Средства коррекции и развития координационных способностей с помощью скоростно-силовых упражнений

№ п/п	Упражнения	Коррекционная направленность
ПРЫЖКИ
	Прыжки через предметы, расположенные на одинаковом и разном расстоянии	Дифференцировка расстояния и усилий, глазомер, чувство ритма
	Многоскоки (различные)	Согласование движения рук и ног, чувство ритма, координация движений
	Прыжки на одной ноге (левой, правой)	Динамическое равновесие, согласованность движений рук и ног
	Прыжки на автомобиль ной покрышке	Преодоление чувства страха, дифференциация динамических и пространственных параметров, чувство ритма
	Прыжок в длину с места на максимальный результат и на заданное расстояние	Координация движений, дифференцирование пространственных и динамических усилий
	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха, дифференцирование пространственных и временных параметров
	Прыжок в длину с раз бега на максимальный результат и на заданное расстояние	Координация движений, согласование движения рук и ног, усвоение темпа и ритма
	Прыжок вверх с места с доставанием подвешенного предмета	Дифференцирование мышечных усилий, пространства, глазомер

 

Таблица 2 (продолжение)

	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха, дифференцирование пространства и усилий
	Прыжок в высоту с разбега	Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышечных усилий, координация движений
	То же с подкидного моста	Преодоление страха, пространственная ориентация, координация движения
	Спрыгивание со скамейки, куба (10—30 см) с приземлением в указанное место (при соблюдении техники безопасности)	Дифференцирование мышечных усилий, пространственных параметров движения
	Впрыгивание на гимнастические маты (высота 15—45 см)	Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышечных усилий и пространственных параметров
	Прыжки с короткой и длинной скакалкой (различные)	Динамическое равновесие, согласование движения рук и ног, чувство ритма
БЕГ
	Бег по разметке (10 м)	Усвоение темпа и ритма, динамическое равновесие, дифференциация пространственных и динамических параметров
	Бег через кирпичики (высота 5—15 см)	Преодоление чувства страха, дифференцирование расстояния, ритма
	Бег с изменением направления по сигналу	Концентрация внимания, развитие слухового восприятия, дифференцирование пространственных параметров
	Бег по кругу (вправо-влево) с изменением диаметра круга	Дифференцирование мышечных усилий, динамическое равновесие, согласование движения рук и ног
	Бег из различных исходных положений (присед, сед, сед спиной к направлению движения, лежа)	Координация движения, концентрация внимания, развитие слухового восприятия
	Бег по сигналу, догоняя партнера	Концентрация внимания, развитие слуха, пространственное дифференцирование
	Челночный бег 3x5 м	Ориентировка в пространстве, концентрация внимания
МЕТАНИЕ
	Метание мешочка (200 г) на дальность правой и левой рукой)	Дифференцирование пространственных и мышечных усилий, координация движения
	Метание мешочка в горизонтальную и вертикальную цель сверху, снизу, сбоку	Дифференцирование динамических параметров, мышечных усилий Координация движений, дифференцирование пространственных параметров
	Метание различных по весу и диаметру снарядов на дальность и в цель	Дифференцирование динамических усилий, координация движения

 

Таблица 2 (окончание)

УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ (0,5-1 кг)
	Толкание от груди	Дифференцировка мышечных усилий, координация движения, согласование движений рук и ног
	Бросок мяча из-за головы
	Бросок мяча снизу
	Бросок мяча из-за головы в и.п. сидя, ноги врозь
	Бросок мяча от груди в и.п. сидя ноги врозь
	Бросок мяча ногами вперед
	То же в и. п. сидя, упор руками сзади
	Бросок мяча из-за головы в и. п. лежа на груди, локти на весу
	Толкание мяча правой (левой) рукой