ТОП 10:

Это самоукрепление здоровья.



 

Чтобы успешно шла твоя работа по самообслуживанию, самоорганизации, самообучению, самовоспитанию, что уверенно ведёт к достижению твоей жизненной цели и мечты, ты должен быть здоров. А чтобы быть здоровым, за здоровьем своим надо следить и его укреплять. Ты спросишь, а как? Но ты уже сам в своём распорядке дня об этом позаботился, начиная с самого пробуждения и до отхода ко сну. Давай посмотрим, каким же образом?

 

· По утрам ты встаёшь спокойным и радостным, так как с вечера ты всё себе приготовил. Спокойствие в душе – это основа здоровья.

· По утрам ты делаешь зарядку, пусть даже небольшую.

· Когда ты умываешься, то не забываешь мыть шею и уши. Более того, не забываешь очень хорошо для пользы здоровья растереть уши.

· Конечно же, ты не забываешь протереть холодной водой тело до пояса: руки, грудь, спину, а затем их насухо растереть. Сначала можно по отдельности. И ещё учти, что температуру воды надо снижать постепенно день за днём. начиная с тёплой и доводя её до очень холодной. Таким образом, ты закаляешься и укрепляешь свой иммунитет.

Да, чтобы удобнее было протирать спину, ты присмотри щётку для мытья с длинной ручкой, куда ты будешь набрасывать мокрое полотенце и водить по спине. Если же нет возможности купить, то найди палку и внизу прибей перекладину, чтобы, как швабра получилась, только меньшего размера, и на неё набрасывай небольшое полотенчико и протирай спину. Или же, намочи полотенце, перекинь через плечо, возьмись за концы и протирай спину.

· Далее. Ты заблаговременно выходишь из дома в школу. Приходишь пораньше, всё готовишь заранее перед уроком. На уроке сидишь прямо, что очень важно для здоровья, внимательно слушаешь учителя. Домашние задания у тебя подготовлены. Ты не боишься, что тебя вдруг спросят, а ты не знаешь и получишь двойку. И дома опять будет скандал. Также и дисциплина у тебя хорошая на уроках. Одним словом, жизнь проходит в школе спокойно. А это дорогого стоит.

· В школе есть уроки физкультуры, к которым ты относишься со всей серьёзностью. Ведь они способствуют твоему физическому развитию и укреплению твоего здоровья.

· После школы ты также всё спокойно выполняешь, как у тебя расписано по распорядку. Ты проветриваешь комнату, делаешь в ней влажную уборку. А как известно, чистота - залог здоровья.

· При приготовлении домашних заданий, в перерывах ты делаешь физические упражнения, которые ты считаешь важными для себя. Либо от пола отжимаешься, либо на перекладине подтягиваешься, либо приседания отрабатываешь, либо просто полы протираешь без швабры во всей квартире, что получается двойная польза. И стройность фигуры вырабатывается, да и чистота наводится.

· После выполнения уроков ты, видимо, посещаешь какие-то спортивные секции или просто бегаешь, играешь с друзьями на свежем воздухе.

· Вечером чистишь зубы, моешь ступни контрастной водой, после чего растираешь каждый палец жёстким полотенцем, сжимаешь в кулак ладонь и косточками массажируешь ступню вдоль, что способствует лучшему кровообращению всех органов, как объясняют медики.

· Ты спокойно ложишься спать. У тебя всё своевременно подготовлено. Тебе обеспечено радостное утро, так как оно у тебя уже началось с вечера.

· Ты спишь не менее 8-9 часов.

И ещё, что немаловажно. Ты вовремя ешь 5-6 раз в день. Кроме того, если вдруг дома нет приготовленной еды, так ты сам умеешь её приготовить. Ты же знаешь, как готовить, хотя бы 3 блюда, но немало ребят знают и намного больше. У тебя ведь всё записано в твою собственную отдельную кулинарную книгу. В этом плане ты ни от кого не зависишь и полностью самостоятельный. Ты не останешься голодным и позаботишься о всех членах семьи, чтобы они не остались голодными, когда будут заняты чем-то важным.

Ну, и, конечно же, ты не куришь. А зачем же платить за сигареты, да ещё при этом за свои же собственные деньги ослаблять своё здоровье? Ведь при курении сосуды забиваются, из-за чего сужается просвет для тока крови, в связи с чем ухудшается питание органов. А это губительно для здоровья. А зачем же такое надо? Не лучше ли на эти деньги купить себе вкусную булочку или любимые фрукты, или сходить в кино.

 

Вот обрати внимание, мой юный друг! Казалось бы, в течение дня ты уделял своему здоровью всего-навсего по нескольку минут, а в совокупности набирается очень много.

Таким образом, в твоём распорядке дня ненавязчиво заложена забота об укреплении твоего здоровья почти в каждом пункте.

 

Так, как ты распланировал всю свою повседневную деятельность, и постоянно стараешься всё это выполнять это и есть соблюдение здорового образа жизни, о котором так много говорят во всех средствах массовой информации на всех уровнях.

Мы не должны забывать, что в здоровом теле - здоровый дух!!!

6. Шестое направление повседневной деятельности –

Это самоорганизация досуга.

Каждый пункт нашего распорядка дня распределился по тому или иному направлению твоей повседневной деятельности. Таким образом, у тебя остался один единственный свободный пункт. Это свободное время. Завершающее направление твоих дел.

Мы с тобой старались так распланировать твою работу за день, чтобы у тебя, как можно больше осталось свободного времени.

У тебя должно оставаться 4-5 часов свободного времени каждый день. Свободное время – это большое богатство для человека, которым также надо умеючи распорядиться. Конечно, ты можешь с ним делать всё, что твоя душа желает.

Я полагаю, что ты им распорядишься по-умному, и даже по-мудрому. Ты не позволишь тратить своё драгоценное время на просмотр пустых телепередач, и, конечно же, не позволишь его тратить бездумно на компьютерные пустые игры. А если даже и захочешь поиграть, то, несомненно, в строго ограниченное время. Ты непременно распорядишься с пользой для себя, а, может быть, с пользой для родных, друзей, товарищей, А, может быть, ты посчитаешь нужным кому-то помочь. А, может быть, пойдёшь с другом в библиотеку в читальный зал, где можно познакомиться сразу со многими новинками журналов, редких книг, подшивками газет. А, может быть, пойдёшь в секции, кружки. Постарайся тратить своё свободное на занятия, которые приближают тебя к твоей заветной цели и мечте. Это ты уже сам по-хозяйски выбирай, распоряжайся. Успехов тебе в самосовершенствовании и самореализации.

 

Ты молодец! Умница! Хорошо поработал в течение дня, а теперь постарайся и хорошо отдохнуть.

 

На этом завершилась работа по всем направлениям, которые, словно все разом сомкнулись в единую цепочку, в единый круг.

 

* * *

Юный друг! Ты только обрати внимание, как ярко видно каждое из 6 направлений, над которым ты ежедневно работаешь, не замечая того и сам. И ещё обрати внимание, как каждое из них зависит от другого. Таким образом, в нашем распорядке дня все 6 направлений повседневной деятельности: самообслуживание, самоорганизация, самообучение, самовоспитание, самоукрепление здоровья, самоорганизация своего свободного времени, между собой взаимосвязаны и друг от друга взаимозависимы. И получается, если улучшается работа по одному направлению из них, то непроизвольно это будет усиливать, укреплять и улучшать работу остальных, а значит и всю работу в целом.

 

Изо дня в день у тебя будет формироваться потребность, стремление работать по этим 6 направлениям, т.е. у тебя будут непроизвольно формироваться 6 категорий жизненно-важных привычек.

А каждая категория привычки складывается из множества других отдельных привычек. Например, когда мы с тобой рассматривали направление по самообслуживанию,то обратили внимание, сколько замечательных черт характера и привычек в процессе образуется. Например, вырабатывается привычка выполнять любую работу только аккуратно, точно, прочно, красиво, правильно; привычка – доводить любое начатое дело обязательно до конца; привычка – критически относиться к качеству своей работы. Если видишь недостаток, то срочно его устрани или всю работу переделай и т.д.

А ведь хорошая привычка – это самая верная и надёжная подружка, которая всю жизнь будет идти рядом с тобой и будет всегда тебе помогать в любом деле.

Вот почему и надо строго следить за тем, чтобы всё и всегда выполнялось только хорошо, чтобы вырабатывались только хорошие привычки.

* * *

И ещё следует отметить следующее. Ведь, честно говоря, нам так многое не хочется в жизни делать, а надо. Мы нередко прикладываем внутреннее усилие над собой, чтобы выполнить то или иное дело. И не просто выполнить, а выполнить добросовестно, в срок. Пересиливая свою лень и нежелание делать, ты воспитываешь в себе одну из самых главных черт характера - силу воли, без которой невозможно осуществить свою светлую мечту. Все нежеланные твои дела, которые обязательно надо выполнять, являются тоже, своего рода, тренажёрами для укрепления силы воли.Итак изо дня в день, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом вырабатывается железная сила воли, а рядом с ней целеустремлённость, смелость, решительность, надёжность.

Главное – не давать себе поблажки. Превозмогая свою лень, и стремясь всё выполнять, как намечено, ты не только вырабатываешь силу воли, решительность, но ты формируешь у себя привычки быть пунктуальным, обязательным, организованным, ответственным и т.д. Это все те привычки, которых так не хватает в нашем современном менталитете.

Пора задумываться и над тем, каким в будущем ты хочешь стать мужем, отцом, или женой, матерью. Необходимо готовить себя постепенно к самостоятельной семейной жизни. Вот как ты себя к этому подготовишь, такова и будет твоя будущая семья.

 

Разве это плохо, если каждый из вас будет уметь и сварить, и порядок в комнате систематически наводить, будет уметь шить, вязать, если девушка, а если молодой человек, то к тому же и утюг починить и ремонт в квартире сделать. И чем больше человек будет всего уметь, чем лучше научится ладить с разными людьми, тем счастливее будет, как личная жизнь, так и семейная. И всему этому учись понемногу изо дня в день. Набирайся опыта. Учись управлять собой, чтобы потом умело управлять и своей семьёй, строя её крепкой и нерушимой.

 

Твой распорядок дня, каким мы с тобой его разработали с определёнными правилами, поможет воспитать из тебя сильную, мудрую, разностороннюю высоконравственную личность. Почему? Потому что твой примерный распорядок дня выстроен на основе тех общечеловеческих правил, которые ты, в первую очередь, соблюдаешь сам по отношению к другим, а другие, в свою очередь, соблюдают эти же самые правила и по отношению к тебе. Часть этих правил, в качестве примера, помещены в начале книжки.

 

Примерный распорядок дня помогает успешной социализации личности.

 

Примерный распорядок дня является для тебя, дружок, прекрасным помощником для подготовки к самостоятельной повседневной достойной жизни в культурном обществе. Он помогает планомерно, постепенно, последовательно, неспеша, спокойно создавать условия для успешной учёбы, отдыха, самосовершенствования. Он помогает воспитывать организованного, инициативного, ответственного, заботливого, трудолюбивого человека с необходимыми жизненно-важными привычками, которые являются главными составляющими характера.

Помни, юный друг, что ты кузнец своего счастья. Учись широко мыслить и рассуждать. Умей прогнозировать, то есть предвидеть. Например, если ты поступишь так, то, что может тебя ожидать. А если поступишь по-другому, то, как может сложиться ситуация. В этом случае выбирай тот вариант, который надёжнее. Воспитывай в себе трудолюбивого человека. И не просто трудолюбивого, а человека с большой трудоспособностью, выносливостью, терпеливостью. Не зря же говорят, что терпение и труд всё перетрут.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2







Последнее изменение этой страницы: 2016-12-27; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.207.137.4 (0.01 с.)