Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнения для ног и тазового пояса ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
1.Поднимание на носки 2.Ходьба на носках 3.Подскоки на 2 и одной ноге на месте и с продвижением вперед 4.Приседания на одной и двух ногах 5.Ходьба и прыжки в полуприседе 6.Поднимание и опускание ног 7.Сгибание и разгибание ног (стоя, сидя, лежа) 8.Выпады 9.Пружинящие движения в позе 10.Повороты ноги наружу и вовнутрь 11.Круговые движения стопой и ногой 12.Взмахи ногами вперед, назад, в стороны 13.Упражнения в статических положениях (полушпагаты, шпагаты, удержание ноги, поднятой вперед, назад, в сторону) 14.Упражнения на расслабление мышц ног
Упражнения для мышц туловища 1.Наклоны туловища вперед, назад, в стороны из различных и.п (стоек, седов, положений лежа) 2.Повороты туловища направо и налево 3.Круговые движения туловища с различными положениями рук 4.Прогибания туловища в положении лежа на животе, поднимание ног при фиксированном положении туловища. 5.Сгибание и выпрямление туловища в упоре лежа, в упоре лежа сзади, в упоре стоя на коленях 6.Статические положения 7.Упражнения для расслабления (лежа на спине с опорой головой и руками слегка прогнуться и расслабленно лечь).
Упражнения для всего тела 1.Сочетание движений руками, ногами, туловищем Р+Т,Р+Н, Т+Н,Р+Т+Н Стоя, сидя, лежа, в упоре (в выпаде, приседе, наклоне,повороте): 1.Попеременные движения ногами и руками (бег ни ап, кел, кик) 2.Поочередные движения ногами и руками 3.Последовательные движения руками и ногами 4.Сведение и разведение рук и ног 4.Противоположные движения (крест –накрест) 5.Одноименные движения (одна сторона – левая или правая)
Требования к проведению комплекса физических упражнений (для студентов 2 курса СМГ) Каждый студент 2 курса специальной медицинской группы должен провести комплекс упражнений на зачет (оценка 3) и получить плюс +. По желанию студент может провести комплекс упражнений на оценку 4 или 5. Требования для получения этих оценок смотри в таблицах 2,3. Таблица 1. Зачет – минимум (3)
Таблица 2. Оценка 4
Таблица 3. Оценка 5
Если движения выполняется не один раз по 8 раз, то добавляется слово «подход». Например, выполняем 6 раз –два подхода. Таблица 4. Уточнения
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-09; просмотров: 640; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.137.172.68 (0.004 с.) |