосами.

Важное замечание

Мы должны настоятельно подчеркнуть, что это работа постоянная и трудная, и что вы не найдете стратегию адаптации немедленно, как только начнете работать.

Ничего страшного, если не получается!!!

Если не получается сразу, получится со временем; получится, если вы будете энергично искать способ понять голоса. Вы можете испытывать новые пути и обдумывать собственные, и двигаться от состояния жертвы к положению победителя. Нам всегда приятно выслушать оценку людей, которые исполь­зовали это пособие, для чего в конце приведен наш адрес. Если вы сможете найти время и сообщить нам свои критические замечания и поделиться своим опытом, это поможет нам при редактировании этого пособия или при напи­сании следующего.

ПОНИМАНИЕ ВАШИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Появление голосов

Когда появляются голоса, реакции могут быть самыми разными. Самая пер­вая реакция (независимо от того, положительная или отрицательная) возни­кает на эмоциональном уровне. Неудивительно, что такой личный опыт мо­жет быть эмоционально экстремальным. Ромм и Эшер описывают начало слышания голосов как фазу потрясения. Я впервые услышал голос, сидя за компьютером в ожидании выдачи информации, когда голос позади меня произнес: «Ты сделал это неправильно». Я огляделся вокруг, думая, что это была моя секретарша, но там не было никого. Моим первым чувством был страх. Моей реакцией было пойти в бар и напиться.

Важно, чтобы вы вспомнили ваш первый опыт слышания голосов. Ниже есть место для его описания. Изложите все, что можете вспомнить. Хорошо, чтобы вы были откровенны (искренни). Вы не должны делиться этим ни с кем, если вы этого не хотите. Это может быть тяжело (вызвать стресс), но на­пишите как можно больше, даже о том, что сейчас может казаться неважным. Многие говорили нам, что именно описывая эти моменты, они испытали об­легчение (почувствовали себя лучше).

Теперь прочтите то, что вы написали, и убедитесь, что вы не пропустили ничего, каким бы незначительным вам это ни казалось. Если вы что-нибудь пропустили, допишите это теперь.

Если нет, пойдем дальше.

Признание голосов

Начали ли вы слышать голоса совсем недавно или вы впервые исследуете ста­рые голоса, отправная точка остается той же самой, и это — признание реаль­ности вашего опыта слышания голосов. Ответьте на следующие вопросы.

Ваши голоса реальны для вас? Да Нет

Если ваши голоса реальны для вас, в этом есть нечто хорошее: вы не одиноки;

в самом деле, вы в очень хорошей компании. Многие великие исторические личности слышали голоса, в том числе Моисей, Иисус, Мохаммед, Сократ, Жанна д'Арк, Сведенборг, Бруно /философ/, Юнг, Черчилль, Ганди, а в не­давние времена Антони Гопкинс, Цой Ваннамакер и Микаэль Барримор. Для многих из них голоса были вдохновляющими, и хотя это не всегда так, полез­но помнить, что голоса не всегда бывают мучительными.

Ваша первая реакция может решить вопрос о том, какими вы ощущаете ваши голоса; итак, пожалуйста, ответьте на следующие вопросы.

а) Пугают ли вас ваши голоса? Да Нет Иногда

б) Раздражают ли (сердят) вас ваши голоса? Да Нет Иногда

в) Осознаете ли вы, что у вас могут быть положительные голоса?

Да Нет Иногда

г) Вызывают ли ваши голоса какие-нибудь другие сильные чувства?

Да Нет Иногда

 

Неудивительно, если ваши голоса пугают (страшат, тревожат) или раздра­жают вас (вызывают гнев). Многие слышащие голоса описывали появление голосов как внезапное, потрясающее, как период большой тревоги (страха). Они с самого начала воспринимают голоса как негативные и агрессивные.

Такого рода «знакомство» с голосами делает трудным признание голосов как нормального явления. Они превращают жизнь многих слышащих голоса в хаос, изолируют их от семьи, друзей, общества. Многие слышащие голоса чувствуют себя подавленными, вынужденными полностью отказаться от об­щества, уйти в себя, в свой мир, где они принадлежат только голосам.

Важно, чтобы вы сознавали, как вы реагируете на голоса. Опишите ниже ва­ши реакции на голоса. Не беспокойтесь, если вы думаете, что другие люди сочтут их странными. Это ваши переживания, не их, это существенно.

Как вы реагируете на свои голоса? Опишите ваши чувства, действия и вообще все, что вы считаете нужным. Не торопитесь!! Делайте перерывы!! Сохраняй­те спокойствие.

Перечитайте то, что вы написали. Узнали ли вы о себе что-нибудь новое? Ко­гда я сам выполнял это упражнение, то узнал о себе много нового; наиболее важным было то, как я пытался отрицать все, что происходило со мной. Как я теперь понимаю, именно из-за этого отрицания на ранней стадии заболева­ния я провел столько лет в состоянии психического расстройства. Напишите обо всем, что вы узнали о себе, о том, как вы реагировали на голоса вначале и потом.

Пытались ли вы или другие люди отрицать то, что случилось с вами, говоря, что вы ошибаетесь /вы не правы/; если да, напишите, кто.

Если да, какие чувства вы испытывали? Может очень раздражать, когда тебе говорят, что ты сумасшедший или что ты всегда не прав. Напишите, что вы чувствовали.

Кто-нибудь помогал вам или выслушивал вас? Если «да», они могут очень помочь вам в выздоровлении. Назовите их.

История жизни

Исследование, выполненное Роммом и Эшер, открыло многое; к наиболее важным открытиям относится то, что 70% из тех, кого они интервьюировали, начали слышать голоса после того, что Ромм и Эшер назвали травма­тическим жизненным событием. К таким событиям относится смерть люби­мого человека (обычно насильственная, например, суицид, убийство или несчастный случай). Первое расставание с домом, насилие /сексуальное, фи­зическое или эмоциональное/, причастность к большому бедствию— вот часть жизненных переживаний, которые слышащие голоса раскрыли в интер­вью, взятых Роммом и Эшер.

Сандра Эшер многократно выражала свою уверенность в том, что одним из самых важных моментов для слышащего голоса является написание им того, что она называет эго-документом. Эго-документ — это история жизни, напи­санная самим человеком, и что наиболее важно, для самого себя. Написание истории своей жизни — это самое важное из того, что слышащий голоса мо­жет сделать сам. Описывая историю своей жизни (в своем стиле /по своему усмотрению), вы можете выяснить, что важно для вас. Это возможность от­страниться от того, какой видят вашу жизнь другие, и что в ней случилось с вами. Каждому из нас есть, что рассказать о своей жизни, у каждого есть своя история, и среди них нет двух одинаковых. Важно, что вы начинаете рассмат­ривать себя как личность, имеющую корни в обществе, а не как пациента с корнями в психиатрии.

На следующих страницах напишите историю своей жизни в сжатой форме. Ес­ли окажется мало места, используйте отдельные листы и вставьте их в это по­собие. Пишите просто, своим языком. Во время написания не пытайтесь анали­зировать, просто излагайте факты. Вы пишете для себя, так что будьте искренни. Вы никому никогда не обязаны показывать содержимое этой книги.

История моей жизни

Лист наблюдений

«Я только что слышал голоса»

Теперь в течение хотя бы 10 ближайших дней заполняйте следующие страни­цы каждый раз, когда вы слышите голоса. Вы можете скопировать эти стра­ницы, если не хватит места.

Дата.................. Время, проведенное с голосами.....................

Время................. Время, добровольно проведенное с голосами..................

 

Пожалуйста, будьте как можно более добросовестны. Лист наблюдений ну­жен для того, чтобы помочь вам изучить голоса и все, что выявится при этом; он может помочь вам установить, когда голоса общаются с вами, и разрабо­тать способы прогнозирования и организации вашей жизни, приспособить голоса.

Голоса, которые я слышал/а, были:

1.....................

2.....................

3.....................

Голоса сказали

Голоса говорили о

Я чувствовал/а

Я был/а (место)

Я был/а с (кем)

Я делал/а

Место было (шумное, тихое, люди разговаривали...)

Я думал/а о

 

Ответьте, пожалуйста, «да» или «нет»:

Системы убеждений

Вы описали свои убеждения и понимание ваших переживаний. Теперь мы рас­смотрим некоторые распространенные убеждения: медицинские, психоло­гические и телепатические. Это может оказаться полезным для выяснения ваших собственных убеждений. Вы можете лучше понять применяемые вами способы адаптации и ваши отношения с голосами.

Модель болезни

Многие считают, что голоса — симптом болезни. Голоса относят к симпто­мам первого ранга разных психических заболеваний, таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, аффективные расстройства и некоторые типы депрессивных заболеваний. Большинство людей, слышащих голоса, лечат от так называемых психических заболеваний и основным типом лечения является лечение нейролептиками ⁷.

^{____________________________________}

⁷ Нейролептики — лекарства, действие которых направлено против психозов; прежде всего они воздействуют на чувство страха, возбуждение, обманы чувств и бредовые идеи (Даниель Хелл, Магрет Фишер-Фельтен).

Эффект лечения нейролептиками — устранение или снижение воздействия голосов, что позволяет личности справляться с жизнью.

Если вы верите в модель болезни, то вы, вероятно, принимали или принимае­те следующие медикаменты: хлорпромазин, стелазин, галоперидол, сульпи-рид, модекат, депиксол, клозарил или рисперидон. Это основные большие транквилизаторы и нейролептики, хотя применяется много других, менее распространенных, чем выше упомянутые. Запишите все медикаменты, кото­рые вы принимали при вашей болезни.

Название медикамента Кто его назначил? Какой эффект вы наблюдали?

 

Медикаменты избавили вас от голосов? Да Нет

Если нет, ослабили ли они их? Да Нет

Если вы ответили «да» на один из этих вопросов, напишите, какие препараты или комбинации каких препаратов помогали вам.

Еще один вопрос, который вы можете себе задать: считаете ли вы, что качество вашей теперешней жизни такое же, каким оно было до того как вы начали слышать голоса?

Если вы ответили, что вернулись к обычной жизни, вы можете все же извлечь пользу из дальнейшего чтения. Если же вы чувствуете, что ваша жизнь не та­кова, какой она была или какой вы хотите, чтобы она была, тогда читайте дальше.

Побочные явления

Многие описывают побочные воздействия медикаментов, которые они при­нимают, как худшее зло, чем проявления самой болезни. Другие считают, что должны терпеливо относиться к этим явлениям, чтобы вообще как-то выжи­вать. Таков ли ваш взгляд на медикаменты?

Да Нет Иногда

 

Если есть побочные явления, у вас могут быть проблемы с нормальной жиз­нью. Все имеющиеся данные, такие как исследование Донахью, говорят о том, что чем больше вы имеете информации о побочных явлениях лечения, тем лучше вы будете справляться с ними. Знакомы ли вы со всеми побочными воздействиями ваших медикаментов?

Да Нет

 

Если вы ответили «нет», тогда вы можете кое-что сделать, чтобы выяснить это. Самое простое — это обратиться к своему врачу, если он у вас есть. У него должны быть книги, в которых перечисляются все медикаменты и их побочные воздействия. Если вы не найдете своих медикаментов, обратитесь к местному аптекарю или найдите справочник лекарств в библиотеке. Вам сможет также помочь местное отделение ассоциации М1М0⁸ или группа за­щиты прав пациентов. Будет полезно, если вы опишете побочные воздейст­вия, которые вы испытываете.

Побочные воздействия, которые я испытываю

 

Есть много других форм «лечения» по медицинской модели. Пожалуйста, опишите те из них, которые вы испытали на себе, и как они на вас подейство­вали, хорошо или плохо.

Предлагали ли вам когда-нибудь какую-либо иную форму лечения или раз­говорную терапию? Если «да», опишите ее эффект; если «нет», напишите, как вы думаете, может ли вам помочь разговорная терапия, и чем именно.

Факты и фикции модели болезни

Модель болезни и голоса окружает большое количество вымыслов. К сожа­лению, многие вымыслы, преподнесенные как факты, исходят от профессио­налов. Многие из них основаны на обобщениях, сделанных на основе очень небольшой базы исследования. Давайте рассмотрим некоторые факты и вы­мыслы, окружающие то, что психиатрия называет слуховыми галлюцина­циями.

Факт: 80-ти процентам людей, которые слышат голоса, ставится диагноз — шизофрения. В то же время слышание голосов может быть частью многих проблем психического здоровья и встречается также у психически здоровых людей.

^{__________________________________}

⁸ М1МО — ведущая благотворительная организация психического здоровья в Англии и Уэльсе. Ее деятельность посвящена улучшению жизни людей с диагнозом психически больных. Мта (англ.) — разум. — Прим. перев.

 

Фикция: Слышание голосов — симптом шизофрении.

Факт: Нет доказательств того, что лечение исцеляет. Что оно может, так это подавить симптомы у некоторых людей. Это не излечение, а, скорее, управле­ние симптомами.

Фикция: Лечение исцеляет людей, слышащих голоса.

Факт: Мы знаем, что лечение помогает 33% больных; это признанный уро­вень излечения от таких болезней как шизофрения.

Фикция: При лечении шизофрении у слышащих голоса есть выбор.

Факт: До 50% людей с диагнозом шизофрения продолжают слышать голоса, несмотря на медикаментозное лечение.

Фикция: Медикаментозное лечение — единственное эффективное лечение для людей, слышащих голоса.

Факт: Д-р Вильям Сарджент в 1966 году представил статью, озаглавленную «Уровень излечения шизофрении до введения нейролептиков». Сарджент по­казал, что уровень излечения в 1938 году составлял 33%.

Фикция: Психически больных нельзя лечить разговорными методами.

Факт: Имеются доказательства того, что разговорная терапия может быть эффективной при работе с людьми, слышащими голоса. Однако, разговорное лечение никогда не исследовалось в достаточной мере и не часто предлагает­ся как альтернативное людям, слышащим голоса.

Как вы видите, есть разные мнения о «фактах», представленных по поводу медицинской модели голосов, но давайте не «выплескивать ребенка вместе с водой». Если вы один из тех 33%, которые вновь обрели себя благодаря ме­дикаментозному лечению, то нет смысла рисковать, прекращая ваше лечение. Однако, если вы чувствуете, что применение модели болезни не приносит вам облегчения, тогда, вероятно, самое время испробовать другие системы взгля­дов. Вы можете сделать это самостоятельно, но будет лучше, если вы сделаете это вместе с кем-нибудь.

Предостережение. Перестать принимать лекарства без медицинской реко­мендации неразумно, так как внезапное прекращение их приема может при­вести к психозу, а это намного хуже, чем то, что медикаментозное лечение стоит на первом месте.

Психологическая модель

Термин психологическая модель может быть труден для произношения и для понимания; если бы мы продолжали на этом профессиональном языке, вам могло бы быть трудно понять этот раздел.

У некоторых термин психологическая модель вызовет мысль о необходимо­сти вмешательства клинических психологов с некоей формой терапии. Для меня термин психологический означает гораздо большее, но не то, что у вас должен быть профессионал, вовлеченный в ваше лечение, хотя вы можете же­лать этого.

Когда мы говорим о психологической модели, мы имеем в виду, что вы по­лагаете, будто голоса приходят изнутри и коренятся в жизненном событии, обычно неприятном, которое могло случиться за многие годы до этого. Если вы рассмотрите историю своей жизни, вы сможете выделить жизненные со­бытия, которые, как вы чувствуете, находятся у истоков ваших голосов. Мо­жет оказаться полезным, если вы опишете жизненные события, которые, как вы думаете, могут быть причиной ваших голосов.

Жизненные события, важные для моих голосов (воспользуйтесь историей ва­шей жизни как путеводителем)

Телепатия

Многие слышащие голоса верят в то, что их голоса имеют отношение к теле­патии, то есть они верят, что слышат голоса других людей. Это может быть чрезвычайно тревожно и поразительно /потрясающе для слышащих голоса. Этот дистресс часто сопровождается и непомерно усиливается отношением семьи и профессионалов, которые обычно отрицают, такое переживание /смотри основные правила/, прописывают лекарства и увеличивают их дози­ровку или ищут поддержку для слышащего голоса по месту жительства.

Причиной этого является неприемлемость такой системы убеждений личности для профессионала, поскольку она, в сущности, оставляет профес­сионала столь же беспомощным, как беспомощен слышащий голоса. Они (профессионалы) не имеют инструментов для помощи пациентам вне собст­венных верований; отсюда вынужденная приверженность к профессиональ­ной (психиатрической) интерпретации.

Если вы убеждены в том, что ваши голоса имеют телепатический компонент, попробуйте попросить профессионала или близкого вам человека ответить на следующее высказывание.

Я считаю, что телепатия и моя чувствительность к ней являют­ся источником голосов, которые я слышу. Пожалуйста, запишите, насколько возможно искренне, ваш ответ мне.

Ответ

Без сомнения, будут противоречивые мнения. Этот конфликт не может спо­собствовать общей работе с голосами.

Есть, однако, иной способ прорабатывания этого переживания. Исходная точка — это нечто такое, что повторяется время от времени снова и снова в этом пособии, и это — признание переживания; мы можем начать разрабаты­вать технику приспособления /адаптации/ в рамках понимания слышащего го­лоса. Телепатию можно рассматривать с двух позиций. С одной — как медиу­мический феномен, с другой— придать ей психологическую основу, т.е. считать, что личность очень чувствительна по отношению к другим людям, их чувствам и т.д. /интересно отметить, что даже в самой парапсихологии телепа­тов часто относят к сенситивам, открытым по отношению к другим людям/.

Чтобы работать в рамках взглядов личности, необходимо принять предыду­щее объяснение, что слышащий голоса действительно испытывает некую форму телепатического общения.

Признание переживаний личности дает возможность совместно работать над разрешением напряжения, причиняемого переживанием. Снова ключом к ус­пеху является систематичность. Может оказаться полезным для вас обоих чтение книг о парапсихологическом опыте, например, о «психической само­защите». Кому-то это может показаться трудным, особенно если его учили думать, что невозможно работать в рамках так называемых иллюзий без тай­ного сговора; но поскольку ничего неделание не принесет успеха, давайте по­пробуем. Например, человек слышит голоса, которые говорят, чтобы он убил себя; тогда я попросил бы слышащего спросить голоса, почему он должен это сделать, и привести основания. Не позволяйте голосам отделаться ответом типа «Ты этого заслуживаешь» или «Ты злой». Вам нужно надлежащее объ­яснение. Помните, что вы имеете право сказать «нет»!!!!!!!

Физиологические

Они включают алкоголь, наркотики, медикаментозное лечение, релаксацию /расслабление и диету.

 

Этот перечень ни в коем случае не является исчерпывающим, а только пока­зывает разнообразие техник адаптации. Возможно, вы уже применяете один из вышеперечисленных методов или у вас есть собственный метод.

Опишите техники адаптации, которые вы применяете, и укажите, насколько хорошо они вам помогают.

Вы можете подумать, что до сих пор мало работали со своими голосами. Все в порядке, это здорово, что вы продержались до сих пор; большинство людей, которых мы знаем, чувствуют себя временами бессильными; обретение силы /энергии — медленный процесс; найти для себя правильную тропинку важнее, чем слепо следовать за другими.

Как вы реагируете на голоса? Хотите ли вы изменить что-то, касающееся го­лосов, и что именно?

Давайте теперь вернемся к разработке стратегий; это может помочь вам в работе с различными системами взглядов /или способами мышления/. Чем больше подходов вы попробуете, тем больше у вас возможности найти тот, который поможет вам вновь обрести себя.

Далее изложены не все способы, которыми вы можете работать со своими голосами. Возможно, вы разработали свой, успешный для вас. В таком случае все, что мы пытаемся сделать, — это предложить вам в помощь до­полнительные средства.

Понимание голосов

 

Если после проделанной вами работы вы сможете ответить на следующие вопросы, это может помочь вам разработать стратегию понимания и работы с голосами, так чтобы вы смогли организовать свою жизнь с голосами.

Знаете ли вы причины /основания для ваших голосов?

Знаете ли вы, почему голоса общаются с вами?

Знаете ли вы, какие у них намерения относительно вас?

Исследование

Отвечая на следующие вопросы, не торопитесь и не будьте слишком амби­циозны.

Проводите ли вы время, не только слушая, что говорят голоса, но и исследуя их?

Знаете ли вы, как работать с голосами с пользой для себя, как контролиро­вать ситуацию?

Исследовали ли вы вопрос о том, связаны ли ваши голоса с жизненными со­бытиями?

Исследовали ли вы, что можно сделать с чувствами, которые связаны с этими событиями?

Пробовали ли вы договариваться с голосами? Если нет, то почему?

Есть ли среди ваших голосов благоразумный /рассудительный?

Есть ли среди ваших голосов помощники?

Вам нужно выстроить свои «укрепления» из ваших помощников с позитив­ными голосами.

Бывают ли времена, когда голоса благоразумны?

Можете ли вы отказаться слушать голоса, пока они не станут благоразумны­ми? Пытались ли вы делать это?

Структурирование времени

Устанавливали ли вы время, свободное от общения с голосами?

Устанавливали ли вы время для слушания голосов?

Пожалуйста, опишите, как вы пытались организовать время, проводимое с голосом /голосами, и чего вам удалось достичь?

Настройка

Есть ли положительные голоса, с которыми вы хотите работать?

Положительные голоса могут иметь положительное применение. Можете ли вы использовать один голос так, чтобы он помог вам не общаться с другими, которых вы не хотите слушать?

Можете ли вы сосредоточиться на одном голосе? Можете ли вы действовать избирательно?

Можете ли вы исключить другие голоса, сосредоточившись на одном?

Как вы это делаете?

Позволение / непозволение

Некоторые люди находят полезным такой прием: разрешать положительным голосам говорить больше /раньше отрицательных. Путем переговоров вы можете согласовать время для общения. Вы можете также попытаться не раз­решать говорить отрицательным голосам, настраиваясь на позитивные со­общения и используя голоса, поддерживающие вас. Попробуйте делать это и опишите результаты. Не волнуйтесь, если не получается сразу; это требует практики, упорства и поддержки.

Работая парадоксально

Люди рассказывали нам, что они могут приглашать голоса на удобное для себя время. Это позволяет им установить время, когда голоса оставляют их в покое и когда важно, чтобы их не тревожили, например, во время работы или прогулки с друзьями. Если вы уверены в себе, вы можете попробовать этот прием. Но если вы боитесь голосов, то не торопитесь, иногда хороши ма­ленькие шажки, помните об этом. Опишите ваши попытки.

Физические методы

Поразительно, насколько эффективными для многих людей могут быть фи­зические упражнения как первый способ адаптации и как образ жизни. Один из таких методов, практичный и легко применимый — это решительная энер­гичная ходьба. Если у вас возникает диалог с голосом в общественном месте, то быстро уйти — это хороший способ; поступая так, вы удерживаетесь от вредных действий. Хорошо известно воздействие физических упражнений на тело, воздействие их на разум менее понятно. Есть по-видимому, неогра­ниченное число способов быть физически активным, попробуйте применить подходящий для вас и опишите результаты.

Пожалуйста, отметьте Да Нет

Если «да», то вашей целью не должно быть полное удаление голосов. Вашей целью должно быть организовать их так, чтобы они не оказывали на вас заметного воздействия, пока вы не почувствуете, что хотите и готовы уда­лить их.

Если «нет», тогда вы можете стремиться организовать голоса таким образом, чтобы они не так много значили для вас.

Что вы делаете в связи со слышанием голосов? Разговариваете ли вы с ни­ми, спорите, боретесь, смеетесь вместе с ними, соглашаетесь, не соглашае­тесь и т.д.?

В результате работы, которую вы проделали с этим пособием, у вас может сложиться более ясное представление о том, как вы намерены работать с ва­шими голосами.

Если вы захотите привлечь платного помощника для выполнения этого пла­на, я советовал бы вам использовать следующую форму.

Работа с профессионалами

Многие будут оспаривать ваши суждения и те формы, которые они должны заполнить с вами. Это способ, которым профессионалы обосновывают и оп­равдывают свои планы. Если вы хотите овладеть процессом выздоровления (вы это чувствуете, а другие это сделали — это важно для эмансипации), вы можете пожелать поместить себя в центр процесса планирования.

Это значит, что план будет соответствовать вашим нуждам, желаниям и стремлениям, а не сосредоточиваться на проблемах и убеждениях, определен­ных другими людьми, независимо от вас. Чтобы максимально использовать доступную вам помощь, нужно сделать так, чтобы профессионалы работали с вами и вашими голосами, а не добивались от вас отрицания голосов.

Вы должны быть в состоянии сообщить тому, с кем вы хотите работать, о ваших стратегиях адаптации и о том, как вы хотите, чтобы вас поддерживали в работе с голосами.