Почти 4-5 часов свободного времени.

 

У тебя до 9 часов вечера почти 4 -5 часов свободного времени. Ты богач!!!

Теперь ты можешь встречаться с друзьями, заниматься музыкой, спортом, посещать кружки, читать интересные книги, минут 30 на компьютере поработать. Не забывай побыть на свежем воздухе, побегать, попрыгать.

 

28. В 9 часов вечера подготовка ко сну.

Почисти обязательно зубы. Если этого не сделать и оставить до утра, то крохотные остатки пищи, которые остаются на зубах, ночью начинают загнивать и разрушать незаметно зубы. Далее. Старайся каждый день перед сном мыть ноги и очень хорошо растирать ступни и каждый палец. Это, в первую очередь, для чистоты, а во-вторых, если ты помыл, то кожа дышит, а когда ты полотенцем растираешь каждый палец, а затем всю ступню, то улучшается кровообращение всего организма. А это значит, что питание всех органов улучшается, а весь организм укрепляется. И особенно хорошо, если ты сначала моешь ноги горячей водой, а потом обливаешь холодной. И организм закаляется и иммунитет укрепляется. Старайся, чтобы полотенце было грубое, чтобы выполняло ещё и роль массажёра.

 

И ещё. Постарайся иметь ежедневник, записную книжку, куда записывай с вечера или в течение дня на завтра и последующие дни всё то, что для тебя важно выполнить. То ли кому-то позвонить, то ли у кого-то что-то спросить, то ли что-то купить и т.д. Все эти записи помогают освободить голову от мысли, как бы, что бы ни забыть завтра сделать. И к тому же с ежедневником чувствуешь себя более спокойно, надёжно и уверенно. И к тому же, ежедневник помогает вырабатывать обязательность и исполнительность, чего так не хватает в нашем обществе. Подружись с ежедневником.

В качестве ежедневника можно взять то ли блокнотик, то ли сшить из листочков записную книжку, то ли брать просто листочек бумаги. В конце дня, ради интереса, можешь в нём ставить себе даже оценку за свои полезные дела или за то, как провёл свой день.

 

29. Уже лёжа в кровати, желательно повторить уроки 10-20 минут и засыпать с хорошим настроением.

С точки зрения медицины, не приветствуется читать перед сном. Однако, если подумать, то лучше уже так, чем, очень долго, не засыпая, лежать и мучиться. Это куда вреднее.

День закончился. А при засыпании подведи итог за день. Спроси себя, что сделал хорошего, для кого добрые дела совершил. Если кого-то нечаянно обидел, то постарайся на другой день извиниться. Подумай, сколько у тебя завтра полезных и интересных дел.

 

Приятно осознавать, что для следующего утра у тебя всё готово.

 

Таким образом, можно сделать вывод, что

 

УТРО НАЧИНАЕТСЯ С ВЕЧЕРА.

 

Спокойной ночи, дружок!

Засыпай спокойно, с радостью и

хорошим настроением.

 

Примечание. Что касается распорядка дня, то ты должен учесть следующее. В воскресные дни и дни каникул, в которые ты можешь отсыпаться столько, сколько хочешь, и сколько позволяет обстановка в доме, тебе всё равно надо соблюдать всегда начало распорядка дня, чтобы ты не разучился действовать всегда быстро. А именно.

После пробуждения, неважно, во сколько ты встал, а важно то, что ты должен СОБЛЮДАТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОСНОВНЫХ ПОСТОЯННЫХ ДЕЙСТВИЙ. Как всегда должен умыться, упражнения сделать, одеться, позавтракать, порядок вокруг себя в комнате навести за 3-5 мин. А ЗАТЕМ ПОЛНАЯ СВОБОДА.

Но полная свобода возможна только в том случае, если все уроки ты сделал накануне, в субботу. Если же не сделал, то придётся в свой выходной работать. Но лучше этого не делать. Готовь всё заблаговременно. В воскресенье пусть у тебя душа поёт и чувствует себя свободной от забот.

А вечером, как и положено, по распорядку, ещё раз проверь, всё ли готово у тебя к утру: все ли принадлежности в портфеле, в полном ли порядке твоя школьная одежда, подготовлен ли носовой платок, который должен быть всегда при тебе. А теперь раздевайся, клади каждую вещь на своё место. Не забудь про постоянное место для носочков или колготок, чтобы ты утром встал (-а) по-солдатски и не глядя, взял (-а) их со своего места.

* * *

А теперь, мой юный друг,